Giảm cân bằng chuối rẻ và an toàn
Giảm cân bằng chuối là một phương thức được khá nhiều người áp dụng và thành công trên thế giới. Được phát triển bởi dược sĩ Sumiko Watanabe, Nhật bản. Qua thực tế trải nghiệm nhiều bạn đã giảm được ít nhất 5kg sau 7 ngày. Nếu bạn đang tìm giải pháp để giúp thân hình mình trở nên lý tưởng hơn thì hãy cùng chúng tôi theo dõi những hướng dẫn dưới đây.
Tác dụng của chuối với giảm cân
Chuối trong cuộc sống thường ngày có rất nhiều giá trị với sức khỏe và làm đẹp như: tái tạo tết bào giúp da mọc nhanh hơn, nhuận tràng, tăng cường trí nhớ, chữa mụn, làm mặt nạ dưỡng trắng…Trong giảm cân chuối cũng có không ít tác dụng hữu ích, có thể kể đến như:
Tác dụng chuối khi dùng giảm cân
Hàm lượng chất xơ cao, giúp điều hòa các chất mỡ bên trong cơ thể.Năng lượng thấp nhưng có thể tại tạo năng lượng trong cơ thể rất nhanh. Đảm bảo các hoạt động trong một ngày.Chi phí rẻ, vì chuối khá thân thuộc với người việt.Giúp cơ thể mất đi cảm giác thèm ăn mà vẫn đảm bảo giá trị dinh dưỡng.Rất tốt cho trí nhớ và hoạt động của não. Nên khi dùng chuối không sử dụng bất kỳ thực phẩm nào vẫn có thể làm việc rất tốt.
Cách giảm cân hiệu quả bằng chuối
Ăn chuối vừa có thể giúp giảm cân nhanh nhưng cũng có thể làm tăng cân lên thần tốc nếu bạn không biết cách sử dụng hợp lý. Để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bạn cần thực hiện theo những hướng dẫn dưới đây.
Loại chuối ăn giảm cân
Chọn loại chuối giảm cân dùng hằng ngày cũng là một yếu tố rất quan trọng. Việt nam chúng ta có rất nhiều loại chuối khác nhau nhưng phổ biến nhất thì có: chuối tây, chuối tiêu, chuối và hương (một số miền quê khác gọi là chuối lùn), chuối hạt…
Loại chuối bạn nên sử dụng ăn để giảm cân hằng ngày
Video đang HOT
Trong số các loại chuối trên chuôi và hương là loại chuối dùng giảm cân tốt nhất. Vì hàm lượng tinh bột khá cao, nhiều giá trị dinh dưỡng. Qúa chuối lại to và có thể dễ dàng bảo quản nếu chúng ta sử dụng lâu ngày.
Thời điểm ăn chuối giúp giảm cân hiệu quả
Giảm hay tăng cân chính dựa vào thời điểm dùng chuối. Nếu bạn dùng giảm cân nên sử dụng trước bữa ăn. Vì sau khi ăn chuối chúng ta sẽ có cảm giác no bụng, hết cảm giác thèm ăn và Không cần dùng thức ăn vẫn có thể hoạt động.
Ngược lại nếu bạn muối mình tăng cân nặng lên thì hãy dùng chuối sau bữa ăn. Từng thành phần tinh bột, chất xơ,..sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ những năng lượng vừa tiếp nhận vào qua bữa ăn dễ dàng hơn.
Thực đơn giản cân với chuối mỗi ngày
Khi lựa chọn chuối giảm cân, bạn nên kiên trì và tuân thủ theo thực đơn dưới đây:
Thực dơn giản cân mỗi ngày với chuối
Buổi sáng: 1 quả chuối 1 cốc nước lọc. Không nên sử dụng thêm bất kỳ thực phẩm nào dù đó là ăn vặt hay ăn thức ăn chính. Nếu vẫn tiếp tục cảm thấy đói hãy uống thêm nước lọc. Sau 1h đồng hồ có thể bổ sung thêm 1 trái chuối chín.
Buổi trưa: 1 quả chuối 1 cốc nước lọc và các thực phẩm như: 1 bát cơm, rau luộc, cá hấp. Nên giảm khẩu phần ăn xuống bằng hôm trước. Thời gian sau nếu tiếp tục đói hãy uống thêm nước lọc.
Buổi tối: 1 quả chuối 1 cốc nước lọc và rau luộc. Riêng thời gian buổi tối bạn không nên dùng cơm hay các thức ăn khác là đồ ngọt hoặc nhiều tinh bột.
Sau hai ngày thực hiện, buổi trưa hoặc buổi sáng có thể bổ sung cho mình thêm sữa tươi. Chúc các bạn giảm cân với chuối thành công !
Theo Phunutre
Hậu quả của việc ăn kiêng giảm cân quá đà
Cắt giảm calo trong các bữa ăn hoặc nhịn ăn không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn tác động rất nhiều đến làn da và mái tóc của bạn:
1. Khô tóc
Đây là một trong những tác động thường thấy nhất của việc giảm cân. Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn thường hạn chế tiêu thụ calo và cắt giảm chất béo. Do đó, mái tóc sẽ trở nên xơ hơn. Không những thế, nó còn làm giảm quá trình trao đổi chất, tăng đường huyết trong cơ thể đồng thời ành hưởng đến tâm trạng của bạn. Trí óc, cơ thể cũng như mái tóc của bạn cần các chất béo có lợi. Chúng sẽ giúp mái tóc của bạn chắc khỏe, bóng mượt và suôn mềm hơn. Hãy bổ sung vào chế độ ăn các chất béo tốt cho sức khỏe như quả bơ, các loại loại hạnh nhân, óc chó, hạt hướng dương, chocolate đen, dầu dừa, dầu ô liu và dừa.
2. Tóc chẻ ngọn
Hẳn mái tóc chẻ ngọn là kẻ thù đáng ghét nhất của con gái. Tóc bị chẻ ngọn là khi chúng không nhận đủ vitamin B cần thiết, chất béo tốt, kẽm, sắt và protein. Vì vậy, bạn cần phải bố sung đầy đủ các chất béo có lợi từ các loại hạt và các loại protein nạc từ các, sữa chua trứng, thịt gà, trứng và các loại đậu để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B12 và B6.
3. Mụn trứng cá
Chất béo tốt cho sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mụn trứng cá. Bên cạnh việc bổ sung chất béo có lợi, bạn hãy nói không với các thực phẩm chứa lượng đường cao, chế biến sẵn và thực phẩm tinh luyện bởi chúng chứa các chất hóa học, chất làm ngọt nhân tạo... là thủ phẩm gây ra mụn. Lựa chọn lí tưởng cho bạn chính là cá hồi, cá ngừ, các loại hạt và các loại rau xanh rậm lá.
4. Tóc dễ gãy rụng
Việc thiếu các dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, kẽm, sắt và protein còn dẫn đến mái tóc mỏng dần và dễ gãy rụng. Cũng tương tự như trên, bạn cần bổ sung protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các loại rau củ vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng này.
5. Da khô
Khi cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày, làn da của bạn có thể xuất hiện các dấu hiệu bong tróc và khô. Bổ sung các chất béo có lợi đồng thời giảm tinh bột. Bằng cách này, cân nặng của bạn sẽ giảm từ từ trong khi vẫn đảm bảo quá trình trao đổi chất và giữ cho làn da tươi sáng và mịn màng. Bạn hãy kết hợp các loại hạt như hạnh nhân, hạt lạnh, cá hồi và dừa là nguồn cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe. Đồng thời, sử dụng dầu dừa khi nấu nấu nướng cũng rất tốt cho sức khỏe bởi chúng không bị biến chất khi đun ở nhiệt độ cao.
6. Mắt thâm quầng
Hiện tượng mắt thâm quầng xảy ra do hai nguyên nhân: thiếu sắt dẫn đến má.u lưu thông kém hoặc tuyến thượng thận có vấn đề. Tuyến thượng thận có nhiệm vụ giúp cơ thể đương đầu với stress và khi nó phải làm việc quá sức, bạn sẽ thấy có dấu hiệu mệt mỏi, viêm, mắt thâm quầng, tăng hoặc giảm cân, trầm cảm và mái tóc cũng như làn da thiếu sức sống. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, chế độ ăn gồm protein, carbonhydrates và chất béo tốt cho sức khỏe. Tránh các loại thực phẩm tinh luyện, uống quá nhiều caffeine và đồ uống có cồn.
7. Mắt sưng phồng
Mắt sưng húp thông thường là dấu hiệu của việc thiếu ngủ hoặc ăn quá nhiều muối cũng như các loại thực phẩm tinh luyện. Bạn cần bổ sung nhiều rau củ, chất béo có lợi và protein nạc hơn. Các thực phẩm giàu kali cũng rất cần thiết bởi chúng giúp giảm giữ nước trong cơ thể bao gồm cần tây, bí ngô, dưa chuột, măng tây, sữa chua trắng, hạnh nhân, quả bơ, bí, cà chua, khoai lang, các loại rau xanh rậm lá, chuối và cà rốt. Ngoài ra, mùi tây và hành tây cũng là thuố.c lợi tiểu tự nhiên giúp giảm tích nước.
Theo BĐT Tiề.n Phong
Mẹo giảm cân bằng chuối hiệu quả Hiện nay, phương pháp giảm cân bằng chuối (tên nước ngoài là Banana Diet) đang rất phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp giảm cân này cũng rất phổ biến tại nước Nhật và Nhật cũng là nơi phát minh ra phương pháp này. Một nữ dược sĩ người Nhật đã tự thiết kế ra phương pháp giảm cân...