Khám phá sức mạnh giấc ngủ từ Haaland

Erling Haaland là cái tên được nhắc nhiều nhất trong vài ngày qua khi anh ghi tới 5 bàn vào lưới RB Leipzig đêm thứ Ba rồi.

Cây săn bàn 22 tuổi người Na Uy đã chia sẻ hình ảnh anh ngủ cùng với trái bóng của trận đấu khó có thể quên vào sáng thứ Tư. Vậy đâu là bí quyết giúp Haaland trở thành một trong những cây săn bàn đáng sợ nhất.

Haaland đặc biệt coi trọng rất ngủ…

Haaland bị ám ảnh việc làm thế nào để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và nhấn mạnh “đây có lẽ là điều quan trọng nhất trong cuộc sống”. Nhưng để đảm bảo sự tĩnh lặng tuyệt đối trước khi chìm vào giấc ngủ, Haaland cần đến những vật dụng để giúp đỡ. Haaland thường đeo kính cam nhằm hạn chế tác động của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử, yếu tố được xem là gây ra việc mất ngủ.

Haaland thường lên giường trong khoảng thời gian từ 22h đến 22h30 và tắt tất cả các thiết bị điện trước khi chìm vào giấc ngủ sâu. Gần như không thể liên lạc với Haaland trong giai đoạn này, vì điện thoại của anh được đặt ở chế độ “Không làm phiền” nhằm tránh bị quấy nhiễu đến mức tối đa. Haaland cũng sử dụng nhẫn Oura – thiết bị giúp đo lường giấc ngủ, xu hướng nhiệt cơ thể, trạng thái căng thẳng và nhịp tim. Haaland rất thích chiếc nhẫn này, thiết bị cũng được cựu sao của MU Gary Neville tin dùng sau khi gặp vấn đề về sức khỏe ở EURO.

Khá thú vị là Haaland sử dụng nhạc chuông Champions League để báo thức mỗi buổi sáng. Haaland đã nhiều lần nói về ý nghĩa của giải đấu danh giá nhất châu lục này, và thực tế anh đang sở hữu một thành tích rất đáng nể ở giải đấu: 33 bàn sau 25 trận.

Nhẫn Oura, thiết bị đo lường giấc ngủ của Haaland

… và cả chế độ ăn uống

Tuyển thủ Na Uy cũng được biết đến như là một người rất kỹ lưỡng trong việc ăn uống để hướng đến tình trạng thể lực hoàn hảo.

HLV Stale Solbakken của Na Uy từng hé lộ: “Cơ thể của Haaland vẫn đang hoàn thiện, anh ấy vẫn trong giai đoạn phát triển. Nếu nhìn vào cậu ta bây giờ và 12 tháng trước, bạn sẽ thấy một sự khác biệt nhỏ. Cậu ta rất coi trọng điều này”.

Cậu ta đã phát triển vượt bậc kể từ những ngày còn “thanh mảnh” tại Molde, trở nên to lớn, và khiến các hậu vệ khốn khổ ở những tình huống tranh chấp tay đôi.

Chế độ ăn uống cũng giúp Haaland đạt đến thể trạng tốt nhất. Tiền đạo của Man City có thể tiêu thụ đến 6.000 calo mỗi ngày (gấp đôi mức trung bình của người bình thường), và đồng đội Josh King ở tuyển Na Uy chia sẻ: “Tôi chưa bao giờ ăn được nhiều như cậu ta. Cậu ta ăn khỏe như một con gấu”.

Điều này được lý giải bởi Haaland lớn lên ở thị trấn nông nghiệp Bryne, nơi chế độ ăn giàu protein là chuẩn mực của vùng. Những món đặc biệt trong thực đơn thường bao gồm nội tạng giàu khoáng chất như tim và gan. Khi được hỏi về thức ăn hàng này, Haaland cho biết: “Ăn thực phẩm chất lượng nhất có thể ở địa phương là điều quan trọng. “Mọi người nói rằng thịt không tốt cho bạn nhưng đó là thịt nào? Thịt bạn mua ở McDonald’s hay bò địa phương ăn cỏ ngay tại nơi sinh sống?”.

Haaland rất chú trọng khẩu phần ăn hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh

Haaland cân bằng chế độ ăn uống của mình với carbohydrate, chẳng hạn như món lasagne do chính bố anh chế biến (đó là một loại mì Ý dạng tấm hoặc lá và thường được phục vụ dưới dạng xếp lớp chồng lên nhau xen kẽ với phô mai, nước sốt, cùng với các thành phần khác như thịt hoặc rau quả). Haaland cũng rất thích ăn cá và từng mơ ước là một đầu bếp khi rời nhà để gia nhập Molde vào năm 16 tuổi.

Rõ ràng, các biện pháp về giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng đã giúp Haaland đang gặt hái thành công ở cấp độ cao nhất. Haaland vẫn sinh hoạt bình thường như một chiến binh Viking thực thụ, nhưng lại kết hợp tài tình với tri thức khoa học.

Nhờ vậy, Haalandvẫn chưa có dấu hiệu chững lại sau khi đã ghi được 215 bàn thắng cho câu lạc bộ và ĐTQG trong sự nghiệp mới chỉ kéo dài từ năm 2015.

Cristiano Ronaldo ngủ thế nào?

Ronaldo ngủ 5 lần/ngày (mỗi lần 1,5 giờ). Giấc ngủ của Ronaldo được ví với “Bào thai ngủ”. Ban ngày anh sẽ ngủ 2 lần và vào ban đêm bắt đầu ngủ từ 22h30 tới 0h tỉnh dậy thư giãn khoảng 1 tiếng đồng hồ, lại ngủ rồi đến 2h30 tỉnh dậy thư giãn, ngủ tiếp 1 giờ 30 phút nữa tới sáng.

Không ít CLB đầu tư vào ‘giấc ngủ’

Các CLB như MU, Chelsea và Real Madrid đã tuyển dụng các “HLV giấc ngủ” để giúp các cầu thủ của họ ngủ ngon hơn. Có những đội bóng đầu tư cả vào dụng cụ ngủ, nệm cá nhân hóa, bảng câu hỏi về sức khỏe hàng ngày trên điện thoại thông minh và máy tính bảng, thậm chí cả “hộp ngủ” và “vỏ ngủ” để cầu thủ nghỉ ngơi giữa các buổi tập.