Giảm stress cho con trước kỳ thi đại học
Đã cận kề thời điểm bước vào kỳ thi đại học, cao đẳng 2010. Nhiều thí sinh không vượt qua được sức ép tâm lý, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, mất niềm tin… ảnh hưởng đến kết quả.
Để các em vững vàng bước vào kỳ thi, theo các chuyên gia tâm lý, thí sinh và phụ huynh nên thực hiện tốt 5 giải pháp tâm lý giảm stress sau đây:
1. Cùng chia sẻ với mọi người
Các em hãy hiểu rằng những áp lực nảy sinh trong thời điểm này sẽ diễn ra đối với mọi thí sinh như: Mong thi đỗ vào trường mình đã chọn, mong đạt được sự kỳ vọng của gia đình, họ hàng, mong được như bạn bè…
Nhưng nếu được chia sẻ cùng mọi người sẽ giúp chúng ta giảm bớt những lo âu, khắc phục được trở ngại. Chính vì vậy, mỗi ngày các em nên dành thời gian để cùng chia sẻ với người thân, bạn bè. Hãy tìm đọc những cuốn sách, xem các bộ phim thú vị, hài hước. Điều đó có thể giúp các em cân bằng trạng thái tâm lý.
2. Có kế hoạch khoa học
Tùy vào sức khoẻ, mỗi buổi tối không nên học quá 23 giờ, thời gian học tốt nhất là dưới 3 tiếng, sau 1 tiếng nên nghỉ 10-15 phút để thư giãn. Buổi tối cố gắng ngủ từ 7-8 tiếng để đảm bảo sức khoẻ cho hôm sau.
Có thể học đan xen giữa các môn, không nên tập trung học quá nhiều vào một môn có thể dễ mất hứng với các môn học khác. Đặt ra yêu cầu vừa sức đối với trình độ của bản thân; những kiến thức lý thuyết đã học được nên trao đổi với bạn bè để củng cố, ôn luyện một cách chắc chắn.
Video đang HOT
Cần chú ý đến phương pháp học, tránh nhồi nhét, máy móc dẫn đến đổ dồn kiến thức, hiệu quả lĩnh hội không cao.
3. Vượt qua tâm lý phải thi đỗ
Không ít học sinh mắc phải những sang chấn tâm lý, tinh thần, thậm chí trầm cảm chủ yếu xuất phát từ áp lực phải thi đỗ đại học.
Các bậc phụ huynh hãy thay đổi suy nghĩ rằng “đại học là con đường duy nhất để vào đời”. Cha mẹ nên ủng hộ nếu con chọn các trường cao đẳng, trung cấp và dạy nghề.
4. Gia đình là điểm tựa
Cha mẹ nên thường xuyên động viên, chia sẻ những khó khăn mà con đang phải đối mặt. Hãy giúp các em cả vật chất và tinh thần bằng cách cùng lên kế hoạch học tập với con, động viên, khen thưởng kịp thời sau sự thành công, dù là nhỏ của con trong học tập.
Mẹ nên chủ động nấu các món ăn mà con mình thích, đảm bảo chất dinh dưỡng. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các em cảm thấy mình luôn có người thân bên cạnh giúp đỡ, quan tâm.
5. Lưu ý
Các em không nên dùng nhiều chất kích thích để thức qua đêm, có thể uống một ít nước chè, cà phê pha loãng giúp hoạt hoá thần kinh nhưng không nên dùng thuốc lá, rượu bia… Những chất kích thích mạnh này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, dễ gây ra ảo giác, hưng phấn giả, không có lợi cho trí nhớ, sức khoẻ. Hãy tìm đến các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đạp xe…
Theo TGPN
Học sinh tiểu học ôn thi như... đại học
Bước vào thi học kì, một số học sinh tiểu học ở trường điểm mỗi tối làm khoảng 20 bài toán, trong một tuần phải học thuộc lòng 7 bài thơ và viết đúng dấu chấm phẩy. Liệu các em có đủ sức "chạy việt dã" trong mùa ôn thi?
"Nhồi" cấp tập
Năm nay, Tom (tên thân mật ở nhà) học lớp 3 ở một trường điểm tại quận Ba Đình, Hà Nội. Để "tốt nghiệp lớp 3", Tom phải thi 3 môn: Toán, Làm văn và Ngoại ngữ. Khoảng 1 tuần trước khi thi, cô giáo cho ôn rải rác cả 3 môn nên Tom đã phải lăn lưng ra làm bài. Trước buổi thi vài ngày, Tom được cô giáo giao bài tập môn Toán theo... tổng số trang trong sách giáo khoa.
Theo mẹ cháu Tom, do áp lực tính điểm cuối năm nên các cháu bị "nhồi" cấp tập trong vài ngày với cường độ như ôn thi Đại học. Riêng môn Toán, bài tập được ra theo tổng số trang sách với khoảng 40 bài luyện trong vòng vài ba ngày. Tính ra, trong một đêm, Tom phải làm 5 trang bài tập toán trong sách với khối lượng từ 20-25 bài. Cặm cụi làm từ 7h tối đến 10h đêm, mệt nhoài mà Tom vẫn chưa xong. Đấy là chưa kể ở môn Làm văn, các cháu phải tập viết các bài văn theo 3 dạng: viết thư, mô tả trận đá bóng và viết về vấn đề bảo vệ môi trường.
"Ép quá mức khiến trẻ sợ học" "Hoạt động chủ đạo của học sinh tiểu học là chơi, còn việc học chỉ đi kèm. Vì vậy người ta hay dùng từ "học mà chơi, chơi mà học" với các cháu là như vậy. Nếu bắt ép học nhiều quá trong một thời gian ngắn mà không có giải trí, sẽ dẫn đến nhiều hiện tượng tâm lý cực đoan. Chẳng hạn, các cháu sẽ căng thẳng, ngủ mơ, sợ học. Đặc biệt, ở nhiều trẻ, nếu ép quá mức sẽ có hội chứng từ chối đến trường". Bác sĩ Lê Minh Công, Phó Trưởng khoa Tâm lý lâm sàng (BV Tâm thần TW2, Phó Tổng thư kí Hội KH tâm lý- Giáo dục tỉnh Đồng Nai)
Mẹ cháu Tom cho biết, mấy ngày phải học dồn dập để thi cuối kì, con chị gầy rộc đi. Mấy đêm liền, Tom cứ trở mình trằn trọc vì lo chưa hoàn thành bài tập. Có đêm, chị thấy con giật mình thon thót, tay quờ quạng mà xót xa. Đành rằng luyện thi là đúng nhưng không nên "nhồi" dồn dập như thế. Các bài văn thì nên chọn vấn đề gần gũi chứ bắt mô tả trận đấu bóng đá, đến chị còn khó mô tả nổi.
Theo bạn Anh Vũ (email anhvu11... @gmail.com): "Tôi có đứa cháu đang học lớp 5 và đang ôn thi học kỳ 2. Ở môn Tiếng Việt, các cháu sẽ phải thi viết một bài chính tả theo trí nhớ. Số bài ôn thi là 7 bài. Hiện giờ cháu phải luyện học thuộc lòng từng dấu chấm câu và tối nào cũng phải luyện viết theo trí nhớ 7 bài thơ này để nộp cho cô giáo. Việc học thuộc lòng các bài thơ thì không có vấn đề gì phải bàn và không khó khăn với các cháu. Nhưng phải thuộc đến từng dấu chấm câu và phải viết đi viết lại cho chính xác cả 7 bài thơ thì lại là chuyện khác".
Bạn Anh Vũ cho biết thêm: "Chiều thứ Sáu, cháu đưa bài ôn tập về, tôi chia nhỏ ra cho cháu học và viết từ tối thứ Sáu đến tối Chủ nhật để đến thứ Hai có bài nộp cho cô. Cháu hoàn thành với số lỗi (chủ yếu là các dấu chấm câu) chấp nhận được. Chiều thứ Hai về nhà, cháu lại nhận nhiệm vụ viết lại cả 7 bài thơ (trong một buổi tối) để thứ Ba nộp lại cho cô. Cháu hoàn thành nhiệm vụ với số lỗi tăng lên khá nhiều so với hôm trước. Cháu thuộc và trả bài khá nhanh, nhưng phải viết đi viết lại cả 7 bài thì quả là một công việc ngán ngẩm, nặng nề đối với cháu. Tôi rất thắc mắc không hiểu mục đích viết chính tả theo trí nhớ nhằm rèn luyện kỹ năng gì cho các cháu? Bắt các cháu tập trung quá nhiều công sức vào việc này có cần thiết không và bài viết này chiếm đến 4 điểm trong bài thi môn Tiếng Việt?".
Ảnh minh họa
Sức ép tâm lý
Mẹ cháu Tom cho biết, việc "nhồi" luyện thi quá tải không những mệt học sinh mà còn mệt cả phụ huynh. Tối nào, gia đình cũng phải có người kèm cháu học cật lực. Thấy con lo lắng, căng thẳng, kém ăn nên chị còn phải mua thuốc dưỡng não để con tỉnh táo hơn trong mùa thi. Chị đã xem qua một số bài Toán thì thấy, có nhiều dạng bài giống nhau. Vậy tại sao cô giáo không cho ra bài theo kiểu làm một số bài theo từng dạng Toán? Ở bài Làm văn, cô nên chọn vấn đề gần gũi với trẻ em hơn.
Còn bạn Anh Vũ cho rằng cần thay đổi cách học thi: "Theo tôi nên thay phần viết theo trí nhớ bằng phần đọc hiểu (tức là đọc và trả lời câu hỏi) thì hợp lý hơn. Tôi nghĩ việc học cần đặt nặng việc hiểu kiến thức hơn việc nhớ làu làu. Khi đã hiểu rồi, nhớ sẽ dễ dàng hơn và lâu hơn. Nếu luyện học vẹt vất vả cho các cháu quá. Việc này nặng tính nhồi nhét và e rằng các cháu sẽ mụ mị đi hơn là được khai trí".
Một giáo viên chia sẻ, thực tế một phần việc ép học là do tâm lý học để thi từ phía cha mẹ học sinh đã tác động đến việc dạy học ở các trường. Gần ngày thi, học sinh phải học dồn dập nhưng thi xong, thường các cháu và gia đình đều có tâm lý xả hơi nên mới có tình trạng như thế.
"Không thực hiện đúng văn ôn, võ luyện"
"Trong chuyện này, điểm tích cực được thể hiện ở chỗ giáo viên cũng vì thành tích, nhưng là thành tích thật nên mới yêu cầu học sinh như vậy. Đặc biệt, cần xem lại việc thực hiện kế hoạch dạy học của các giáo viên đó trong năm như thế nào mà phải dồn ép học sinh vào cuối năm. Tuy nhiên, về mọi mặt, học dồn ép đều sai, nhất là dồn ép vào mùa thi cử. Việc đó sẽ gây sức éo quá tải, dễ dẫn các cháu đến bệnh loạn thần kinh chức năng học đường. Tất nhiên, không phải ai cũng rơi vào trạng thái bệnh lý. Nếu các học sinh ở trường này đã được rèn luyện thường xuyên với cách học như vậy, các em đã thích nghi phần nào. Cái đáng trách là giáo viên không thực hiện đúng "văn ôn, võ luyện" khiến các em "chạy việt dã" quá sức". PGS. TS. Võ Thị Minh Chí, Phó Viện trưởng Viện nghiên cứu Sư phạm (ĐH Sư phạm Hà Nội)
Theo Lương Mỹ
Gia đình & Xã hội