Giảm 5kg/tháng nhờ nước ép RAU DIẾP CÁ+ĐẬU XANH
Chỉ sau 3 tuần chăm chỉ uống nước ép rau diếp cá, tôi đã thu về được 1 kết quả đáng ngạc nhiên
Sau khi áp dụng nhiều bài tập thể dục, nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng tôi vẫn không thể cải thiện được số đo vòng 2 của mình. Với tôi, một cái eo bùng nhùng những mỡ là cả một nỗi ám ảnh lớn.
Sau một thời gian thất bại với nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, tôi thử áp dụng một phương pháp mới do một người bạn bày cho.
Chỉ sau 3 tuần chăm chỉ uống nước ép rau diếp cá, tôi đã thu về được 1 kết quả đáng ngạc nhiên.
Ảnh minh họa
Chuẩn bị:
Rau diếp cá
Nước
Đậu xanh
Video đang HOT
Đường phèn
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá, ngâm nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó để ráo nước.
Ảnh minh họa
Bước 2: Đỗ xanh tách vỏ ngâm nước ấm khoảng 1 tiếng rồi đồ chín.
Ảnh minh họa
Bước 3: Cho thêm nước vào để xay nhuyễn rau diếp cá. Sau đó dùng màng lọc để lọc bỏ phần bã để lấy nước.
Ảnh minh họa
Bước 4: Cho đậu xanh đã hấp chín vào xay mịn cùng với nước ép rau diếp cá. Cuối cùng bạn có thể cho thêm đường và để lạnh hoặc cho thêm đá để ly nước thêm ngon ngọt, dễ uống.
Bạn chỉ cần chăm chỉ uống nước ép rau diếp cá đậu xanh này hàng ngày, chỉ sau 3 tuần là bạn sẽ có 1 vòng eo săn chắc và một thân hình cân đối, dẻo dai.
Theo Kenhphunu
04 bài tập thể dục tại nhà giúp vòng 3 săn chắc
Dưới đây là 04 bài tập thể dục tại nhà mà Phụ Nữ Online muốn chia sẽ để giúp chị em có vòng 3 săn chắc:
Nhảy cóc (Jump Squat)
Nhảy cóc là một bài tập hiệu quả không kém vì nó là bài tập cho cả sức mạnh và tim mạch. Đứng thằng, ngực hướng về phía trước và chân dang rộng bằng vai. Đặt toàn bộ trọng lượng lên gót chân và hạ cơ thể xuống tư thế ngồi xổm. Từ vị trí ngồi xổm, nhảy 1 bước nhảy lớn và tiếp đất ở một vị trí ngồi xổm. Lặp lại 12-15 lần.
Bước chùng chân (Lunges)
Động tác này luân phiên tăng cường tập luyện cho cơ bắp của 1 bên chân tương tự như động tác ngồi xổm 1 chân
Để thực hiện động tác này, hạ chân của bạn xuống đến góc 90 độ và bước về phía trước, thay đổi chân luân phiên. Động tác này luân phiên tăng cường tập luyện cho cơ bắp của 1 bên chân tương tự như động tác ngồi xổm 1 chân. Lặp lại động tác 12-15 lần cho mỗi chân.
Với 3 bài tập thể dục tại nhà này, chỉ cần luyện tập thường xuyên 3-4 ngày một tuần, tập liên tục trong 3-4 tuần để thấy hiệu quả. Vòng ba của bạn sẽ săn chắc và thon gọn hơn đáng kể.
Chống đẩy với chân nhấc
Bắt đầu ở vị trí chống đẩy, sau đó cong khuỷu tay để hạ thân xuống. Trọng lượng cơ thể trên cánh tay, thân thẳng. Siết bụng và mông (a). Nhấc một chân lên vài cm. Giữ vài giây, hạ xuống và lặp lại phía bên kia. Tiếp tục thay đổi trong vòng 1 phút là hết 1 hiệp.
Bài này đúng là giúp cho bụng, nhưng nó cũng đồng thời giúp cho mông. Học cách kích thích những vùng cơ này là rất quan trọng cho những bạn gái dùng hầu hết thời gian trước bàn máy tính.
Gợi ý: Mông của bạn nên song song với mặt đất, kể cả khi bạn nhấc chân lên.
Tập trên bóng
Bắt đầu ở vị trí hít đất tay thẳng, bắp chân trên bóng. Siết bụng và kéo chân thẳng lên, nhấc hông tới mức bạn có thể về phía trần nhà, kéo bóng về phía bạn. Ngừng, rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Đây là một lần. Lặp lại 10 lần.
Theo Baophunuonline
Với 15 động tác 'đốt mỡ thừa' dưới đây bạn sẽ có dáng đẹp như Phạm Hương Chỉ với 15 động tác cực kì đơn giản mỗi tối bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi hoàn hảo của một thân hình đẹp không có mỡ thừa. Những bài tập thể dục giảm cân và giữ gìn sức khỏe không còn xa lạ với chị em phụ nữ, nhưng vệc tập luyện đúng tư thế và số lần tập khoa...