Giảm 5kg sau 16 ngày thải độc bằng chanh
Thải độc bằng chanh được biết đến với tên gọi “ Lemon detox” hoặc “ Master cleanse”. Nó được ví như một quá trình “tu hành khổ hạnh”. Thông thường, quá trình này sẽ kéo dài 16 ngày bao gồm 3 ngày ease-in (ăn giảm khẩu phần dần), 10 ngày detox, 3 ngày ease-out (ăn tăng khẩu phần dần). Đẹp Online chia sẻ nhật ký detox bằng chanh của blogger Mèo Ác để bạn có hình dung rõ nét về phương pháp này.
Mục đích của quá trình này là để thải độc, thanh lọc cơ thể. Một số vi khuẩn trong cơ thể sống bằng đạm do thức ăn chúng ta ăn vào. Khi ta nhịn ăn, chúng sẽ bị bỏ đói rồi chế.t. Đây cũng là phương pháp giải độc khoa học, tiết thực chữa bệnh rất tốt. Ngoài ra, thải độc tố còn giúp giảm cân trong thời gian ngắn. Số lượng cân giảm tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Nên nhớ quá trình giảm cân này là do nhịn ăn, cơ thể thiếu đạm. Khi trở về với khẩu phần ăn bình thường, cân nặng sẽ lại tăng lên. Tôi biết một số nghệ sĩ đã áp dụng phương pháp này, bao gồm 10 ngày chỉ uống nước chanh và 30 ngày chỉ uống nước cam, có thể giảm tới 15kg.
Trong 10 ngày detox, tôi chỉ uống hỗn hợp gồm: nước chanh, siro maple (Maple Syrup)và ớt bột .Buổi sáng uống thêm nước muối để rửa sạch ruột.
Nguyên liệu (dùng cho 10 ngày detox):
3 chai Maple Syrup 370ml (mua tại tiệm Phương Hà (Tp. HCM) hoặc Jolis Chefs (Hà Nội)
1 lọ ớt bột
Muối biển hạt (không dùng muối iot)
Chanh (trung bình mỗi ngày từ 9 – 10 quả). Nên chọn chanh vàng (chanh tây) hoặc chanh Đà Lạt.
1 chiếc cân dùng để cân muối
Trà thảo mộc (dùng khi đói)
Liệu trình:
3 ngày ease-in
Video đang HOT
Ngày 1: Không ăn đồ cứng và các sản phẩm từ sữa. Nên ăn các thực phẩm nhẹ, dễ tiêu hóa.
Ngày 2: Ăn súp hoặc cháo loãng.
Ngày 3: Uống 2 lít nước cam.
10 ngày detox
Nước muối: Pha 1 lít nước với 15g muối biển. Uống ngay sau khi ngủ dậy để rửa sạch ruột. Khi mới bắt đầu, bạn có thể sẽ phải vào toilet thường xuyên.
Nước chanh: 2 lít mỗi ngày. Định lượng: 700ml nước 3 trái chanh 4 muỗng canh maple syrup 2 lượt rắc ớt bột để được 1 bình nước chanh. Mỗi ngày uống 3 bình. Có thể uống thêm trà thảo mộc nếu thấy đói.
3 ngày ease-out (ngược lại của ease-in)
Ngày 1: Uống 2 lít nước cam
Ngày 2: Ăn súp hoặc cháo loãng
Ngày 3: Ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa
Nhật ký 16 ngày detox (3/2/2013 tới ngày 18/2/2013): Chỉ tiêu giảm 5kg
3 ngày ease-in: Tôi cảm thấy đói không thể chịu nổi, đặc biệt là vào ngày cuối cùng. 3 ngày này là bước khởi đầu, nếu bạn không thể vượt qua được 3 ngày này thì không nên tiếp tục liệu trình.
Detox ngày 1 : Uống nửa lít nước muối ngay sau khi ngủ dậy. Tôi cảm giác như bị sặc nước khi đi biển. Sau đó tiếp tục uống hỗn hợp nước chanh – ớt. Vì không ăn gì nên tôi giảm được 1kg ngay trong ngày đầu tiên.
Detox ngày 2: Uống nửa lít nước muối. Đây là ngày khó khăn nhất, bạn sẽ cần đến trà thảo mộc. Chúng sẽ giúp bạn dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Detox ngày 3: Khi bắt đầu quen dần, tôi uống được 1 lít nước muối. Sau đó tiếp tục hành trình chanh – ớt bột.
Detox ngày 4: Đây là giai đoạn cơ thể đã làm quen với những thứ như muối, chanh, ớt… và bắt đầu thải độc. Tôi đã giảm được 2kg. Trong thời gian detox, nếu rảnh rỗi, bạn hãy ngủ nhiều hơn bình thường. Giấc ngủ rất tốt cho quá trình thải độc.
Detox ngày 5: Tôi giảm thêm được 500g nữa. Giảm được 2,5kg trong 5 ngày giúp tôi có thêm động lực để kiên trì hơn.
Detox ngày 6: Tiếp tục giảm thêm 500g. Lúc này, nước muối chanh ớt dường như cũng dễ uống hơn.
Detox ngày 7: Kiên quyết nói không với đồ ăn, tôi đã giảm tiếp 500g nữa.
Detox ngày 8: Tổng cộng tôi đã giảm được 4kg. Da tay có lớp nhờn như dầu. Tuy nhiên, tác dụng phụ của quá trình detox là hôi miệng và sâu răng. Bạn đừng quên chuẩn bị nước súc miệng (tôi dùng loại Listerine).
Detox ngày 9: Trọng lượng giảm được 4,5kg. Ngày thứ 9 sẽ khó khăn tương tự như ngày thứ 2. Nhiều người bỏ cuộc vì nghĩ rằng làm được như vậy là đã đủ rồi. Bạn cần cực kỳ kiên cường trong ngày này.
Detox ngày 10: Ngày cuối cùng của quá trình detox, tôi cảm giác như đã “tu thành chính quả”.
3 ngày ease-out: Bạn phải cố gắng uống nước cam trong ít nhất là nửa ngày đầu tiên của ease-out để không làm “sốc” dạ dày. Sau đó nên ăn đồ mềm, nhai thật kỹ. Có thể chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để dạ dày dần hồi phục.
Kết quả: Sau 16 ngày cố gắng, tôi đã giảm được 4,9kg.
Lời khuyên dành cho bạn: Nên detox 3 – 12 tháng/lần. Các bạn nữ nên tính toán tránh detox vào ngày “đèn đỏ”. Đây là thời điểm cơ thể rất yếu, không thể chống chọi được với quá trình thanh lọc tương đối khắc nghiệt này.
Theo Đẹp
Beyonce giảm cân nhờ detox
Uống hỗn hợp gồm nước chanh, siro cây phong và ớt bột, người đẹp giảm 4,5kg trong 10 ngày.
Nếu như những người nổi tiếng luôn nói kiểu nước đôi về cách ăn kiêng, giảm cân của mình như: "Tôi có ăn pizza nhưng với lượng vừa phải" thì ngôi sao R&B gợi cảm rất cởi mở và chia sẻ về những khó khăn cô gặp phải. Beyonce từng gọi mình là một người béo tự nhiên. Chính vì thế, cô đã thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt, không thịt đỏ, pasta hay đồ uống có cồn, nhất là khi nhận lời tham gia bộ phim Dreamgirls năm 2006 và sau khi sinh con đầu năm 2012. Cùng xem quá trình Beyonce ép cân để có được thân hình mơ ước như hiện nay:
Beyonce từng giảm cân khắc nghiệt để có thể tỏa sáng trong phim "Dreamgirls".
Ngày 1 và 2: Phương pháp Master Cleanse
Master cleanse là phương pháp tiết thực thịnh hành hiện nay. Thay vì ăn, bạn uống một hỗn hợp gồm nước chanh, maple syrup (siro của cây phong) và ớt bột. Các thành phần này đều có tác dụng tích cực trong việc duy trì năng lượng và thải độc khỏi cơ thể. Mục đích của phương pháp này là thanh lọc, giảm cân nhanh vì trong quá trình tiết thực, bạn chỉ uống hỗn hợp nước chanh với năng lượng khoảng 600 cal/ngày. Sau 10 ngày, bạn có thể giảm từ 3 đến 6 kg.
Khi chuẩn bị tham gia bộ phim Dreamgirls, Beyonce muốn giảm khoảng 9kg để phù hợp với vai diễn. Cô sử dụng phương pháp Master cleanse để làm sạch cơ thể, uống hỗn hợp nước chanh 9 lần một ngày, không ăn gì. Ngoài ra, Beyonce còn uống một cốc nước muối loãng vào mỗi sáng để giúp thải độc tố.
Vào ngày đầu tiên thực hiện uống hỗn hợp nước chanh và muối loãng, bạn có thể cảm thấy hơi đói, bụng cồn cao do chưa quen. Tuy nhiên, chỉ sau 1 hoặc 2 ngày, bạn sẽ ít đói hơn và giảm bớt cảm giác thèm ăn.
Ngày 3
Đến thời điểm này, khi thanh lọc bằng cách thải độc, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng, không còn bị cơn đói điều khiển và muốn bay nhảy như đứ.a tr.ẻ. Đến ngày thứ 3, một số người có thể giảm từ 1 đến 2kg khi chỉ uống hỗn hợp nước chanh.
Nhờ uống hỗn hợp nước chanh 9 lần một ngày mà Beyonce giảm được 9kg.
Ngày 4
Beyonce bỏ một ngày ăn kiêng và thưởng thức pizza với rượu. Cô nàng cảm thấy ngon miệng sau khi ăn miếng pizza đầu tiên và thoải mái ăn hết bốn miếng mà không cần lo lắng cân nặng.
Ngày 5 và 6
Thay vì ăn đồ ăn bình thường như bánh mỳ và pho mát, Beyonce chỉ ăn bánh yến mạch (loại giống bánh quy, trong đó thành phần chủ yếu là yến mạch).
Ngày 7 và 8
Trong hai ngày tiếp theo, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng mà Beyonce áp dụng sau khi sinh con. Nhờ cách ăn kiêng khắc nghiệt này mà nữ ca sĩ đã giảm 27kg trong vòng 3 tháng. Chế độ ăn uống đặc biệt này rất giàu protein. Bắt đầu ngày mới với lòng trắng trứng, nhâm nhi lát gà tây với capers (nụ bạch hoa dầm) để ăn trưa, bữa chiều với dưa chuột trộn dấm và chanh, kết thúc một ngày với sashimi (thành phần chính là các loại hải sản tươi sống) chấm wasabi và ớt jalapeos (một loại ớt có nguồn gốc từ Mexico và Tây Ban Nha). Thỉnh thoảng có thể ăn thêm sữa chua để lạnh.
Chế độ ăn uống này không có gì khủng khiếp và khắc nghiệt, tuy nhiên hương vị của các món rất khó ăn. Ngoài ra, còn phải tuân theo chế độ tập luyện giống Beyonce nếu muốn giảm cân nhanh. Beyonce tập 2 giờ một ngày và với những người làm việc văn phòng không có nhiều thời gian có thể chia lịch tập thành 2 lần, mỗi lần một giờ.
Chế độ ăn kiêng của Beyonce truyền cảm hứng cho nhiều người.
Ngày 9
Beyonce chuyển sang ăn món sasha salad (gồm gà và ớt jalapeos).
Ngày 10
Ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng giống Beyonce, bạn sẽ cảm thấy mình như một người khác. Khi thực hiện phương pháp làm sạch cơ thể Master cleanse và duy trì chế độ ăn uống giống Beyonce sau khi sinh, bạn có thể giảm được từ 4,5 đến 6kg.
Theo Ngoisao