Giảm nhanh 3kg trước ngày trọng đại
“Ngày trọng đại” ở đây có thể là lúc bạn cần trở thành cô dâu xinh đẹp và mảnh mai, cũng có thể là khi gặp lại… anh người yêu cũ. Các cô gái thường “bất chấp hậu quả” để có thể tống khứ đi vài kg trên cơ thể, dù có đó là cách khắt nghiệt hay phản khoa học nhất. Nhưng, có cần thiết không – một khi bạn có thể…
Cắt bỏ muối
(Ảnh: justin5min.com)
Muối làm cơ thể bị tích nước, vậy bạn nên loại trừ muối ra khỏi bữa ăn của mình. Nếu bạn là người quen ăn mặn thì đây hẳn là yếu tố tác động khá lớn đến cân nặng của bạn đấy. Thức ăn trong tự nhiên vốn dĩ đã đủ lượng muối cho chúng ta, bạn không cần nếm mặn thêm để khiến cơ thể trương phình. Nếu khó khăn, bạn có thể ăn nhạt dần để cơ thể không còn quen với muối.
Uống nhiều nước hơn
(Ảnh: relaxedhairhealth.blogspot.com)
Để giúp cơ thể loại bỏ lượng nước thừa, hãy uống nhiều nước hơn nữa. Nghe có vẻ vô lý nhưng cách này thực sự rất hiệu quả. Nếu cơ thể của bạn thiếu nước, nó sẽ cố gắng tích trữ càng nhiều càng tốt. Vẫn là định mức quen thuộc: 8 ly nước/ngày, uống nhiều hơn thế khi bạn tập thể dục hoặc ở ngoài trời nhiều.
Cắt bỏ tinh bột xấu
Video đang HOT
(Ảnh: lesserevillife.com)
Tinh bột rất quan trọng đối với cơ thể. Nhưng nếu bạn nạp các loại tinh bột xấu thì vòng eo sẽ tăng không ngừng nghỉ. Hãy lựa chọn các loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn đang có thói quen ăn rất nhiều loại tinh bột xấu như bánh mì trắng, bánh rán hay bánh nướng thì hãy loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày.
Không ăn thêm sau bữa tối
(Ảnh: stylesatlife.com)
Cắt ăn khuya, đặc biệt là vừa ăn vừa xem TV thì. Nếu bạn quá đói, hãy ăn 1 cốc sữa chua không đường hoặc chút bỏng ngô không có bơ.
Vận động bằng mọi cách
Làm việc nhà là một cách tập luyện đa dạng và tiêu hao nhiều năng lượng. (Ảnh: anytimes.com)
Tập luyện để đốt năng lượng luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Nếu bạn không kịp tìm cho mình một lớp tập phù hợp, hãy tự tạo bài tập trong chính sinh hoạt hàng ngày của mình. Giặt quần áo bằng tay thay vì giặt máy, đi bộ thay đi thang máy, gửi xe xa một chút để buộc bản thân phải đi con đường dài hơn, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa… sẽ giúp bạn thon thả hơn rất nhiều.
Tính tổng số calo nạp vào
My Fitness Pal là ứng dụng giúp bạn theo dõi các bữa ăn trong ngày 1 cách chi tiết. (Ảnh: applinga.com)
Ta luôn nghĩ rằng mình đang ăn uống ở mức bình thường, cho đến khi bắt tay vào tính con số calo thực tế nạp vào hàng ngày mới ngỡ ngàng ngã ngửa. Tính số calo sẽ đem lại cho bạn cái nhìn toàn cảnh về tình trạng ăn uống của bạn hiện nay. Bạn có thể sử dụng sổ ghi chép như truyền thống, hoặc sử dụng các ứng dụng hiện đại để thay mình tính toán. Như Đẹp Online từng giới thiệu, My Fitness Pal là ứng dụng hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Hãy nhớ đặt cho mình một con số calo tổng cả ngày để bản thân không ăn thừa quá nhiều. Các bác sĩ khuyên mỗi chúng ta mỗi ngày ăn khoảng 1200 calo là phù hợp.
Thay đổi loại gia vị ăn kèm
Các loại sốt kích thích bạn ăn nhiều hơn, và chính bản thân nó cũng là một món có nhiều năng lượng. (Ảnh: pbs.org)
Những loại gia vị như sốt hay nước chấm thực sự có tác động lên cân nặng không hề nhỏ. Hãy chú ý các loại sốt, gia vị, nước chấm bạn thường ăn và lựa chọn những loại có calo thấp. Ví dụ như dùng mù tạt thay cho sốt mayonnaise, dùng pho mát ít béo thay cho pho mát béo… Sự thay đổi này tuy nhỏ nhưng rất đáng kể đấy nhé!
Theo Đẹp
Em gái Kim detox bằng 12 cốc trà xanh một ngày
Để giữ cho thân hình luôn mảnh mai, thon gọn nhưng vẫn khỏe mạnh, chân dài người Mỹ uống 12 cốc trà xanh một ngày và áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo.
Kendall Jenner, em gái cùng cha khác mẹ với cô nàng "siêu vòng ba" Kim Kardashian, là gương mặt người mẫu trẻ sáng giá của làng mốt thế giới. Chân dài 19 tuổ.i thường xuyên xuất hiện trong những show diễn lớn và đã giành được nhiều hợp đồng catwalk tại Tuần lễ thời trang Xuân hè 2015. Để gặt hái được những thành công như vậy, mỹ nhân đã phải thực hiện chế độ ăn kiêng, tập luyện khá khắt khe kết hợp detox để cân nặng luôn ổn định và thể hình có độ săn chắc.
Phong thái chuyên nghiệp cùng vóc dáng chuẩn mực của Kendall trên sàn catwalk.
Chia sẻ trên tờ Eonline, Kendall Jenner bật mí: "Vào mỗi ngày nghỉ, khi không phải tập luyện hay chạy show, tôi đều bắt đầu buổi sáng với một tách trà xanh và một ngày tôi uống đủ 12 cốc để thanh lọc cơ thể". Phương pháp này không những kịp thời bổ sung lượng nước mà còn hạ huyết áp cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ đán.h tan mỡ bụng, trì hoãn tiến trình lão hóa, lợi tiệu và phòng chống bệnh tim mạch. Ngoài ra, cô không uống trà xanh đặc và chỉ dùng khi nó nóng ở khoảng 56 độ C.
Bên cạnh đó, chân dài người Mỹ luôn ăn nhiều hoa quả tươi và áp dụng chế độ ăn kiêng Paleo để thân hình luôn mảnh mai, gọn gàng. Hằng ngày, cô tiêu thụ nhiều thịt, cá, hoa quả, rau xanh tươi và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh (dầu olive, dầu dừa, thịt bò nạc, cá và dầu cá...). Điều cần chú ý khi áp dụng phương pháp kiêng khem này là chỉ sử dụng các loại dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên như: Dầu olive, dầu dừa và tuyệt đối không ăn các món được chế biến theo phương pháp hiện đại (chiên, xào, hấp, nướng), ưu tiên đồ luộc.
Người đẹp được đán.h giá cao nhờ gương mặt khả ái và thần thái lôi cuốn khi trình diễn.
Cô mẫu 19 tuổ.i luôn chăm chỉ thực hiện các bài tập cardio, đặc biệt là chạy bộ: "Tôi rất thích chạy bộ vì cơ thể được rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ cho những show diễn. Hơn nữa, nó cũng giúp tiết ra nhiều mồ hôi, tăng sự thông thoáng cho lỗ chân lông". Bí quyết để luôn đẹp rạng rỡ khi catwalk của Kendall Jenner là uống thật nhiều nước và ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày. Khi được hỏi về phương pháp làm đẹp để giữ da luôn căng mịn, cô cho biết mình chỉ rửa sạch mặt hàng ngày, không dùng thức ăn cay nóng và tránh xa đồ ngọt.
Theo ngôi sao
Giảm 5 kg một tháng nhờ thực đơn low carb 7 ngày Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiêng tinh bột, đồng thời uống nhiều nước và dùng bữa tối trước 18h. Low carb là phương pháp ăn kiêng bắt nguồn từ chế độ Atkins và được coi là cách kiêng khem tốt vì nó giúp cơ thể xuống cân khoa học mà vẫn đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày. Đây cũng...