“Hít đất” sai tư thế có ảnh hưởng đến sinh lý?

Theo dõi VGT trên

“Tuyệt đối không tùy tiện chống đẩy khi chưa được bác sĩ tư vấn và kiểm tra sức khỏe”, Tiến sĩ, bác sĩ Võ Tường Kha – Giám đốc Bệnh viện Thể thao khuyến cáo.

Hít đất sai tư thế có ảnh hưởng đến sinh lý? - Hình 1

Nhiều người tranh thủ mọi lúc mọi nơi để “ hít đất

Thời gian gần đây, trào lưu thách đố chống đẩy (hít đất) lôi cuốn nhiều người tham gia. Nhiều người tranh thủ mọi lúc mọi nơi để “hít đất”.

Luật của trò chơi này là ai bị thách đố sẽ phải quay clip thực hiện 22 cái chống đẩy mỗi ngày trong 22 ngày liên tiếp và với mỗi clip thì gửi lời thách đố đến một người bạn trong danh sách của mình. Tuy nhiên, phong trào này lan rộng, có nhiều thích thú, hứng khởi nhưng cũng có người phải nhập viện.

Người ít vận động dễ bị chấn thương nặng

Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết, chống đẩy là một trong những môn thể thao quần chúng. Nhiều người dùng chống đẩy để thách đố, kiểm tra sức khỏe. Thông thường, trong y học thể thao, nằm sấp chống đẩy để kiểm tra thể lực, đánh giá sức bền cơ tay, cơ vai, cơ đùi… Do vậy, tùy thuộc vào thể trạng từng người mà số lần chống đẩy khác nhau/một phút.

Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cũng cảnh báo, đối với người có bệnh viêm phế quản, loãng xương, nếu chống đẩy không đúng có thể xuất hiện các bệnh cấp tính kèm theo như tăng huyết áp, nhồ máu cơ tim, chấn thương cơ, xương, khớp…

Nhiều người băn khoăn, liệu chống đẩy sai tư thế có ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý. Bác sĩ Kha khẳng định: “Chưa có mối liên quan nào giữa môn thể thao chống đẩy và sức khỏe sinh lý. Chống đẩy sai tư thế chỉ gây chấn thương”.

Hít đất sai tư thế có ảnh hưởng đến sinh lý? - Hình 2

Video đang HOT

Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam

Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha lý giải, chấn thương thường xảy ra đối với những người chưa từng tập luyện. Họ bắt đầu một “thử thách” mà cơ thể rất khó thích nghi được. Vì thế, một người dù có sức khỏe tốt, không bệnh tật nhưng không thường xuyên tập luyện, nay lại bắt đầu với một động tác mới dễ bị tổn thương cơ – xương – khớp. Do đó, mọi người hãy cân nhắc giờ giấc, lịch làm việc, sinh hoạt… để duy trì việc tập luyện thường xuyên.

Ngoài ra, những người ít vận động, nhóm người trên 40 tuổi cũng nên lưu ý vì ở tuổi này, hệ xương khớp bắt đầu lão hóa, cố tập với cường độ mạnh dễ bị chấn thương. Chấn thương cơ – xương – khớp ở tuổi này thường nặng và lâu khỏi hơn so với người trẻ.

Do đó, trước khi tập phương pháp chống đẩy phải được bác sĩ chuyên khoa hoặc huấn luyện viên thể thao được đào tạo kiểm tra sức khỏe, tư vấn nên “hít đất” ở mức độ nào, có tiền sử bệnh tật ra sao? Dự báo có nguy cơ bệnh cấp tính xảy ra khi tập không?.

“Tuyệt đối không tùy tiện “hít đất” khi chưa được bác sĩ tư vấn và kiểm tra sức khỏe”, Tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha khuyến cáo.

Chuyên gia về y học thể thao cũng lưu ý trước khi “hít đất”, người tập phải khởi động các vùng cơ liên quan như: tay, vai, cẳng chân…. Sau khi “hít đất” phải thả lỏng các cơ.

“Sau khi hít đất nếu thấy xuất hiện dấu hiệu căng cơ, co cơ, đau cơ phải dừng lại ngay. Nếu tiếp tục cố dễ dẫn bị gãy xương, kiệt sức, ngất, tụt đường huyết, khó thở, nhồi máu cơ tim…”, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cảnh báo.

Cũng theo tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha, để đảm bảo sức khỏe, trước khi chống đẩy phải chuẩn bị sàn nhà sạch sẽ, không trơn, trượt..

Tư thế đúng khi “hít đất”

Theo Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, đối với nam giới, chuẩn bị chống đẩy theo tư thế: Tay chống xuống sàn, ngón chân chạm sàn, thân người, chân, thẳng, hai bàn chân cách nhau 30 cm, hai tay thẳng và mở rộng bằng vai, giữ tay và thân tạo thành một góc vuông.Ở tư thế này, trọng lực của cơ thể sẽ dồn vào hai tay và hai bàn chân.

Đối với nữ, tư thế chuẩn bị chống đẩy giống như nam (tay chống xuống sàn, ngón chân chạm sàn, thân người, chân, thẳng, hai bàn chân cách nhau 30 cm, hai tay thẳng và mở rộng bằng vai, giữ tay và thân tạo thành một góc vuông) nhưng có thể cho phép trùng đầu gối.

Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người “hít đất” thực hiện chống đẩy theo đúng yêu cầu như sau: Khi hạ người xuống sàn, hai bàn tay chạm ngực, hai cánh tay song song với sàn và luôn phải giữ lưng thẳng. Khi đẩy người lên hai tay phải thẳng. Sau đó tiếp tục thực hiện động tác cho tới khi cảm thấy kiệt sức.

Ngoài ra, tiến sỹ, bác sĩ Võ Tường Kha cũng cho biết, trong y học thể thao cũng có đánh giá kết quả dựa theo số lần thực hiện động tác. Do đó, mọi người nên tham khảo bảng phân loại sức khỏe dưới đây để so sánh với kết quả chống đẩy của bản thân.

Bảng phân loại sức bền thông qua test số lần chống đẩy đối với nam

Hít đất sai tư thế có ảnh hưởng đến sinh lý? - Hình 3

Bảng phân loại sức bền thông qua test số lần chống đẩy đối với nữ

Hít đất sai tư thế có ảnh hưởng đến sinh lý? - Hình 4

Theo Diệu Thu (Dân Việt)

TP.HCM: 3 mẹ con bất ngờ rơi xuống sông trong đêm

Người phụ nữ cùng hai con nhỏ bất ngờ rơi xuống sông ở Sài Gòn, bị nước cuốn trôi, nhiều người chứng kiến hô hoán mọi người ứng cứu.

TP.HCM: 3 mẹ con bất ngờ rơi xuống sông trong đêm - Hình 1

Lực lượng cứu hộ tìm kiếm hai mẹ con chị A. bị mất tích trông sông Giồng Ông Tố

Đến khuya 21.11, nhiều người nhái thuộc lực lượng cứu nạn cứu hộ Cảnh sát PCCC TP.HCM cùng lực lượng chức năng quận 2 vẫn đang tìm kiếm các nạn nhân mất tích trên sông Giồng Ông Tố (phường An Phú, quận 2).

Trước đó, khoảng 19h cùng ngày, chị N.T.N.A. (41 tuổi) chạy xe máy chở hai con ruột gồm cháu trai 9 tuổi và bé gái 5 tuổi (cả ba ngụ phường Bình Trưng Tây, quận 2) ra bờ sông Giồng Ông Tố (đoạn nằm trong khu dân cư Văn Minh, quận 2), khi đến gần bờ, cả ba mẹ con chị A. bất ngờ bị té xuống sông. Bé trai vùng vẫy trong nước và bơi được vào bờ kêu cứu, riêng chị A. cùng con gái bị nước cuốn trôi.

Phát hiện sự việc nhiều người tìm cách ứng cứu nhưng bất thành, hai mẹ con chị A. bị chìm trong nước và mất tích.

Tại hiện trường, chiếc xe máy của nạn nhân vẫn còn dựng trên bờ.

TP.HCM: 3 mẹ con bất ngờ rơi xuống sông trong đêm - Hình 2

Nhiều nguời hiếu kỳ theo dõi vụ việc

Nhận được tin báo, lực lượng cứu hộ cùng công an địa phương có mặt triển khai tìm kiếm hai mẹ con chị A.. Đến 23h cùng ngày, lực lượng chức năng vẫn tiếp tục tìm kiếm hai nạn nhân nhưng chưa có kết quả.

Hiện nguyên nhân vụ việc đang được công an làm rõ.

Theo Dương Thanh (Dân Việt)

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phảiVụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải
20:31:27 02/02/2025
Xác minh video tài xế ô tô bị hành hung tại bến phà ở Nam ĐịnhXác minh video tài xế ô tô bị hành hung tại bến phà ở Nam Định
09:13:47 02/02/2025
4 ô tô va chạm liên hoàn, cao tốc qua Thanh Hóa ùn tắc4 ô tô va chạm liên hoàn, cao tốc qua Thanh Hóa ùn tắc
18:41:47 02/02/2025
Vụ tai nạn ô tô 7 người tử vong ở Nam Định: Bé gái sống sót tiến triển khả quanVụ tai nạn ô tô 7 người tử vong ở Nam Định: Bé gái sống sót tiến triển khả quan
13:33:43 02/02/2025
Ô tô 7 chỗ rơi xuống kênh ở TPHCM, 1 người tử vongÔ tô 7 chỗ rơi xuống kênh ở TPHCM, 1 người tử vong
06:55:36 02/02/2025
Về ngoại chơi Tết, cháu bé 8 tuổi gặp nạn ở hồ nướcVề ngoại chơi Tết, cháu bé 8 tuổi gặp nạn ở hồ nước
13:11:42 02/02/2025
Tài xế ô tô chờ 7 tiếng chưa qua được phà Cát Lái tối mùng 5 TếtTài xế ô tô chờ 7 tiếng chưa qua được phà Cát Lái tối mùng 5 Tết
07:16:43 03/02/2025
Công an tiết lộ tin nóng vụ ô tô lao xuống mương khiến 7 người tử vong, đã có kết quả nồng độ cồnCông an tiết lộ tin nóng vụ ô tô lao xuống mương khiến 7 người tử vong, đã có kết quả nồng độ cồn
14:18:24 03/02/2025

Tin đang nóng

SỐC: Từ Hy Viên 3 lần cấp cứu vì nguy kịch ở Nhật, tử vong chỉ sau 5 ngày phát bệnhSỐC: Từ Hy Viên 3 lần cấp cứu vì nguy kịch ở Nhật, tử vong chỉ sau 5 ngày phát bệnh
15:59:44 03/02/2025
Thi hài Từ Hy Viên được hỏa táng ở Nhật, di ngôn hé lộ tâm nguyện sau lần thập tử nhất sinh 9 năm trướcThi hài Từ Hy Viên được hỏa táng ở Nhật, di ngôn hé lộ tâm nguyện sau lần thập tử nhất sinh 9 năm trước
14:50:44 03/02/2025
Dòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đờiDòng tâm sự cuối cùng trên mạng xã hội của Từ Hy Viên trước khi qua đời
16:28:02 03/02/2025
Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"Chồng ca sĩ Hàn lên tiếng về cái chết của Từ Hy Viên: "Tôi không hề ổn"
17:03:19 03/02/2025
Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!Hé lộ số tiền bồi thường vụ bé trai ném pháo làm hư hỏng loạt xe sang Lexus, Porsche: Khác xa con số ước tính 20 tỷ đồng!
16:53:56 03/02/2025
Từ Hy Viên qua đời, chồng cũ doanh nhân vội về nước tranh gia sảnTừ Hy Viên qua đời, chồng cũ doanh nhân vội về nước tranh gia sản
14:53:32 03/02/2025
Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?Team qua đường "tóm dính" cặp chị - em Vbiz ở sân bay, đưa nhau về ra mắt gia đình hậu hẹn hò bí mật?
15:43:43 03/02/2025
Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xaoTranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao
16:52:16 03/02/2025

Tin mới nhất

9 ngày nghỉ Tết, CSGT TPHCM xử lý hơn 4.800 trường hợp vi phạm

9 ngày nghỉ Tết, CSGT TPHCM xử lý hơn 4.800 trường hợp vi phạm

14:24:13 03/02/2025
Phòng CSGT cho biết, trong 9 ngày nghỉ Tết, lực lượng CSGT đã lập biên bản xử lý 4.804 trường hợp, tạm giữ 2.489 phương tiện, tước quyền sử dụng GPLX có thời hạn 664 trường hợp, trừ điểm GPLX đối với 375 trường hợp.
Đốt pháo nổ khi đến nhà người thân chúc Tết, một thanh niên tử vong

Đốt pháo nổ khi đến nhà người thân chúc Tết, một thanh niên tử vong

14:20:55 03/02/2025
Được biết, trong kỳ nghỉ Tết, Công an các đơn vị, địa phương trên địa bàn đã vận động nhân dân giao nộp 33,5kg pháo nổ; đồng thời lực lượng chức năng xử lý hành chính 4 trường hợp đốt pháo trái phép
Người dân đợi hơn 5 tiếng vẫn chưa qua được phà Cát Lái để trở lại TPHCM

Người dân đợi hơn 5 tiếng vẫn chưa qua được phà Cát Lái để trở lại TPHCM

18:30:11 02/02/2025
Chiều mùng 5, hàng ngàn người dân từ các tỉnh thành quay trở lại TPHCM làm việc, học tập khiến sân bay Tân Sơn Nhất, phà Cát Lái và các cửa ngõ chật kín người.
9 ngày nghỉ Tết, cả nước có 209 người tử vong vì tai nạn giao thông

9 ngày nghỉ Tết, cả nước có 209 người tử vong vì tai nạn giao thông

18:26:18 02/02/2025
Chiều 2/2, Cục CSGT (Bộ Công an) thông tin, trong 9 ngày nghỉ Tết Nguyên đán (từ 25/1 đến 10h ngày 2/2), toàn quốc xảy ra 445 vụ tai nạn giao thông làm chết 209 người, bị thương 373 người.
Ô tô chạy "quá chậm" có bị phạt không?

Ô tô chạy "quá chậm" có bị phạt không?

14:01:44 02/02/2025
Theo Nghị định 168, tài xế sẽ bị phạt nếu điều khiển xe chạy dưới tốc độ tối thiểu trên đoạn đường bộ có quy định tốc độ tối thiểu cho phép.
Liên tiếp xảy ra động đất ở Kon Tum trong dịp Tết Nguyên đán

Liên tiếp xảy ra động đất ở Kon Tum trong dịp Tết Nguyên đán

13:26:38 02/02/2025
Ngày 2/2, Trung tâm Báo tin động đất và cảnh báo sóng thần, Viện Vật lý địa cầu thông báo về một trận động đất có độ lớn 3.1 vừa xảy ra tại huyện Kon Plông, tỉnh Kon Tum.
11 thanh niên tắm biển ngày Tết, 2 người bị sóng cuốn trôi

11 thanh niên tắm biển ngày Tết, 2 người bị sóng cuốn trôi

09:11:31 02/02/2025
Tối 1/2, một lãnh đạo huyện Phù Mỹ (tỉnh Bình Định) xác nhận, trên địa bàn vừa xảy ra một vụ đuối nước khiến hai thanh niên đuối nước và mất tích.
Chạy ô tô quá tốc độ bị trừ bao nhiêu điểm giấy phép lái xe?

Chạy ô tô quá tốc độ bị trừ bao nhiêu điểm giấy phép lái xe?

09:01:52 02/02/2025
Theo Nghị định 168, tài xế ô tô có thể bị trừ tới 6 điểm giấy phép lái xe nếu chạy quá tốc độ quy định trên 35km/h.
Tài xế vi phạm nồng độ cồn gấp 5 lần mức 'kịch khung' trên cao tốc

Tài xế vi phạm nồng độ cồn gấp 5 lần mức 'kịch khung' trên cao tốc

07:00:24 02/02/2025
Đại diện Cục CSGT (Bộ Công an) cho biết, Đội Tuần tra kiểm soát giao thông đường bộ cao tốc số 2 đã phát hiện nam tài xế vi phạm nồng độ cồn gấp khoảng 5 lần mức kịch khung trên cao tốc.
Tai nạn liên hoàn trên cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây, 3 người đi cấp cứu

Tai nạn liên hoàn trên cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây, 3 người đi cấp cứu

06:53:44 02/02/2025
Tối 1/2 (mùng 4 Tết), xảy ra vụ tai nạn giao thông liên hoàn giữa 3 ô tô trên cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây khiến 3 người bị thương, giao thông ùn tắc cục bộ.
8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ

8 ngày nghỉ Tết, có 481 người phải cấp cứu do pháo nổ

03:00:38 02/02/2025
Tổng cộng trong 8 ngày nghỉ Tết có 481 trường hợp khám, cấp cứu do pháo nổ, pháo hoa; 47 trường hợp khám, cấp cứu tai nạn do vũ khí, vật liệu nổ tự chế, chưa ghi nhận ca tử vong.
Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc

Tai nạn liên hoàn trên cao tốc TPHCM - Long Thành, giao thông ùn tắc

19:03:32 01/02/2025
Tại hiện trường, các phương tiện đều bị hư hỏng nặng phần đầu và đuôi. Mảnh vỡ văng tung tóe trên mặt đường, may mắn vụ việc không gây thương vong về người.

Có thể bạn quan tâm

Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

Dò kim loại, 2 người đào được 'kho báu' quý giá

Lạ vui

20:02:46 03/02/2025
404 đồng tiền xu được phát hiện vào mùa thu năm 2023 tại thị trấn Bunnik, cách Amsterdam khoảng 24 dặm (39 km) về phía đông nam.
Arda Guler bất mãn với Real Madrid

Arda Guler bất mãn với Real Madrid

Sao thể thao

19:58:48 03/02/2025
Tài năng trẻ của Real Madrid tiếp tục không được sử dụng phút nào sau trận thua 0-1 của đội nhà trước Espanyol ở vòng 22 La Liga.
Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

Lộ diện "báo thủ" khiến Gen.G thua T1, hóa ra lại là cái tên rất được tin tưởng

Mọt game

17:14:45 03/02/2025
Tâm điểm của tuần 3 LCK Cup không gì khác ngoài cuộc chạm trán nảy lửa giữa Gen.G và T1. Mặc dù cả 2 đội tuyển này đều chắc vé đi tiếp vào vòng sau nhưng truyền thống đối đầu rất lâu năm giữa họ hứa hẹn sẽ mang lại một màn so tài cực kỳ...
Án mạng sau cuộc nhậu đầu năm mới

Án mạng sau cuộc nhậu đầu năm mới

Pháp luật

17:06:00 03/02/2025
Ngày 3/2, Công an tỉnh Bình Phước phối hợp với Công an TP Đồng Xoài tổ chức xác minh làm rõ vụ án mạng do mâu thuẫn khi nhậu khiến một người bị đâm tử vong.
Cặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ý

Cặp "chị em" lệch nhau 9 tuổi thông báo mang thai, chồng trẻ nói 1 câu ai cũng chú ý

Netizen

16:55:36 03/02/2025
Giữ kín chuyện mang thai từ khi kết hôn, đến hiện tại chuẩn bị lên chức cặp đôi này mới thông báo tin vui đến người hâm mộ.
Đường tình của Từ Hy Viên: Hễ yêu là gây bão táp, 'vỡ mộng cũng chẳng sao'

Đường tình của Từ Hy Viên: Hễ yêu là gây bão táp, 'vỡ mộng cũng chẳng sao'

Sao châu á

16:17:36 03/02/2025
Báo chí Trung Quốc nhận xét chuyện yêu đương của Từ Hy Viên bằng 2 từ táo bạo và liều lĩnh ; cô luôn yêu điên cuồng, bản năng và phớt lờ điều tiếng.
1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

1 Anh Trai "cướp dâu" Tiểu Vy khỏi tay Quốc Anh giữa thanh thiên bạch nhật khiến Trấn Thành bất bình

Nhạc việt

16:13:12 03/02/2025
Tối ngày 2/2 vừa qua, Erik đã tung ra teaser đầu tiên cho ca khúc Dù Cho Tận Thế. Đây là OST cho Bộ Tứ Báo Thủ - bộ phim Tết của Trấn Thành đang trở thành tâm điểm bàn tán của cư dân mạng.
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Làm đẹp

16:07:30 03/02/2025
Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.
Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?

Lọ Lem nhún nhảy khoe sắc vóc đầu năm, "slay" cỡ nào mà 4 triệu người dính cứng ngắc?

Sao việt

15:39:25 03/02/2025
Mới đây nhất, con gái của MC Quyền Linh gây bão mạng xã hội khi lên đồ nhún nhảy, khoe sác vóc thon gọn và cuốn hút khi đi du lịch đầu năm.
Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

Độc nhất vô nhị tại Grammy 2025: Taylor Swift 1 mình làm hành động lạ giữa lễ trao giải, biết lý do càng bất ngờ hơn

Sao âu mỹ

15:29:45 03/02/2025
Trong lễ trao giải, khoảnh khắc Taylor Swift 1 mình đứng lên quẩy cổ vũ Sabrina Carpenter diễn trên sân khấu đã trở thành tâm điểm.
Bộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủ

Bộ phim đỉnh nhất của Từ Hy Viên: Nữ thần một thời, nhan sắc không đối thủ

Hậu trường phim

15:15:03 03/02/2025
Vai diễn Sam Thái đã giúp Từ Hy Viên trở thành ngôi sao hàng đầu châu Á và được đề cử Nữ diễn viên chính xuất sắc tại giải Kim Chung của Đài Loan.