Hot girl “dùng vòng 1 giữ điện thoại” chỉ cách mát xa núi đôi

Người đẹp Trung Quốc tiết lộ bí quyết giúp vòng 1 nở nang, săn chắc.

Đến từ tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc, Phan Linh được biết đến như một hot girl nổi tiêng cua trường Đại học Băc Kinh hiện nay với ngoại hình vô cùng gợi cảm.

Tại mùa World Cup trước, Phàn Linh gây chú ý với hình ảnh dùng ngực giữ điện thoại. Hình ảnh nhanh chóng lan truyền trên mạng, giúp cô nổi tiếng. Năm 2014, người đẹp được mời chụp hình cho tạp chí đàn ông For Him.

Được đặt cho biệt danh “nư thân thê thao co vong 1 khung”, Phàn Linh rất nghiêm túc trong việc chăm sóc khuôn ngực của mình.

Cô áp dụng chế độ tập luyện phong phú cùng thực đơn ăn uống khoa học.

Môi ngay lương calo Phàn Linh nạp vào đêu đươc tinh toan cu thê.

Hàng ngày, Phàn Linh thường ăn các loại lúa mì nguyên chât, hat đậu đen, bột yến mạch, bột mì nguyên chất, yến mạch không đường, banh my đen, hoa qua it đương, nươc ep dưa leo, dưa, tao.

Thơi gian trong ngay, cô hay ăn thêm sầu riêng, lê, chuối, bươi đê thay cho cac loai thưc ăn khac nhăm chống đói chứ không ăn nhiều cơm.

Khi ăn sáng Phan Linh thương ăn bánh sandwich cung vơi thit bò kem theo môt it bơ. Cô sử dụng loại bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám.

Ngoài ra, bữa sáng của Phan Linh luôn gồm 1 ly trà xanh ( nóng, không đường).

Sau đó, người đẹp uống thêm 1 cốc nước ép gồm cam và bưởi, bởi 2 loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp da căng mịn. Bữa trưa: Phàn Linh ăn nưa bat cơm ăn kem vơi cá ngừ, salad rau xanh.

Sau bưa ăn khoảng 30 phut, cô ăn thêm đu đu để no lâu và tốt cho sự phát triển vòng 1.

Bữa tối: người đẹp tiêu thụ 100g thịt bo hoăc thịt trắng như ức gà, rau xanh như xup lơ, cai băp, 2-3 quả chuối, 1 quả táo…

Phàn Linh tiết lộ thêm 2 bài tập giúp nuôi lớn vòng 1.

Bai 1: Nâng ngực trái bằng tay phải rôi đây lên nhe nhang theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh vơi tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.

Bai 2: Đặt hai tay lên ngực rôi mát-xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải va tay trái di chuyển ngược nhau.

Cô thương kết hợp với dầu mát-xa và làm ấm tay trước khi thực hiện để đạt hiệu quả cao hơn.

Bên canh đo, Phan Linh con thương xuyên đên phong tâp gym 4 buôi/ tuân, thành hành các bài tập tạ đê cơ ngưc thêm săn chăc, tranh bi chay xê hay lao hoa.

Theo Danviet