Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2)

Theo dõi VGT trên

Cười nhiều, thở đúng cách, uống trà xanh… đều sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.

Ngủ đủ

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 1

Ngủ không chỉ giúp nuôi dưỡng tinh thần, tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn là cách giảm cân hiệu quả. Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục làm việc. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol và mức insulin tăng lên, từ đó dẫn đến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, việc ngủ đủ giấc là điều cần phải thực hiện.

Lựa chọn đồ uống lành mạnh

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 2

Bạn nên tránh những loại đồ uống có đường, vì chúng chứa nhiều calo. Thay vì chọn nước ngọt hãy uống nước, sữa tách kem, nước trái cây hay các loại nước ép rau. Hạn chế những loại đồ uống có ga, bạn sẽ giảm được một lượng đáng kể calo nạp vào cơ thể.

Uống đủ nước

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 3

Uống đủ nước là chìa khóa để bạn có một lối sống lành mạnh. Uống nước làm tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp calo bị đốt cháy nhiều hơn. Bên cạnh đó, uống nước cùng làm bạn quên đi cảm giác đói và bạn sẽ ăn ít hơn. Cơ thể “ngậm” nước cũng giúp giải phóng hormone xây dựng cơ bắp, từ đó cơ thể săn chắc hơn.

Uống trà xanh

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 4

Video đang HOT

Theo nghiên cứu của đại học Tufts (Mỹ), hoạt chất EGCG trong trà xanh giống như các chất catechins khác, kích thích đốt cháy mỡ ở bụng và làm tăng tốc độ giảm cân tới 77%.

Trên thực tế, trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dẫn đến đốt cháy chất béo. Uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy đến 80 calo.

Tăng cường đi bộ

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 5

Đi bộ được xem là cách giảm cân hiệu quả. Đi 1.000 bước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Đi bộ và hít thở không khí trong lành vào buổi sáng, dạo quanh siêu thị vào chủ nhật hay chọn cầu thang bộ thay vì thang máy sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân bất ngờ.

Cười nhiều hơn

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 6

Có thể bạn bất ngờ với điều này, nhưng cười là một trong những cách thức giảm cân hiệu quả đã được các nhà khoa học chứng minh. Cười làm tăng nhịp tim, kích thích lưu thông máu, vì vậy mà nó giúp đốt cháy calo. Theo tính toán của các nhà khoa học, cười 5 lần mỗi ngày tương đương với 10 phút đi bộ. Cười 15 lần sẽ giúp bạn đốt cháy 50 calo.

Thở đúng cách

Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2) - Hình 7

Thở đúng cách cũng giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường. Thật không may là hầu hết chúng ta đều thở không đúng cách.Vậy thở đúng cách là thế nào?

Thở bằng cơ hoành được coi là thở đúng cách, kiểu thở này là bạn hít vào bằng đường mũi và thở ra ở miệng. Thở bằng cơ hoanh giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Kiểu thở này giúp các cơ vận động và cung cấp nhiều oxy hơn cho máu. Vì vậy mà nó có thể giúp bạn giảm cân.

Theo Dep

7 lời khuyên giúp da kéo dài "tuổi xuân"

Hãy cùng nghe và làm theo 7 bước sau để hạn chế tối đa dấu hiệu lão hóa trên da.

Không thể tránh được tuổi già, nhưng bạn hoàn toàn có thể kéo dài được sự trẻ trung cho da. Hãy lắng nghe và làm theo 7 bước sau để hạn chế tối đa dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da.

1. Bảo vệ

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 1

Da thường mỏng manh và khá mẫn cảm, vì thế chúng cần một lớp bảo vệ để tránh tác hại do môi trường, ánh nắng gây ra. Không gi hiệu quả hơn là kem chống nắng. Có lẽ điều này thường xuyên được "nhai đi nhai lại" trong các bài tư vấn về da, song nhiều người vẫn ngó lơ chúng. Đã đến lúc bạn nên có trách nhiệm với làn da của mình. Nếu duy trì được việc này như một thói quen, nó cũng giúp da bạn kéo dài được tuổi xuân.

2. Từ bỏ thói quen có hại

Có rất nhiều thói quen hàng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da. Ví dụ như hút thuốc, uống rượu, nghiện cà phê... Hãy từ bỏ chúng nếu không muốn dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm trên da.

3. Uống nhiều nước

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 2

Ai cũng biết nước rất quang trọng với cơ thể, nhưng hiếm ai lại uống đủ 2l nước mỗi ngày như lời khuyên của bác sĩ. Hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước trong một ngày, kể cả khi không khát. Khi được cung cấp đủ nước, da bạn sẽ đủ độ ẩm, không khô ráp và làm gây nên nếp nhăn.

4. Ăn đúng

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 3

Ngoài thói quen chăm sóc thích hợp, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng quyết định rất nhiều tới sức khỏe làn da. Cách tốt nhất để có làn da trẻ trung là hãy cung cấp cho chúng vitamin, khoáng chất thông qua thực phẩm. Hãy ăn nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc và protein. Không chỉ da khỏe, ăn đúng sẽ giúp sức khỏe của bạn cải thiện rất nhiều.

5. Tập thể dục

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 4

Tập thể dục rất quan trọng tới sức khỏe và cả làn da, có lẽ điều này ai cũng biết. Theo nghiên cứu, luyện tập giúp tăng lưu lượng máu nuôi dưỡng các tế bào da, đồng thời đẩy chất độc cơ thể khi toát mồ hôi.

6. Kem chống lão hóa

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 5

Ngoài những lời khuyên về chuyện ăn, uống, tập luyện, bạn cần bôi cho da những loại kem có thành phần chống lão hóa. Kết hợp cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn có được làn da đẹp cùng sức khỏe tốt.

7. Ngủ đủ

7 lời khuyên giúp da kéo dài tuổi xuân - Hình 6

Ngủ đủ giấc rất quan trọng và ảnh hưởng mạnh mẽ đến làn da. Da chẳng thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống khi thiếu ngủ làm xuất hiện quầng thâm, bọng mắt. Ngay cả bạn cũng vậy. Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, chẳng thể làm được việc gì ra hồn.

Hãy cố gắng làm theo 7 lời khuyên trên đây. Đơn giản và không quá khó thực hiện, đồng thời nó giúp mọi người có một sức khỏe tốt, làn da trẻ trung, rạng ngời. Chúc bạn thành công!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
12:09:50 10/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
11:16:54 10/03/2025
Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quảThêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả
11:53:25 11/03/2025
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
11:19:58 10/03/2025
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
11:22:30 10/03/2025
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
11:26:49 10/03/2025

Tin đang nóng

Sau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý BìnhSau Lê Phương, thêm 1 sao nữ lên livestream ẩn ý về người diễn giả trân trong tang lễ của Quý Bình
19:30:40 11/03/2025
Lê Phương gây hoang mang khi đăng status sau tang lễ Quý Bình, nhiều nghệ sĩ vào bình luận ẩn ýLê Phương gây hoang mang khi đăng status sau tang lễ Quý Bình, nhiều nghệ sĩ vào bình luận ẩn ý
16:10:04 11/03/2025
NÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viênNÓNG: Lộ ảnh Kim Soo Hyun hôn má Kim Sae Ron và tin nhắn van xin thống khổ gây sốc của cố diễn viên
17:01:24 11/03/2025
Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?
16:49:19 11/03/2025
Kim Soo Hyun gây phẫn nộ vì phát ngôn thiếu tôn trọng Sulli, EQ thấp chạm đáy là có thậtKim Soo Hyun gây phẫn nộ vì phát ngôn thiếu tôn trọng Sulli, EQ thấp chạm đáy là có thật
16:13:13 11/03/2025
Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!
20:56:02 11/03/2025
Chảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuốiChảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối
17:05:30 11/03/2025
Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?Hoá ra Kim Sae Ron công khai ủng hộ Kim Soo Hyun khi mới 13 tuổi, bắt đầu bị thao túng từ đây?
17:47:41 11/03/2025

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025
Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Cây phong thủy chiêu lộc hợp tuổi Thân

Cây phong thủy chiêu lộc hợp tuổi Thân

Trắc nghiệm

21:45:58 11/03/2025
Tuổi Thân hợp cây gì là câu hỏi mà những người tuổi này quan tâm tìm kiếm. Bởi xu hướng trồng cây phong thủy được nhiều người lựa chọn.
Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

Chủ quán karaoke "bật đèn xanh" cho nhân viên bán ma túy để thu hút khách

Pháp luật

21:39:05 11/03/2025
Để khách đến quán karaoke của mình, Phương bật đèn xanh để Tâm bán ma túy cho khách, thu hút lượng lớn khách đến quán hàng đêm, đa phần là con nghiện...
Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

Sao Hollywood 5 đời vợ Nicolas Cage bị bạn gái cũ kiện

Sao âu mỹ

21:37:09 11/03/2025
Weston Coppola Cage, con trai của tài tử Nicolas Cage và bạn gái cũ Christina Fulton, đã bị bắt vì tội tấn công mẹ mình bằng vũ khí vào tháng 4.2024.
Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

Hôn nhân kín tiếng của NSƯT Vân Khánh và chồng giảng viên

Sao việt

21:34:37 11/03/2025
Sau ánh đèn sân khấu, NSƯT Vân Khánh có cuộc sống kín tiếng, bình dị. Cô chia sẻ việc tôn trọng quan điểm, công việc của nhau là bí quyết để giữ hôn nhân bền chặt.
Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

Hoàng Hiệp kể về giai đoạn trầm cảm trong thời gian sinh sống tại Mỹ

Tv show

21:23:25 11/03/2025
Ca sĩ Hoàng Hiệp đã trải lòng cùng Thúy Nga về cuộc sống thăng trầm trong 12 năm định cư tại Mỹ: trải qua nhiều khó khăn, từng đóng cửa cô đơn trong phòng thu vì chứng trầm cảm.
Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

Album mới của Jennie (BlackPink) được Grammy vinh danh

Nhạc quốc tế

21:18:37 11/03/2025
Trang web chính thức của giải Grammy cũng xếp Ruby vào danh sách những album nhất định phải nghe trong tháng 3, sánh vai cùng Lady Gaga
Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

Cứu sống bệnh nhân người Lào bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng

Sức khỏe

21:17:41 11/03/2025
Trước nguy cơ tử vong cao, dưới sự chủ trì của TS.BS Phạm Hồng Phương Phó Giám đốc Bệnh viện, Khoa Hồi sức tích cực đã tổ chức hội chẩn toàn viện với sự tham gia của các chuyên khoa sâu.
Đồ uống có đường tác động ra sao đến sức khỏe cộng đồng?

Đồ uống có đường tác động ra sao đến sức khỏe cộng đồng?

Thế giới

21:08:05 11/03/2025
Trong Dự thảo Luật thuế Tiêu thụ đặc biệt (sửa đổi), nước giải khát theo Tiêu chuẩn Việt Nam (TCVN), có hàm lượng đường trên 5g/100ml được bổ sung vào đối tượng chịu thuế với thuế suất là 10%.
Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?

Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?

Sao châu á

20:51:46 11/03/2025
Cùng với drama đời tư chấn động của Kim Soo Hyun, vụ việc Trịnh Sảng bị tố cáo làm tiểu tam ở Mỹ cũng đang nhận được sự quan tâm không kém từ công chúng châu Á.
Trước khi xét nghiệm máu cứu con, chồng tôi bất ngờ tiết lộ: 'Tôi không phải bố thằng bé' khiến mẹ chồng sốc ngất

Trước khi xét nghiệm máu cứu con, chồng tôi bất ngờ tiết lộ: 'Tôi không phải bố thằng bé' khiến mẹ chồng sốc ngất

Góc tâm tình

20:49:39 11/03/2025
Bác sĩ muốn tôi và chồng đi xét nghiệm máu, biết đâu lại trùng nhóm máu với con. Lúc đó chồng tôi giật mình nghẹn giọng nói một câu khiến mẹ chồng tôi suýt ngất, còn tôi thì choáng váng:
Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP "gây bão" với các ca khúc về quê hương

Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP "gây bão" với các ca khúc về quê hương

Nhạc việt

20:34:24 11/03/2025
Trước Hòa Minzy, Sơn Tùng M-TP, Double2T... cũng từng tạo dấu ấn mạnh mẽ với những sản phẩm âm nhạc mang đậm bản sắc, hơi thở quê hương.