giảm cân

15 loại đồ uống giúp cơ thể tràn đầy năng lượng buổi sáng

Ngoài nước lọc, nhiều loại đồ uống khác cũng mang lại lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.

2 sai lầm khi tập luyện hại gan, thận, tim

Mỗi lượt tham gia không chỉ là con số, mà là hành trình thay đổi bản thân: giảm hàng chục kg để lấy lại tự tin, vượt qua lười biếng để tập luyện đều đặn, hoặc cả gia đình cùng xây ...

Trà chanh gừng – Thức uống dân dã, công dụng bất ngờ

Trà chanh gừng là thức uống đơn giản, dễ pha chế, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để an toàn, người có bệnh lý đặc biệt cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước k...

Sự thật về việc dùng nước chanh để ‘giải độc’

Một số phương pháp phổ biến hiện nay là nhịn ăn kết hợp uống nhiều nước. Nước được cho là có khả năng trung hòa, hỗ trợ đưa chất thải ra ngoài, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn...

Giảm 0,5kg nhận ngay 1,8 triệu: Công ty chi 3,7 tỷ đồng cho nhân viên giảm cân, có người nhận tới 75 triệu sau 3 tháng

Một công ty công nghệ ở Thâm Quyến (Trung Quốc) gây chú ý khi tổ chức Thử thách Giảm cân Triệu Nhân dân tệ, chi 1 triệu tệ (khoảng 3,7 tỷ đồng) mỗi năm cho nhân viên tham gia.

Tóc rụng nhiều khi tắm gội có bất thường?

Trung bình mỗi người rụng từ 50 đến 150 sợi tóc mỗi ngày, phần lớn số tóc này thường rụng trong lúc gội đầu hoặc chải tóc. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào tóc rụng cũng là điề...

Người lớn nên sổ giun bao lâu một lần?

Dùng thuốc tẩy giun định kỳ là việc làm rất cần thiết. Để tẩy giun hiệu quả, tất cả thành viên trong gia đình cùng dùng thuốc tẩy giun trong một đợt để tránh nhiễm chéo.

Bí đao có thực sự giúp giảm cân?

Bí đao chứa nhiều nước, gần như không có chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Đặc biệt, dầu thực vật trong bí đao có tác dụng chống oxy hóa, tốt cho da, tóc, tim mạch và hỗ trợ phòng...

Tại sao bạn không nên nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?

Nhịn ăn trong thời gian dài (trên 16-18 tiếng) có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật do túi mật không được làm rỗng thường xuyên. Ngoài ra, nó còn có thể gây căng thẳng chuyển hóa, tăng ...

4 cách sử dụng củ đậu tốt cho sức khỏe

Củ đậu tính mát, lạnh, vị ngọt nhạt, quy kinh phế và vị. Sự kết hợp giữa tính mát và vị ngọt nhạt, giúp củ đậu có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và sinh tân (tạo tân dịch, làm mát ...

‘Bí mật’ dinh dưỡng trong quả đậu bắp

Đậu bắp có thể ăn cả vỏ và hạt, chế biến thành nhiều món như luộc, xào, nướng, chiên hoặc ép lấy nước. Tuy nhiên, để giữ nguyên dưỡng chất, không nên nấu quá chín.

Thức uống ‘2 vị’ giúp giảm cân, bổ thận, nhẹ bụng sau một tuần kiên trì

Với hệ miễn dịch, gừng có vai trò làm ấm cơ thể, tăng tiết mồ hôi, từ đó giúp cơ thể chống lại cảm mạo do phong hàn. Tuy nhiên, người đang bị sốt do phong nhiệt (nhiễm khuẩn, viêm ...

Bốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cân

Chất xơ trong bỏng ngô giúp làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate vào máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trên 40 tuổi, vì độ nhạy insulin có xu hướng suy yếu trong ...

9 loại trà thuốc trị bệnh thường gặp

Thay vì phải sắc thuốc lỉnh kỉnh hay uống những thang thuốc khó nuốt, người bệnh có thể lựa chọn một phương thức dễ chịu hơn, đó là trà thuốc.

Giữ dáng và tăng đề kháng mỗi ngày với nước gừng, tỏi và chanh

Không chỉ là những gia vị quen thuộc trong gian bếp, tỏi, gừng và chanh khi kết hợp lại còn trở thành thần dược tự nhiên giúp tăng cường đề kháng, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu h...

Lợi ích bất ngờ từ lòng trắng trứng gà

Kali trong lòng trắng trứng có tác dụng cân bằng huyết áp, đồng thời giúp ngăn ngừa đông máu và bảo vệ tim mạch. Một số nghiên cứu cho thấy, các dưỡng chất trong lòng trắng còn hỗ ...

Ăn sữa chua buổi tối có giúp giảm cân không?

Trước tiên, cần ưu tiên chọn sữa chua ít đường hoặc không đường. Đây là lựa chọn phù hợp nhất cho người giảm cân vì hạn chế lượng calo và đường bổ sung. Sữa chua Hy Lạp cũng là một...

Loại quả nên ăn mỗi ngày hỗ trợ giảm cân

Táo có đến 85% là nước và chỉ chứa khoảng 80 calo mỗi quả. Nhờ đó, táo giúp lấp đầy dạ dày nhưng không làm tăng nhiều năng lượng. Đây là điểm cộng lớn cho những ai muốn giảm cân nh...

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão ...

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm....

3 bài tập kết hợp giúp tăng hiệu quả giảm cân

Mỗi nhóm có một vai trò riêng biệt nên khi kết hợp sẽ tối ưu hóa việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Top 10 loại ngũ cốc ăn sáng tiện lợi, giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ngũ cốc không chỉ tiện lợi mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt với người tập gym, vận động viên hay những ai đang giảm cân.

Đánh đổi sau màn trình diễn táo bạo

Sức ép ngoại hình, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và chuẩn mực cái đẹp khắt khe đang khiến nhiều thần tượng Hàn Quốc phải đánh đổi bằng sức khỏe.

4 kiểu ăn tưởng là ít nhưng lại khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn

Ăn uống thất thường còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và hệ tiêu hóa. Dạ dày phải giãn nở đột ngột khi ăn quá nhiều, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong khi đó, gan, tụy cũng phải hoạ...

Nghiên cứu mới chỉ ra ‘mảnh ghép’ trong quản lý tiểu đường và cân nặng

Với nhóm tiền tiểu đường, ba nghiên cứu cho thấy sau 22 tuần sử dụng, người tham gia giảm trung bình 2,5 kg và vòng eo thu nhỏ gần 3 cm. Dù thay đổi không quá lớn, song đây có thể ...

Bí quyết giữ dáng thon gọn với mật ong

Dù có nhiều lợi ích, việc lạm dụng mật ong có thể gây đầy hơi, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa hoặc làm tăng đường huyết. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày chỉ nên dùng 30 - 50ml mật...

9 lợi ích bất ngờ của giấm táo giúp cải thiện sức khỏe

Từ giảm cân, kiểm soát đường huyết đến hỗ trợ tiêu hóa, loại gia vị tưởng chừng đơn giản này đang được khoa học hiện đại quan tâm và nghiên cứu kỹ lưỡng. Vậy thực sự giấm táo mang ...

4 bài tập nằm giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần phải tập luyện tích cực khi đứng. Một số bài tập khi nằm có thể hỗ trợ giảm cân nếu được tập đúng cách.

Ai không nên ăn chà là? Những lưu ý quan trọng khi sử dụng

Với vị ngọt tự nhiên, giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin, chà là không chỉ được ưa chuộng như món ăn vặt lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Uống nước lá ổi theo cách này cực tốt cho sức khỏe, không phải ai cũng biết

Lá ổi chứa các hợp chất có khả năng ức chế sự giải phóng histamin, nguyên nhân chính gây ra các phản ứng dị ứng như mề đay. Việc sử dụng lá ổi có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng v...

Ít ăn cơm có phải cách giảm cân hiệu quả?

Song song với chế độ ăn, tập luyện thể dục đều đặn cũng đóng vai trò then chốt. Các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe hoặc tập gym giúp tiêu hao calo, đồng thời duy trì kh...

Ăn khoai lang thay cơm để giảm cân: Lợi ích và những điều cần lưu ý

Bên cạnh đó, khoai lang còn giúp tăng cảm giác no và giảm thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Lượng chất xơ dồi dào này giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào tr...

Thực đơn giảm mỡ, giảm cân trong 1 tuần cho phụ nữ trung niên

Đối với phụ nữ tuổi trung niên, để giảm mỡ và săn chắc cơ thể, cần một chế độ ăn uống hợp lý vừa hỗ trợ giảm mỡ vừa giữ cơ và ổn định hormone.

Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua

Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

Kết hợp ăn trứng với thực phẩm gì để tăng hiệu quả giảm cân?

Một món salad trứng luộc với cải bó xôi, xà lách, cà chua bi, thêm ít dầu ô liu và chanh sẽ là bữa ăn ít calo nhưng nhiều dưỡng chất. Nếu muốn ấm bụng hơn, bạn có thể làm trứng cuộ...

Nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi tuần để vừa giảm cân vừa bảo vệ tim mạch?

Trứng được xem là một trong những thực phẩm giàu protein và dễ chế biến. Chỉ với một quả trứng gà cỡ vừa (khoảng 50g) cung cấp gần 6g protein chất lượng cao, đủ các axit amin thiết...

Cách ăn chay khoa học giúp giảm cân

Ăn chay giảm cân không phải là một quá trình ngắn hạn mà là thay đổi lối sống bền vững. Bằng cách tập trung vào thực phẩm tự nhiên, lành mạnh và kết hợp vận động, sẽ đạt được mục t...

Uống nước đậu đen rang có tác dụng gì?

Duy trì lượng natri thấp là điều cần thiết để giữ huyết áp ở mức bình thường. Đậu đen xanh lòng là ứng cử viên sáng giá cho tiêu chí này. Loại thực phẩm này có hàm lượng natri thấp...

‘Khuôn mặt Ozempic’ có thể thúc đẩy sự bùng nổ của phẫu thuật thẩm mỹ

Dù họ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều khi giảm cân, nhưng ở một khía cạnh nào đó, họ lại thấy mình trông già hơn, ông chia sẻ qua một tin nhắn thoại. Nguyên nhân là do mất đi lượng mô ...

7 loại thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cơ thể sau tuổi 40

Để kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể và duy trì vóc dáng khỏe mạnh, ngoài việc tập luyện thường xuyên cần có chế độ ăn uống phù hợp.

Bài thuốc từ lá tía tô: Giải cảm, trị ho, dưỡng da hiệu quả

Trong y học cổ truyền, tía tô là vị thuốc quý có tác dụng giải cảm, giảm ho, trị đau bụng, đồng thời hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. T

Béo bụng gây nguy hại sức khỏe như thế nào và cách giảm mỡ bụng hiệu quả?

Béo bụng là tình trạng mỡ thừa vùng bụng, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Sai lầm khi ăn trái cây sau bữa tối dễ gây tăng cân dù ăn ít

Khẩu phần cũng cần được kiểm soát, tránh tâm lý ăn trái cây thì bao nhiêu cũng được. Một phần vừa phải (khoảng 100150 g) là đủ để bổ sung dinh dưỡng mà không gây dư thừa calo. Bạn ...

Theo trào lưu “làm shipper để giảm cân”, người đàn ông giảm 8,5kg trong 1 tháng

Làm shipper bán thời gian để giảm cân theo trào lưu đang thịnh hành ở Trung Quốc, người đàn ông 32 tuổi giảm tới 8,5kg trong 35 ngày, tỷ lệ mỡ cơ thể cũng giảm mạnh.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Đi bộ mỗi ngày giúp giảm mỡ máu, giảm huyết áp, duy trì cân nặng và kéo dài tuổi thọ, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt.

5 công thức pha trà xanh tại nhà giúp giảm cân hiệu quả

Trà xanh chứa hai thành phần chính là catechin (đặc biệt là EGCG) và caffeine. EGCG giúp tăng cường quá trình sinh nhiệt của cơ thể, tức là khả năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt.

Vì sao mất ngủ khiến bạn khó giảm cân?

Hậu quả là bạn khó kiểm soát lượng calo nạp vào, dễ rơi vào cảm giác đói dù cơ thể chưa thực sự cần năng lượng. Không ít người dù ăn kiêng ban ngày vẫn ăn vặt vào ban đêm, làm giảm...