Giảm đau theo cách của Thành Lương
Cầu thủ sở hữu 2 Quả bóng vàng Việt Nam (2009 và 2011) chia sẻ bí quyết giảm đau hiệu quả để thành công trong sự nghiệp thể thao của mình
Thành Lương luôn tập luyện với cường độ cao để có thể thi đấu tốt nhất.
La ngươi sơ hưu hai Qua bong vang Viêt Nam năm 2009 và 2011 cung nhiêu danh hiêu khac, Thanh Lương thuộc thê hê câu thu vàng cho cac giai đâu lơn của Việt Nam. Phong cách thi đấu với tất cả sự nhiệt tình trên sân khiến Thành Lương luôn phải đối mặt với nguy cơ chấn thương rình rập. Những pha đi bóng tốc độ, khéo léo đúng chất Thành Lương cũng khiến anh trở thành mục tiêu “đốn hạ” của những hậu vệ đối phương.
- Theo anh thi điều gì có thể giữ được phong đô đỉnh cao của một cầu thủ bóng đá?
- Đó chính là sức bền. Bạn không thể thắng liên tiếp các trận đấu lớn hay ghi được nhiều bàn thắng nếu không đủ sức khỏe. Duy trì sự dẻo dai, tốc độ, cùng khả năng ghi bàn chính xác sẽ giúp bạn giư đươc đỉnh cao của sự nghiệp.
- Đôi vơi câu thu, cương đô tâp luyên thương ơ mưc nao?
- Như đa noi, đê co đươc sưc bên, câu thu phai luyên tâp thương xuyên, cường độ cao vơi cac bai tâp thê lưc va ky thuât chuyên môn. Trong qua trinh tâp, bạn cũng cần hạn chế chấn thương hay những cơn đau toàn thân và đau cơ, bởi nó se ảnh hưởng đến việc ghi bàn và phong độ của chính bạn.
San phâm co hai hoat chât Paracetamol va Ibuprofen giúp giảm đau hiệu quả.
- Vậy anh có thể chia sẻ bí quyết để hạn chế những cơn đau một cách hiệu quả?
- Với Lương hay nhiều cầu thủ khác cũng vậy, cái gọi là nỗi đau không phải là những vết sẹo ngày một dày thêm khi bị chấn thương sau mỗi trận đấu mà chính là cảm giác phải xa rời bóng đá, chấp nhận đứng ngoài sân nhìn các đồng đội của mình thi đấu. Lương vẫn còn nhớ cảm giác SEA Games 26, trận Việt Nam gặp Indonesia, tôi phải nhập viện, khâu tới 9 mũi. Lúc đó, Lương chỉ ước có phương thuốc thần kỳ làm giảm đau, chữa lành vết thương để ra sân cỏ thi đấu cùng đồng đội.
Video đang HOT
Trươc đây, mỗi lần bị chấn thương, Lương thương tim đên giai phap chươm lanh. Phương pháp này khá hiệu quả để xoa dịu cơn đau tại điểm chấn thương nhưng phải luôn luôn chuẩn bị sẵn miếng chườm lạnh và giữ no ơ vi tri bi đau ít nhất 15 phút mỗi khi dùng. Tuy nhiên, giai phap nay lai không mang đên hiêu qua tưc thi khiên Lương phai gian đoan viêc tâp luyên, thi đâu. Do đo, tư lâu Lương đa tim ra giai phap giam đau khac, hiêu qua va tiên lơi hơn nhât nhiêu. Riêng vơi chấn thương nặng thì chắc chắn phải tìm đến bác sĩ.
- Vơi ca nhân anh, viêc chon giai phap hơp ly cho cơn đau toàn thân và đau cơ co vai tro thê nao trong thi đấu?
- Trong thể thao, đặc biệt là bóng đá, khi co biên phap giam đau đung cach thi sức khoẻ va phong độ thi đấu không bi anh hương. Cung nhơ đo ma Thành Lương đa giành được những danh hiệu cao quý cùng đồng đội và cá nhân như Quả Bóng Vàng.
Thành Lương (áo đỏ) thuộc thế hệ vàng của bóng đá Việt Nam.
- Săp tơi, anh co kê hoach hay dư đinh nao mơi?
- Hiện tại, mọi ưu tiên của Thành Lương là tâp trung luyên tâp đê chuẩn bị thật tốt cho giải đấu AFF Cup diễn ra vào cuối năm nay. Lương hy vọng sẽ cống hiến thật nhiều cho mùa giải và cùng đồng đội ghi nhiều bàn thắng đẹp
- Anh giành thời gian nào để chăm sóc gia đình?
- Nêu ket lich luyên tâp hay thi đâu ơ tinh thi buôc minh phai di chuyên. C on lai, bât cư khi nao ranh rôi, Lương đêu danh thơi gian chăm soc cho hai chau ơ nha va ba xa. Vơi minh, gia đinh vân la ưu tiên hang đâu.
Theo VNE
Tuyển thủ Việt Nam bị "tra tấn" bằng nước đá lạnh buốt
Chiều 29/8, sau buổi tập trong điều kiện thời tiết xấu ở Hà Nội, thây trò HLV Toshiya Miura đã tổ chức đi ngâm người vào nước đá và bơi thư giãn tại khu Liên hợp Thể thao quốc gia.
Kể từ khi huấn luyện viên người Nhật Bản cầm quân, các tuyển thủ quốc gia có nhiều bài huấn luyện mới, trong đó phải kể đến màn ngâm mình vào nước đá lạnh buốt sau buổi tập thể lực.
Đây là lần thứ hai các tuyển thủ thực hiện bài tập này. Bác sĩ Tuấn Nguyên Giáp tích cực làm công việc đổ các túi đá vào bồn.
Hai t.iền vệ Trọng Hoàng (Bình Dương) và Thanh Trung (CLB Quảng Nam) sau ít phút đầu lạnh run nhưng rồi sớm quen và rất thoải mái ngồi thư giãn.
Tiếp sau đó, toàn bộ 27 tuyển thủ đội dự tuyển quốc gia được dịp xả hơi tại bể bơi.
Trong số này vẫn còn một số gương mặt cũ trụ lại từ các giải thi đấu trước bao gồm Công Vinh, Anh Đức, Thanh Bình, Vũ Phong, Tấn Tài, Minh Châu, Thành Lương...
Ngoài ra còn có t.iền vệ Đà Nẵng, Huỳnh Quốc Anh (ảnh). Để chuẩn bị cho đợt tập trung này, HLV trưởng Toshiya Miura đã trực tiếp dự khán nhiều trận đấu tại V-League 2014 để quan sát phong độ của các cầu thủ. Sau đó, 27 gương mặt có sự thể hiện tốt nhất trên sân đã lọt vào danh sách triệu tập của nhà cầm quân người Nhật Bản.
Trước đó các tuyển thủ đã có nhiều buổi tập luyện mỗi ngày hai trận với sự tham gia của trợ lý huấn luyện viên Đặng Phương Nam (áo xanh). Chương trình tập huấn đã bắt đầu từ hôm 23/8 tại sân Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ Việt Nam (Hà Nội).
Chiến lược gia người Nhật đã có nhiều phương pháp huấn luyện rất khác, được kỳ vọng sẽ mang lại một luồng gió mới cho tuyển Việt Nam.
Đáng chú ý là sự xuất hiện của một số tân binh, hậu vệ Quế Ngọc Hải (SLNA) là một trong những cầu thủ mới của đội tuyển.
Và những người trấn giữ khung thành cũng có cái tên tưởng như mới nhưng lại quen. Thủ môn Nguyễn Thanh Bình (SHB Đà Nẵng) cùng hai gương mặt khác là Tô Vĩnh Lợi và Trần Nguyên Mạnh từng được gọi lên tuyển nhiều lần nhưng chỉ đóng vai trò dự bị, lần này các anh được thi thố để tranh một suất bắt chính.
So với đợt tập trung gần đây nhất, ĐTQG có sự bổ sung 3 gương mặt mới là hậu vệ trẻ Trần Đình Hoàng (SLNA), hậu vệ Nguyễn Xuân Thành (Thanh Hóa) và t.iền vệ Huỳnh Quốc Anh (Đà Nẵng). Đây là lần đầu tiên Đình Hoàng góp mặt trong đội hình ĐTQG, nhưng trước đó hậu vệ xứ Nghệ này đã khẳng định là một trong những nhân tố tạo được sự tin tưởng trong đội hình ĐT U19 QG & U23 QG. Ngoài sự hiện diện của tân binh Đình Hoàng, thì sự trở lại của Xuân Thành và đặc biệt là đương kim Quả bóng Vàng Huỳnh Quốc Anh cũng gia tăng tính cạnh tranh trong lần hội quân này của ĐTQG.
Ngày 2/9, đội sẽ có trận đá tập với ĐT Olympic QG. Sau đó đến ngày 4/9, đội tiếp tục có thêm cữ dượt nữa với ĐT Pakistan. Cả hai trận đấu này đều diễn ra trên SVĐ Hàng Đẫy - Hà Nội.
Ngày 6/9, ĐTQG sẽ thử sức với ĐT Hong Kong trong trận giao hữu quốc tế được tổ chức trên SVĐ Lạch Tray (Hải Phòng). Tại lần thi đấu gần đây nhất trong khuôn khổ vòng loại Asian Cup 2015, ĐT Việt Nam đã thất bại 0-1 khi đến làm khách trên sân Hong Kong, nhưng sau đó giành thắng lợi 3-1 trong trận tái đấu ở SVĐQG Mỹ Đình. Theo đ.ánh giá của giới chuyên môn, Hong Kong đã thể hiện rất nhiều tiến bộ trong thời gian qua và xứng đáng là thuốc thử mạnh cho thầy trò HLV Toshiya Miura.
Theo Zing
Hai chàng cử nhân 'của hiếm' của HLV Miura Cả hai người đều đang thành công trong sự nghiệp nhờ ý thức tập luyện và nỗ lực vươn lên. Trong danh sách 26 cầu thủ được HLV người Nhật Bản gọi tập trung chuẩn bị cho AFF Cup 2014, có hai cầu thủ từng trải qua thời sinh viên trước khi trở thành cầu thủ chuyên nghiệp. Đó là trung vệ Trương...
