Giảm cân bằng cách dọn nhà và nấu nướng
Rửa bát, quét nhà… sẽ không còn là việc nội trợ tẻ nhạt nữa khi chúng giúp bạn gái lấy lại vóc dáng gọn gàng sau những ngày Tết.
Sau những ngày nghỉ dài, một số chị em bị tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, với 24 giờ/ngày, bạn phải dành cho học tập, làm việc tại cơ quan, việc nhà… không có một lúc nào rảnh rỗi để đến các phòng tập thể dục thẩm mỹ. Ngôi Sao sẽ mách bạn vài mẹo nhỏ dưới đây để kết hợp việc tập thể dục với công việc nội trợ hàng ngày.
Theo khảo sát và đánh giá của các chuyên gia thẩm mỹ, công việc dọn dẹp nhà cửa là một cách tuyệt vời để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Trung bình một giờ làm vườn có thể tiêu hao từ 80 – 500 calo. Vì vậy, không cần phải đi xa, bạn có thể rèn luyện thể lực, làm săn chắc cơ bắp ở tay, chân, lưng, bụng… bằng chính những công việc hàng ngày.
1. Ngồi xổm nhặt các vật dụng trên sàn
Giữ lưng thẳng đứng, ngồi xổm, gập gối và giữ vị trí này trong khoảng 15 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác này trong khi dọn dẹp đồ đạc. Nếu bạn không thể ngồi ở tư thế này đủ 15 giây thì có thể bắt đầu với cái đích 5 giây rồi tăng dần.
Với các chị em có con nhỏ, có thể vừa bế em bé (bế nách) vừa dọn dẹp. Đổi bên tay bế thường xuyên khi thấy mỏi. Với cách này, lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn.
2. Hóp bụng khi quét nhà
Video đang HOT
Giữ lưng thẳng, đưa cây chổi về phía trước sao cho càng xa cơ thể càng tốt. Mỗi lần đưa chổi, bạn hít sâu và hóp bụng lại trong 5 giây. Sau đó thở ra từ từ và lặp lại. Mỗi ngày thực hiện 3 lần, mỗi lần 5 phút, bạn có thể thấy cơ bụng săn chắc hơn.
3. Vừa nấu ăn vừa khiêu vũ
Đây là một cách khá hay của phụ nữ Mỹ. Trung bình mỗi ngày, họ dành 30 phút để chuẩn bị bữa tối. Trong thời gian đó, họ các bản nhạc yêu thích, vừa nấu nướng, vừa lắc hông sang hai bên. Hoặc làm các động tác xoay tròn cánh tay trong khi chờ đợi thức ăn chín. Tuỳ thuộc vào thời gian và sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát mà bạn có thể tiêu hao được từ 80 – 400 calo. Lưu ý, nên tránh các loại nhạc có ca từ uỷ mị, sướt mướt, nhịp điệu chậm, buồn sẽ khiến bạn cảm thấy kém hào hứng.
4. Cọ rửa sàn nhà hàng tuần bằng tay
Quỳ gối, dặt mội tấm thảm (miếng mút) xuống dưới và dùng một miếng vải để lau nhà. Mỗi khi đưa tay lên, bạn cố gắng kéo căng sống lưng, kết hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Công việc này có thể tiêu hao 190 calo.
Ngoài ra, với các công việc như rửa xe, giặt quần áo, bạn cũng có thể tiêu hao 150 calo cho 10 – 20 phút làm việc.
Lưu ý: Với những bạn ở độ tuổi từ 35 trở lên hoặc có tiền sử bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm, không nên làm việc quá sức.
Theo VN Express
Khi Open Beta, Hiệp Khách vẫn không thoát kiếp lận đận
Lag, dis, "ăn" CPU hay giá Cash shop cao vẫn là những vấn đề nổi cộm.
Mở cửa lúc 9h hôm 3/1 với máy chủ Thần Địa, Hiệp Khách đón nhận một lượng người chơi đông đảo. Chẳng bao lâu sau khi bước vào Open Beta, toàn bộ 4 kênh của Thần Địa đã chật cứng. Tình trạng này kéo theo việc trò chơi rất khó đăng nhập, liên tục xảy ra lag, dis. Không những thế, quái không thể xuất hiện kịp để game thủ đánh. Hiện tượng chen chúc, tranh giành bãi train diễn ra phổ biến.
Bước sang Open Beta, Hiệp Khách vẫn tiếp tục gặp vấn đề.
Bức xúc trước việc Dzogame hầu như không đưa ra biện pháp cụ thể nào để giải quyết vấn nạn lag, thành viên Hoàng BK trên diễn đàn Hiệp Khách nói: "Không hiểu nhà phát hành đã tìm hiểu kỹ về thị trường game Việt chưa. Các bạn đã mở Closed Beta và phát Gift code, qua đó chắc phải nhận thức được số lượng người quan tâm đếnHiệp Khách lớn thế nào chứ. Sao các bạn không mở hẳn 2 server hoặc một máy chủ 20 kênh cho thoải mái. Đừng nói với tôi là cơ sở hạ tầng của các bạn không đủ".
Không chỉ ức chế về tình trạng lag, dis, một vấn đề của game từng xảy ra trong đợt Closed Beta là "ăn" CPU lại bị nêu ra. Giá Cash shop của Hiệp Khách cũng được cho là quá khá cao.
Một vấn đề nữa của Hiệp Khách cũng bị rất nhiều người chơi la ó, đó là tình trạng lạm dụng auto. Theo họ, việc sử dụng auto quá đà đã làm ảnh hưởng không ít đến không khí game. "Giờ đây, mọi người không vừa train vừa tán chuyện được như xưa, vào game gọi thì không ai trả lời, nhìn ai cũng như một cỗ máy chỉ biết chạy tới chạy lui đánh quái", một game thủ phản ánh.
Hiện tại, nhằm giải quyết tình trạng lag, Dzogame đã mở đến thêm 4 kênh thuộc server Thần Địa, nâng tổng số kênh đang hoạt động lên con số 9. Dẫu vậy, động thái này vẫn chưa thể giải quyết dứt điểm các vấn đề khi mà lượng lớn người tham gia vẫn tiếp tục đổ đến. Tổng số người chơi ở toàn bộ các kênh của Hiệp Khách vào khoảng 180.000 tính đến thời điểm này theo đại diện Dzogame.
Theo Game Thủ
Thăm trường học của em Mũ, thắt lòng thương trẻ! Tại ngôi trường nằm chênh vênh trên sườn núi ấy, chúng tôi đã tận mắt chứng kiến những đứa trẻ chừng 4-5 tuổi, áo cánh mỏng, lặng lẽ bám vào vách đá, qua mấy ngọn núi để đến trường trong tiết trời giá lạnh nơi vùng cao... Thương học trò vùng cao nhọc nhằn đi tìm chữ Cách Hà Nội chừng 450 km,...