Học cách giảm cân mà vẫn đẹp da của người Nhật

Huýt sáo, ăn chay là một số cách mà phu nư Nhât áp dụng để giảm cân mà vẫn giữ được làn da không bị sạm.

Huýt sáo. Huýt sáo là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà đàn ông Nhật hay áp dụng. Khi huýt sáo, toàn bộ cơ miệng và má sẽ căng lên, như hoạt động massage toàn bộ khuôn mặt, chống lão hóa và làm đẹp. Huýt sáo từ bụng giúp giảm cân nhanh chóng, được áp dụng trong yoga của Nhật Bản.

Ăn đậu nành. Trong các bữa ăn hằng ngày của người Nhật không thể thiếu đậu nành. Đậu nành giàu chất protein, quá trình tiêu hóa sẽ chuyển thành amino acid giúp cho tiêu hóa dễ dàng. Hơn nữa đậu nành là một loại thực phẩm giảm béo, giúp cơ thể giảm được cholesterol trong máu, hạ huyết áp, ngăn ngừa xơ hóa động mạch.

Trong bát canh đậu nành còn hàm chứa vitamine E, canxi và các khoáng chất. Đó là bí quyết để giữ gìn thể hình của người con gái Nhật Bản, giữ cho da luôn mịn màng, không xuống sắc dù trọng lượng giảm.

Thực hiện chế độ ăn uống chay 2 ngày/tuần. Thực đơn ăn chay với cháo trắng, uống sữa đậu nành và ăn 1 đĩa trái cây thay thế thịt cá trong 3 bữa ăn chính. Mỗi tuần bạn thực hiện điều này trong vòng 2 ngày. Đây là chế độ ăn uống giúp làm sạch dạ dày, đào thải độc tố, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường sự trao đổi chất, cắt giảm một số lượng lớn của calo và chất béo. Phương pháp giảm cân này khá đơn giản, dễ thực hiện là lựa chọn ưa thích của phụ nữ Nhật.

Massage – liệu pháp giảm cân thú vị. Massage giúp mạch máu được lưu thông, đánh tan mỡ vùng bụng, vừa thư giãn, giảm stress và lấy lại dáng thon quyến rũ. Có nhiều liệu trình massage bằng cách dùng tinh dầu, chườm muối, chườm muối lá ngải cứu… Massage nhẹ nhàng trên bụng theo chiều kim đồng hồ, từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới. Một tuần bạn thực hiện phương pháp này 4 lần giúp giảm béo hiệu quả.

Ăn nhiều rau. Người Nhật thường có thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn mà rau thường chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, giảm thiếu chất béo trong cơ thể.

Hơn nữa, chính vì bữa ăn của người Nhật gồm nhiều rau nên thường chứa ít calo nhưng lại đa dạng về khẩu vị nên không gây nhàm chán. Người Nhật thường ăn nhiều các loại rau như cà chua, rong biển, đâu nành, cà tím, củ cải…

Theo Zing