Giúp mắt không bị căng nhức khi làm việc
Một số cách sau giúp cho mắt luôn khỏe và không bị căng nhức khi làm việc lâu
Một số bài tập thể dục cho mắt :
- Tư thế ngồi và thư giãn trên một cái ghế. Đảo hai mắt theo chiều quay của kim đồng hồ. Thực hiện 5 lần và chớp mắt giữa mỗi lần tập.
- Đảo mắt lên và xuống, từ dưới lên trên trong 8 lần. Sau đó, đảo mắt từ bên này sang bên kia, từ trái sang phải. Thực hiện 8 lần. Cần bảo đảm không tạo áp lực cho mắt vì sẽ làm hại mắt.
- Ngồi trên ghế và chà mạnh hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm lên. Nhắm hai mắt và khum hai bàn tay lại để che nhẹ lên hai mắt sao cho mắt nằm dưới phần trũng của lòng bàn tay để tránh tạo áp lực cho nhãn cầu.
Cần bảo đảm không có ánh sáng lọt vào giữa hai mắt, không có kẽ hở giữa các ngón tay hoặc lòng bàn tay và mũi. Lúc này, mắt của bạn vẫn có thể nhìn thấy những vệt sáng yếu ớt xuyên qua các ngón tay. Không che hai lòng bàn tay lên mũi. Bạn hãy tưởng tượng một màu đen và tập trung vào màu đen đó. Hít thở sâu chậm rãi và điềm tĩnh trong lúc bạn suy nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc hình dung một cảnh vật khác. Sau khi mắt của bạn không còn nhìn thấy gì ngoài màu đen, hãy lấy hai bàn tay ra khỏi mắt. Thực hiện trong 3 phút hoặc nhiều hơn.
Massage mắt để giảm cảm giác nhức mỏi mắt (ảnh minh họa)
- Nhắm chặt hai mắt từ 3 đến 5 giây. Sau đó, mở mắt ra cũng từ 3 đến 5 giây. Thực hiện từ 7 đến 8 lần. Hoặc nhắm mắt lại và dùng các ngón tay để massage mắt theo những đường tròn từ 1 đến 2 phút. Cần bảo đảm bạn chỉ ấn nhẹ lên mắt và đã rửa tay sạch sẽ trước đó. Nếu không, bạn sẽ vô tình làm cho mắt bị đau.
- Dùng ba ngón tay của mỗi bàn tay để ấn nhẹ lên mí mắt trên và giữ nguyên tư thế này từ 1 đến 2 giây, sau đó thả tay ra. Thực hiện 5 lần.
- Ngồi cách xa cửa sổ khoảng 15cm. Đ.ánh dấu một điểm nhìn (hình dán nhỏ có màu đen hoặc đỏ sẽ tốt hơn) lên kính cửa sổ ngang với tầm nhìn của mắt. Nhìn xuyên qua điểm đ.ánh dấu và tập trung vào một vật xa hơn từ 10 đến 15 giây, sau đó tập trung nhìn vào điểm đã đ.ánh dấu một lần nữa.
- Đưa cánh tay hướng về phía trước và cầm một cây bút chì. Nhẹ nhàng di chuyển cánh tay dần về phía mũi và dõi mắt nhìn theo cây bút cho đến khi bạn có thể tập trung vào nó. Thực hiện 10 lần.
Video đang HOT
- Nhìn vào bức tường đối diện và giả vờ đang viết bằng ánh mắt, mà không cần quay đầu. Ban đầu, bạn cảm thấy khó khăn nhưng nếu làm tiếp bạn sẽ thấy rất hứng thú. Chữ viết của bạn càng “nhuyễn”, hiệu quả của bài tập sẽ càng cao.
- Tưởng tượng đang ngồi trước một cái đồng hồ thật lớn. Hãy nhìn vào giữa đồng hồ, kế tiếp nhìn vào bất kỳ một vạch giờ nào đó của đồng hồ, mà không cần quay đầu. Nhìn trở lại giữa đồng hồ, sau đó nhìn vào một vạch giờ khác. Thực hiện tối thiểu 12 lần. Bạn có thể nhắm mắt lại trong khi tập.
Thỉnh thoảng phải để cho mắt được nghỉ ngơi (ảnh minh họa)
- Tập trung nhìn vào vật ở xa khoảng 50m trong nhiều giây rồi dần dần hướng tập trung ánh nhìn vào vật gần khoảng 10m theo cùng một hướng. Tập trung nhìn trong nhiều giây và trở lại nhìn vào vật ở xa. Thực hiện 5 lần.
- Tập trung nhìn vào một vật có khoảng cách, càng xa càng tốt, có độ thấp tương phản với nền nhà. Thực hiện trong vài phút/nửa giờ đồng hồ. Bài tập này giúp duy trì thị lực trong ngày và ngăn ngừa sự suy giảm thị lực một cách đáng kể.
Lưu ý: Khi tập, cần chú ý những nguyên tắc cơ bản sau:
- Nên thực hiện bài tập thường xuyên thay vì trong một thời gian dài. Ngay cả khi mắt được chuyển động từ 30 đến 60 giây mỗi giờ cũng rất tốt.
- Cho mắt nghỉ ngơi sau những lần tập gần nhau để mắt có thể nhìn vào một khoảng cách nào đó nhưng không bị căng thẳng.
- Nên chớp mắt nhiều lần.
- Vảy nước mát lên mắt nhiều lần khi có thể, nhất là khi mắt bị căng thẳng.
Theo Eva
Bí kíp ngừa nếp nhăn và bọng mắt
T.uổi tác và những thói quen không tốt khiến bạn bị ám ảnh bởi các nếp nhăn nơi khóe mắt và bọng ở mí mắt dưới. Thay đổi một vài thói quen và áp dụng những bí kíp dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn tự tin hơn với "cửa sổ tâm hồn"...
1. Mát-xa mắt buổi sáng
Mát-xa nhẹ nhàng khu vực quanh mắt vào buổi sáng khi thức dậy có tác dụng phục hồi đôi mắt mệt mỏi. Dùng một đầu ngón tay di chuyển từ trong hốc mắt ra bên ngoài, chuyển động từ từ theo vòng tròn quanh mắt. Lập lại chuyển động tròn nhiều lần rồi lấy ngón tay vỗ nhẹ theo vòng tròn đã di chuyển để kích thích sự lưu thông m.áu.
Mát xa mắt chừng 5 phút mỗi sáng vừa đơn giản lại hiệu quả cao.
2. Đắp mặt nạ cho mắt
Bỏ vào tủ lạnh 2 chiếc thìa nhỏ trong 15 phút. Sau đó, đặt 2 chiếc thìa lạnh lên mắt chừng 10 phút. Thực hiện đều đặn động tác này vào mỗi buổi sáng sẽ buộc các nếp nhăn phải từ từ biến mất.
Những lát dưa chuột mọng nước có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt cho đôi mắt. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, hãy đắp 1 lát dưa chuột mỏng lên trên mắt để thư giãn "cửa sổ tâm hồn"
Bọng mắt sưng phồng nên bạn tư ti giấu mình trong những chiếc kính size XXL. Hãy thoát khỏi sự mặc cảm ấy chỉ với mẹo nhỏ sau: đắp túi trà đã sử dụng hoặc bã cà phê và đã được làm lạnh (cho vào tủ lạnh) lên mắt trong 10 phút
Dùng bông tẩy trang sạch đã thấm ướt sữa không đường đắp lên mắt chừng 10 phút. Cảm giác mệt mỏi sẽ nhanh chóng tiêu tan!
Gói những viên đá nhỏ vào khăn sạch rồi chườm lên mắt có tác dụng giảm phồng rõ rệt cho bọng dưới mắt vì đá lạnh kích thích sự lưu thông mắt. Nếu đặt túi đá lên vùng nếp nhăn khoảng 10 phút còn khiến bạn ngạc nhiên hơn!
3. Dưỡng mắt
Không nhất thiết phải xoa kem chống nhăn xung quanh mắt quá sớm khi bạn chưa bước qua t.uổi 30. Một cách đơn giản để dưỡng ẩm cho mắt là hãy mát xa nhẹ nhàng khu vực quanh mắt với tinh dầu hạnh nhân vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Tẩy trang cũng là một khâu dưỡng mắt quan trọng. Tuy nhiên, khi tẩy trang vùng mắt, đừng điên cuồng chà xát, kì cọ để lấy đi các lớp phấn. Động tác quá mạnh không chỉ làm vùng da quanh mắt bị tổn thương mà còn tạo cơ hội cho nếp nhăn và bọng mắt xuất hiện. Cách làm đúng là dùng bông tẩy trang thấm chút nước hoa hồng (để lạnh) nhẹ nhàng thấm lên bọng mắt, mí mắt để lấy đi các lớp trang điểm. Nước hoa hồng không chỉ giúp vùng da quanh mắt khỏe mạnh mà còn để lại hương thơm dễ chịu.
4. Bổ sung vitamin A, C
Vitamin A không những quan trọng với cơ thể mà còn rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của đôi mắt. Thiếu vitamin A, mắt bị khô, mí mắt sưng phồng dẫn đến bọng mắt xuất hiện. Những nguồn thực phẩm giàu vitamin A để bổ sung là gan, các loại cá béo, những loại hoa quả có màu vàng và rau có lá màu xanh sẫm.
Để phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn về mắt, hãy "nạp căng" vitamin C từ trái cây và rau xanh.
5. Duỗi thẳng lưng khi ngủ
Nằm ngửa và duỗi thẳng lưng là tư thế ngủ giúp bạn tránh được bọng mắt và nếp nhăn vì chất lỏng không có cơ hội tích tụ dưới mắt.
Để đôi mắt luôn sáng khỏe và trẻ trung, bí quyết đơn giản nhất chính là ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
6. Bớt ăn mặn và không uống nhiều nước vào buổi tối
Sự phối hợp giữa muối và nước khiến bọng mắt xuất hiện dưới mắt bạn. Vì vậy, để trẻ ra tới 10 t.uổi, hãy dừng ngay thói quen ăn mặn và cố gắng uống đủ nước trong suốt cả ngày. Đừng để tối trước khi lên giường rồi mới uống nước!
7. Nhỏ mắt
Chọn loại nước nhỏ mắt phù hợp để rửa sạch mắt.
Theo Dân Trí
Trang điểm mắt to tròn như nai Bạn có muốn đôi mắt mình to tròn như "nai tơ"? Rất dễ để sở hữu nó nhé! Đôi mắt trở nên to tròn sau khi trang điểm. Đầu tiên sẽ dùng thêm kính giãn tròng cho đôi mắt vẻ to tròn hơn. Dùng kem nền và kem che khuyết điểm để tạo lớp nền da mịn đẹp. Để trang điểm mắt, đầu...
