Giảm cân đón Tết không khó với mục tiêu 3kg một tuần
Chỉ còn chưa đầy 3 tuần nữa là tới Tết Nguyên đán. Nếu bạn muốn đón tết với vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình thon gọn, hãy tham khảo bí quyết dưới đây nhé.
Hãy tin rằng, thân hình thon gọn không phải là điều không thể có được
Uống nước là chủ yếu
Sinh tố, bia hay nước tăng lực đều chứa rất nhiều calo. Các đồ uống khác cũng vậy, đều có hàm lượng carbonhydrate rất cao, khiến cơ thể bạn giữ nước lại, vừa gây mệt mỏi cho cơ thể vừa không giúp bạn giảm béo được chút nào.
Nước lọc thì lại khác, không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước lọc là thứ đồ uống giảm béo hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp cơ thể đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, khiến bạn giảm cân nhanh. Tốt nhất bạn nên uống từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu cảm thấy nước trắng quá nhạt nhẽo, bạn nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều.
Không ăn ngũ cốc
Việc thứ 2 bạn nên làm ngay là ngừng ăn các loại ngũ cốc. Các sản phẩm từ tinh bột như cơm trắng, mỳ Ý, bánh mỳ hàm chứa một lượng Carbonhydrate khủng khiếp khiến bạn chẳng thể giảm được một Gram nào. Ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh trong cơ thể khiến bạn luôn cảm thấy đói khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực là trở ngại cho việc giảm cân.
Việc ngừng ăn cơm trắng hay mỳ có thể khiến bạn khó chịu, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau cho 7 ngày giảm cân. Thay đổi thực đơn một chút, món gà chiên sẽ thay bằng salad gà, khoai tây chiên sẽ thay bằng carot luộc. Rau và thịt luôn khiến bạn no lâu hơn là ngũ cốc, bên cạnh đó thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt cho bạn sao?
Hãy hạn chế tối đa việc ăn tinh bột
Bài tập cardio
Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên bạn hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho bài tập cardio, vậy cardio là gì?
Cardio là bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo rất nhanh, nếu bạn kết hợp được cả tập luyện cardio cùng cơ bắp thì hiệu quả sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức cardio phổ biến là: Chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập cardio bạn sẽ đốt cháy được từ 300-500 Calories.
Việc quan trọng nhất là tập thể dục
Ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân mỗi ngày bạn nên ngủ thêm nửa tiếng. Thay vì việc dậy sớm, ăn một bữa sáng no nê thì giấc ngủ ngon mang lại cho bạn nhiều sinh lực hơn, tăng cường sự trao đổi chất giúp cơ thể đào thải chất béo dư thừa.
Muốn giảm cân, ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Không ăn vặt
Video đang HOT
Trong thời gian giảm cân hãy quên những món ăn vặt thường ngày của bạn đi, chẳng hạn như một thanh chocolate sau bữa trưa hay món bánh ngọt buổi tối. Bạn sẽ có thể bớt đi cả trăm Calo không cần thiết, chắc chắn là cơ thể bạn cũng không cảm thấy thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.
Bài tập chùng chân
Có một bài tập rất đơn giản để bạn thêm động lực giảm cân, đó là Squats. Bạn đứng thẳng giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi bạn thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua rất nhanh.
Trên đây là những bí quyết đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Chỉ cần bạn thực hiện đúng và đầy đủ trong 7 ngày, thân hình bạn sẽ trở nên thon gọn bởi 3Kg dư thừa đã biến mất. Bạn sẽ phải ngạc nhiên khi ngắm mình trong gương.
Theo Alobacsi
14 công thức mứt Tết vừa ngon vừa lạ
Tết sắp tới rồi và đây là thời điểm thích hợp nhất để bạn làm mứt chuẩn bị đãi khách và nhâm nhi trong dịp năm mới.
1. Mứt sữa dừa thơm ngon
Với một chút biến tấu từ món mứt dừa cổ truyền bạn đã có món mứt là lạ thơm ngon với vị bùi bùi của dừa, beo béo của sữa tươi, để dành đãi khách trong dịp Tết.
Nguyên liệu:- 2-3 quả dừa, nên chọn quả dừa không quá già, không quá non- 500g đường cát trắng- 250ml sữa tươi không đường- 1 ống vani thơm.
2. Mứt quất dẻo ăn không biết chán
Cách làm chẳng hề mất công như bạn tưởng nên hãy thử vào bếp và chiêu đãi cả nhà cùng khách khứa món ăn thú vị này trong dịp Tết nhé.
Nguyên liệu:- 1,2 kg quả quất dài hay quả tròn (hay còn gọi là quả tắc)- 600g đường cát trắng- Nửa thìa nhỏ vôi tôi- Nước cốt một quả chanh.
3. Mứt vỏ bưởi ăn hay hay
Vỏ bưởi thường được gọt bỏ đi nhưng mất công một chút, bạn có thể biến nó thành món mứt ngon, với vị cay nhẹ, thơm dịu, ăn không ngán, lại phòng chống được ho khi thời tiết trở lạnh.
Nguyên liệu:- Vỏ của 2-3 quả bưởi- 1 viên phèn chua nhỏ- Muối, đường.
4. Mứt cóc chua cay
Tết này bạn hãy trổ tài đãi người thân món mứt cóc bao tử chua chua, cay cay, thoang thoảng mùi gừng, nhâm nhi rất thú vị.
Nguyên liệu:- 1 kg cóc hoặc cóc bao tử- 400g đường cát trắng- 1 cục vôi tôi- 1 nhánh gừng nhỏ- 1 thìa nhỏ ớt bột.
5. Mứt xoài dẻo
Món mứt xoài dẻo với vị chua nhẹ, ngọt dịu, dẻo thơm và ăn hơi dai dai đầy hấp dẫn. Bạn hãy thử trổ tài đãi người thân xem sao.
Nguyên liệu:- 3-4 quả xoài, có thể dùng xoài xanh hay xoài vừa chín tới- 1 thìa nhỏ vôi tôi- 400g đường cát trắng- Muối.
6. Mứt gừng cay cay thơm thơm
Trong hộp mứt đãi khách ngày Tết không thể thiếu món mứt gừng. Trời lạnh nhấm nháp miếng mứt gừng cay kèm với ly trà nóng thật ấm bụng.
Nguyên liệu:- 1,3 kg gừng tươi- 700g đường cát trắng.
7. Mứt vỏ cam
Khi dùng xong phần ruột cam, phần vỏ các bạn có thể làm thành một loại mứt, ăn rất ngon mà lại có thể chữa cả ho.
Nguyên liệu:- 2 quả cam vàng lấy phần vỏ- 200g đường- 2 muỗng canh nước cốt cam (có thể dùng nước cốt chanh hay quất thay thế)- 3 muỗng canh nước.
8. Mứt khoai lang dẻo
Gần Tết rồi bạn hãy trổ tài làm mứt cho gia đình cùng thưởng thức nhé, mứt khoai lang dẻo, bùi, không quá ngọt như ở ngoài hàng bán.
Nguyên liệu:- 3 củ khoai lang to (500g).- 150g đường- 10g vôi tôi, bạn có thể tại những nơi bán cau trầu- 1 thìa nhỏ muối.
9. Mứt khoai môn
Nếu bạn chưa từng tự tay làm mứt thì hãy thử sức với món mứt khoai môn này, cực đơn giản lại không tốn kém.
Nguyên liệu:-1 củ khoai môn tím- 300g đường- Dầu ăn- Muối- Vani
10. Mứt cà rốt
Không cần ngâm vôi, chỉ cần phèn chua nhưng mứt vẫn giòn, thơm mùi cà rốt sống, vị ngọt vừa nên không mất hương vị trái cây.
Nguyên liệu:- 2kg cà rốt tươi (chọn củ thẳng đều, không mắt)- 700g đường trắng- 1 chút vani.- 1 thìa phèn chua.
11. Mứt rau câu độc đáo dễ làm
Mứt rau câu với nhiều màu sắc đẹp mắt, giòn, dai, thoang thoảng hương bưởi. Bạn hãy trổ tài làm món mứt thú vị này đãi khách dịp Tết nhé!
Nguyên liệu:- 1 gói bột rau câu 25g- 1 lít nước lọc- 3/4 bát con đường cát trắng- Vài giọt tinh dầu hoa bưởi- Vài giọt màu thực phẩm.
12. Mứt khoai tây
Không bán nhiều ở ngoài hàng nên những ai đã nghiện ăn món mứt khoai tây thường biết cách tự làm đồ ăn vặt lạ miệng này.
Nguyên liệu:- 1 kg khoai tây (chọn loại ruột vàng là ngon)- 0,4 kg đường trắng- 1 ống va ni- 1 thìa vôi- 1 thìa phèn chua
13. Mứt bí đao
Món mứt bí truyền thống hay được dùng trong ngày Tết có cách làm không khó lắm đâu, thử làm ngay xem nhé.
Nguyên liệu:- 1 kg bí đao đã thái miếng nhỏ (là cùi bí sau khi đã gọt bỏ vỏ cứng bên ngoài và ruột)- 600g đường cát trắng- 1 chút vôi tôi tầm 7g- 15g phèn chua- 1 thìa nhỏ nước hoa bưởi.
14. Mứt đậu trắng vừa bùi vừa ngon
Chỉ cần 4 bước cơ bản bạn đã có món mứt đậu trắng bùi bùi, thơm ngon lại hợp vệ sinh đãi cả nhà vào dịp Tết Nguyên đán này.
Nguyên liệu:- Đậu trắng khô hạt lớn- Đường- Vani, muối.
Theo Tapchiamthuc
[Chế biến] - Gà nướng kiểu Caribbean Thịt gà vừa chín tới, thấm đều các gia vị hấp dẫn khiến bữa cơm thêm ngon miệng. Nguyên liệu: - 1 con gà (khoảng hơn 1 kg)- 3 muỗng canh rượu rum - 1 muỗng canh dầu đậu phộng- 1 muỗng canh nước cốt chanh - 1 muỗng canh đường nâu- 1 muỗng canh mật ong - 1 quả chanh tây- 1...