Giảm đau lưng không cần thuốc

Đau lưng có thể khiến chúng ta đứng khó, ngồi khó và thậm chí đi lại cũng khó.

Dưới đây là những phương pháp trị đau lưng không cần thuốc của các chuyên gia đến từ Ấn Độ.

Massage nhẹ

Cách đầu tiên khi bị đau lưng là nên massage nhẹ, bởi massage giúp giảm lo lắng, buồn chán do cơn đau gây ra. Đối với thai phụ bị đau lưng, massage nhẹ cũng là một liệu pháp giảm đau phổ biến nhất.

Massage nhẹ nhàng giúp giảm cơn đau lưng. Ảnh: Shutterstock

Tăng hấp thụ vitamin D

Một nghiên cứu được tiến hành trên 150 người bị đau cơ xương khớp mãn tính cho thấy, 93% bệnh nhân đều thiếu hụt vitamin D. Theo các chuyên gia, những bệnh nhân bị đau cơ xương khớp dai dẳng nên bổ sung vitamin D bằng đường ăn uống hoặc phơi nắng vào sáng sớm.

Nghe nhạc

Cũng giống như massage nhẹ, âm nhạc giúp giảm lo lắng, buồn chán do cơn đau lưng gây ra. Nó sẽ đạt hiệu quá tức thì.

Áp dụng kỹ thuật thở đều

Các kỹ thuật thở giúp liên kết giữa cơ thể và trí óc. Thở đều kết hợp với vận động và tạm quên đi các lo toan trong cuộc sống cũng giúp giảm nhẹ cơn đau lưng.

Theo VNE