Giảm cân hiệu quả với thực đơn từ khoai lang
Tuy là một loại củ dân dã, rẻ t.iền, nhưng khoai lang lại là loại thực phẩm cực kì có lợi cho sức khỏe. Nhiền người cho rằng trong khoai có nhiều tinh bột, nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và bằng 1/2 so với khoai tây, vì vậy rất phù hợp với người muốn giảm cân.
Tác dụng của khoai lang
Với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Đặc biệt là khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng. Khoai lang còn có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể.
Ngoài ra trong khoai lang còn chứa các chất khó p.hân h.ủy trong dung môi hữu cơ làm bạn có cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.
Cách giảm cân với củ khoai lang
Ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày.
Video đang HOT
Trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Thay 1 đến 2 chén cơm mỗi buổi bằng 1-2 chén củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20-25% lượng calories, giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể mà không gây xáo trộn thói quen ăn uống.
Nên chế biến khoai lang theo phương pháp hấp, luộc. Không nên rán, xào với dầu mỡ sẽ dễ tạo thành chất khó tiêu hoá, phản tác dụng giảm cân.
Lưu ý khi ăn giảm béo cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Do vậy bữa ăn nên giảm cơm và thay thế bằng khoai lang nhưng vẫn phải ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.
Theo KNLD
Những lưu ý để có móng tay luôn khỏe đẹp
Để có một đôi bàn tay đẹp, ngoài làn da mềm mại, mịn màng, bộ móng bóng khỏe cũng là mối quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Móng tay mỏng, yếu, mềm là kết quả sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn uống. Đôi khi, biểu hiện sức khỏe trên móng tay là dấu hiệu các bệnh nghiêm trọng như bệnh tiểu đường hay bệnh tim. Chăm sóc móng tay và tránh những tác nhân xấu cũng góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn. Để có một bộ móng khỏe đẹp, các bạn chỉ cần thực hiện các lưu ý nhỏ dưới đây.
Uống nhiều nước
Chúng ta đều biết nước rất cần thiết cho cơ thể và đóng góp một phần quan trọng trong sức khoẻ con người. Ngoài ra nước còn giúp tránh khô và hư tổn móng tay giống như sự cần thiết của nước đối với da và tóc vậy.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò đáng kể với vẻ đẹp của móng. Một giấc ngủ chất lượng không những khiến bạn khỏe mạnh hơn, mà còn giúp toàn bộ cơ thể, trong đó có móng, đều đẹp hẳn lên.
Hạn chế sử dụng sơn, tẩy móng tay
Dung dịch tẩy sơn móng tay là một dạng hóa chất mạnh. Các hạt sắc tố trong sơn móng tay có thể nhập vào móng tay và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Do đó, tốt nhất bạn không nên sử dụng sơn móng tay thường xuyên.
Đặc biệt các loại dung dịch tẩy móng rất có hại cho sức khỏe, bạn chỉ nên dùng 1 - 2 lần/ tháng và tuyệt đối tránh xa các loại tẩy sơn móng chứa acetone, hợp chất gây khô và hư hại với móng tay.
Không nên rửa tay quá nhiều
Rửa tay thường xuyên sẽ không tốt cho móng tay của bạn. Tránh rửa tay quá nhiều, đặc biệt với các chất tẩy rửa. Nên sử dụng găng khi tiếp xúc với nước để bảo vệ tay và móng tay của bạn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Bổ sung hững loại thực phẩm giàu biotin vào trong chế độ ăn như gan, trứng, gạo nguyên cám, xúp lơ, quả bơ... Những thực phẩm này rất có lợi cho sức khoẻ đồng thời biotin có trong thực phẩm giúp móng tay trở nên khoẻc hơn và ít gẫy.
Móng, cũng giống như tóc, là một phần của cơ thể được cấu thành bởi protein sừng có tên keratin. Bởi vậy, để móng khỏe đẹp, hãy thêm vào khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn món cá hồi, cá thu, lê, và các loại thực phẩm khác giàu vitamin E và axit béo.
Sử dụng các sản phẩm dưỡng móng
Bạn có thể sử dụng các loại dầu dinh dưỡng cho móng. Dầu dinh dưỡng có chứa vitamin E có hiệu quả có thể bảo vệ sức khỏe của móng tay và làm mềm phần da xung quanh móng tay. Lựa chọn các loại sản phẩm chăm sóc móng tay phù hợp với mình là việc làm rất quan trọng để có bộ móng đẹp.
Ngoài các sản phẩm trên thị trường, bạn cũng có thể dưỡng móng đơn giản bằng dầu dừa hay dầu olive. Ngâm móng trong dầu 10 -20 phút và thực hiện đều đặn hàng tuần bạn sẽ có được một bộ móng láng bóng và khỏe mạnh.
Theo KNLD
5 bước ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả với chanh tươi Nước chanh là một dung dịch tự nhiên và hiệu quả giúp nhẹ nhàng loại bỏ các lớp da c.hết trên da. Chanh có khả năng làm sáng một số vùng da tối màu và một số vùng bị lão hóa. Chanh cũng có tác dụng làm se lỗ chân lông một cách tự nhiên giúp bạn ngăn ngừa và trị mụn hiệu...