Giảm cân kiểu Nhật: Dễ dàng mà hiệu quả
Không phải qua “gian khổ”, lại cực kỳ đơn giản và hiệu quả – chỉ có thể là cách giảm cân của người Nhật.
Rau, rau và rau
Khẩu phần ăn của người Nhật luôn có kèm theo các loại rau tùy theo mùa như rong biển, hành tây, đậu nành, cà tím, cà chua, củ cải trắng, khoai lang… Người Nhật khác với người Việt ở chỗ, nếu người Việt chỉ ăn mỗi một loại rau hay một loại dưa chua trong bữa cơm, thì người Nhật lại bày ra từ 4-5 loại rau hay dưa muối khác nhau trong một lần ăn. Như vậy, họ sẽ có được một bữa cơm ít calories mà vẫn đa dạng và khẩu vị không bị nhàm chán chút nào.
Dùng nước thay dầu ăn
Phần lớn các món ăn của người Nhật thường dùng nước chứ không phải dầu như người Trung Quốc nấu ăn. Các loại thức ăn của họ đa số được nấu bằng phương pháp nướng, ninh nhừ hoặc ăn sống.
Ăn bằng mắt
Bạn sẽ dễ dàng nhận ra khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt.
Video đang HOT
Từ món chính cho đến món phụ đều ít và nhỏ khiến bạn thòm thèm muốn ăn thêm. Thế nhưng, một khẩu phần ăn của người Nhật luôn tuân thủ theo quy tắc “Hara hachi bunme” – một câu nói từ ngày xưa ngụ ý bạn chỉ nên ăn no đến 80% mà thôi. Ăn ít no một chút sẽ làm cho cân nặng của bạn chỉ giảm hoăc giư nguyên chứ không tăng.
Ăn chuối
“Banana diet” là công thức giảm cân gây xôn xao dư luận Nhật trong thời gian vừa qua. Mỗi buổi sáng, chỉ cần ăn một quả chuối hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Sở dĩ chuối có tác dụng giảm cân là do chuối giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vê ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn và kích thích tiêu hóa tốt. Sau khi ăn chuối, bạn nhớ uống một ly nước ấm để cho dễ tiêu.
Kiên trì thực hiện trong 2 tuần, số cân có thể giảm đáng kể. Dẫu vậy, phương pháp này cũng kèm theo điều kiện: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải kết thúc trước 8 giờ tối. Bạn hãy đi ngủ sớm để cơ thể có thời gian được nghỉ ngơi. Tuyệt đối tránh thức quá khuya.
Ăn cà rốt và ức gà
Ăn ca rôt va ưc ga vào bữa tối hàng ngày, cà rốt ăn sống hoặc đem luộc, còn lượng ức gà và cách chế biến thì tùy theo sức ăn và khẩu vị của mỗi người (có thể luộc, rán, nướng…). Cà rốt có nhiều chất xơ ăn vào sẽ cho cảm giác no lâu, trong khi ức gà là vùng hầu như không có chất béo. Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi dùng hai thực phẩm “thanh đạm” này để giảm cân.
Uống nước ấm
Các nhà dinh dưỡng Nhật Bản khuyên, mỗi ngày uống 800ml, buổi sáng sau khi ngủ dậy khoảng 10 phút bạn hãy uống từ từ một cốc nước ấm. Bữa trưa và bữa tối cũng nên uống một cốc nước ấm và chỉ nên uống chậm rãi. Uống nước ấm sẽ tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 10C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, đưa lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể một cách có hiệu quả, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ.
Theo VNE
Vừa ngủ vừa giảm béo
Bạn vẫn có thể giảm béo trong lúc ngủ - điều này được các chuyên gia Nhật Bản ứng dụng hiệu quả trong các phương pháp giảm béo kiểu Nhật.
MC - Diễn viên Đan Lê thư giãn khi giảm béo kiểu Nhật tại Saigon'smile Spa.
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và cân nặng
Bạn nghĩ rằng ngủ càng ít thì càng nhanh giảm cân? Sự thật là bạn đang nhầm lẫn, bởi theo các nhà khoa học, tình trạng thiếu ngủ làm tăng lượng hormone ghrelin có tác dụng kích thích sự thèm ăn khiến cho "khổ chủ" ăn uống vô kiểm soát. Ngược lại, trong khi ngủ say, một hóa chất gọi là leptin sẽ được giải phóng và có nhiệm vụ thông báo với hệ thần kinh khi cơ thể đã tích đủ mỡ để ngừng quá trình này lại. Như vậy, một trong những nguyên tắc tránh tăng cân chính là cần ngủ sâu và ngủ đủ giấc.
Ngủ trong lúc giảm cân
Từ kết quả nghiên cứu trên, các chuyên gia thẩm mỹ Nhật Bản đã ứng dụng đặc điểm này vào phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Theo bác sĩ Nguyễn Văn Mích - chuyên gia về sức khỏe và giảm cân tại Hệ thống Saigon'smile Spa, phương pháp này sẽ sử dụng các thao tác massage và bấm huyệt nhẹ nhàng, cộng thêm không gian tĩnh lặng của spa, để giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong quá trình giảm béo.
MC - diễn viên Đan Lê - người đã giảm béo thành công với phương pháp này chia sẻ: "Quy trình thực hiện trị liệu giảm béo kiểu Nhật khá nhẹ nhàng. Những lúc mệt mỏi, tôi có thể ngủ quên đi và khi tỉnh dậy thì đã xong buổi trị liệu". Kết quả là, chỉ sau 10 buổi thực hiện, Đan Lê đã giảm 5kg với vòng eo trở về như thời con gái, đặc biệt làn da vẫn giữ được vẻ căng mịn.
Bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong khi trị liệu giảm cân kiểu Nhật
Nguyên lý giảm cân khoa học
Trong khi bạn ngủ, các chuyên viên trị liệu sẽ thực hiện những thao tác massage, bấm huyệt chuyên sâu vào vùng tích mỡ, kết hợp với tinh dầu, kem giảm béo cùng máy móc công nghệ hiện đại được nhập khẩu từ Nhật Bản. Tương tự như nguyên lý tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ, sự kết hợp này giúp lượng mỡ thừa hóa lỏng dễ dàng, sau đó đào thải ra ngoài qua đường nước tiểu và tuyến mồ hôi. Các độc tố, khí hư đồng thời cũng được giải phóng khỏi cơ thể.
Cuối buổi trị liệu, công nghệ xung điện quang hiện đại sẽ cho phép phân hủy tận gốc các tế bào mỡ cứng nằm sâu ở tầng trung bì, hạn chế tối đa việc tích tụ trở lại, đồng thời làm săn chắc vùng trị liệu. Điểm độc đáo của phương pháp này là không làm bạn đau hay mệt mỏi, không bắt bạn nhịn ăn, uống thuốc giảm cân hoặc làm các phẫu thuật dao kéo.
Mỗi buổi trị liệu là một trải nghiệm thú vị, bạn vừa thư giãn vừa giảm được cân nặng và số đo một cách nhanh chóng. Điều này rõ ràng khác hẳn với cảm giác mệt mỏi như khi bạn uống thuốc giảm cân hay cắn răng chịu đau đớn khi làm phẫu thuật.
Sau liệu trình 10 ngày, bạn có thể giảm 4-5kg trọng lượng cơ thể, giảm 20-30cm tổng số đo vùng bụng. Nếu lần đầu tiên giảm béo tại Saigon'smile Spa, bạn sẽ được hưởng chính sách giảm giá 56% cho buổi trị liệu đầu tiên. Tham khảo thông tin chi tiết về phương pháp giảm béo kiểu Nhật .
Theo Ngoisao
Khánh Linh thành công với giảm cân kiểu Nhật Nữ ca sĩ có giọng hát trong vắt tiết lộ, cô đang thực hiện một chế độ giảm cân khoa học để "lột xác" với vóc dáng cực thon gọn. Suốt một thời gian dài, ngay từ khi tham gia showbiz Việt, Khánh Linh đã ghi dấu ấn trong tâm trí khán giả về hình ảnh một nữ ca sĩ có thân hình...