Giữ cho trái tim khỏe mạnh
21:07 24/04/2010
Theo dõi VGT trênChỉ đơn giản thay đổi một số thói quen, bạn có thể giảm nguy cơ bị đột quỵ và bảo vệ được trái tim của mình.
Một số bước thay đổi nhỏ đó là giảm dùng chất cồn (rượu, bia), nói “không” với thuố.c l.á, có chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn và năng tập thể dục.
Thêm trà xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Thức uống này giàu chất chống ô-xy hóa giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp. Trà xanh có đặc tính tiê.u diệ.t tế bào ung thư mà không ảnh hưởng đến tế bào khỏe mạnh. Vì trà xanh có tác dụng ngăn chặn việc hình thành má.u vón cục nên đây còn là thức uống lý tưởng để ngừa đột quỵ.
Uống trà xanh giúp bảo vệ quả tim của bạn
Ngoài ra, bạn không thể bỏ qua dầu ô-liu trong việc chế biến món ăn. Bạn cũng nên giảm dùng bơ.
Và một điều quan trọng nữa là ngủ đủ giấc vì ở tuổ.i trung niên, giấc ngủ sâu rất tốt cho tim. Nếu bạn bị thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gây căng thẳng, làm tắc nghẽn các động mạch, dẫn đến viêm sưng.
Chế độ ăn nhiều chất xơ là điều không thể thiếu để có trái tim khỏe. Nhiều cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy bạn tiêu thụ càng nhiều chất xơ, bạn càng ít có nguy cơ bị suy tim.
Một điều bạn cũng không nên bỏ qua là tập thể dục. Mỗi ngày nên dành 10-15 phút vận động thân thể như đi xe đạp, đi bộ, bơi lội hoặc leo cầu thang…
Theo Thanh niên/The Times of India
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không
Xem nhiều
Lũ lịch sử 53 năm qua ở sông Hồng do đâu?08:31Liệt kê loạt tài sản 'khủng' đưa vào khắc phục cho trái chủ09:54Người vi phạm nồng độ cồn 'dọa' CSGT TP.HCM08:29Đi bộ qua đường, na.m sin.h lớp 12 bị xe tải tông t.ử von.g00:56Tiếng gầm của cơn lũ Làng Nủ đến từ đâu?08:56Tài xế xe khách ở Hà Giang kể phút bất lực khi nhìn quả đồi 'đán.h úp'13:13Công an đề nghị lập tổ chuyên môn xác định nguyên nhân sập cầu Phong Châu11:11Còn 11 người mất tích ở Làng Nủ, đội chó nghiệp vụ đã rút khỏi hiện trường09:54Truy tìm người phụ nữ cướp tiệm vàng ở Đắk Lắk00:53Sạt lở ở Hà Giang: Tạm dừng tìm kiếm các nạ.n nhâ.n mất tích21:50Cẩu xe khách và nhiều ô tô khỏi hiện trường vụ sạt lở ở Hà Giang13:30
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
Uống trà hoa tam thất giúp tăng cường bản lĩnh đàn ông?
10:23:45 01/10/2024
Về câu hỏi của bạn, uống hoa tam thất thường xuyên có giúp tăng cường bản lĩnh đàn ông thì đến nay vẫn chưa có nghiên cứu chính thức nào khẳng định điều đóTận dụng các gia vị sẵn có để chữa đau khớp tại nhà
10:17:04 01/10/2024
Đau khớp là một tình trạng sức khỏe đáng lo ngại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Thay vì dùng một số đơn thuố.c để chữa đau, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp chữa đau khớp tại nhà bằng các biện pháp sau đây.Phương pháp giảm đau dạ dày tại nhà ai cũng có thể áp dụng
10:10:34 01/10/2024
Thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong dân gian để giảm đau và hỗ trợ điều trị bệnh dạ dày. Để điều trị đau dạ dày, Đông y sẽ tùy từng chứng bệnh mà có phép điều trị riêng và bài thuố.c thích hợp.Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho người bị đau đầu
10:05:49 01/10/2024
Một nghiên cứu trên hơn 10.000 người trưởng thành cho thấy, những phụ nữ có chế độ ăn uống chứa nhiều magie nhất có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu thấp hơn so với những người có lượng magie ăn vào thấp nhất.Chuyên gia chỉ cách nhận biết, phòng bệnh do não mô cầu
11:04:45 30/09/2024
"Bệnh do não mô cầu lây truyền qua đường hô hấp, chủ yếu qua việc tiếp xúc trực tiếp với nguồn bệnh do hít phải dịch tiết mũi, hầu, họng bắ.n ra và dễ gây thành dịch lớn.Thêm 7 trường hợp mắc sởi tại Hà Nội
11:00:25 30/09/2024
Trước đó, sau khi công bố dịch sởi trên địa bàn, thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai chiến dịch tiêm bổ sung vắc xin sởi cho trẻ vào cuối tháng 8-2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.Hà Nội: Thêm cháu bé 3 tuổ.i ở Sóc Sơn bị chó dại cắn, 18 ổ dịch sốt xuất huyết mới
10:58:27 30/09/2024
Sau đó, chó có biểu hiện ốm (bỏ ăn, nôn) được người nhà cho đi xét nghiệm, kết quả dương tính với virus Dại. Hiện tại, cháu bé đã được tiêm phòng vaccine và huyết thanh phòng Dại, sức khỏe đang bình thường.Thuố.c trị giun tóc
07:56:19 30/09/2024
Chống chỉ định với người có tiề.n sử quá mẫn cảm với các thành phần của thuố.c. Không sử dụng thuố.c cho người mang thai hay nghi ngờ có thai hoặc cho trẻ dưới 1 tuổ.i.Biểu hiện điển hình của bệnh quai bị
18:57:39 29/09/2024
Người nhiễm bệnh chạm vào mũi hoặc miệng, sau đó truyền virus sang đồ vật, chẳng hạn tay nắm cửa hoặc bề mặt làm việc; nếu người khác chạm vào đồ vật đó, họ có thể truyền virus vào đường hô hấpB.é gá.i 3 ngày tuổ.i đã bị teo thực quản
08:12:26 29/09/2024
Ngày 27/9, đại diện BVĐK tỉnh Khánh Hòa thông tin, bác sĩ của bệnh viện vừa phối hợp với kíp phẫu thuật của Bệnh viện Nhi Đồng TP HCM phẫu thuật thành công chobé gái 3 ngày tuổ.i bị teo thực quản.Áp xe não do amip: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa
08:09:39 29/09/2024
Áp xe não do amip là bệnh lý do đơn bào Entamoeba histolytica gây ra. Ban đầu khi cơ thể nhiễm amip sẽ xuất hiện những tổn thương đặc trưng là viêm loét niêm mạc dạ dày đại tràng khiến người bệnh bị kiết lỵ.Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai
08:07:19 29/09/2024
Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch má.u. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn má.u, giảm tình trạng phù nề và hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.