Hay quên do đâu?

Tôi năm nay tôi 34 tuổi, tôi sinh con thứ hai cách đây 2 năm. Gần đây tôi thấy trí nhớ của mình rất kém, rất hay quên, nhiều khi tài liệu để sẵn trên bàn khi đi tôi cũng quên không cầm theo.

Xin bác sĩ cho lời khuyên để cải thiện tình trạng này.
sanha@gmail.com

Hay quên là tình trạng thường xuyên gặp ở phụ nữ sau sinh mà do nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, cuộc sống, thiếu máu não, suy giảm nội tiết tố, thoái hóa tế bào thần kinh ….

Hay quên do đâu? - Hình 1

Phụ nữ sau sinh hay bị suy giảm trí nhớ

Để cải thiện tình trạnh không mong muốn này, lưu ý áp dụng một số biện pháp như: Sắp xếp công việc hợp lý, tránh thức khuya, tránh làm quá nhiều việc cùng một lúc, làm việc cần kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn.

Hạn chế uống nhiều chè đặc, cà phê vì đây là các chất có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới dinh dưỡng thần kinh, dễ gây mất ngủ, gây nghiện, làm suy giảm trí nhớ.

Chú ý chế độ dinh dưỡng, giữ trọng lượng cơ thể hợp lý. Cần ăn uống điều độ, không bỏ bữa, tăng cường các thực phẩm tốt cho não, giàu estrogen tự nhiên như các loại hạt điều, hướng dương, đậu nành, vừng lạc, tỏi, cá hồi, trứng, rau xanh, trái cây… Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, hợp lý để tăng cường tuần hoàn máu não, tăng cường dinh dưỡng các vùng não có chức năng ghi nhớ như thùy trán, thái dương, hồi hải mã… Chú ý rèn luyện trí nhớ: tăng cường ghi chép, đọc sách, giải trò chơi đố chữ, tham gia các hoạt động xã hội ngoài trời, sắp xếp đồ đạc hay dùng ngăn nắp, thứ tự, dễ thấy, dễ tìm…

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 thói quen buổi sáng của người sống thọ5 thói quen buổi sáng của người sống thọ
04:51:01 06/06/2026
Cẩn thận cơ thể gặp nguy: 5 nhóm người chớ dại mà uống trà táo đỏ kỷ tửCẩn thận cơ thể gặp nguy: 5 nhóm người chớ dại mà uống trà táo đỏ kỷ tử
20:25:34 05/06/2026
Tăng huyết áp ảnh hưởng đến thị lực như thế nào?Tăng huyết áp ảnh hưởng đến thị lực như thế nào?
13:34:52 05/06/2026
Người sống thọ hay không cứ nhìn 3 dấu hiệu này khi ngủ là biết ngayNgười sống thọ hay không cứ nhìn 3 dấu hiệu này khi ngủ là biết ngay
14:24:17 05/06/2026
Chuyên gia tim mạch mách bạn chế độ ăn giàu chất béo giúp hạ huyết ápChuyên gia tim mạch mách bạn chế độ ăn giàu chất béo giúp hạ huyết áp
21:18:07 05/06/2026
Ăn cà chua suốt 1 năm theo cách "lạ đời", người đàn ông 58 tuổi đi khám và nhận cái kết "không thể ngờ"Ăn cà chua suốt 1 năm theo cách "lạ đời", người đàn ông 58 tuổi đi khám và nhận cái kết "không thể ngờ"
05:20:09 06/06/2026
Uống nước vối có tác dụng gì?Uống nước vối có tác dụng gì?
14:36:48 05/06/2026
Sử dụng rượu bia nhiều năm, người đàn ông ngừng tuần hoàn 2 lần do nhồi máu cơ timSử dụng rượu bia nhiều năm, người đàn ông ngừng tuần hoàn 2 lần do nhồi máu cơ tim
20:14:26 05/06/2026

Tin đang nóng

Đúng ngày mai, thứ Hai 8/6/2026, 3 con giáp sự nghiệp hanh thông, Tài Lộc thịnh vượng, bước chân ra ngoài tiền bạc đầy tay không ngờĐúng ngày mai, thứ Hai 8/6/2026, 3 con giáp sự nghiệp hanh thông, Tài Lộc thịnh vượng, bước chân ra ngoài tiền bạc đầy tay không ngờ
10:13:17 07/06/2026
Chiếc iPad của chồng xưa nay để mở, hôm qua bỗng dưng cài mật khẩu, tôi bấm bừa để rồi sững sờ với màn hình hiện raChiếc iPad của chồng xưa nay để mở, hôm qua bỗng dưng cài mật khẩu, tôi bấm bừa để rồi sững sờ với màn hình hiện ra
08:54:39 07/06/2026
Ái nữ chưởng môn phái Vịnh Xuân chính thức lên xe hoa: Nhan sắc cô dâu và màn xuất hiện của mẹ Hoa hậu Điện ảnh gây sốtÁi nữ chưởng môn phái Vịnh Xuân chính thức lên xe hoa: Nhan sắc cô dâu và màn xuất hiện của mẹ Hoa hậu Điện ảnh gây sốt
12:02:08 07/06/2026
3 con giáp phát tài phát lộc, kiếm tiền nhiều như nước, sự nghiệp thành công vang dội sau ngày 7/6/20263 con giáp phát tài phát lộc, kiếm tiền nhiều như nước, sự nghiệp thành công vang dội sau ngày 7/6/2026
10:16:53 07/06/2026
Con trai tôi đưa bạn gái về ra mắt đúng dịp họ hàng đông đủ, thái độ của cô bé khiến tôi biết không thể làm dâu nhà này được!Con trai tôi đưa bạn gái về ra mắt đúng dịp họ hàng đông đủ, thái độ của cô bé khiến tôi biết không thể làm dâu nhà này được!
08:45:53 07/06/2026
"Vương quốc hang động" và những bí ẩn bất tận"Vương quốc hang động" và những bí ẩn bất tận
09:01:18 07/06/2026
Trao luôn danh hiệu đỉnh nhất 2026 cho mỹ nam này đi: Giơ tay nhấc chân đều chất khủng khiếp, xem mà "wow" khản cổTrao luôn danh hiệu đỉnh nhất 2026 cho mỹ nam này đi: Giơ tay nhấc chân đều chất khủng khiếp, xem mà "wow" khản cổ
10:33:34 07/06/2026
Đẹp được như mỹ nhân này thì sai trăm lần cũng thành đúng: Khuynh quốc khuynh thành, khóc một cái đố ai không mủi lòngĐẹp được như mỹ nhân này thì sai trăm lần cũng thành đúng: Khuynh quốc khuynh thành, khóc một cái đố ai không mủi lòng
08:10:53 07/06/2026

Tin mới nhất

7 cách tự nhiên cải thiện trí nhớ

7 cách tự nhiên cải thiện trí nhớ

13:24:53 07/06/2026
Hay quên không phải lúc nào cũng là hệ quả tất yếu của tuổi tác. Nhiều nghiên cứu cho thấy trí nhớ có thể được cải thiện nhờ những thay đổi trong lối sống, từ vận động, giấc ngủ đến các hoạt động giao tiếp và rèn luyện trí não.
7 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 hơn thịt bò

7 loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 hơn thịt bò

13:20:08 07/06/2026
Vitamin B12 không chỉ có nhiều trong thịt bò mà còn xuất hiện với hàm lượng vượt trội ở một số loại hải sản và nội tạng động vật, mang lại nhiều lợi ích cho máu, não bộ và hệ thần kinh.
Vì sao bệnh nhân ung thư cần quan tâm đến sức khỏe đường ruột?

Vì sao bệnh nhân ung thư cần quan tâm đến sức khỏe đường ruột?

12:32:20 07/06/2026
Điều đó không có nghĩa ăn sữa chua hay men vi sinh có thể chữa ung thư, nhưng sức khỏe đường ruột có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chống chọi tốt hơn với quá trình điều trị kéo dài.
Đau nhức khuỷu tay cảnh báo những bệnh lý nào?

Đau nhức khuỷu tay cảnh báo những bệnh lý nào?

12:31:13 07/06/2026
Ngoài thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp cũng là nguyên nhân thường gặp. Đây là bệnh tự miễn mạn tính khiến hệ miễn dịch tấn công các mô lành trong cơ thể, gây viêm nhiều khớp, trong đó có khớp khuỷu tay.
4 biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra khi trẻ bị viêm giác mạc

4 biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra khi trẻ bị viêm giác mạc

10:32:09 07/06/2026
Viêm giác mạc ở trẻ em là một trong những bệnh lý về mắt thường gặp nhưng dễ bị cha mẹ bỏ qua do các triệu chứng ban đầu khá giống với viêm kết mạc hoặc dị ứng mắt thông thường.
Vì sao đột quỵ tăng cao trong mùa nóng? Nhóm người này cần đặc biệt cảnh giác, đặc biệt sau tuổi 50

Vì sao đột quỵ tăng cao trong mùa nóng? Nhóm người này cần đặc biệt cảnh giác, đặc biệt sau tuổi 50

05:27:08 06/06/2026
Chỉ một thời gian ngắn tiếp xúc với môi trường nắng nóng cũng có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước mà không nhận biết được.
Chuyên gia khuyến nghị các giải pháp để phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ

Chuyên gia khuyến nghị các giải pháp để phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ

05:23:15 06/06/2026
Trong bối cảnh trẻ em ngày càng ít vận động, thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm do áp lực học tập, nhiều phụ huynh băn khoăn khi con được bổ sung sữa và canxi đầy đủ nhưng chiều cao vẫn phát triển chậm.
Tại sao cần phải ngâm nở hạt chia trước khi uống?

Tại sao cần phải ngâm nở hạt chia trước khi uống?

05:16:29 06/06/2026
Mục đích của việc bổ sung hạt chia là để nạp các vi chất lành mạnh, nhưng cơ thể chỉ có thể tiếp cận được nguồn dinh dưỡng này khi cấu trúc hạt được làm mềm.
Khi nào cần bổ sung omega-3 bằng đường uống?

Khi nào cần bổ sung omega-3 bằng đường uống?

04:47:44 06/06/2026
Tuy nhiên, trong các trường hợp này, việc bổ sung nên có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhằm đảm bảo đúng liều lượng và phù hợp với tình trạng sức khỏe.
Dấu hiệu chứng tỏ chức năng thận đang hoạt động ổn định

Dấu hiệu chứng tỏ chức năng thận đang hoạt động ổn định

04:44:56 06/06/2026
Thận khỏe mạnh thường biểu hiện qua nhiều dấu hiệu trong sinh hoạt hàng ngày như đi tiểu bình thường, không phù nề, ngủ ngon và duy trì năng lượng ổn định.
7 lợi ích sức khỏe của khoai mỡ tím - loại khoai đang nổi hơn matcha

7 lợi ích sức khỏe của khoai mỡ tím - loại khoai đang nổi hơn matcha

04:42:30 06/06/2026
Khoai mỡ tím là loại thực phẩm cung cấp hỗn hợp chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe.
Kiểm soát huyết áp: 3 thói quen quan trọng ngoài việc giảm muối

Kiểm soát huyết áp: 3 thói quen quan trọng ngoài việc giảm muối

04:40:31 06/06/2026
Kiểm soát huyết áp không phụ thuộc vào việc kiêng ăn mặn hay một món ăn cụ thể. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn và duy trì thói quen sống lành mạnh mới là nền tảng giúp huyết áp ổn định lâu dài.

Có thể bạn quan tâm

Thanh niên đi xe máy húc "bay" trung tá CSGT Phú Thọ trên đường

Thanh niên đi xe máy húc "bay" trung tá CSGT Phú Thọ trên đường

Tin nổi bật

12:44:16 07/06/2026
Phát hiện hai thanh niên đi xe máy có dấu hiệu vi phạm, trung tá CSGT Phú Thọ ra hiệu lệnh dừng xe để kiểm tra, bất ngờ bị đối tượng tông thẳng vào người, húc văng bay trên đường.
Nam sinh đeo đầy huy chương gây bão mạng chỉ 'bí kíp' thi cho sĩ tử

Nam sinh đeo đầy huy chương gây bão mạng chỉ 'bí kíp' thi cho sĩ tử

Học hành

12:34:58 07/06/2026
Đừng nên tự giới hạn bản thân, nếu mình nghĩ mình làm được thì sẽ làm được!, Lê Thiện Khôi (trường THPT chuyên Lê Thánh Tông, TP. Đà Nẵng) tự tin.
Ban công nóng như 'lò nung' giữa mùa hè? 5 cách đơn giản giúp hạ nhiệt, biến thành góc thư giãn lý tưởng

Ban công nóng như 'lò nung' giữa mùa hè? 5 cách đơn giản giúp hạ nhiệt, biến thành góc thư giãn lý tưởng

Sáng tạo

12:34:25 07/06/2026
Nước có khả năng hấp thụ và điều hòa nhiệt khá tốt, vì vậy việc bố trí một hồ nước mini hoặc tiểu cảnh nước tại ban công có thể giúp không gian trở nên mát mẻ hơn trong những ngày nắng gắt.
Loại rau mệnh danh là "vua thải độc gan", đem nấu canh được món vừa ngon bổ lại thanh mát

Loại rau mệnh danh là "vua thải độc gan", đem nấu canh được món vừa ngon bổ lại thanh mát

Ẩm thực

12:24:02 07/06/2026
Cải cay có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như xào, nấu canh hoặc dùng kèm các món cuốn. Dưới đây là gợi ý món canh cải nấu cá rô thanh mát để bạn tham khảo và thực hiện cho bữa cơm gia đình.
Con trai danh thủ nổi tiếng hiện là Thượng tá, làm BLV bóng đá nhiều năm: Yêu duy nhất 1 người rồi kết hôn

Con trai danh thủ nổi tiếng hiện là Thượng tá, làm BLV bóng đá nhiều năm: Yêu duy nhất 1 người rồi kết hôn

Netizen

11:29:29 07/06/2026
Cùng với BLV Quang Huy, Ngô Quang Tùng là một trong những cái tên gắn liền với ký ức bóng đá của nhiều thế hệ khán giả Việt.
Cập nhật bảng giá xe Honda Vario mới nhất tháng 6/2026

Cập nhật bảng giá xe Honda Vario mới nhất tháng 6/2026

Xe máy

11:11:32 07/06/2026
Vario của Honda trong tháng 6/2026 tiếp tục bán ra thị trường với 2 mẫu xe: Vario 125 và Vario 160. Trong đó sẽ có 7 tùy chọn màu sắc đi kèm như: Xám đen bạc, Xanh đen, Xanh đen bạc, Đỏ đen bạc, Đen, Đỏ đen và Đen bạc.
Tạo điểm nhấn kiêu kỳ bằng những mẫu áo kiểu nhiều tầng

Tạo điểm nhấn kiêu kỳ bằng những mẫu áo kiểu nhiều tầng

Thời trang

11:06:28 07/06/2026
Áo kiểu nhiều tầng là bí quyết hoàn hảo giúp phái đẹp giấu nhẹm mọi khuyết điểm vóc dáng và thăng hạng phong cách từ thanh lịch đến cá tính.
Hơn 40 ngày đêm lật mặt sát nhân (kỳ cuối): Cuộc đấu trí với kẻ giả điên

Hơn 40 ngày đêm lật mặt sát nhân (kỳ cuối): Cuộc đấu trí với kẻ giả điên

Pháp luật

10:39:02 07/06/2026
Bị cơ quan điều tra triệu tập vì là nghi can sát hại cháu bé 9 tuổi, Lương Trọng Thăng đã dùng căn bệnh động kinh như một lá bùa hộ mệnh nhằm qua mặt lực lượng phá án.
Đúng hôm nay, Chủ Nhật ngày 7/6/2026, 3 con giáp này kinh tế dư dả, tình tiền như ý, giàu sang bền vững, làm ăn thu bạc tỷ

Đúng hôm nay, Chủ Nhật ngày 7/6/2026, 3 con giáp này kinh tế dư dả, tình tiền như ý, giàu sang bền vững, làm ăn thu bạc tỷ

Trắc nghiệm

10:10:57 07/06/2026
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp này kinh tế dư dả, tình tiền như ý, giàu sang bền vững, làm ăn thu bạc tỷ vào đúng hôm nay, Chủ Nhật ngày 7/6/2026 này nhé!
'Rolls-Royce của Nga' giờ là xe Trung Quốc đổi logo

'Rolls-Royce của Nga' giờ là xe Trung Quốc đổi logo

Ôtô

09:19:40 07/06/2026
Senat 900 sở hữu phần đầu xe mới với lưới tản nhiệt khác biệt, cụm đèn pha và cản trước cũng có sự thay đổi. Lưới tản nhiệt mang phong cách các dòng xe Aurus hiện tại, tạo ra đôi chút khác biệt so với nguyên bản Hongqi H9 của Trung Quốc...
Thực hư Kante bị vợ bỏ trước World Cup

Thực hư Kante bị vợ bỏ trước World Cup

Sao thể thao

09:10:35 07/06/2026
Những ngày gần đây, mạng xã hội lan truyền thông tin cho rằng tiền vệ N Golo Kante của ĐT Pháp bị vợ đệ đơn ly hôn chỉ vài ngày trước khi World Cup 2026 khởi tranh, đồng thời yêu cầu chia đôi tài sản của anh.