Gợi ý thực phẩm mà mẹ bầu sau sinh 1 tuần nên và không nên ăn nếu muốn nhanh khỏe và có sữa cho con bú
Dưới đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn mẹ sau sinh cần phải nắm rõ.
1. Thực phẩm nên ăn
Ăn nhiều protein
Mẹ sau sinh muốn có sữa cho con ti cần phải ăn thức ăn giàu protein. Thức ăn này cũng rất tốt cho mẹ đẻ mổ, giúp mẹ nhanh lành vết mổ. Đồng thời, thực phẩm giàu protein còn giúp mẹ sau sinh no lâu, không ăn quá nhiều và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Mẹ sau sinh hãy ăn các loại thực phẩm từ sữa như sữa bò, sữa dê và các loại sữa động vật khác chứa nhiều protein. Các loại thực phẩm từ sữa không chỉ bổ sung canxi mà còn giúp mẹ không tăng cân. Ngoài ra, mẹ đừng quên ăn các thực phẩm từ trứng như trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng hay các chế phẩm từ đậu nành, các loại đậu, đỗ xanh, đỗ đen, đậu phụ.
Ăn thịt nạc
Có người nói rằng mẹ sau sinh không nên ăn thịt nạc nhưng đó là quan niệm sai lầm. Thịt nạc là sự lựa chọ hoàn hảo nhất. Thịt nạc có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Thịt nạc giàu vitamin B1, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp lưu thông máu đồng thời ngăn ngừa tích mỡ. Mẹ sau sinh hãy tích cực ăn thịt lợn, trâu, bò và nhớ bỏ thịt mỡ.
2. Thực phẩm không nên ăn
Video đang HOT
Không ăn thức ăn cay
Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu do đó không nên ăn thức ăn cay. Thức ăn này có thể làm tổn thương đường tiêu hóa, thậm chí khiến sản phụ bị tiêu chảy, táo bón.
Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ
Thức ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và gây khó chịu cho phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, để ngăn ngừa tăng cân và có vóc dáng cân đối, bạn phải tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Không ăn thức ăn quá mặn
Ăn thức ăn quá mặn như trứng vịt lộn, dưa muối có thể làm tăng gánh nặng cho thận, khiến cơ thể mẹ sau sinh bị phù nề và không hấp thụ được các chất dinh dưỡng. Thậm chí bé bú sữa mẹ có khả năng mắc các bệnh về da như mẩn ngứa, viêm da.
Phụ nữ phải nhớ 3 ăn 3 không để tránh "nuôi" khối u trong tử cung
Dù bạn từng hay chưa mắc u xơ tử cung thì cũng nên tuân thủ theo nguyên tắc "3 ăn 3 không" để tránh nuôi khối u trong tử cung.
Nói đến căn bệnh u xơ tử cung chắc các bạn nữ không còn xa lạ gì, u xơ tử cung tuy là bệnh lành tính nhưng nếu không được kiểm soát thì có thể trở thành ung thư.
Vì vậy, ngày thường chúng ta phải thực hiện các biện pháp phòng tránh và không làm những việc gây hại cho tử cung. Tất nhiên nếu bạn đã mắc u xơ tử cung thì cũng đừng quá lo lắng, hãy nhớ 3 ăn 3 không ăn để kiểm soát sự phát triển của bệnh.
Ba ăn
1. Rong biển khô
Nhiều người không biết rằng rong biển khô rất giàu chất sắt, có thể bổ sung khí huyết cho phụ nữ và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của cơ thể. Không chỉ vậy, nguyên liệu này cũng có thể khử trùng và giảm viêm hiệu quả, và có thể duy trì tử cung của phụ nữ ở một mức độ ổn định nhất định, do đó tránh được sự phát triển của u xơ tử cung.
2. Ngải cứu
Ngải cứu không chỉ rất giàu chất dinh dưỡng, nếu ăn nhiều vào ngày thường có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đặc biệt là tử cung. Ở những bệnh nhân bị u xơ tử cung, ăn thường xuyên có thể loại bỏ rác thải và chất độc trong tử cung, do đó làm giảm bớt tác động của u xơ tử cung đối với cơ thể.
3. Tảo bẹ
Như chúng ta đã biết, tảo bẹ rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, sắt và vitamin, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp điều chỉnh độ pH trong máu, ngoài ra nó còn có thể đẩy nhanh quá trình thải nội độc tố và rác thải trong tử cung, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ u xơ. Đặc biệt khi tử cung bị vi khuẩn gây hại, ăn nhiều tảo bẹ có thể làm cho tử cung sạch sẽ và mịn hơn, cuối cùng tránh được những rắc rối của bệnh tật.
Ba không ăn
1. Thực phẩm nhiều chất béo
Đối với phụ nữ bị u xơ tử cung những thực phẩm nhiều chất béo như đồ chiên xào, thịt,... vì nếu ăn nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho u xơ tử cung phát triển, có thể khiến tốc độ phát triển của khối u xơ tử cung sẽ được đẩy nhanh hơn, kéo theo sự phát triển của bệnh.
2. Thức ăn cay và kích thích
Trên thực tế, dù đang mắc bệnh gì thì bạn cũng không nên ăn nhiều gia vị, tuy có thể gây thèm ăn nhưng lại gây khó chịu cho cơ thể và vết thương. Nếu ăn thường xuyên vào ngày thường sẽ khiến bệnh nặng thêm.
Đặc biệt đối với trường hợp tử cung không khỏe mạnh, nếu ăn quá nhiều các thực phẩm cay, gây kích thích vị giác sẽ không có lợi cho quá trình sửa chữa nội mạc tử cung, vì vậy tôi khuyên các bạn nữ nên tránh ăn khi đang trong kỳ kinh nguyệt để bảo vệ tử cung.
3. Đồ ăn lạnh
Sở dĩ không được ăn đồ lạnh là do ăn quá nhiều sẽ làm tăng tính lạnh trong cơ thể, cản trở quá trình lưu thông khí huyết, đặc biệt đối với những chị em đã bị u xơ tử cung thì ngày thường nên ăn ít đồ lạnh nếu không sẽ thúc đẩy u xơ tử cung, gây hại cho sức khỏe phụ nữ. Những đồ lạnh thường gặp nhất trong cuộc sống bao gồm dưa hấu đá và kem.
Mùa đông là "thời kỳ vàng" để bồi bổ dạ dày, chỉ cần ăn ít 4 thứ sau và thực hiện 2 thói quen đơn giản mỗi ngày Nhiều người hiện nay không phân biệt nam nữ, già trẻ đều mắc một số bệnh về dạ dày, trong đó phiền toái nhất là viêm dạ dày, viêm loét dạ dày, do áp lực trong công việc và không chú ý đến chế độ ăn uống! Chuyên gia dinh dưỡng Wang Guizhen, Chủ tịch Hiệp hội Bác sĩ dinh dưỡng Duy Phường...