Hướng dẫn cách massage cho vợ bầu anh chồng nào cũng làm được

Phương pháp massage cho bà bầu nếu được thực hiện đúng kỹ thuật sẽ khiến cho cơ thể cực kỳ thư giãn và làm dịu được những cơn đau do quá trình mang thai đem đến.

Massage không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp bạn cải thiện tuần hoàn, thư giãn, giảm đau và giúp kết nối với em bé tốt hơn. Các ông bố nên tham khảo những cách dưới đây để giúp các mẹ nhé.

Massage cổ, gáy, vai

Bước 1: Một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định cổ, dùng ngón cái và ngón trỏ day nhẹ và ấn vào hai đường gân nằm cạnh hõm gáy.

Bước 2: Tiếp tục dùng hai ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo đường gân. Đến phần huyệt vai thì dừng lại, day nhẹ.

Bước 3: Hai tay bám vào vai, dùng ngón cái vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau 1 đốt ngón tay.

Bước 4: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay.

Massage lưng, hông

Bước 1: Từ hai huyệt cổ, dùng hai ngón tay cái đi thẳng xuống thắt lưng.

Bước 2: Đến phần thắt lưng, dùng tay day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống.

Vì phải mang thêm bụng bầu nặng nề nên phần lưng, hông của mẹ bầuchắc chắn rất nhức mỏi. Massage sẽ giảm bớt sự khó chịu cho mẹ bầu.

Bước 3: Một tay vịn vai, úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng và day nhẹ từ từ lên vai.

Bước 4: Dùng hai tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống lưng, vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.

Massage chân

Bước 1: Dùng tay vuốt thẳng từ dưới cổ chân lên trên, dọc theo ống đồng và từ trên xuống dưới ở phần bắp chân.

Bước 2: Dùng hai ngón cái vuốt dọc theo hai đường bên cạnh ống đồng. Những ngón tay còn lại ôm bắp chân bóp và vuốt nhẹ.

Bước 3: Dùng ngón tay cái day hai bên chân chân theo đường xoắn ốc. Nếu không quen làm 2 tay thì 1 tay nằm gót chân và 1 tay day.

Bước 4: Dùng 2 ngón cái miết dọc theo đường từ bàn chân đến các kẽ ngón chân. Các ngón tay còn lại vuốt thẳng theo lòng bàn chân. Sau đó dùng ngón tay cái ấn các huyệt ở lòng bàn chân và se đầu ngón chân.

Ngọc Lan

Theo www.phunutoday.vn