Imogen tự tin khoe vòng eo

hao10:30 27/08/2011

Người đẹp Imogen Thomas tiết lộ bí quyết giữ dáng và tránh lão hóa là môn tập Bikram Yoga.

Theo cuộc khảo sát mới đây, sau scandal tình ái với Ryan Giggs cựu hoa hậu xứ Wales là mỹ nữ được tìm kiếm nhiều nhất trên Google. Không chỉ vì có quan hệ bất chính với ngôi sao MU, Imogen đang là một trong những người đẹp nhất Anh quốc hiện nay. Ngoài gương mặt khả ái, thân hình của cô nàng 28 tuổi này cũng vô cùng cân đối.

Imogen khoe dáng chuẩn

Để có được thân hình chuẩn không hề dễ dàng bởi Imogen đang trải qua những bài tập Bikram Yoga khá khó khăn. Tuy nhiên, Bikram Yoga chính là bí kíp giữ dáng thành công cho cựu hoa hậu xứ Wales.

Mới đây, paparazzi đã chộp được hình ảnh Imogen rời phòng tập thể dục Bikram Yoga với chiếc quần soóc màu hồng, chiếc áo tập khoe cơ bụng săn chắc và vòng một đầy đặn. Theo Imogen, Bikram Yoga là một môn thể thao phát triển từ Yoga truyền thống. Để theo đuổi môn thể thao mới này, người tập sẽ phải ngồi thiền khoảng 90 phút trong một phòng có nhiệt độ lên tới 40,6 độ C.

Theo Bưu Điện Việt Nam

6 xu hướng giảm cân hiện đại

Những phương pháp giảm cân đang được ưa chuộng trên thế giới có thể giúp bạn sở hữu dáng thon mà vẫn duy trì được sức khỏe.

Video đang HOT

1. Yoga nóng

Trường phái yoga nóng, hay còn gọi là Bikram yoga, do ông Bikram Choudhury khởi xướng vào đầu thập niên 1970. Một buổi tập thường kéo dài khoảng 90 phút, với 26 tư thế và hai bài luyện thở. Tùy theo cường độ tập luyện, cơ thể có thể đốt cháy 500 - 1.250 calorie trong một lần tập.

Điểm đặc biệt của phương pháp này là bạn sẽ tập luyện trong phòng tập có nhiệt độ từ 38 độ C đến 40 độ C. Nhiệt độ cao sẽ khiến cơ bắp của bạn trở nên linh hoạt khi thực hiện các động tác yoga.

Các tín đồ trung thành của phương pháp yoga này có thể kể đến là Lady Gaga, Madonna và Jennifer Aniston.

2. Ballet

Nếu đã từng xem qua hai bộ phim Black Swan và The Adjustment Bureau, chắc chắn chế độ tập luyện và ăn uống khắc nghiệt của các vũ công ballet sẽ khiến bạn cảm thấy e dè khi muốn thử qua phương pháp giảm cân này. Tuy nhiên, chỉ với 30 phút tập luyện, cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie.

Với những động tác uyển chuyển, ballet giúp bạn co giãn và tăng độ dẻo dai cho cơ bắp. Người tập phải sử dụng những loại cơ bên trong ít được dùng đến. Do vậy, bạn sẽ thấy các diễn viên ballet sở hữu vòng ba rất săn chắc.

Bạn nên bắt đầu bằng các bài tập tim mạch (cardiovascular dancing) trong 20 phút và tăng dần cứ sau một tuần. Hãy duy trì mức độ tập luyện từ 30 phút đến một giờ cho 3 - 5 ngày mỗi tuần để tăng cường hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, bạn nên dành ra 2 - 3 buổi tập một tuần để tập trung vào các động tác nâng cao sức bền.

3. Boxing

Đây là môn thể thao giảm cân hữu hiệu, vì chỉ với 30 phút tập luyện, bạn sẽ tiêu hao từ 200 - 400 calorie.

Nguyên tắc đầu tiên khi tập luyện là bạn cần nạp lượng calorie thấp hơn số lượng có thể đốt cháy. Kết hợp với việc giảm 500 calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn sẽ thổi bay khoảng 0.5kg mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì tập luyện đều đặn 45 - 60 phút mỗi ngày với các động tác đấm thẳng, móc ngang và móc lên.

4. Pilates

Có vẻ vẫn còn khá xa lạ đối với người Việt Nam, Pilates là môn thể thao do ông Joseph Pilates phát triển tại Đức cách đây khoảng 100 năm. Người sáng lập môn thể thao này cho biết: "Sau 10 buổi tập, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện. Cơ thể trông săn chắc hơn với 20 buổi tập. Còn sau 30 buổi, bạn sẽ lột xác trở thành một người hoàn toàn khác".

Pilates còn được biết đến với tên gọi Contrology với ý nghĩa "kiểm soát" trong tiếng Hy Lạp. Môn thể thao này đòi hỏi bạn phải sử dụng trí óc để điều khiển cơ bắp di chuyển theo ý mình. Các bài tập Pilates còn giúp người tập tạo mối liên hệ cân bằng giữa thân thể và tinh thần.

Bên cạnh đó, môn thể thao này tập trung vào phần cơ ở bụng dưới và giúp thư giãn các nhóm cơ từ đầu đùi (cơ có bốn đầu ở đùi) và ngực. Nhờ vậy, sự dẻo dai, độ co giãn của cơ bắp cũng được tăng cường dần theo quá trình tập luyện.

Những người mới bắt đầu tập Pilates có thể tiêu hao khoảng 270 calorie sau một giờ tập luyện. Trong khi đó, các bài tập Pilates nâng cao có khả năng đốt cháy 480 calorie dễ dàng cùng với khoảng thời gian tương tự.

5. Nước ép quả anh đào

Khoa học đã chứng minh nước ép từ quả anh đào có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Trong nghiên cứu của Hiệp hội dinh dưỡng Mỹ, chế độ ăn uống có thành phần quả anh đào giúp các chú chuột thí nghiệm có lượng mỡ ít hơn 14% so với những con được ăn uống bình thường. Mặt khác, nó còn giúp phóng thích lớp mỡ bụng, nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim.

Bên cạnh đó, nước ép quả anh đào giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố trong máu. Không chỉ vậy, quả anh đào còn được xem như lớp màng bảo vệ cơ thể trước viêm nhiễm và những cơn đau nhức cơ bắp do chế độ tập luyện thể thao hà khắc.

Mách bạn: 20 quả hoặc 150ml nước ép anh đào tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu 30% nguy cơ đau tim.

6. Máy chạy bộ không trọng lực

Có lẽ một trong những phương pháp tập luyện giảm cân đắt đỏ nhất thế giới là sử dụng máy chạy bộ không trọng lực. Chiếc máy chạy AlterG do NASA chế tạo này có giá từ 55.000 - 75.000 đô-la Mỹ.

Điểm khác biệt của chiếc máy chạy này so với các loại máy thông thường khác là phần thân dưới của người tập sẽ được một chiếc bong bóng cỡ lớn chứa không khí bị nén bao quanh. Hệ thống điều chỉnh áp suất không khí sẽ tạo hiệu ứng không trọng lực và không gây khó khăn gì trong việc di chuyển trên máy chạy bộ. Bên cạnh đó, chiếc máy chạy không trọng lực này có khả năng đỡ 80% trọng lượng của người tập, khiến họ cảm giác như đang chạy dưới nước hay nhún nhảy trên mặt trăng.

Ngoài khả năng phục hồi chấn thương và cải thiện sức khỏe cho người già, giảm cân cũng là một ứng dụng quan trọng của chiếc máy. Chạy bộ trong môi trường không trọng lực được cho là giúp tăng cường hệ thống tim mạch, tiêu hao mỡ và không gây căng cơ ở bàn chân hay đầu gối. Do đó, việc tập luyện thể dục sẽ trở nên dễ dàng hơn với những người thừa cân.

Theo PNO

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Rộ clip 31 giây nghi là nguyên nhân Ngọc Trinh nghỉ chơi với Vũ Khắc Tiệp01:26

Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi00:26

Nóng: Diệp Lâm Anh và chồng cũ bị bắt cận cảnh tái hợp sượng trân, nhưng biểu cảm của 2 người đẹp bên cạnh mới là thú vị!00:42

Phản ứng của Ngọc Trinh sau khi Vũ Khắc Tiệp xác nhận bị đàn em nghỉ chơi01:26

Em trai Sơn Tùng bị "ném đá" vì một hành động với JSOL, drama căng đến mức người trong cuộc phải lên tiếng00:34

Hot nhất MXH: Paparazzi lần đầu tung clip "full HD" tóm Lưu Diệc Phi hẹn hò Song Seung Hun00:16

Em trai Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm "đụng mặt", chỉ nói đúng 1 câu khiến Hải Tú ngay lập tức bị réo tên00:20

Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH00:28

Hoa hậu Vbiz bất ngờ đụng mặt "tiểu tam" trên thảm đỏ, chuyện gì đây?00:19

Diễn viên Việt kết hôn lần thứ 5 với bạn trai kém 20 tuổi?01:05

Hoa hậu Tiểu Vy hơn thua với Kỳ Duyên trước mặt Trấn Thành, nam đạo diễn nói 1 câu liền im thít02:48

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Văn Toàn bị đốn như đốn củi, rớm nước mắt khi rời sân bằng cáng trong trận đấu của ĐT Việt Nam

17:04:20 22/12/2024

Phút 57 trận Việt Nam và Myanmar trên sân Việt Trì tại AFF Cup 2024 tối ngày 21/12. Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn bị cầu thủ tuyển Myanmar phạm lỗi nguy hiểm

Viral khoảnh khắc cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son đi xe máy chở vợ con đi mua bánh chuối

17:03:05 22/12/2024

Nguyễn Xuân Son - Cầu thủ được nhắc nhiều nhất trong trận đấu giữa đội tuyển Việt Nam thắng tưng bừng 5-0 đội tuyển Myanmar. Ở trận đấy này, Xuân Son ra mắt đội tuyển quốc gia và ghi dấu ấn với 2 kiến tạo và 2 bàn thắng.

Màn "tiên tri" đỉnh chóp của vợ Nguyễn Xuân Son: ĐT Việt Nam thắng 5-0, Xuân Son ghi bàn và còn kiến tạo

17:01:41 22/12/2024

Trước trận đấu ĐT Việt Nam gặp Myanmar, bà xã tiền đạo Nguyễn Xuân Son dự đoán kết quả trận đấu và ứng nghiệm chỉ sau 2 tiếng.

Phản ứng của Nguyễn Xuân Son khi bị nói 'không phải người Việt'

10:56:53 22/12/2024

Trước những lời lẽ tiêu cực, Nguyên Xuân Son không phản ứng bằng sự nóng giận. Thay vào đó, anh dùng tài năng và tinh thần của mình để khiến đối thủ phải im lặng.

Nguyễn Xuân Son đi vào lịch sử của bóng đá Việt Nam

10:54:51 22/12/2024

Ở trận đấu cuối vòng bảng gặp Myanmar, Xuân Son đã ghi dấu ấn mạnh mẽ với 2 bàn thắng và 2 pha kiến tạo, góp công lớn giúp đội tuyển Việt Nam giành chiến thắng áp đảo 5-0.

Chu Thanh Huyền lộ nhan sắc thật qua "cam thường" của mẹ Quang Hải, bế con trai lên Việt Trì cổ vũ ĐT Việt Nam

19:20:59 21/12/2024

Nàng WAG Chu Thanh Huyền tiếp tục đưa con trai từ Hà Nội lên Phú Thọ để trực tiếp cổ vũ, tiếp lửa cho tiền vệ Quang Hải và các đồng đội.

Louis Phạm tung ảnh tình tứ với bạn trai Việt kiều, xoá tan tin đồn chia tay

19:16:43 21/12/2024

Chiều 21/12, trên trang cá nhân, cựu hot girl TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) đã đăng tải loạt ảnh với phong cách Giáng sinh ngọt ngào

Vinicius ngày càng giàu có

10:58:33 21/12/2024

Chủ nhân của danh hiệu The Best 2024 có nhiều nhãn hàng tài trợ - chỉ kém mỗi Neymar tại Brazil. Vinicius liên tục gặt hái những thành công trên sân cỏ.

Sir Alex Ferguson hội ngộ với cựu sao MU vừa giải nghệ

10:58:19 21/12/2024

Sir Alex Ferguson đã gặp một cựu cầu thủ của Manchester United tại Bồ Đào Nha khi ông ăn sáng với Nani, cầu thủ chạy cánh mà ông đã ký hợp đồng từ Sporting Lisbon vào năm 2007.

Ronaldo ngó lơ Rashford, chỉ ra 3 cầu thủ Man United chuyên nghiệp nhất

10:58:13 21/12/2024

Cristiano Ronaldo mới đây đã gọi tên 3 cầu thủ của Man United được xem là chuyên nghiệp hàng đầu trong lần thứ 2 anh tái ngộ với đội bóng nước Anh.

Nguyễn Xuân Son sẵn sàng cho màn ra mắt đội tuyển Việt Nam

06:29:03 21/12/2024

Chiều 20/12, đội tuyển Việt Nam có buổi tập để chuẩn bị cho trận đấu gặp Myanmar vào ngày mai. Đáng chú ý nhất là cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son cho thấy sự sung mãn để thi đấu trận đầu tiên dưới màu áo đội tuyển Việt Nam.

Ronaldo, Messi vắng mặt trong top 20 cầu thủ hay nhất năm 2024

06:28:30 21/12/2024

Cristiano Ronaldo và Lionel Messi đều không góp mặt trong top 20 cầu thủ hàng đầu thế giới năm 2024 theo bảng xếp hạng do tờ Guardian công bố ngày 20/12.