Giảm cân mà không cần ăn kiêng (P2)
Cười nhiều, thở đúng cách, uống trà xanh… đều sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng.
Ngủ đủ
Ngủ không chỉ giúp nuôi dưỡng tinh thần, tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn là cách giảm cân hiệu quả. Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục làm việc. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol và mức insulin tăng lên, từ đó dẫn đến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, việc ngủ đủ giấc là điều cần phải thực hiện.
Lựa chọn đồ uống lành mạnh
Bạn nên tránh những loại đồ uống có đường, vì chúng chứa nhiều calo. Thay vì chọn nước ngọt hãy uống nước, sữa tách kem, nước trái cây hay các loại nước ép rau. Hạn chế những loại đồ uống có ga, bạn sẽ giảm được một lượng đáng kể calo nạp vào cơ thể.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là chìa khóa để bạn có một lối sống lành mạnh. Uống nước làm tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp calo bị đốt cháy nhiều hơn. Bên cạnh đó, uống nước cùng làm bạn quên đi cảm giác đói và bạn sẽ ăn ít hơn. Cơ thể “ngậm” nước cũng giúp giải phóng hormone xây dựng cơ bắp, từ đó cơ thể săn chắc hơn.
Uống trà xanh
Video đang HOT
Theo nghiên cứu của đại học Tufts (Mỹ), hoạt chất EGCG trong trà xanh giống như các chất catechins khác, kích thích đốt cháy mỡ ở bụng và làm tăng tốc độ giảm cân tới 77%.
Trên thực tế, trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, dẫn đến đốt cháy chất béo. Uống 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể đốt cháy đến 80 calo.
Tăng cường đi bộ
Đi bộ được xem là cách giảm cân hiệu quả. Đi 1.000 bước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể. Đi bộ và hít thở không khí trong lành vào buổi sáng, dạo quanh siêu thị vào chủ nhật hay chọn cầu thang bộ thay vì thang máy sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân bất ngờ.
Cười nhiều hơn
Có thể bạn bất ngờ với điều này, nhưng cười là một trong những cách thức giảm cân hiệu quả đã được các nhà khoa học chứng minh. Cười làm tăng nhịp tim, kích thích lưu thông m.áu, vì vậy mà nó giúp đốt cháy calo. Theo tính toán của các nhà khoa học, cười 5 lần mỗi ngày tương đương với 10 phút đi bộ. Cười 15 lần sẽ giúp bạn đốt cháy 50 calo.
Thở đúng cách
Thở đúng cách cũng giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn bình thường. Thật không may là hầu hết chúng ta đều thở không đúng cách.Vậy thở đúng cách là thế nào?
Thở bằng cơ hoành được coi là thở đúng cách, kiểu thở này là bạn hít vào bằng đường mũi và thở ra ở miệng. Thở bằng cơ hoanh giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Kiểu thở này giúp các cơ vận động và cung cấp nhiều oxy hơn cho m.áu. Vì vậy mà nó có thể giúp bạn giảm cân.
Theo Dep
7 lời khuyên giúp da kéo dài "tuổi xuân"
Hãy cùng nghe và làm theo 7 bước sau để hạn chế tối đa dấu hiệu lão hóa trên da.
Không thể tránh được t.uổi già, nhưng bạn hoàn toàn có thể kéo dài được sự trẻ trung cho da. Hãy lắng nghe và làm theo 7 bước sau để hạn chế tối đa dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da.
1. Bảo vệ
Da thường mỏng manh và khá mẫn cảm, vì thế chúng cần một lớp bảo vệ để tránh tác hại do môi trường, ánh nắng gây ra. Không gi hiệu quả hơn là kem chống nắng. Có lẽ điều này thường xuyên được "nhai đi nhai lại" trong các bài tư vấn về da, song nhiều người vẫn ngó lơ chúng. Đã đến lúc bạn nên có trách nhiệm với làn da của mình. Nếu duy trì được việc này như một thói quen, nó cũng giúp da bạn kéo dài được t.uổi xuân.
2. Từ bỏ thói quen có hại
Có rất nhiều thói quen hàng ngày ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da. Ví dụ như hút thuốc, uống rượu, nghiện cà phê... Hãy từ bỏ chúng nếu không muốn dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm trên da.
3. Uống nhiều nước
Ai cũng biết nước rất quang trọng với cơ thể, nhưng hiếm ai lại uống đủ 2l nước mỗi ngày như lời khuyên của bác sĩ. Hãy tập cho mình thói quen uống nhiều nước trong một ngày, kể cả khi không khát. Khi được cung cấp đủ nước, da bạn sẽ đủ độ ẩm, không khô ráp và làm gây nên nếp nhăn.
4. Ăn đúng
Ngoài thói quen chăm sóc thích hợp, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng quyết định rất nhiều tới sức khỏe làn da. Cách tốt nhất để có làn da trẻ trung là hãy cung cấp cho chúng vitamin, khoáng chất thông qua thực phẩm. Hãy ăn nhiều hoa quả, rau, ngũ cốc và protein. Không chỉ da khỏe, ăn đúng sẽ giúp sức khỏe của bạn cải thiện rất nhiều.
5. Tập thể dục
Tập thể dục rất quan trọng tới sức khỏe và cả làn da, có lẽ điều này ai cũng biết. Theo nghiên cứu, luyện tập giúp tăng lưu lượng m.áu nuôi dưỡng các tế bào da, đồng thời đẩy chất độc cơ thể khi toát mồ hôi.
6. Kem chống lão hóa
Ngoài những lời khuyên về chuyện ăn, uống, tập luyện, bạn cần bôi cho da những loại kem có thành phần chống lão hóa. Kết hợp cả bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp bạn có được làn da đẹp cùng sức khỏe tốt.
7. Ngủ đủ
Ngủ đủ giấc rất quan trọng và ảnh hưởng mạnh mẽ đến làn da. Da chẳng thể khỏe khoắn, tràn đầy sức sống khi thiếu ngủ làm xuất hiện quầng thâm, bọng mắt. Ngay cả bạn cũng vậy. Thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi, chẳng thể làm được việc gì ra hồn.
Hãy cố gắng làm theo 7 lời khuyên trên đây. Đơn giản và không quá khó thực hiện, đồng thời nó giúp mọi người có một sức khỏe tốt, làn da trẻ trung, rạng ngời. Chúc bạn thành công!
Theo 24h
Khám phá cách làm đẹp của phụ nữ Trung Quốc Phụ nữ Trung Quốc luôn nổi tiếng vởi vẻ ngoài nhỏ nhắn xinh xinh và trẻ hơn t.uổi thật. Thay vì các biện pháp làm đẹp như tiêm botox, collagen hay căng da mặt có thể ảnh hưởng cho sức khỏe, bí quyết đẩy lùi dấu hiệu t.uổi tác được phụ nữ Trung Quốc "rỉ tai" nhau từ nhiều đời này là: uống...
