Học cách Ronaldo và Messi ‘giữ dáng’ mùa Covid: Ăn uống, ngủ nghỉ quan trọng không kém tập luyện
Bộ đôi siêu sao nổi tiếng nhất bóng đá thế giới trong thập kỷ qua có những cách luyện tập ở nhà tương đối khác nhau trong thời gian Covid-19 hoành hành.
Messi tập gì?
Nhà Lionel Messi có đầy đủ dụng cụ hỗ trợ tập luyện, chẳng kém gì phòng gym của Barcelona. Dựa vào những bức ảnh và đoạn video tiền đạo người Argentina đăng tải lên MXH Instagram, không khó để nhận thấy Messi sở hữu ít nhất 3 chiếc máy chạy được sắp xếp sao cho người sử dụng nhìn thẳng ra khu vườn.
Ngoài ra Messi còn có máy đạp xe và nhiều công cụ hữu dụng khác để tập cardio, như các loại tạ.
Messi chia buổi tập thành 2 phần để phục vụ cho mục đích rèn luyện sức bền và tốc độ.
Con trai đang cố thực hiện lại những bài tập của Messi.
Bằng những trang bị hiện đại, Messi có thể tập nhiều bài khác nhau. Nhưng trong quãng thời gian này, anh đang tập trung vào những bài tập rèn luyện thể lực và tốc độ. Messi muốn có sự chuẩn bị tốt nhất cho ngày trở lại thi đấu.
Với mục tiêu như vậy, Messi luôn chia buổi tập của mình thành 2 phần, bao gồm 4 đến 5 bài tập khác nhau. Trong đó, plank là bài tập quan trọng bậc nhất thuộc phần một, giúp làm săn chắc những nhóm cơ chính, tăng độ linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Sau đó, Messi sẽ đắm mình vào những bài tập rèn tốc độ, bao gồm đạp xe, chạy bộ và bật nhảy.
Messi ăn uống như thế nào?
Ngoài việc chỉ uống nước để giữ ẩm cho cơ thể, Messi còn đang theo đuổi một chế độ ăn tương đối hà khắc. Chế độ này được thiết kế bởi Giuliano Poser, một chuyên gia dinh dưỡng người Italy. Phương châm của ông Poser là ăn tất cả ngũ cốc, hạt, bài trừ pizza và thịt.
Messi từng rất thích thịt nướng. Tuy nhiên anh đã bỏ món này từ khi quen chuyên gia Poser.
Do đó, đồ ăn của Messi bao gồm hoa quả, rau củ là chính. “Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe”, ông Poser chia sẻ. “Đường là thứ tệ nhất những VĐV tiêu thụ. Chúng không tốt cho các nhóm cơ chút nào đâu”.
Ronaldo tập gì?
Ronaldo luôn luyện tập, ngay cả trong những ngày nghỉ. Vì thế ở bất cứ biệt thự nào mà Ronaldo mua hoặc thuê, luôn có một phòng gym rộng lớn cho anh thỏa sức thực hiện thói quen.
Giống với Messi, Ronaldo có đầy đủ dụng cụ luyện tập, từ máy chạy đến các loại tạ. Nhưng có một bí mật mà không phải ai cũng biết: Những bài tập nặng chưa phải là chìa khóa giúp tiền đạo thuộc biên chế Juventus có được thể hình đẹp đến vậy. Câu trả lời đúng phải là pilates, một series những bài tập nhẹ tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể.
Ronaldo luyện những bài nhẹ nhàng, nhưng hiệu quả.
Ronaldo luyện tập hằng ngày một mình, thi thoảng bạn gái Georgina Rodriguez cũng tham gia. Anh không chia buổi tập thành 2 phần nhỏ như Messi mà thường nỗ lực hết sức rồi ngâm mình trong thùng nước lạnh (hoặc nóng) để phục hồi. Ronaldo cũng rất thích bơi lội.
Một điều quan trọng khác là Ronaldo ngủ không giống người bình thường. Anh ngủ đủ 8 tiếng, nhưng chia nhỏ thành 5 khoảng khác nhau trong cả ngày.
Cách hồi phục sau khi tập luyện cũng rất quan trọng.
Ronaldo ăn uống như thế nào?
Cristiano Ronaldo ăn uống còn “hà khắc” hơn cả Messi. “Tôi luôn chú ý đến chế độ ăn của mình. Tôi không sử dụng những đồ có hại như rượu, đường, nước ngọt và thực phẩm đóng hộp”, tiền đạo người Bồ Đào Nha chia sẻ.
“Tôi chỉ ăn những thực phẩm tươi, sạch như hoa quả, rau củ. Tôi thích thịt nạc và cá, những món cho nhiều protein”.
Ronaldo ăn uống “khắc khổ” hơn cả Messi.
Với anh, rau củ quả và cá là “chân lý”.
Ronaldo đặc biệt thích Bacalao a la Brasa, món ăn được làm từ cá tuyết rất nổi tiếng ở Lisbon, Bồ Đào Nha.
Theo như các bác sĩ của Juventus, chế độ ăn uống của Ronaldo có thể giúp anh chơi bóng đến năm 40 tuổi, điều mà không phải ai cũng làm được.
PHỤNG HIẾU
Không phải Messi, đối thủ lớn nhất đe dọa vị thế của Ronaldo chính là... cậu con trai
Càng ngày con trai Cristiano Jr của Ronaldo càng cho thấy, cậu thừa hưởng mọi thứ tốt nhất từ ông bố vĩ đại. Và tiếp tục thế này, cậu có đủ khả năng để vượt qua chính CR7.
Nói đến Ronaldo là nói đến bàn thắng. Sau khi Ronaldo Nazario de Lima, tức Ro béo, khuynh đảo thế giới, đến lượt Cristiano Ronaldo gây kinh ngạc với số lượng bàn thắng thậm chí còn nhiều gấp đôi người vẫn được gọi là "Ronaldo xịn". Chưa hết, CR7 vẫn nổ súng đều đặn một cách phi lý ở tuổi 35, cái tuổi mà Ro béo đã rời bỏ trái bóng để vui vầy với 4 đứa con.
Vậy, sau Cristiano sẽ còn Ronaldo nào khác? Đừng lo lắng, bởi chính CR7 đã tự tìm người kế tục cho mình từ 10 năm trước. Đó là con trai anh, Cristiano Jr.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, ngoài nỗ lực tự thân và tác động từ môi trường, để tạo nên một vận động viên thể thao ưu tú, yếu tố di truyền cũng rất quan trọng. Một phát hiện khác từ các nhà khoa học ở Amsterdam, Hà Lan còn nói rằng, di truyền quyết định tới 66% trong việc cấu thành một VĐV xuất sắc.
Ronaldo và cậu con trai Cristiano Jr.
Nếu lý thuyết này chính xác, Cristiano Jr có lợi thế hơn mọi đứa trẻ khác bởi có ông bố là Ronaldo, người 5 lần đoạt Quả bóng Vàng, 2 lần giành FIFA The Best và ghi 725 bàn thắng trong sự nghiệp.
Dĩ nhiên không phải con của một siêu sao chắc chắn sẽ trở thành siêu sao. Có thể kể ra rất nhiều trường hợp người con là phiên bản lỗi của ông bố, như Jordi Cruyff, Brooklyn Beckham hay Diego Sinagra và Edinho, con trai Diego Maradona và Pele.
Nhưng chúng ta biết rằng, không phải ai ngồi trên mỏ vàng cũng có khả năng khai thác đúng cách. Nó còn phụ thuộc vào đam mê, ý chí và phương pháp giáo dục phù hợp với bộ gen tối ưu.
Cristiano Jr có tất cả yếu tố cần và đủ để trở nên nổi tiếng như ông bố.
Thật may là Cristiano Jr có tất cả những thứ đó. Như Ronaldo tiết lộ, từ năm 3 tuổi con trai anh "đã phát cuồng vì bóng đá và luôn mồm nói 'bố, chơi bóng đi', sau đó xỏ đôi giày rồi sút rất có lực". Khi lớn lên, Cristiano Jr cũng luôn cố gắng theo bước chân người bố vĩ đại. Cậu sẽ tới phòng gym cùng bố, đồng thời tuân thủ chế độ dinh dưỡng tương tự ông bố.
Đó là lý do mặc dù chưa đón sinh nhật thứ 10, Cristiano Jr đã hình thành những búi cơ ấn tượng mà chắc chắn ở cùng độ tuổi, khi còn là cậu bé trên đảo Madeira, Ronaldo cũng không thể so sánh.
Mặc dù vậy, để cạnh tranh với Ronaldo phải nói chuyện trên sân. Và những gì đã thể hiện cho thấy Cristiano Jr đã tận dụng rất tốt việc chơi bóng hàng ngày với một siêu sao.
Cristiano Jr bắt đầu hình thành những búi cơ sau quá trình ăn tập cùng bố.
Lúc 7 tuổi, trong thời gian nghỉ giữa hiệp trận derby Madrid, Cristiano Jr chơi đùa với 3 đứa trẻ khác. Bằng một loạt pha xử lý kỹ thuật, cậu luồn lách qua 2 đối thủ trước khi sút quả bóng vào khung thành do một đứa khác trấn giữ.
Khi Ronaldo tới Juventus, Cristiano Jr cũng gia nhập Học viện và nhanh chóng trở nên nổi bật. Trong mùa giải đầu tiên, Ronaldo ghi 28 bàn thắng ở mọi đấu trường. Con số này chưa bằng non nửa của cậu con trai. Chỉ sau 28 trận cho đội U9, Cristiano Jr nổ súng tới 58 lần, đồng thời kiến tạo 18 bàn khác.
Bước sang mùa thứ 2, Cristiano Jr còn bùng nổ hơn với 46 pha lập công và 16 đường kiến tạo sau 20 trận. Cậu cũng tham dự một giải đấu ở quê nhà Madeira, gây sốc với 12 bàn sau... 2 trận.
Trong tương lai, có thể Cristiano Jr sẽ còn nổi bật hơn cả Ronaldo xịn.
Giờ thì người ta coi Cristiano Jr là thần đồng, một tài năng bóng đá thực sự, thay vì danh xưng "con trai của Ronaldo". Và cậu nhóc Cristiano Jr cũng bắt đầu xây dựng danh tiếng cho riêng mình. Cậu thích được gọi là Cristianinho, tức "Tiểu Cristiano" nhằm tránh nhầm lẫn với cái tên Ronaldo vốn quá nổi tiếng.
Một sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho tương lai. Và nên như thế. Bởi nếu tiếp tục tập luyện chăm chỉ và thừa hưởng ham muốn cháy bỏng trở thành người giỏi nhất của ông bố, Cristianinho có thể tạo dựng một sự nghiệp lừng lẫy. Biết đâu đấy, sẽ còn trội hơn cả Ronaldo xịn.
THANH ĐÌNH
Ronaldo kiếm bộn tiền từ mạng xã hội, 23 tỷ đồng mỗi lần "lên sóng" Trong Top 10 người nổi tiếng có nhiều lượt theo dõi nhất trên mạng xã hội Instagram, có sự góp mặt của 3 ngôi sao bóng đá. Tính đến hết ngày 12/4, có 3 ngôi sao bóng đá góp mặt trong bảng xếp hạng Top 10 người nổi tiếng có nhiều lượt theo dõi nhất trên Instagram. Cụ thể, 3 cái tên Ronaldo,...