Hoán đổi thực phẩm để giảm cân

Hãy thử thay đổi kế hoạch ăn uống của bạn với sự hoán đổi thực phẩm thông minh để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Ngoài ra tìm hiểu thêm về cách thành phần có thể giúp bạn loại bỏ được một số cân nặng và tự tin hơn về chính mình.

Giảm tiêu thụ các thành phần có hàm lượng calorie cao sẽ là bước đầu tiên giúp bạn có được một thân hình khỏe mạnh và thon thả hơn. Và để đạt được mục tiêu cuối cùng, bạn cần phải thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong kế hoạch ăn uống hàng ngày.

Sự hoán đổi thức ăn thông minh dưới đây sẽ dạy cho bạn cách làm thế nào để chế ngự được sự thèm ăn và lựa chọn thực phẩm thông minh hơn. Từ đó bạn sẽ đưa nó vào chế độ ăn uống hàng ngày để vừa có thể nạp đầy đủ năng lượng cho cơ thể đồng thời giúp cơ thể phá vỡ các chất béo hiệu quả hơn.

Bắp rang hoặc hạt thay cho khoai tây chiên giòn

Một gói khoai tây chiên có chứa không ít hơn 289 calories.

Để giảm bớt lượng calorie đưa vào cơ thể, việc lựa chọn các món ăn nhẹ là điều rất quan trọng. Một trong những sự hoán đổi thông minh đó là lựa chọn bắp rang bơ, các loại hạt để thay thế cho khoai tây chiên giòn.

Một túi khoai tây chứa không ít hơn 289 calories, trong khi đó bắp rang bơ chỉ chứa khoảng 188 calories. Đây rõ ràng là sự thay đổi tuyệt vời để bạn không cảm thấy tội lỗi với chính mình.

Ít gạo, nhiều đậu

Khi bạn có ý định chuẩn bị bữa ăn yêu thích với gạo thì hãy giảm lượng thực phẩm này xuống và thay vào đó một thìa đậu.

Loại thực phẩm xanh này có thể giúp bạn giảm cân lúc nào không hay. Có thể kết hợp với khoai tây, mì và gạo với đậu để tạo nên một công thức đặc biệt giúp giảm một số cân nặng mong muốn.

Bớt gạo và thêm đậu sẽ giúp bạn giảm cân một cách không ngờ.

Thịt gà tây thay cho thịt bò

Đây là một cách thay thế vừa kinh tế lại vừa giúp giảm lượng chất béo bão hòa đưa vào cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bỏ qua thịt bò để có thể giảm xuống ít hơn 2 lần chất béo so với gà tây.

Đồ uống đá thay cho đồ uống có ga

Những thức uống tự nhiên và đồ uống sẽ là một “phép lạ” đối với cơ thể và có thể dễ dàng thích ứng với mục tiêu giảm cân của bạn. Nước giải khát rất nhiều đường vì thế sẽ là ké phá hoại cân nặng của bạn. Nếu bạn không thể cưỡng lại cám dỗ của những thứ nước giải khát thì hãy thêm vào đó vài viên đá lạnh để có thể giảm lượng đường trong cơ thể lên đến 50%.

Với các đồ uống ngọt hãy thêm vào ít đá để giảm bớt lượng đường có trong đó đến 50%.

Chuối thay cho bánh sô cô la

Cần một ý tưởng hữu ích để bạn kiềm chế cơn thèm đường và đó chính “đánh lừa” cơ thể. Hãy thay thế bánh sô cô la với chuối. Loại trái cây này đủ ngọt để bạn có thể chế ngự sự thèm đường. Ngoài ra chuối chỉ chứa 116 calo trong khi bánh sô cô la chứa không ít hơn 168 calo.

Theo PNO