Giúp bà mẹ trẻ giảm stress sau sinh

Thùy Dương23:30 17/02/2014

Trong xã hội hiện đại, phụ nữ có nguy cơ bị stress, trầm cảm sau khi sinh cao hơn so với trước đây nhiều.

Nguyên nhân một phần vì cuộc sống hiện nay căng thẳng bận rộn hơn, phụ nữ tham gia nhiều công việc xã hội hơn và nhiều cô gái trẻ bỡ ngỡ với thiên chức của một người mẹ… Một số cách sau có thể giúp những người mẹ trẻ giải tỏa nỗi trầm cảm.

Viết nhật ký

Bất cứ khi nào bạn muốn viết ra những điều bạn đang nghĩ trong đầu, hãy cầm bút và viết ngay, đừng chần chừ.

Viết là một cách giải toả stress cực kỳ hữu hiệu và cũng chính nhờ thói quen viết nhật ký, bạn sẽ lưu giữ được nhiều kỷ niệm thú vị mà sau này khi đọc lại, chắc chắn chính bạn cũng cảm thấy ngạc nhiên, ngỡ ngàng.

Chẳng cần những điều to tát, hãy viết về giấc mơ đêm qua của bạn, cuốn sách bạn muốn đọc, chuyện em bé của mình… Hãy viết bằng đúng cảm xúc thật của mình, bạn sẽ thực sự cảm thấy thư thái.

Tập thể dục

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng cũ nhanh hơn mà còn là biện pháp hữu hiệu giúp bạn tránh các cơn stress.

Tập thể dục giúp bạn giải phóng năng lượng, máu lưu thông, tuần hoàn não và nhờ đó, cơ thể bạn sẽ nhẹ bỗng.

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn là một trong những “bài thuốc” hữu hiệu mà lại vô cùng đơn giản để bạn giải toả stress. Hãy nghe bất cứ thể loại nhạc gì bạn thích nhưng tránh những loại nhạc uỷ mị, ca từ buồn làm ảnh hưởng xấu tới tâm lý của bạn.

Cười nhiều hơn

Video đang HOT

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, câu tục ngữ từ xa xưa của các cụ luôn đúng trong mọi trường hợp.

Cười nhiều kích thích cơ thể sản sinh ra những hormone giải phóng sự căng thẳng của não bộ. Nếu bạn cố gắng để tìm được niềm vui trong mọi hoàn cảnh, bạn sẽ thấy tự tin hơn và tâm trạng nhờ đó cũng khá hơn nhiều.

Ăn ngon

Bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn chán? Hãy thử một món ăn ngon, hấp dẫn và mới lạ, đó là lời khuyên của các bác sỹ tâm lý hàng đầu tại Mỹ.

Thực phẩm có một tầm ảnh hưởng nhất định tới cảm xúc của chúng ta. Những món ăn ít chất béo, hydrat-carbon cao (mỳ ống, cá, thịt gà, hoa quả, bỏng ngô, bánh mặn, bánh gạo…) có tác dụng tốt với người đang bị căng thẳng.

“Nuông chiều” bản thân

Đôi khi hãy chăm chút bản thân mình hơn một chút, ví như cho phép mình được nghỉ ngơi thư giãn vài giờ không làm gì trong ngày hoặc ngủ lâu hơn, đọc truyện lâu hơn, ở nhà một mình trong khi cả nhà đi chơi… Không theo bất cứ kế hoạch nào, không gò bó… bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều.

Sưởi nắng

Mươi phút dưới nắng sớm hoặc trong ánh chiều tà, bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái, nhẹ nhõm và đầu óc “êm ả” hơn. Nắng nhẹ luôn tốt cho sức khoẻ và vì thế, bạn nên dành ít phút mỗi ngày cho vài hoạt động ngoài trời.

Tắm

Khi bạn thấy quá mệt mỏi, căng thẳng, đừng chần chừ nữa, hãy vào nhà tắm, mở vòi sen và đứng dưới đó để những tia nước “đùa nghịch” trên khắp cơ thể bạn, mang đi những mệt mỏi, ưu phiền.

Cũng có thể xả một bồn nước đầy, đổ vào đó chút tinh dầu oải hương, rải ít cánh hoa hồng và nằm ngâm mình, mệt mỏi sẽ giảm đi quá nửa khi bạn rời khỏi nhà tắm.

Một giấc ngủ ngắn

Chợp mắt chừng nửa tiếng trong một căn phòng yên tĩnh, thoáng mát, khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mình khoẻ khoắn, thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều. Một giấc ngủ ngon luôn có tác dụng kỳ diệu giúp con người xua đi những cơn stress không đáng có.

Ngoài ra, những nghiên cứu khoa học mới nhất cũng đã chứng minh rằng những người có một giấc ngủ ngắn chừng 30 phút mỗi ngày sẽ giảm 1/3 khả năng mắc bệnh tim mạch so với những người không có giấc ngủ ngắn nào.

“Âu yếm” chồng

Phương pháp xả stress cuối cùng được nhắc tới trong bài viết này cũng là phương pháp hiệu nghiệm nhất mà lại thường bị các bà mẹ mới sinh “quên mất”.

Sex – nhẹ nhàng, dù chỉ ngắn ngủi nhưng cũng khiến cơ thể bạn hưng phấn và giảm stress đáng kể.

Theo VNE

Sản phụ ăn cơm khê có bị sót nhau thai sau sinh?

Mơi sinh em be đươc hơn 1 tuân, chi Hiên chưa kip nguôi niêm vui lam me thi đa phai vôi vang vao viên điêu tri vi cac triêu chưng đươc cho la sot nhau sau sinh.

Sau sinh, chi Hiên thây san dich cua minh không co mau đo như binh thương ma lai la mau nâu đen, hơn thê lai co mui hôi rât kho chiu. Hôm sau, chi Hiên cam thây đau tưc khăp vung bung dươi, đên chiêu thi phat sôt. Ca nha sơ qua, vôi vang đưa chi vao viên phu san đê câp cưu, kêt qua cac bac si kêt luân chi bi sot nhau sau khi sinh.

Thê nao la sot nhau sau sinh con?

Sot nhau sau sinh tưc la sau khi san phu sinh con, môt phân nhau thai không đươc đây hêt ra ngoai ma vân sot lai trong tư cung. Theo le thương, sau khi sinh khoang 30 phut, nhau thai se đươc đây hêt ra ngoai. Trương hơp nhau thai con lưu lai trong tư cung se gây nguy hiêm cho san phu.

Tuy nhiên, hiên tương nay rât hiêm khi xay ra.

Nguyên nhân gây ra tinh trang sot nhau thai

Cac cu trươc nay vân không cho ba bâu ăn cơm khê bơi nghi răng như vây se gây ra sot nhau thai sau nay. Nhưng đây la quan niêm không co cơ sơ khoa hoc. Phu nư mang thai không nên ăn cơm khê vi không tôt cho sưc khoe chư không phai la nguyên nhân gây sot nhau.

Sot nhau la tinh trang bât thương cua nhau thai. Co rât nhiêu nguyên nhân dân đên tinh trang bât thương nhau thai nay. Vi du như:

- San phu bi nhau cai răng lươc (nhau bam sâu vao thanh tư cung, khi lây ra thi nhau bi đưt hoăc không lây hêt đươc)

- Nhau thai co thê dinh vao vêt seo do lân mô đe trươc đê lai, hoăc vêt rach nao đo ơ tư cung.

- Nhau thai cung co thê dinh vao chô đa nao pha thai, chô tư cung bi viêm hoăc nhiêm trung.

- Nhân viên y tê lây nhau không ky va không hêt. Nguyên nhân nay thương xay ra ơ nhưng cơ sơ y tê không đam bao uy tin, nhân viên không co trinh đô.

Dâu hiêu san phu bi sot nhau thai

Sau sinh, san phu co thê bi ra dich keo dai, đo la hiên tương binh thương. Nhưng trong trương hơp san dich ra qua nhiêu, co mau đen, mui hôi kho chiu va san phu co nhưng cơn đau âm i hoăc liên tuc ơ vung bung dươi, co sôt kem theo... thi đo rât co thê la triêu chưng cua sot nhau sau sinh.

Sot nhau co anh hương đên kha năng sinh con sau nay không?

San phu bi sot nhau sau sinh thương phai đôi măt vơi rât nhiêu nguy hiêm, nhât la vơi sưc khoe sinh san như: viêm nhiêm niêm mac tư cung, tăc ông dân trưng, viêm cơ tư cung, nhiêm trung va xuât huyêt năng,... năng hơn co thê dân đên tư vong nêu không đươc câp cưu kip thơi.

Do tinh chât nguy hiêm cua tinh trang nay ma san phu ngay khi phat hiên nhưng dâu hiêu khac la, san phu cân đươc nhanh chong đưa đên bênh viên câp cưu cang sơm cang tôt. Rât co thê bac si se phai tiên hanh phâu thuât đê câm mau, nao hut nôt nhau thai ra ngoai va kê thuôc khang sinh đê lam co tư cung va ngăn ngưa viêm nhiêm. Nêu phai dung khang sinh, san phu nên cân thân khi muôn cho con bu.

Theo VNE

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh của sao Việt Quá trình mang thai và tẩm bổ trước và sau sinh khiến các đường cong, vóc dáng của các sao Việt không còn được cân đối. Vậy bí quyết nào giúp sao Việt có được eo thon, thân hình chuẩn khi trở lại với công việc, các chị em hãy cùng khám phá nhé! Ca sĩ Phương Thanh Khi hỏi về bí quyết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cứu sống cụ ông 97 tuổi

18:53:31 22/02/2025

Suy giảm lưu lượng máu lên não khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng lú lẫn, té ngã, tăng nguy cơ đột quỵ. Khó thở, đau tức ngực xảy ra khi nhịp tim không đủ duy trì huyết động, làm trầm trọng hơn bệnh lý nền như suy tim, bệnh mạch vàn...

8 loại thực phẩm cần tránh khi bị bệnh gout

18:46:27 22/02/2025

Thực phẩm siêu chế biến như thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ đóng gói có thể làm tăng tình trạng viêm, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng của các chứng rối loạn viêm như bệnh gout.

Phát hiện thêm công dụng y khoa độc đáo của quả ớt

18:41:31 22/02/2025

Trong bước thí nghiệm tiếp theo trên chuột, các nhà nghiên cứu nhận thấy capsaicin có thể di chuyển qua hàng rào máu não và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, nhất là khu vực hồi hải mã, vân não và vỏ não.

Tình trạng 'chết người' sau những bữa ăn uống quá độ

18:37:19 22/02/2025

Một số người có thể không nhận thức được rằng mức đường huyết của họ đang tăng cao, điều này làm gia tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng mà không có sự can thiệp kịp thời.

Nguyên nhân gây rối loạn vị giác và cách khắc phục

18:36:43 22/02/2025

Tình tạng rối loạn vị giác kéo dài lâu sẽ chán ăn dẫn tới thiếu dinh dưỡng, xuống cân, giảm sức đề kháng bảo vệ cơ thể, dễ mắc bệnh. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến tử vong.

Ăn sữa chua buổi tối có tốt?

18:30:45 22/02/2025

Sữa chua là một trong những sự lựa chọn phổ biến tốt cho sức khỏe, không chỉ bổ sung men vi sinh, giúp duy trì sức khỏe đường ruột mà còn là nguồn cung cấp protein và canxi.

Gắp con vắt dài 8cm sống trong mũi người đàn ông

18:21:25 22/02/2025

Bác sĩ khuyến cáo người dân không nên sử dụng nguồn nước không đảm bảo ở các khe suối để uống, sinh hoạt, đề phòng đỉa, vắt chui vào hốc tự nhiên của cơ thể.

Ăn đậu nành có tốt cho trẻ em không?

17:43:34 22/02/2025

Để tìm hiểu thêm, nhóm nghiên cứu gần đây đã bắt đầu một thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra tác động của thực phẩm từ đậu nành đối với khả năng tư duy, hormone sinh dục, sức khỏe trao đổi chất và sức khỏe đường ruột.

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.