Giảm “cấp tốc” 7kg trong 2 tuần bằng thực đơn ăn kiêng siêu thần thánh
Bạn có thể giảm tới 7kg ngon ơ chỉ sau 2 tuần áp dụng chế độ ăn uống khoa học này, cùng thực hiện ngay và luôn nhé!
Là một trong những loại quả có tính mát, giải nhiệt, nên dưa chuột thường xuyên được dùng sau các bữa ăn làm món tráng miệng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng dưa leo còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Với hàm lượng vitamin dồi dào, chứa 96% là nước, nhiều chất xơ và ít calo, có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ thừa, đồng thời giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất vì vậy các bạn có thể dùng dưa chuột để giảm cân.
Dưa chuột giàu chất xơ và nước
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trong 100gram dưa leo chỉ có 10 calo, 0,1 chất béo, 0,7 gram chất xơ, 95gram nước và các khoáng chất cần thiết có lợi. Thành phần chính của dưa leo là nước và chất xơ, vì thế bạn có thể ăn dưa thoải mái mà không sợ bị tăng cân. Cùng thực hiện thực đơn ăn kiêng đơn giản với dưa chuột được Emdep.vn gợi ý dưới đây nhé!
Với nấm, ngoài tác dụng làm giảm cân, giảm huyết áp và giảm lượng cholesterol trong má.u, nấm còn có tác động làm tăng sự sản sinh lượng insulin trong cơ thể. Khi kết hợp dùng với dưa chuột sẽ tạo được món ăn lạ miệng, ngon mắt.
Nguyên liệu:
- 2 quả dưa chuột
- 200 gram nấm
- Rau thơm: Ngò, mùi
- Gia vị gồm nước mắm, muối, hạt nêm, dầu oliu.
Dưa chuột xào nấm
Thực hiện:
Bước 1: Nấm rửa sạch, ngâm qua với nước muối 5 phút rồi vớt ra để ráo, thái miếng nhỏ vừa ăn.
Bước 2: Dưa chuột thái sạch để cả vỏ thái lát theo khoanh 1cm.
Bước 3: Đổ dầu vào chảo nóng, cho thêm chút hành khô phi thơm lên rồi cho thêm nấm vào xào, khi thấy nấm đã chín được 1/3 thì cho dưa chuột vào xào cùng.
Bước 4: Xào lửa to, đảo đều tay, dưa chuột và nấm đều rất nhanh chín vì thế bạn cần đảo đều tay 1 lát là được, cho thêm gia vị và rau thơm đảo rồi tắt bếp.
Video đang HOT
Sự kết hợp giữa ẩm thực Hàn – Việt qua món kim chi dưa chuột sẽ khiến bạn không thể chối từ. Vị cay cay, chua chua, giòn giòn sẽ khiến bạn khó mà cưỡng lại được món ăn này.
Nguyên liệu:
- 3 quả dưa chuột
- Nửa quả táo
- 2 thìa muối
- 2 thìa ớt bột
- Gia vị: gừng, tỏi, hẹ, hành lá, đường…
Kim chi dưa chuột
Cách làm:
Bước 1: Dưa chuột rửa sạch với nước muối pha loãng.
Bước 2: Bỏ hột dưa, cắt dưa thành những khúc ngắn cỡ ngón út vừa ăn
Bước 3: Để dưa ráo nước, trộn với 2 thìa muối, để trong 30 phút
Bước 4: Hành, hẹ rửa sạch, tỏi bóc vỏ, gừng cạo vỏ, dùng chày giã tỏi, gừng cho nhuyễn, táo bỏ vỏ băm nhuyễn.
Bước 5: Trộn ớt bột, gừng tỏi, giã, thêm táo, dưa chuột đã xóc muối và 1 thìa nhỏ đường vào trộn đều.
Bước 6: Xếp dưa chuột vào lọ kín để chỗ thoáng mát, khoảng 2 ngày là dưa chuột ra nước và có vị chua nhẹ, lúc này bạn có thể để dưa vào tủ dùng dần.
Vị thơm của dưa chuột và dai ngon của thịt gà sẽ khiến bạn thật sự khó cưỡng.
Nguyên liệu:
- Lườn thịt gà
- 1 quả dưa
- Nửa củ hành tây
- Vài cây tỏi tây
- Tỏi, gừng, lá nguyệt quế, mù tạt, xì dầu, nước chanh, giấm gạo, mật ong.
Nộm gà dưa chuột
Cách làm:
Bước 1: Lườn gà lọc bỏ da, rửa sạch, cho vào nồi luộc với 5 tép tỏi đã bóc vỏ, 1 lát gừng, vài cây tỏi tây và 2 lá nguyệt quế.
Bước 2: Khi thịt gà chín, dùng tay xé nhỏ thịt gà.
Bước 3: Dưa chuột rửa sạch, ngâm nước muối, để nguyên vỏ bỏ hạt rồi thái mỏng.
Bước 4: Cho vào bát dưa chuột thìa muối trộn đều trong 15 phút để cho dưa chuột ra nước.
Bước 5: Dùng tay bóp nhẹ để dưa chuột bớt nước và mềm hơn.
Bước 6: Hành tây bóc vỏ, thái mỏng vừa ăn. Ngâm hành tây vào nước lạnh trong 15 phút cho hành bớt hăng.
Bước 7: Vừng rang giã nhỏ. Cho 1 thìa mật ong, 1 thìa xì dầu, 1 thìa nước chanh, 1 thìa giấm gạo, 2 thìa mù tạt và vừng rang vào âu, khuấy đều lên. Nếu không có mù tạt có thể thay bằng ớt tươi.
Bước 8: Cho thịt gà, dưa chuột, hành tây vào 1 cái âu, rưới hỗn hợp gia vị đã pha chế.
Bước 9: Đeo găng tay nilon trộn tất cả các nguyên liệu trong âu, để trong 15 – 20 phút là có thể dùng ngay được.
Theo Kenhphunu
Cẩm nang làm đẹp sau sinh: Kỳ V - Giảm cân và giữ dáng
Giảm cân sau sinh không hề khó, nếu biết cách bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng cân đối và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.
Trong kỳ V của Cẩm nang làm đẹp sau sinh, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số bí quyết giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Cùng tìm hiểu và vận dụng nhé, chắc chắc hiệu quả mà chúng mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy!
Cho con bú
Nuôi con bằng sữa mẹ chính là bí quyết tuyệt vời giúp chị em sau khi sinh giảm béo
Trên thực tế đã chứng minh, việc nuôi con bằng sữa mẹ chính là bí quyết tuyệt vời giúp các chị em sau khi sinh giảm béo nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, tiết kiệm và không tốn nhiều công sức nhất.
Hơn thế nữa, nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng đã chỉ ra khi em bé bú, cơ thể người mẹ tiêu tốn đến 500 calories và người nuôi con bằng sữa mẹ thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con bằng sữa ngoài.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Sau khi sinh nên ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến thành công của quá trình giảm cân và giữ dáng sau khi sinh. Chính vì vậy, muốn có được thân hình chuẩn chỉnh và thon thả hơn, mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống thật sự khoa học.
Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng bởi nó sẽ cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong một ngày. Thay vào đó, hãy ăn đủ 3 bữa/ ngày, nhưng hạn chế những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ uống có ga... bởi chúng là tác nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Đồng thời, nên bổ sung thêm trong mỗi bữa ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, mì ống....và rau xanh, hoa củ quả để thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn.
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Trong thời điểm dưới 4 tháng bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như vươn vai
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ có tác dụng kích thích tan mỡ, đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại, giúp hỗ trợ giảm cân và giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe, hạn chế nhiều loại bệnh tật nguy hiểm, góp phần làm đẹp da....
Tuy nhiên, sinh con xong bạn nên đợi khoảng sau 6 - 8 tuần, khi sức khỏe đã ổn định thì mới bắt tay thực hiện và cần luyện tập với chế độ hợp lý. Tránh vận động quá mạnh và quá sức, vừa không mang lại hiệu quả như ý, vừa khiến cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Trong thời điểm dưới 4 tháng, bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai, kéo căng... hoặc đơn giản chỉ là việc đẩy xe của bé đi dạo mỗi ngày. Qua 4 tháng bạn có thể chạy bộ, lắc vòng, gập bụng hay bơi lội... song cũng phải vừa đủ sức.
Đắp muối gừng nóng 2 - 3 lần/tuần
Đắp muối gừng nóng 2 - 3 lần/ tuần giúp eo thon thả
Chườm muối gừng nóng làm tan mỡ bụng là một mẹo vặt dân gian đang được khá đông chị em áp dụng và nhận nhiều phản hồi tích cực về hiệu quả mang lại. Đặc biệt phương pháp này cũng đảm bảo độ an toàn hơn hẳn so với việc dùng thuố.c uống giảm cân hoặc kem làm tan mỡ. Độ nóng và dưỡng chất từ 2 hỗn hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa.
Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối và nửa kg gừng tươi. Đầu tiên, bạn giã gừng thật nhỏ rồi trộn cùng muối và cho vào chảo, rang nóng lên. Sau đó đổ vào túi vải và chườm lên bụng hoặc những vùng cần giảm mỡ đến lúc giảm hết nhiệt độ. Mỗi tuần làm 2 - 3 lần.
Chỉ cần áp dụng đều đặn và linh hoạt các cách trên, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu hình thể cân đối, hài hòa để có thể tự tin và quyến rũ hơn.
Theo Thanhnien
5 cách dưỡng da khỏe mạnh của Phạm Hương Liên tục bận rộn với các hoạt động sau khi đăng quang nhưng Hoa hậu Phạm Hương vẫn giữ được thần thái tươi tắn và vẻ ngoài rạng rỡ khi mỗi khi xuất hiện. Phạm Hương cho biết cách giữ làn da đẹp của mình bắt đầu từ thói quen sống tích cực. Cô luôn chú trọng đến việc tập thể dục mỗi...