Giảm cân có khó?

Theo dõi VGT trên

Không ai giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả bằng chính bạn. Nếu biết những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì và những chế độ ăn uống, tập luyện cơ bản, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn…

Giảm cân có khó? - Hình 1

Tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn khỏe, đẹp hơn – Ảnh: N.C.T

Cần dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI) để theo dõi tình trạng cân nặng hiện tại. Để tính BMI, bạn chia cân nặng đo bằng kilôgam cho bình phương chiều cao đo bằng mét của bạn.

Tự “cân” cơ thể

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), thì:

- BMI 20-24,9: bình thường (được xem là lý tưởng ở hầu hết người trung niên). Nhóm người này có thể tránh tăng cân thông qua thói quen ăn uống hợp lý và thể dục mức độ trung bình.

- BMI 25-29,9: dư cân. Nên tránh tăng cân bằng chế độ ăn kiêng ít chất béo và tích cực tập thể dục đều đặn.

- BMI 30 hoặc hơn: béo phì. Cần vận động thể lực rất nhiều, tập thể dục nhịp điệu (aerobic) và chế độ ăn kiêng ít chất béo. Phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới nên cần hoạt động thể lực nhiều hơn giúp xương và cơ bắp khỏe mạnh.

Khi tuổi càng cao, lượng calo duy trì cân nặng và hoạt động chuyển hóa cơ bản càng ít. Nếu bạn đang ở độ tuổi 40 mà dung nạp lượng calo như lúc đang tuổi 20, bạn sẽ dư cân. Ngoài ra, cùng một lượng calo dung nạp tăng hơn mức bình thường, nhưng người nặng cân dễ gây tăng cân hơn. Vì thế, nhóm người càng nặng cân càng khó để giảm cân. Chưa kể phụ nữ dễ tăng cân nhưng lại khó để giảm những kilô dư thừa hơn nam giới.

Lưu ý là nếu cha mẹ gầy thì xác suất 75% bạn cũng gầy. Nếu bạn mang gen béo phì, vẫn có thể giảm cân mặc dù cần phải thực hiện khó khăn hơn người bình thường.

Giảm cân có khó? - Hình 2

Giải pháp giảm cân

Video đang HOT

1. Chế độ ăn uống:

Nhiều người cố gắng nhịn ăn để giảm cân nhanh, nhưng sau một thời gian ngắn ăn nhiều và dư cân trở lại. Để đạt mục tiêu, bạn nên ăn điều độ, chỉ ăn khi nào cảm thấy đói thật sự, khi có biểu hiện sau: mệt mỏi, khát, hoa mắt… Khi đang ăn mà cảm thấy no nên ngưng ngay. Không nên để quá đói mới ăn, vì lúc đó bạn sẽ dễ ăn bù quá mức năng lượng cần thiết. Đồng thời hạn chế tiêu thụ những thức ăn chứa nhiều calo như kem, chất béo.

Nên ăn nhiều rau, trái cây và chất xơ không hòa tan có trong ngũ cốc nguyên cám vì giúp tiêu hóa thuận lợi. Giảm ăn chất béo và giảm tốc độ hấp thu các chất quá nhanh, tránh dung nạp calo dư thừa. Không nên ăn đồ chiên xào; tốt hơn nên ăn đồ nấu, hấp, nướng.Giảm ăn nhiều muối và bột ngọt (monosodium glutamate); tránh ăn nhiều hơn bốn quả trứng một tuần vì chứa rất nhiều cholesterol. Món tráng miệng nên chọn trái cây thay vì bánh ngọt…

Theo hướng dẫn chung của Trung tâm thực hiện chính sách về dinh dưỡng thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, phụ nữ làm việc văn phòng cần 1.800-2.000 kcal/ngày, hoạt động vừa phải cần 2.000-2.200 kcal/ngày và hoạt động nhiều cần 2.200-2.400 kcal/ngày. Ở nam giới, theo từng nhóm đối tượng như trên sẽ cần lần lượt: 2.200-2.600, 2.400-2.800 và 2.800-3.000 kcal/ngày.

2. Chế độ tập luyện: Những nguyên tắc cơ bản như sau:

- Ít nhất ba lần/tuần, có thể tăng lên 4-5 lần/tuần càng tốt.

- Hoạt động phải đủ mạnh để đạt được nhịp tim tăng lên tốc độ vào khoảng 120-140 lần/mỗi phút nhưng không nên quá nhanh (trên 150-160 lần/phút), dễ gây thở dốc, mệt lả và có thể nguy hiểm cho sức khỏe bạn. Khi bạn mệt phải ngưng tập ngay và nghỉ giải lao, hít vào và thở ra sâu để điều hòa hô hấp – tim mạch.

- Nếu hoạt động thể lực dưới hai lần/tuần và nhịp tim không đạt tốc độ nhanh nêu trên và thời gian tập dưới 10 phút/ngày, sẽ không giúp cho cơ thể duy trì cân đối. Nếu không tập luyện thường xuyên, hiệu quả ích lợi sẽ hoàn toàn mất đi.

Thông thường sau 3-6 tháng tập luyện đều đặn, bạn mới thấy sự thay đổi khác biệt ở cơ thể. Không nên kỳ vọng quá cao, ví dụ cố gắng tập để có hình dáng giống như những người mà thể hình cân đối, săn chắc lý tưởng. Điều đó dễ làm bạn thất vọng. Miễn cân nặng của bạn giảm dần là tốt rồi.

3. Những phương pháp tập luyện hữu ích:

- Tập tạ: Nên chọn tạ có cân nặng phù hợp, thông thường ở phụ nữ chọn tạ có cân nặng 1,5-2,25kg, nam: 2,25-4,5kg. Có thể tăng thêm trọng lượng của tạ nhưng không nên tăng quá nhanh và quá sức.

- Đi bộ: nên giữ tốc độ 5-6km/giờ.

- Chạy bộ tốc độ chậm khoảng 10km/giờ là một phương pháp tốt để duy trì sức khỏe, giúp điều chỉnh thể hình cân đối và gia tăng sức bền cho cơ thể.

- Bơi lội: giúp gia tăng sức bền cho cơ thể, tạo thể hình cân đối và thư giãn các cơ bắp nhờ các tư thế khi bơi.

- Đạp xe: Giúp tiêu hao năng lượng từ mỡ dư thừa ở bụng, ngực rất hiệu quả.

- Các môn thể thao như bóng rổ, bóng bàn… cũng giúp ích để điều chỉnh cân nặng hợp lý.

- Làm vườn, dọn dẹp nhà cửa… 30-60 phút giúp cơ thể tiêu hao mỡ dư thừa và thải các chất độc ra khỏi cơ thể bằng cách thoát mồ hôi, giảm tải làm việc của gan và thận.

- Khiêu vũ: là một phương pháp tạo hình dáng cho bạn thon thả và tác phong nhanh nhẹn hơn.

- Tập thể dục: các động tác sau đây sẽ giúp bạn giảm cân sau một thời gian tập đều đặn:

Nằm ngửa lưng tựa sàn nhà, dùng hai tay giữ sau gáy và gập đầu vào bụng. Giữ vài giây trước khi hạ thân người xuống sàn. Hai chân bạn gập nhẹ và chống hai đầu gối lên trên. Hoặc giữ tư thế nằm ngửa lưng và hai cẳng chân giữ song song mặt sàn, đếm từ 1-10, sau đó thư giãn và thả lỏng vị trí hai chân duỗi thẳng ban đầu. Nếu không thể giữ lâu thì có thể tập dần và thả lỏng sau một vài giây.

Hít đất: chống hai bàn tay xuống mặt đất, giữ người thẳng, sau đó hạ thân hình xuống và mũi gần chạm đất. Lặp lại nhiều lần, thông thường nên bắt đầu 5-10 lần và tăng dần lên sau vài ngày hoặc vài tuần.

Nhón gót, toàn thân đứng trên các ngón chân, hai tay đưa thẳng lên cao tối đa. Giữ khoảng 5 giây, sau đó về tư thế ban đầu (toàn bộ bàn chân chạm đất). Lặp lại 10 lần.

Nằm nghiêng bên trái trên sàn, giữ người thẳng, cổ căng để không cho đầu chạm sàn. Nâng chân phải lên khoảng 45 độ, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác nâng chân 10-15 lần. Đổi tư thế nằm nghiêng bên phải, nâng chân trái lên một cách tương tự.

Theo Alobacsi

Phương pháp giảm cân cho dân văn phòng

Với quỹ thời gian rảnh rỗi hạn hẹp, dân văn phòng cần có giải pháp giảm cân hợp lý.

Khi còn là sinh viên, tôi nghĩ mình là một trong những người may mắn vì sở hữu 1 vóc dáng cân đối. Tôi luôn có thể diện tất cả các bộ cánh để tôn lên đường cong của mình, và không ít người đã ganh tỵ với tôi. Nhưng từ khi đi làm thì vóc dáng của tôi cũng từ từ "biến dạng", vòng 2 bắt đầu to ra trông rất nặng nề.

Phương pháp giảm cân cho dân văn phòng - Hình 1

Dáng chuẩn eo thon mong ước của nhiều chị em . Ảnh minh họa

Là phụ nữ tôi cũng như nhiều chị em khác đều mong muốn mình đẹp trong mắt mọi người. Nhưng với công việc ngày nay, hằng ngày các bạn nữ ngồi hàng giờ trong văn phòng để làm việc, hầu như không vận động, khiến cơ thể các bạn không hoạt động, ù lì và lâu ngày dẫn đến tình trạng tăng cân do lượng mỡ dư thừa tích tụ lại. Có 1 vóc dáng thon thả và đẹp đó là mơ ước của tất cả chị em chúng ta, để có được điều đó thật không dễ dàng chút nào, nhiều phụ nữ đã áp dụng những cách tập luyện và chế độ ăn uống kiêng khem rất khổ sở, nhưng vẫn không thấy hiệu quả, và liệu chúng ta có đủ kiên nhẫn để áp dụng những phương pháp như vậy một thời gian dài được không?

Phương pháp giảm cân cho dân văn phòng - Hình 2

Ăn kiêng không phải là giải pháp giảm cân hoàn hảo

Với suy nghĩ rằng: nếu mình lựa chọn được phương pháp giảm cân đúng ngay từ khi bắt đầu, việc giảm cân sẽ không quá khó mà hiệu quả có khi lại rất tốt, tôi quyết tâm đi gặp chuyên gia dinh dưỡng và làm đẹp để hỏi ý kiến. Được chuyên gia tư vấn, tôi được biết một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay là sử dụng thực phẩm chức năng giúp giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên, an toàn và không cần ăn kiêng. Tìm hiểu thêm trên webtretho...com - một diễn đàn của rất nhiều phụ nữ mà tôi thường sinh hoạt, tôi được biết sử dụng thực phẩm chức năng giúp giảm cân là một xu hướng được rất nhiều chị em ở diễn đàn này ưa chuộng. Bằng cách sử dụng sản phẩm, họ không cần phải tập luyện mệt nhọc, không phải ăn uống kiêng khem quá đà mà vẫn giảm cân thành công nhờ một sản phẩm sản xuất tại Mỹ. Đó chính là LiteFit USA - một sản phẩm được MC Nguyễn Cao Kỳ Duyên khuyên dùng.

Liên hệ với công ty BEFUL - nhà phân phối độc quyền sản phẩm này tại Việt Nam, nhận được sự đồng cảm và chia sẻ của các chuyên gia của công ty, sau khi được tư vấn kỹ lưỡng về thành phần, công dụng của sản phẩm, tôi hoàn toàn hoàn bị thuyết phục và quyết định mua 1 lọ để dùng thử. Mỗi ngày trước bữa ăn sáng 10 phút, tôi uống 1 viên với một cốc nước lọc, trong cả ngày làm việc tôi vẫn ăn đủ 3 bữa. Chỉ đơn giản như vậy thôi mà tôi đã giảm đến 5kg chỉ sau 1 tháng, đặc biệt lượng mỡ bụng của tôi cũng biến mất. Lo lắng không biết rằng việc giảm cân có ảnh hưởng tới làn da của mình không, tôi quan sát thật kỹ thì nhận thấy rằng da tôi có vẻ như đẹp hơn trước, thật là kỳ lạ!

Đem thắc mắc này hỏi chuyên gia ở BEFUL, tôi đươc biết rằng LiteFit USA được cục Thuốc và Thực phẩm Hoa kỳ (FDA) và Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận an toàn. Sản phẩm có thành phần 100% từ thảo dược, đặc biệt là tinh chất trà xanh tốt cho việc giảm cân nặng, ngoài ra thành phần bao gồm và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng bổ sung cho cơ thể, đem lại một làn da săn chắc và đẹp tự nhiên, đây là một trong những ưu điểm vượt trội của LiteFit USA mà ít sản phẩm nào trên thị trường có được.

Phương pháp giảm cân cho dân văn phòng - Hình 3

Dáng đẹp và xinh như Kỳ Duyên chỉ nhờ LiteFit USA.

Bật mí nhé, nhân sự kiện LiteFit USA được phân phối chính hãng tại Việt Nam, công ty BEFUL có chương trình khuyến mãi rất hấp dẫn: Nếu bạn mua 1 sản phẩm LiteFit USA sẽ được lựa chọn 1 trong các quà tặng: son môi, ví da đựng mỹ phẩm, mặt nạ dưỡng da Hàn Quốc, sữa tắm OLIO nhập từ Malaysia. Đặc biệt, khi mua 02 hộp LiteFit USA, bạn sẽ được tặng một tuýp sữa rữa mặt từ Nhật Bản. Sản phẩm được giao hàng miễn phí toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.

Bên cạnh đó, BEFUL hiện đang có chương trình khuyến mãi "Giảm 4 kí - Xí IPHONE 5S" mừng Năm mới 2014 và Xuân Giáp Ngọ. Theo đó, khi bạn mua hàng tại BEFUL sẽ có cơ hội nhận được 1 trong các giải thưởng: iPhone 5S, phiếu mua hàng trị giá 1.000.0000đ .... Tuy nhiên, vì số lượng quà tặng có hạn nên nếu không nhanh tay bạn có thể sẽ lỡ mất những quà tặng tuyệt vời này, hãy liên hệ với BEFUL ngay để được tư vấn kỹ hơn về sản phẩm, hướng dẫn cách dùng chi tiết và đặt hàng để nhận ngay quà tặng nhé!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn
11:08:41 08/03/2025
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?
08:56:47 09/03/2025
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khíMẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí
11:05:34 08/03/2025

Tin đang nóng

Nguyễn Đình Như Vân đăng quang Miss Global, BTC xin lỗi vì ồn ào 'đường lưỡi bò'Nguyễn Đình Như Vân đăng quang Miss Global, BTC xin lỗi vì ồn ào 'đường lưỡi bò'
06:51:43 10/03/2025
Nghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con traiNghẹn ngào khoảnh khắc mẹ diễn viên Quý Bình bật khóc trong giây phút cuối cùng bên con trai
06:16:22 10/03/2025
Nữ ca sĩ 23 tuổi bị tấn công bằng dao đến mù mắt và hủy dung nhan, bản án cho kẻ ác gây phẫn nộNữ ca sĩ 23 tuổi bị tấn công bằng dao đến mù mắt và hủy dung nhan, bản án cho kẻ ác gây phẫn nộ
06:57:27 10/03/2025
TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờTP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ
07:40:03 10/03/2025
Xuân Hinh: "Ai có ý định mời tôi thì nhanh lên vì mỗi năm tôi lại yếu dần"Xuân Hinh: "Ai có ý định mời tôi thì nhanh lên vì mỗi năm tôi lại yếu dần"
08:09:32 10/03/2025
Em chồng ngồi lướt điện thoại trong phòng để chị dâu bầu bì 8 tháng rửa 5 mâm bát, phản ứng của bố chồng khiến cả nhà náo loạnEm chồng ngồi lướt điện thoại trong phòng để chị dâu bầu bì 8 tháng rửa 5 mâm bát, phản ứng của bố chồng khiến cả nhà náo loạn
05:18:57 10/03/2025
Triệu Vy còn gì sau cú "gãy cánh" bí ẩn nhất lịch sử showbiz Hoa ngữ?Triệu Vy còn gì sau cú "gãy cánh" bí ẩn nhất lịch sử showbiz Hoa ngữ?
08:37:54 10/03/2025
Mỹ nam đẹp nhất châu Á 30 năm không có đối thủ: Xuất hiện 3 phút nhận cát xê 10 căn nhà, nhan sắc hiện tại mới sốcMỹ nam đẹp nhất châu Á 30 năm không có đối thủ: Xuất hiện 3 phút nhận cát xê 10 căn nhà, nhan sắc hiện tại mới sốc
06:01:58 10/03/2025

Tin mới nhất

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.
5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025
Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...
Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.
Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi

09:57:22 06/03/2025
Sự kết hợp giữa carbohydrate từ khoai tây và protein, canxi từ sữa giúp cơ thể hoạt động hiệu quả cả ngày.
4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser

09:54:26 06/03/2025
Không dùng sản phẩm chứa retinoids, vitamin C, AHA, BHA trong ít nhất một tuần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đợi 2-3 tuần hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mỹ phẩm.

Có thể bạn quan tâm

Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'

Lý Hương lần đầu diễn thời trang cùng con gái 'xinh như hoa hậu'

Phong cách sao

10:57:19 10/03/2025
Lý Hương cũng từng tiết lộ con gái luôn mong muốn cô tìm hạnh phúc mới song cô chưa nghĩ đến điều này. Với nữ diễn viên, Jessica Lý như một người bạn của mình, có thể tâm sự, chia sẻ mọi vui buồn trong cuộc sống
Đón hè sang với áo blazer thanh lịch, thoải mái chốn công sở

Đón hè sang với áo blazer thanh lịch, thoải mái chốn công sở

Thời trang

10:53:37 10/03/2025
Sự kết hợp này không chỉ phù hợp cho môi trường công sở mà còn là gợi ý lý tưởng cho những buổi gặp gỡ quan trọng hay sự kiện cần đến vẻ ngoài chuyên nghiệp nhưng vẫn đầy cuốn hút.
Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

Sức khỏe

10:46:37 10/03/2025
Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.
Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường

Hà Anh Tuấn nhắc kỷ niệm thời hâm mộ, "đốt tiền" vì Lam Trường

Nhạc việt

10:44:04 10/03/2025
Sau hành trình chinh phục khán giả quốc tế, Sketch A Rose của Hà Anh Tuấn trở lại Việt Nam với hai đêm diễn thăng hoa tại TPHCM.
Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!

Khung ảnh cực hot: Hội bạn F4 Hà thành của Chi Pu - Quỳnh Anh Shyn "kề vai áp má" sau 5 năm chia phe!

Sao việt

10:32:13 10/03/2025
Sau nửa thập kỷ chờ đợi, cuối cùng hội hot girl Hà Nội đình đám một thời đã chịu xuất hiện chung khung ảnh, cùng nhau kề vai áp má, chị chị em em thân thiết như xưa
Lý do Kanye West muốn vợ khoả thân trước công chúng

Lý do Kanye West muốn vợ khoả thân trước công chúng

Sao âu mỹ

10:29:06 10/03/2025
Tình cũ của Kanye West tiết lộ nam rapper luôn muốn bạn gái hoặc vợ phải ăn mặc hở hang để củng cố lòng tự cao của anh ta.
"Rắn độc" hủy hoại các nhóm nhạc Kpop: Hwayoung phá tan tành T-ara, 1 "nạn nhân" bị lật tẩy là thủ phạm

"Rắn độc" hủy hoại các nhóm nhạc Kpop: Hwayoung phá tan tành T-ara, 1 "nạn nhân" bị lật tẩy là thủ phạm

Sao châu á

10:27:13 10/03/2025
Những mâu thuẫn, sự phân hóa nội bộ, và những yếu tố tiêu cực từ bên trong đã khiến không ít nhóm nhạc tưởng chừng sẽ cùng nhau vươn lên lại rơi vào cảnh tan rã
Khoảnh khắc: 1 người bật khóc triệu người bật cười, sao tuổi thơ ai cũng có giây phút lầm lỡ này?

Khoảnh khắc: 1 người bật khóc triệu người bật cười, sao tuổi thơ ai cũng có giây phút lầm lỡ này?

Netizen

10:25:27 10/03/2025
Mới đây trên mạng xã hội Threads clip chỉ 10s ghi lại cảnh tượng hai bên đường ở một vùng quê song gây chú ý với sự xuất hiện bất ngờ của một cô bé
Netizen Hàn nghĩ sao về màn hợp tác của Park Bo Gum và IU?

Netizen Hàn nghĩ sao về màn hợp tác của Park Bo Gum và IU?

Hậu trường phim

10:23:58 10/03/2025
Netizen Hàn đưa ra nhiều ý kiến trái chiều về When Life Gives You Tangerines - dự án hợp tác giữa Park Bo Gum và IU.
Bùa ngải kinh dị Thái Lan quay trở lại màn ảnh rộng

Bùa ngải kinh dị Thái Lan quay trở lại màn ảnh rộng

Phim châu á

10:20:22 10/03/2025
Panor - Tà thuật huyết ngải - tác phẩm mới nhất của vũ trụ kinh dị Thái hứa hẹn sẽ đẩy mọi giới hạn kinh hoàng lên tầm cao mới.
Đây là những thứ được miễn phí trong 2 tour du lịch đang hot ở Bắc Ninh, du khách cũng cần lưu ý điều này

Đây là những thứ được miễn phí trong 2 tour du lịch đang hot ở Bắc Ninh, du khách cũng cần lưu ý điều này

Du lịch

10:16:35 10/03/2025
Vừa mới đây, tỉnh Bắc Ninh đã chính thức thông báo về việc hoạt động 2 tour du lịch miễn phí bằng xe buýt để phục vụ nhân dân và du khách tham quan.