Giúp bà mẹ trẻ giảm stress sau sinh

Thùy Dương23:30 17/02/2014

Trong xã hội hiện đại, phụ nữ có nguy cơ bị stress, trầm cảm sau khi sinh cao hơn so với trước đây nhiều.

Nguyên nhân một phần vì cuộc sống hiện nay căng thẳng bận rộn hơn, phụ nữ tham gia nhiều công việc xã hội hơn và nhiều cô gái trẻ bỡ ngỡ với thiên chức của một người mẹ… Một số cách sau có thể giúp những người mẹ trẻ giải tỏa nỗi trầm cảm.

Viết nhật ký

Bất cứ khi nào bạn muốn viết ra những điều bạn đang nghĩ trong đầu, hãy cầm bút và viết ngay, đừng chần chừ.

Viết là một cách giải toả stress cực kỳ hữu hiệu và cũng chính nhờ thói quen viết nhật ký, bạn sẽ lưu giữ được nhiều kỷ niệm thú vị mà sau này khi đọc lại, chắc chắn chính bạn cũng cảm thấy ngạc nhiên, ngỡ ngàng.

Chẳng cần những điều to tát, hãy viết về giấc mơ đêm qua của bạn, cuốn sách bạn muốn đọc, chuyện em bé của mình… Hãy viết bằng đúng cảm xúc thật của mình, bạn sẽ thực sự cảm thấy thư thái.

Tập thể dục

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ nhanh hơn mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh các cơn stress.

Tập thể dục giúp bạn giải phóng năng lượng, máu lưu thông, tuần hoàn não và nhờ đó, cơ thể bạn sẽ nhẹ bỗng.

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn là một trong những “bài thuốc” hữu hiệu mà lại vô cùng đơn giản để bạn giải toả stress. Hãy nghe bất cứ thể loại nhạc gì bạn thích nhưng tránh những loại nhạc uỷ mị, ca từ buồn làm ảnh hưởng xấu tới tâm lý của bạn.

Cười nhiều hơn

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, câu tục ngữ từ xa xưa của các cụ luôn đúng trong mọi trường hợp.

Cười nhiều kích thích cơ thể sản sinh ra những hormone giải phóng sự căng thẳng của não bộ. Nếu bạn cố gắng để tìm được niềm vui trong mọi hoàn cảnh, bạn sẽ thấy tự tin hơn và tâm trạng nhờ đó cũng khá hơn nhiều.

Ăn ngon

Bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn chán? Hãy thử một món ăn ngon, hấp dẫn và mới lạ, đó là lời khuyên của các bác sỹ tâm lý hàng đầu tại Mỹ.

Thực phẩm có một tầm ảnh hưởng nhất định tới cảm xúc của chúng ta. Những món ăn ít chất béo, hydrat-carbon cao (mỳ ống, cá, thịt gà, hoa quả, bỏng ngô, bánh mặn, bánh gạo…) có tác dụng tốt với người đang bị căng thẳng.

“Nuông chiều” bản thân

Đôi khi hãy chăm chút bản thân mình hơn một chút, ví như cho phép mình được nghỉ ngơi thư giãn vài giờ không làm gì trong ngày hoặc ngủ lâu hơn, đọc truyện lâu hơn, ở nhà một mình trong khi cả nhà đi chơi… Không theo bất cứ kế hoạch nào, không gò bó… bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Sưởi nắng

Mươi phút dưới nắng sớm hoặc trong ánh chiều tà, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm và đầu óc “êm ả” hơn. Nắng nhẹ luôn tốt cho sức khoẻ và vì thế, bạn nên dành ít phút mỗi ngày cho vài hoạt động ngoài trời.

Tắm

Khi bạn thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, đừng chần chừ nữa, hãy vào nhà tắm, mở vòi sen và đứng dưới đó để những tia nước “đùa nghịch” trên khắp cơ thể bạn, mang đi những mệt mỏi, ưu phiền.

Cũng có thể xả một bồn nước đầy, đổ vào đó chút tinh dầu oải hương, rải ít cánh hoa hồng và nằm ngâm mình, mệt mỏi sẽ giảm đi quá nửa khi bạn rời khỏi nhà tắm.

Một giấc ngủ ngắn

Chợp mắt chừng nửa tiếng trong một căn phòng yên tĩnh, thoáng mát, khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mình khoẻ khoắn, thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Một giấc ngủ ngon luôn có tác dụng kỳ diệu giúp con người xua đi những cơn stress không đáng có.

Ngoài ra, những nghiên cứu khoa học mới nhất cũng đã chứng minh rằng những người có một giấc ngủ ngắn chừng 30 phút mỗi ngày sẽ giảm 1/3 khả năng mắc bệnh tim mạch so với những người không có giấc ngủ ngắn nào.

“Âu yếm” chồng

Phương pháp xả stress cuối cùng được nhắc tới trong bài viết này cũng là phương pháp hiệu nghiệm nhất mà lại thường bị các bà mẹ mới sinh “quên mất”.

Sex – nhẹ nhàng, dù chỉ ngắn ngủi nhưng cũng khiến cơ thể bạn hưng phấn và giảm stress đáng kể.

Theo VNE

Sản phụ ăn cơm khê có bị sót nhau thai sau sinh?

Mơi sinh em be đươc hơn 1 tuân, chi Hiên chưa kip nguôi niêm vui lam me thi đa phai vôi vang vao viên điêu tri vi cac triêu chưng đươc cho la sot nhau sau sinh.

Sau sinh, chi Hiên thây san dich cua minh không co mau đo như binh thương ma lai la mau nâu đen, hơn thê lai co mui hôi rât kho chiu. Hôm sau, chi Hiên cam thây đau tưc khăp vung bung dươi, đên chiêu thi phat sôt. Ca nha sơ qua, vôi vang đưa chi vao viên phu san đê câp cưu, kêt qua cac bac si kêt luân chi bi sot nhau sau khi sinh.

Thê nao la sot nhau sau sinh con?

Sot nhau sau sinh tưc la sau khi san phu sinh con, môt phân nhau thai không đươc đây hêt ra ngoai ma vân sot lai trong tư cung. Theo le thương, sau khi sinh khoang 30 phut, nhau thai se đươc đây hêt ra ngoai. Trương hơp nhau thai con lưu lai trong tư cung se gây nguy hiêm cho san phu.

Tuy nhiên, hiên tương nay rât hiêm khi xay ra.

Nguyên nhân gây ra tinh trang sot nhau thai

Cac cu trươc nay vân không cho ba bâu ăn cơm khê bơi nghi răng như vây se gây ra sot nhau thai sau nay. Nhưng đây la quan niêm không co cơ sơ khoa hoc. Phu nư mang thai không nên ăn cơm khê vi không tôt cho sưc khoe chư không phai la nguyên nhân gây sot nhau.

Sot nhau la tinh trang bât thương cua nhau thai. Co rât nhiêu nguyên nhân dân đên tinh trang bât thương nhau thai nay. Vi du như:

- San phu bi nhau cai răng lươc (nhau bam sâu vao thanh tư cung, khi lây ra thi nhau bi đưt hoăc không lây hêt đươc)

- Nhau thai co thê dinh vao vêt seo do lân mô đe trươc đê lai, hoăc vêt rach nao đo ơ tư cung.

- Nhau thai cung co thê dinh vao chô đa nao pha thai, chô tư cung bi viêm hoăc nhiêm trung.

- Nhân viên y tê lây nhau không ky va không hêt. Nguyên nhân nay thương xay ra ơ nhưng cơ sơ y tê không đam bao uy tin, nhân viên không co trinh đô.

Dâu hiêu san phu bi sot nhau thai

Sau sinh, san phu co thê bi ra dich keo dai, đo la hiên tương binh thương. Nhưng trong trương hơp san dich ra qua nhiêu, co mau đen, mui hôi kho chiu va san phu co nhưng cơn đau âm i hoăc liên tuc ơ vung bung dươi, co sôt kem theo... thi đo rât co thê la triêu chưng cua sot nhau sau sinh.

Sot nhau co anh hương đên kha năng sinh con sau nay không?

San phu bi sot nhau sau sinh thương phai đôi măt vơi rât nhiêu nguy hiêm, nhât la vơi sưc khoe sinh san như: viêm nhiêm niêm mac tư cung, tăc ông dân trưng, viêm cơ tư cung, nhiêm trung va xuât huyêt năng,... năng hơn co thê dân đên tư vong nêu không đươc câp cưu kip thơi.

Do tinh chât nguy hiêm cua tinh trang nay ma san phu ngay khi phat hiên nhưng dâu hiêu khac la, san phu cân đươc nhanh chong đưa đên bênh viên câp cưu cang sơm cang tôt. Rât co thê bac si se phai tiên hanh phâu thuât đê câm mau, nao hut nôt nhau thai ra ngoai va kê thuôc khang sinh đê lam co tư cung va ngăn ngưa viêm nhiêm. Nêu phai dung khang sinh, san phu nên cân thân khi muôn cho con bu.

Theo VNE

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh của sao ViệtQuá trình mang thai và tẩm bổ trước và sau sinh khiến các đường cong, vóc dáng của các sao Việt không còn được cân đối. Vậy bí quyết nào giúp sao Việt có được eo thon, thân hình chuẩn khi trở lại với công việc, các chị em hãy cùng khám phá nhé! Ca sĩ Phương Thanh. Khi hỏi về bí quyết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu người hoại tử chi nguy kịch bằng kỹ thuật "lần đầu tiên ở Việt Nam"

10:41:13 02/04/2026

Kỹ thuật khoan cắt mảng xơ vữa bằng laser vừa được một bệnh viện ở TPHCM áp dụng, mở ra cơ hội điều trị tối ưu cho các trường hợp tắc hẹp động mạch chi dưới.

Phát hiện quan trọng về vai trò của sắt trong quá trình sản xuất insulin

09:01:41 02/04/2026

Theo các nhà nghiên cứu, nếu không được cung cấp đủ sắt, các tế bào beta sẽ không thể trưởng thành đúng cách, thậm chí có thể chết sớm. Điều này làm gián đoạn quá trình sản xuất insulin, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đườ...

Thấy con sau 27 năm mờ nhòe, người mẹ bật khóc khi "được sinh ra lần nữa"

08:58:53 02/04/2026

Sau 27 năm sống trong bóng tối mờ nhòe, người mẹ lần đầu nhìn rõ các con. Ánh sáng trở lại từ một nghĩa cử hiến tặng đã biến mất mát thành hy vọng cho những cuộc đời khác.

Bộ Y tế thu hồi lô thuốc Aceclofenac STELLA 100mg

16:39:31 01/04/2026

Cục Quản lý Dược cũng đề nghị cơ sở bán buôn, bán lẻ, cơ sở tổ chức chuỗi nhà thuốc ngừng kinh doanh, cung cấp, cấp phát lô thuốc bị thu hồi nêu trên, thông báo và tổ chức thu hồi, tiếp nhận toàn bộ lô thuốc bị thu hồi nêu trên, trả thu...

Cảnh báo chủng virus EV71 độc lực cao khiến bệnh tay chân miệng trở nặng nhanh

11:11:08 01/04/2026

PGS.TS Nguyễn Vũ Thượng, Phó Viện trưởng Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Số ca bệnh TCM nặng tại khu vực phía Nam, trong đó có tỉnh Đồng Nai đang có xu hướng tăng.

Bệnh ký sinh trùng nhiều người dương tính khi xét nghiệm ở Khánh Hòa nguy hiểm mức nào nếu không điều trị sớm?

11:03:28 01/04/2026

Sau khi biết thông tin một số người đi xét nghiệm tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa và phát hiện dương tính với giun lươn thì nhiều người dân đã chủ động phòng bệnh.

Giám sát các 'điểm nóng' tay chân miệng tại phường Bình Hưng Hòa

10:53:32 01/04/2026

Đặc biệt, một hệ thống thông tin liên lạc xuyên suốt đã được thiết lập, đảm bảo mọi ca bệnh nghi ngờ đều được báo cáo kịp thời qua đường dây nóng 24/7 để trạm y tế phối hợp xử lý nhanh chóng.

Nghiên cứu 460.000 người: Tác dụng bất ngờ từ 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày

10:34:59 31/03/2026

Cà phê là thức uống được yêu thích hàng đầu trên thế giới. Không chỉ vậy, nó còn mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan và một số loại ung thư.

Bộ phận 'bẩn nhất' của gà nhưng là món khoái khẩu của nhiều người

09:10:14 31/03/2026

Phao câu gà, phần thịt béo nằm ở cuối thân gà, từ lâu được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngậy và giòn. Tuy nhiên, đây cũng là bộ phận tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu tiêu thụ thường xuyên hoặc chế biến không đúng cách.

5 loại thực phẩm người trên 40 tuổi nên tránh để bảo vệ sức khỏe

09:00:46 31/03/2026

Sau tuổi 40, khả năng xử lý rượu của cơ thể giảm đi. Gan cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ nó khỏi hệ thống. Do đó, tốt nhất nên thay thế bằng nước khoáng có ga, trà xanh hoặc cà phê đen.

5 chế độ ăn lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ

08:51:57 31/03/2026

Thay vì gò bó vào một khuôn mẫu duy nhất, bạn có thể linh hoạt kết hợp các nguyên tắc này: chọn dầu ô liu của Địa Trung Hải, bớt muối theo DASH và ăn nhiều rau quả sẫm màu theo hướng thực vật.

Không phải cá hồi: 3 loại cá 'bé xíu' giá rẻ đầy chợ Việt nhưng 'bổ ngang hàng'

08:42:19 31/03/2026

Hàm lượng sắt dồi dào trong cá cơm còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, omega-3 và vitamin còn giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm viêm.