Giảm béo an toàn với rau, củ

Để giảm cân nhiều chị em đã tìm đến các trung tâm làm đẹp tuy hiệu quả thấy rõ nhưng mức độ an toàn không cao. Có nhiều cách để giảm cân vừa an toàn lại ít tốn kém, đặc biệt là tốt cho sức khỏe. Một trong những cách đó là hãy kết bạn thân với một số rau củ quả.

Một số rau, củ có tác dụng trong việc giảm cân như: cần tây, dưa chuột, súp lơ xanh hay củ cải đường…

1. Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là mặt nạ chăm sóc da mà còn là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân. Lượng calo trong dưa chuột rất thấp, lại chứa nhiều nước. Hãy sử dụng dưa chuột thường xuyên.

2. Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy làm bạn với bông cải xanh. Nó không hề chứa chất béo, mà còn rất giàu carbohydrate, một loại chất giúp bạn duy trì năng lượng. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu vitamin như vitamin C, E…rất tốt chô da của bạn.

3. Các loại họ đậu

Điều tuyệt với mà những hạt đậu bé nhỏ mang đến cho bạn là bổ sung nguồn protein và chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể cắt giảm lượng thịt và thay thế bằng những hạt đậu mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ protein cần thiết.

4. Mầm đậu xanh (giá đỗ)

Tác dụng của giá đỗ là sản nhiệt ít, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ dưới da.

5. Cần tây

Cũng như dưa chuột, cần tây chứa khá nhiều nước và hầu như không chứa một chút calo nào. Ngoài ra, nếu sử dụng cần tây, bạn được cung cấp thêm chất xơ và protein. Vì vậy, hãy ghi tên cần tây trong danh sách những đồ cần mua khi bạn đi chợ nhé! Bạn có thể chế biến cần tầy bằng cách nấu canh thịt bò, xào thịt bò, canh cá,… hoặc ép lấy nước uống rất tốt.

6. Củ cải đường

Tác dụng chính của của cải đường là lợi tiểu, hỗ trợ hoạt động của gan và thận, hạn chế sự tích tụ mỡ dưới da. Đây là thực phẩm lý tưởng trong thực đơn của những ai muốn giảm cân một cách nhanh chóng.

7. Rau cần nước

Ngoài lượng chất xơ phong phú bổ sung cho cơ thể, rau cần còn có khả năng phân giải và đánh tan chất béo. Rau cần nước có thể dùng nấu canh, ăn lẩu, xào,…

8. Tỏi

Tỏi là một loại thực phẩm có tính năng như một vị thuốc; có tác dụng trị bệnh, giải độc, chống viêm, giúp giảm lượng chất béo trong gan.

9. Cà tím

Trong cà tím có chứa các hoạt chất hòa tan, nhiều chất xơ. Nhờ các chất này, chất béo không tồn tại lâu trong hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trong cà tím còn rất nhiều magie, sắt.

Theo TTVN