Lấy lại cân nặng như trước khi sinh là điều bất cứ chị em nào cũng đều mong muốn sau hơn 9 tháng mang thai. Điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn với những cách dưới đây.
Cho con bú
Đây là cách tự nhiên để lấy lại cân nặng như trước khi sinh mà không cần cố gắng quá sức. Cho dù có tin hay không, cơ thể của phụ nữ cho con bú tiêu thụ khoảng 500 calo một ngày cho dù không làm gì. Cho con bú thường xuyên còn có lợi hơn cả việc mẹ ăn kiêng hay cố gắng tập luyện thể dục, thể thao. Việc cho con bú không chỉ gắn kết tình mẹ con mà còn khiến cơ thể tiết ra oxytocin tạo ra các cơn co thắt tử cung giúp vòng eo mẹ sớm trở về thon gọn như trước khi mang bầu.
Video đang HOT
Cho con bú giúp bạn lấy lại cân nặng như trước khi sinh
Uống nước
Cho con bú, toát mồ hôi, thức đêm và trông con sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng của bạn. Vì vậy, bạn phải chắc chắn rằng bạn uống nhiều nước hơn so với bình thường. Điều này đặc biệt đúng đối với các bà mẹ đang cho con bú. Và nước uống là một cách tốt không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể mà con đào thải chất độc. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân từ từ và giúp tử cung trở lại bình thường.
Tập thể dục
Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và tập thể dục là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng oxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic, giúp bạn lấy lại cân nặng như trước khi sinh. Vì lý do thời gian, không thể đến phòng tập, bạn có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ bao gồm yoga, đi bộ, thể dục nhịp điệu… Ngoài ra, chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà là đã có tác dụng như khi đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng là một hình thức luyện tập giúp giảm trọng lượng rồi.
Mát-xa
Mát-xa sau sinh được khuyến khích tại nhiều nước như Ấn Độ, Trung Quốc… vì ngoài giúp thư giãn còn giúp giảm cân cho các mẹ. Mát-xa đúng giúp tác động sâu tới hệ bạch huyết, tăng lưu thông má.u trong cơ thể, làm giảm mệt mỏi và đau nhức. Sự kết hợp giữa mát-xa và quấn nóng bụng bằng các sản phẩm tinh dầu giảm béo, săn chắc giúp da săn chắc, hạn chế tối đa hiện tượng chảy sệ. Ngoài ra, mát-xa kết hợp với xông hơi sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa. Tuy nhiên, nếu bạn đẻ mổ thì cần đợi cho đến khi vết khâu lành.
Ngủ ngon
Không chỉ ngủ đủ giấc mà việc ngủ sâu, ngủ ngon cũng rất tốt để giảm cân. Khi ngủ ngon, não cần năng lượng để sản sinh ra một lượng lớn hooc-môn tăng trưởng. Do đó, cơ thể sẽ tự động phá vỡ các chất béo dư thừa ở vùng bụng, đùi để sản sinh ra nguồn năng lượng này. Vì vậy, hãy ngủ khi con bạn ngủ.
Theo ngôi sao
Tin mới nhất
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Chăm sóc làn da trong 4 đêm với chu trình 'skin cycling'
09:50:50 02/10/2024
Trong những đêm này, bạn chỉ cần làm sạch da và thoa kem dưỡng ẩm yêu thích. Sử dụng sản phẩm chứa axit hyaluronic và ceramides sẽ giúp phục hồi hàng rào tự nhiên của da, đặc biệt là cho những ai có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng.
Những kiểu trang điểm lỗi thời, kéo tụt nhan sắc
09:42:31 02/10/2024
Các chuyên gia trang điểm khuyên bạn nên lựa chọn sản phẩm nền có kết cấu mỏng nhẹ, khả năng che phủ vừa phải. Bên cạnh đó, việc sử dụng kem lót và kem dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để tạo lớp nền hoàn hảo.