Giảm cân ở nam giới

Đối với nam giới, khi quyết định giảm cân không nhất thiết phải đi theo lối mòn ăn uống kham khổ, tiến sĩ John La Puma, một trong những bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu ở Mỹ cho biết.

Giảm cân ở nam giới - Hình 1

Hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ bắp – Ảnh: Shutterstock

Dưới đây là những phương pháp hữu hiệu có thể giúp phái mạnh đạt được mục tiêu vừa giảm cân, vừa có thể tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên, theo Knowmore.

Đo vòng eo và trọng lượng. Bằng cách thành thật với chính bản thân và hiểu rõ mục đích của bạn là gì, sẽ giúp bạn dễ dàng đi đến thành công. Đầu tiên đo vòng eo của bạn, sau đó đặt ra mục tiêu trọng lượng cần phải đạt được trong vòng 24 ngày tới là bao nhiêu.

Học nấu ăn. Theo tiến sĩ La Puma, học cách nấu ăn là một trong những phương pháp vừa giúp đàn ông cảm thấy vui vẻ và tự tin. Nhà dinh dưỡng học này tin rằng tất cả đàn ông đều có thể tự nấu ăn cho chính mình mà không cần đến bàn tay của phụ nữ. Trong quá trình tiếp nhiên liệu cho cơ thể, phái mạnh có thể chọn lựa những món ăn hợp khẩu vị cũng như có tác dụng hỗ trợ cho sức khỏe của bản thân.

Dừng chuyển đổi testosterone thành estrogen. Bằng cách chủ động chọn món ăn, bạn có thể tránh được sự giao dịch hoán đổi testosterone thành estrogen.

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, đường, chất béo bão hòa… sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất aromatase trong cơ thể, một loại enzyme có tác dụng đẩy nhanh quá trình hình thành mỡ bụng và chuyển đổi testosterone trôi nổi tự do thành estrogen.

Tiến sĩ La Puma cho biết các loại hạt, chất béo không bão hòa đơn, nước trái cây, đồ uống năng lượng, nước lọc có khả năng hỗ trợ tích cực cho sức khỏe đàn ông.

Di chuyển. Người đàn ông muốn duy trì trọng lượng ổn định và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, không thể thiếu các hoạt động thể chất. Không chỉ có tác dụng giúp tim, huyết áp khỏe mạnh, hoạt động thể chất còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ bắp.

Ngủ đủ giấc. Giấc ngủ gồm 2 giai đoạn: ngủ thật và ngủ mơ. Giai đoạn ngủ mơ thường đến tức khắc và kèm theo những dấu hiệu đặc trưng, rõ nhất là những chuyển động đảo nhanh của mắt, các nhịp độ hoạt động của thần kinh đều thay đổi và trở nên không đều đặn.

Giai đoạn ngủ mơ còn được gọi là giai đoạn REM. Chính trong giai đoạn này, cơ thể sản xuất cả testosterone và hormone tăng trưởng, tiến sĩ La Puma cho biết.

Và đó là lý do vì sao ông nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như hỗ trợ đắc lực cho quá trình phát triển cơ bắp và tăng cường việc sản xuất testosterone.

Hợp tác với bạn đời. Nếu bạn sống với một người phụ nữ, hãy để cô ấy giúp bạn đạt được mục tiêu chứ không phải ngăn cản họ tiếp cận bạn. Bằng cách cho phép người phụ nữ ấy nắm tay bạn cùng hướng đến một “thế giới lành mạnh”. Thế giới của bạn và cô ấy, nơi mà cả hai cùng có thể tiếp cận những lối sống lành mạnh với những mục tiêu, chiến lược rõ ràng.

Ngọc Khuê

Theo TNO

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
DJ Trương Tiểu My giải thích lý do vì sao đại gia ít lấy nữ DJ làm vợTình yêu và tham vọng - Tập 6: Vừa gia nhập Hoàng Thổ, Linh đã bị kèn cựa, đe nẹt đủ điềuNhà trọ Balanha - Tập 9: Bao năm gặp lại, Nhân đưa "kỷ vật" này khiến Mai sững sờHaaland biết ơn ân sư Solskjaer đã truyền thụ bí quyết săn bànThủy thủ nghi nhiễm Covid-19, tàu sân bay Pháp phải quay lại cảngCS:GO - Sức mạnh bá đạo của khẩu súng SG553 dưới góc nhìn của các game thủ chuyên nghiệp17 lần sao Hollywood gây xôn xao khi mặc váy cưới lên thảm đỏTài sản Tổng thống Trump giảm 1 tỉ USD vì dịch Covid-19Suzy được khen là 'mẫu mực của cái đẹp' - Ong Seung Woo vẫn chất đến phát hờn dù để mặt mộcChị em thi nhau đu style thập niên 80: Từ thắm thơm đến dân chơi đủ cả, Diệu Nhi ngày thường bị chê "lúa" nay lại biến hình đỉnh nhấtMâu Thủy ‘cười khẩy’ khi ‘gà chiến’ của Hương Ly được quay trở lại?Truy tìm danh tính đôi vợ chồng vứt tiền xuống đất để nhân viên đổ xăng cúi người nhặt?Căn nhà nhiều đồ cổ đắt tiền của 'Vua hài đất Bắc' Xuân HinhClip gây tranh cãi: Vứt tiền xuống đất trả nhân viên bán xăng, người phụ nữ cùng chồng phóng xe rời điBệnh Covid-19 lan đến tàu sân bay thứ tư của MỹThu Quỳnh lên tiếng bảo vệ nữ sinh lớp 10 bị 'body shaming': 'Ngoại hình không quyết định con người bạn'Những kiểu tóc đơn giản giúp chị em đẹp mà không vội khi làm việc online tại nhàRa là nhờ một thủ thuật, gái Hàn để kiểu tóc buộc/búi thấp mới sang chảnh và cuốn hút đến vậy"Búp bê Nga" đang hot ở Việt Nam dạy cách giữ vóc dáng đẹp như tiên tử tại nhà1001 thắc mắc: Gấu đi vệ sinh thế nào khi ngủ đông tới vài tháng?Tập 32 Lê hấp đường phèn: Vì Dụ Ngôn, Đường Tuyết để Ngữ Băng leo cây đến 2 lầnThanh Hằng diện mốt "giấu quần", "Bạn gái tin đồn" Sơn Tùng mặc "nửa kín, nửa hở" quyến rũTop 5 BXH chỉ số nghệ sỹ Hoa Ngữ: Với vai diễn Phượng Cửu, Địch Lệ Nhiệt Ba dẫn đầu với độ hot vượt qua Chiến - BácNghỉ dịch lâu quá sợ quên nghề, cô gái lôi cả... chân gà ra làm nailLịch phát hành phim mới đến cuối năm 2020 của Netflix sẽ không bị thay đổi dù thị trường phim ảnh đang trì trệPorshe Saran gặp lại người tình màn ảnh Now Tisanart trong bộ phim làm lại đình đám một thời 'Trái tim băng giá'Clip con cá trê 2 đầu kì quái nhiều người vái lạyChàng Tine của '2gether: The series' phiên bản tả thực: Là thiếu gia thực thụ, học thức cũng khiến các fan phải trầm trồ'Về nhà đi con' mùa dịch: Quốc phản bội Huệ, có nhân tình?5 kênh YouTube âm nhạc giúp tập trung, thư giãn hơn khi học tập và làm việc

Tiêu điểm

Bắt đầu với 20 giây tập động tác "hiệu nghiệm" gấp 100 lần gập bụng, chưa đến 2 tuần bạn sẽ có vòng eo săn chắc
22:24:53 06/04/2020
Giảm cân thành công mùa COVID-19 chẳng khó nếu bạn thử áp dụng 6 mẹo giảm cân từ cô nàng người Hàn này
07:26:26 07/04/2020
Chân to như cột đình "bẩm sinh" cũng thon dài như đôi đũa, chỉ nhờ 4 bài tập đơn giản trong 15 phút
23:04:05 07/04/2020
10 điều khiến nam giới nhanh già trước tuổi, dễ mắc hay gặp nhưng không hề khó tránh
21:33:35 06/04/2020
Dân trong ngành đã "buôn" ắt không sai: 8 món skincare được các MUA rỉ tai nhau là có "ma thuật" làm da căng mọng như tiêm filler
11:14:49 08/04/2020
6 serum bình dân được chị em mua lia lịa đợt này: Cấp ẩm căng bóng chưa đến 200k, vitamin C chỉ hơn 300k mà "xịn sò"
18:38:44 06/04/2020
Những thói quen tai hại hầu hết chị em đều mắc phải khiến da lão hóa, chưa già đã xuất hiện nếp nhăn
09:07:37 07/04/2020
Điểm mặt những 'kẻ thù' không đội trời chung với chiếc bụng phẳng của phụ nữ
08:04:05 08/04/2020
Nguyên nhân khiến răng xỉn màu và cách đối phó
19:43:35 07/04/2020
Những “phiền toái” mà khẩu trang gây ra cho làn da và cách khắc phục để da luôn đẹp không tì vết
21:57:36 07/04/2020

Thông tin đang nóng

Ái Châu - Huỳnh Đông tạm đón bé Lavie về nhà, nhìn em vui vẻ chơi đùa mà không có mẹ ai cũng nghẹn ngào
11:25:02 08/04/2020
Mâu Thủy ‘cười khẩy’ khi ‘gà chiến’ của Hương Ly được quay trở lại?
15:32:29 08/04/2020
Nhân vật trả 120 triệu cho chiếc váy của Mai Phương để ủng hộ bé Lavie rút lại quyết định vào phút cuối
14:40:54 08/04/2020
Chân dung đại gia BĐS Thái Bình Nguyễn Thị Dương vừa bị bắt khẩn cấp
13:31:09 08/04/2020
2 thái cực đối lập: Song Hye Kyo bán tháo biệt thự giá rẻ vì khó khăn kinh tế, Song Joong Ki phất như diều gặp gió?
11:59:46 08/04/2020
"Cơm không lành", cụ ông 84 tuổi ở TP.HCM kiện người tình trẻ
12:11:04 08/04/2020
Ca bệnh BN 251 phức tạp, Hà Nam khẩn trương tìm F0 để ngăn chặn
12:56:33 08/04/2020
Tấn Beo tiễn con trai tham gia tuyến đầu chống dịch
13:13:47 08/04/2020
Sự thật đằng sau màn rơi khăn tắm trước camera từng rầm rộ xứ Hàn một thời của mỹ nhân "Gia đình là số 1"
14:52:54 08/04/2020
“Thánh livestream” Lê Dương Bảo Lâm bức xúc lên tiếng về tin đồn đòi 1 tỉ cho 3 lần livestream, ở nhà 7 tỉ
13:52:23 08/04/2020

Tin mới nhất

Ra là nhờ một thủ thuật, gái Hàn để kiểu tóc buộc/búi thấp mới sang chảnh và cuốn hút đến vậy

14:34:53 08/04/2020
Ở nhà rỗi rãi, các chị em hãy tập làm thử để nâng cao tay nghề tạo kiểu tóc nhé.

5 bí mật của người có làn da đẹp

14:32:40 08/04/2020
Những bí quyết dưới đây có thể bạn chưa biết nhưng có tác dụng lớn với làn da.

Những sản phẩm chăm sóc da kinh điển của phụ nữ Nhật

14:24:28 08/04/2020
Bí quyết cho làn da của người Nhật, là thói quen chăm sóc da thích hợp tại nhà khiến họ có vẻ ngoài rực rỡ, ngậm nước.

5 việc "rất quen" khi ở nhà có thể biến thành bài tập giúp bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa

13:34:21 08/04/2020
Chán tìm các bài tập trên mạng thì bạn có thể ứng dụng ngay một số động tác dọn dẹp hay vận động trong nhà để biến nó thành thói quen tập luyện tại gia mỗi ngày.

Giờ mua mỹ phẩm là sướng nhất vì các shop sale ầm ầm, toàn deal hời mà bình thường hóng mãi chẳng thấy

10:57:13 08/04/2020
Bên cạnh việc shopping quần áo thì bạn rất nên tranh thủ mua mỹ phẩm vì đợt này, các shop chuyên hàng xách tay có rất nhiều deal đáng đồng tiền bát gạo thôi!

Môi “mazda” và những trào lưu làm đẹp khó hiểu của hội chị em

10:52:39 08/04/2020
Những trào lưu làm đẹp cực kỳ lạ của chị em phụ nữ khiến ai nấy đều phải tá hoả, không hiểu được yêu thích vì điểm gì.

2 tuần ở nhà không có sản phẩm trị mụn, khi đó nước muối sinh lý và 3 bước làm sạch có thể chữa lành mọi hư tổn trên da

10:51:36 08/04/2020
Nếu da bạn đang kích ứng trong những ngày không thể ra ngoài, hãy chú ý đến từng bước làm sạch da mỗi ngày của mình.

Nằm yên trên giường hít thở theo 3 cách này, mỡ bụng bị đốt cháy nhanh chóng, vòng eo thon gọn mà chẳng cần tập luyện

08:04:52 08/04/2020
Học theo các bài tập hít thở giảm cân này, mỡ thừa quanh bụng sẽ bị đốt cháy nhanh chóng giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn.

Hữu dụng “Khoa học về làn da”

07:59:55 08/04/2020
Khoa học về làn da là cuốn sách của Dược sĩ Phạm Minh Hữu Tiến, nhanh chóng được bán hết trong lần xuất bản đầu tiên và hiện được NXB Tổng hợp TP Hồ Chí Minh tái bản lần thứ hai.

Tránh xa những thực phẩm này ngay nếu bạn không muốn có mùi cơ thể nồng nặc vào mùa hè

07:37:51 08/04/2020
Ngoài yếu tố di truyền, chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng mùi hương của cơ thể

Da trẻ lâu hơn nhờ các chiêu mát-xa mặt thần thánh này

21:54:48 07/04/2020
Mát-xa mặt hàng ngày không chỉ giúp loại bỏ stress mà còn giúp làm mềm da, kích thích tuần hoàn máu và loại bỏ da chết, ngăn ngừa da chùng nhão và chảy xệ. Thực hiện phương pháp này giúp da rạng rỡ và trẻ trung một cách tự nhiên.

Lý giải sức hút hơn 70 năm của chai sữa rửa mặt nổi tiếng nhất nhà Cetaphil

19:42:33 07/04/2020
Điều gì khiến Cetaphil Gentle Skin Cleanser luôn là cái tên đầu tiên được nhắc đến khi người ta cần tìm một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ với mọi loại da, đặc biệt là da nhạy cảm?

Nghe lotion Nhật rẻ mà làm đẹp da thần kỳ, tôi đã dùng 5 loại và nhận ra: Có loại làm trắng da thấy rõ, có loại trị mụn nhưng khiến da khô khó chịu

19:41:12 07/04/2020
Với giá chỉ loanh quanh 300.000 VNĐ, mỗi loại lotion lại có ưu nhược điểm riêng, có loại tôi không thể sống thiếu, có loại dùng một lần là bye bye.

Tuyệt chiêu trị thâm môi hiệu quả: uống nhiều nước, tẩy tế bào chết

15:14:48 07/04/2020
Một đôi môi mịn màng, hồng hào luôn giúp các chị em cảm thấy tự hào đặc biệt trong những hoàn cảnh chưa kịp thoa son. Thế cho nên chăm sóc cho môi cũng quan trọng như việc gìn giữ làn da vậy.

Mách nhỏ nàng bí kíp giúp da tay luôn mềm mịn bất chấp phải rửa tay nhiều lần trong ngày

14:06:57 07/04/2020
Không chỉ da mặt hay body, làn da tay mỏng manh của bạn cũng cần được chăm chút và dưỡng ẩm kỹ lưỡng đấy nhé, nhất là khi chúng ta phải thường xuyên rửa tay với các chất diệt khuẩn chứa nồng độ cồn cao.

4 bước cơ bản hạn chế thâm nám, đồi mồi da

13:40:59 07/04/2020
Chăm thoa kem chống nắng, che chắn da khi ra đường ngay từ bây giờ sẽ giúp bạn không phải hối hận khi về già.

Cách giảm cân bằng chuối cực hiệu quả và dễ dàng

13:30:12 07/04/2020
Chuối vẫn luôn là món tráng miệng khoái khẩu được rất nhiều người yêu thích. Nhưng, bên cạnh là món ngon, bổ dưỡng thì loại thực phẩm này còn phát huy tác dụng trong việc giúp bạn lấy lại thân hình thon gọn.

Xiaomi ra mắt máy rửa mặt và bộ làm móng cho chị em

12:13:29 07/04/2020
Xiaomi vừa ra mắt máy rửa mặt khá xịn xò dành cho chị em, giá chỉ 18 USD

4 bước chăm sóc giúp da rạng rỡ ngay cả trong mùa dịch COVID-19 u ám

10:48:35 07/04/2020
Trong những ngày dịch cúm COVID-19 bùng phát, việc đeo khẩu trang thường xuyên trong thời gian dài cũng dễ tạo ra nhiều rủi ro cho làn da như mụn hay mẩn đỏ.

Tưởng là "tút" lại nhan sắc nhưng 3 loại mặt nạ sau dễ khiến da "khô như ngói", chuyên gia khuyên chị em cân nhắc kỹ trước khi dùng

10:44:36 07/04/2020
Nếu không cẩn trọng, bước đắp mặt nạ còn có thể khiến da bạn xấu đi. Đắp mặt nạ là phương pháp tút lại làn da rất hiệu nghiệm.

Da nổi mẩn, lên mụn báo hiệu bạn đang bị làm sao?

10:34:59 07/04/2020
Phải chịu nhiều ảnh hưởng từ thời tiết, công việc khiến da có thể xuất hiện tình trạng lên mụn, mẩn đỏ và khô rát.

Để lông nách, xăm lên mặt - chuẩn mực cái đẹp của phụ nữ khắp thế giới

07:06:58 07/04/2020
Trong khi phụ nữ Ả Rập Saudi thể hiện vẻ đẹp thông qua đôi mắt thì các cô gái ở xứ sở hoa anh đào lại xem hàm răng là tiêu chí để đánh giá nhan sắc.

Tránh dịch dài ngày, cân nặng tăng không phanh, hội chị em hãy làm ngay loại nước này để uống giúp loại bỏ mỡ thừa

06:51:46 07/04/2020
Chăm chỉ sử dụng thức uống giảm cân mỗi ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, thải độc cơ thể, bạn sẽ không còn lo vòng eo ngấn mỡ hậu tránh dịch.

Có thể bạn quan tâm

Thanh niên trốn cách ly phòng dịch Covid-19 bị phạt 3,5 triệu

Đời sống

17:22:26 08/04/2020
Khi tàu dừng bánh ở ga Quảng Ngãi, H., xuống ga rồi gọi người thân dùng ôtô chở về Đà Nẵng để tránh bị lực lượng chức năng đưa đi cách ly 14 ngày.

Nhà trọ Balanha: Hân bật khóc khi để con chịu đói vì hết sữa, Bách ê chề phát hiện bị... "chung bồ"?

Phim việt

17:21:21 08/04/2020
Trong tập 9 Nhà trọ Balanha, câu chuyện tình của Bách với nhà sản xuất phim xem ra sẽ sớm đứt gánh giữa đường.

10 phút xong ngay bánh mì sandwich kẹp trứng cho bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Ẩm thực

17:16:39 08/04/2020
Bánh mì sandwich kẹp trứng là món Âu nhưng trở thành món ăn ưa chuộng ở Việt Nam vì vừa dễ làm lại đầy đủ chất cho bữa sáng.

DJ Trương Tiểu My giải thích lý do vì sao đại gia ít lấy nữ DJ làm vợ

Show việt

17:15:20 08/04/2020
Trong chương trình Chuyện cuối tuần, DJ Trương Tiểu My cho biết các nữ DJ không quá nổi tiếng nên không được các đại gia tiếp cận.

Liverpool thống trị đội hình cầu thủ châu Phi đắt giá nhất hiện nay

Bóng đá thế giới

17:14:26 08/04/2020
Các cầu thủ châu Phi ngày càng cho thấy giá trị của mình khi nhiều người được định giá lên tới hơn 100 triệu bảng. Và Liverpool đang là đội bóng sở hữu nhiều ngôi sao châu Phi đắt giá nhất.

MC Đại Nghĩa quyên góp 147 tấn gạo

Sao việt

17:09:54 08/04/2020
MC Đại Nghĩa mới kết thúc đợt phát gạo lẻ cho bà con trên địa bàn các quận, huyện ở TP.HCM.

Còn chứa chấp 4 kiểu áo sơ mi/blouse sau thì bạn còn mặc xấu, tất cả nên được dọn bớt cho đỡ chật tủ áo quần

Thời trang

17:05:10 08/04/2020
Tranh thủ những ngày nghỉ dài, chị em nên lọc bớt những items không giúp được gì cho công cuộc nâng tầm phong cách.

Mark Viduka, từ tay săn bàn khét tiếng tới thợ pha cà phê

Sao thể thao

17:04:50 08/04/2020
Ở ngoại ô Zagreb có một quán cà phê nhỏ nằm heo hút trên ngọn đồi Sestina. Chồng đứng quầy pha cà phê còn vợ vừa chạy bàn vừa thu tiền. Đó là cuộc sống giản dị hiện tại của Mark Viduka, tiền đạo lừng danh ngày nào của Leeds và ĐT Austra...

Vợ băng huyết trên bàn sinh chồng chỉ hỏi: "Liệu sau này còn đẻ được nữa không?", nào ngờ nhận ngay câu trả lời "cực gắt" của người lạ mặt

Netizen

17:00:56 08/04/2020
Đứng ngoài phòng sinh đợi vợ đẻ, không ông chồng nào là không hồi hộp căng thẳng lo cho vợ con. Vậy nhưng anh chồng trong câu chuyện dưới đây đứng trước tình huống sống còn của vợ trên bàn sinh lại có thái độ dửng dưng khiến nhiều người...

Nghỉ học dài, parent coach Linh Phan chia sẻ hơn 100 nguồn tài liệu homeschooling hữu ích cho cha mẹ và con

Học hành

16:57:37 08/04/2020
Và điều tuyệt vời là hơn 100 nguồn tài liệu này đều MIỄN PHÍ, dành cho trẻ từ 1-18 tuổi, giúp các bậc cha mẹ dễ dàng hơn trong việc chơi và học cùng con trong giai đoạn nghỉ dịch ở nhà dài ngày.

Những mẫu sportbike hút khách tại Việt Nam

Xe máy

16:52:30 08/04/2020
Thiết kế đặc trưng không thể nhầm lẫn với các mẫu xe khác giúp cho dòng sportbike tạo được sức hút với khách hàng. Tuy nhiên không phải mẫu xe nào phổ biến cũng có mức giá dễ chịu.

Đừng chỉ để ý gương mặt, body tài tử Hyun Bin cũng là báu vật Kbiz: Nhìn là muốn dựa vào bờ vai, lồng ngực ấy!

Sao châu á

16:45:36 08/04/2020
Đây chính là lý do khiến hội chị em cứ đòi truyền thái y mỗi khi nhìn thấy Hyun Bin.

Dịch Covid-19: UNICEF chỉ 6 cách giúp thanh thiếu niên bảo vệ sức khỏe tinh thần

Sức khỏe

16:44:30 08/04/2020
Lời chuyển đến các thanh thiếu niên đối mặt với thay đổi do dịch Covid-19 đang cảm thấy lo âu, bị cô lập và thất vọng: Em không cô đơn đâu!

Thủy thủ nghi nhiễm Covid-19, tàu sân bay Pháp phải quay lại cảng

Thế giới

16:35:56 08/04/2020
Soái hạm của hải quân Pháp Charles de Gaulle đang trên đường quay lại cảng Toulou sau khi một số thủy thủ trên tàu có dấu hiệu nhiễm virus Corona chủng mới (SARS-CoV-2) gây Covid-19, theo Bộ các lực lượng vũ trang Pháp.

Bị đàn em knock-out ly kỳ, võ sĩ MMA 3 năm chưa dám trở lại võ đài

Bên lề sân cỏ

16:25:27 08/04/2020
Roy Doliguez là võ sĩ MMA kỳ cựu của Philippines. Tuy nhiên suốt 3 năm qua, tay đấm này vẫn chưa một lần thượng đài, kể từ sau thất bại ngỡ ngàng trước người đàn em Joshua Pacio.