Giảm 4,5 kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng quân đội

Theo dõi VGT trên

Phương pháp ăn kiêng khắt khe này sẽ giúp cơ thể xuống cân nhanh mà an toàn.

Ăn kiêng kiểu quân đội hay chế độ ăn kiêng 3 ngày ( Military Diet) có thể giúp bạn giảm tới 4,5 kg trong vòng một tuần mà không cần tập luyện vất vả. Phương pháp này hiểu đơn giản là sự kết hợp của những thức ăn cung cấp ít năng lượng và giảm dần lượng calo nạp vào theo thời gian nhằm khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Trong một tuần, chị em cần ăn kiêng trong 3 ngày liên tiếp rồi nghỉ 4 bốn ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường, tiếp tục xen kẽ cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Đây là biện pháp ép cân an toàn nhưng khá khắt khe ở Anh. Dưới đây là thực đơn trong ba ngày ăn kiêng kiểu quân đội:

Ngày 1: 1.400 calo

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 2 thìa bơ đậu phộng, 1/2 quả bưởi, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1/2 chén cá ngừ, 1 tách cà phê đen hoặc trà xanh.

Bữa tối: 100 g thịt bất kỳ, 1 chén đậu xanh, 1/2 quả chuối, 1 quả táo nhỏ, 1 cốc kem vani không đường.

Ngày 2: 1.200 calo

Giảm 4,5 kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng quân đội - Hình 1

Bạn cần ăn uống nghiêm ngặt theo chế độ để đạt được hiệu quả.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1/2 quả chuối.

Bữa trưa: 1 chén phô mai, 1 quả trứng luộc, 5 miếng bánh quy mặn.

Bữa tối: 2 chiếc xúc xích, 1/2 của cà rốt luộc hoặc ăn sống, 1/2 chén bông cải xanh, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Video đang HOT

Ngày 3: 1.100 calo

Bữa sáng: 1 lát pho mát cheddar, 5 chiếc bánh quy mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, 1/2 quả chuối, 1 cốc kem vani.

Một số lưu ý:

- Trong thời gian giảm cân, nên uống càng nhiều nước càng tốt.

- Chỉ uống cà phê theo đúng thực đơn, không dùng nhiều hơn.

- Trong 4 ngày nghỉ ngơi, ăn uống nhẹ, không tiêu thụ đồ nhiều dầu mỡ, đường, chất béo.

- Nếu mắc bệnh huyết áp thấp thì không nên áp dụng phương pháp này.

- Tập thể dục kết hợp ăn kiêng để đạt hiệu quả cao.

Theo ngôi sao

3 mỹ nhân Hàn giảm cân nhanh nhờ rau, củ, quả

Park Bom ăn kiêng với ngô, rau diếp và dưa hấu, trong khi người mẫu Suh In Young giảm 6 kg nhờ ăn chuối hàng ngày.

1. Suh In Young ăn kiêng với chuối

Chế độ ăn kiêng bằng chuối, do dược sĩ Sumiko Watanabe phát hiện, được gọi là "chế độ ăn uống quyến rũ" bởi nó khiến khuôn mặt của bạn nhỏ, đốt cháy chất béo ở bụng và eo, trong khi khiến vòng một đầy đặn hơn. Khi áp dụng phương pháp này, ca sĩ, người mẫu Suh In Young đã giảm 6 kg trong vòng 4 tuần.

3 mỹ nhân Hàn giảm cân nhanh nhờ rau, củ, quả - Hình 1

Quy tắc ăn kiêng với chuối như sau: Bữa sáng chỉ có chuối và hai cốc nước để nguội. Bữa trưa và bữa tối giảm 30% lượng ăn bình thường và bổ sung bằng chuối. Mỗi khi thấy đói, Suh In Young ăn một quả chuối để giảm cảm giác thèm ăn.

Chuối chứa các enzym tiêu hóa và thúc đẩy sự trao đổi chất, nhằm hỗ trợ giảm cân. Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng kháng tinh bột, giúp đốt cháy từ 20 đến 24% chất béo. Vì thế, nó giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể đáng kể, tránh lượng mỡ thừa tích lũy. Ngoài ra, chuối khi ăn kết hợp với nước giúp cải thiện nhu động ruột.

Tuy nhiên, chuối có nhược điểm là chứa nhiều đường nên không phù hợp với những người có bệnh tiểu đường và dễ dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, chế độ ăn uống này không quá giới hạn lượng thức ăn mà chỉ bổ sung thêm chuối nên những người không tự kiểm soát được bản thân sẽ dễ tăng cân.

2. Park Bom ăn kiêng bằng ngô, rau diếp và dưa hấu

Park Bom (2NE1) gây chú ý của người hâm mộ khi giảm cân nhanh chóng trong vài tuần ngắn ngủi. Thay vì ăn kiêng, Park Bom lại thay đổi chế độ ăn uống bằng cách chọn nhiều loại thức ăn khác nhau. Cô ăn nhiều đồ ăn nhẹ, lành mạnh, đôi khi dùng dưa hấu thay thế cơm để hạn chế tinh bột.

3 mỹ nhân Hàn giảm cân nhanh nhờ rau, củ, quả - Hình 2

Quy tắc ăn kiêng của Park Bom như sau: Một ngày cô chia làm năm bữa, ba bữa chính và hai bữa ăn vặt. Huấn luyện viên riêng thiết kế hai bữa ăn vặt, trong đó cho phép Park Bom được ăn hai loại thực phẩm yêu thích là ngô và các loại hạt. Bữa chính của cô chỉ toàn rau diếp và thỉnh thoảng có thêm dưa hấu thay cơm.

Rau diếp giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ. Loại rau này cũng giúp lợi tiểu và giúp giảm béo nhanh chóng. Rau diếp giàu giá trị dinh dưỡng nhưng ít calo, phù hợp với lựa chọn giảm cân. Trong khi đó, dưa hấu chứa nhiều nước, giúp bạn no lâu hơn và lại không chứa cholesterol cũng như chất béo.

Nhược điểm của phương pháp ăn kiêng này là không có nhiều loại thực phẩm đa dạng, dễ khiến cơ thể bị thiếu dưỡng chất thiết yếu và vitamin. Lợi ích giảm cân có thể thấy rõ nhưng về lâu dài, việc thiếu hụt dinh dưỡng dễ ảnh hưởng tới cơ thể.

3. Yoon Eun Hye chia nhỏ bữa ăn

Chế độ ăn uống của Yoon Eun Hye trong một ngày như sau:

- Bữa sáng: Cơm (170g), súp đậu, trứng hấp, salad ngô và kim chi.

- Bữa trưa: Cơm (170g), súp cua, khoai lang, salad rau, đậu luộc và kim chi.

- Bữa phụ chiều: Nửa bánh ngô, 200g cà chua sống.

- Bữa tối: Cơm (170g), nấm hầm, cá trích nướng muối, giá đỗ, kim chi.

- Bữa phụ tối: Khoảng 10 quả dâu tây.

3 mỹ nhân Hàn giảm cân nhanh nhờ rau, củ, quả - Hình 3

Yoon Eun Hye chia chế độ ăn lành mạnh của mình làm 5 bữa nhỏ. Việc ăn nhiều bữa trong ngày có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng sự trao đổi chất và làm giảm hiện tượng ăn quá nhiều. Ăn đều đặn và thường xuyên trong ngày làm giảm nguy cơ béo phì.

Tuy nhiên, chế độ của Yoon Eun Hye ăn quá nhiều cơm, khiến tổng lượng tinh bột trong ngày tích tụ nhiều. Cơm chứa nhiều carbohydrates, nên bạn nên chọn gạo lức để tăng lượng chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Đua nhau tiêm botox vào tay
15:54:01 03/11/2024
Phụ nữ nên ăn nhiều hơn 4 món này: Nguyên liệu giàu collagen giúp da mịn đẹp, chống khô nẻ và tràn đầy sức sống
18:21:33 04/11/2024
6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng
07:51:52 03/11/2024
Những thực phẩm 'càng ăn càng gầy', cực dễ tìm nhưng không phải ai cũng biết
10:53:58 04/11/2024
Mẹo chải tóc đúng cách ngăn ngừa tóc gãy rụng
11:15:27 04/11/2024
Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm
12:23:14 04/11/2024
TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết
18:14:53 04/11/2024
Loại mặt nạ rẻ tiền dễ kiếm ngoài chợ được 'bản sao Song Hye Kyo' Trương Vũ Kỳ tận dụng để dưỡng da
19:24:54 04/11/2024

Tin đang nóng

Xót xa: Người mẹ ngã quỵ trong tang lễ cô gái tử vong vì "quái xế" tại Hà Nội
18:49:24 04/11/2024
Vụ cô gái bị nhóm "quái xế" tông tử vong: Ca sĩ Erik gửi vòng hoa tiễn biệt người bạn thân
19:43:58 04/11/2024
Diệu Nhi đã sinh con thứ 2?
20:53:10 04/11/2024
Đạo diễn đanh đá nhất Việt Nam lấy tên vợ làm bút danh là ai?
18:12:28 04/11/2024
Cô gái TPHCM kể chuyện hái dâu kiếm gần nửa triệu đồng mỗi giờ ở Australia
17:34:33 04/11/2024
Bắt gặp cặp sao "phim giả tình thật" tại nước ngoài, đang bí mật chuẩn bị cho đám cưới khủng nhất showbiz?
21:40:11 04/11/2024
Về ra mắt, chàng trai Thanh Hoá nói một câu khiến bố vợ tương lai bật khóc
20:10:02 04/11/2024
NSND Minh Châu khóc nghẹn khi nhắc đến diễn viên Quốc Tuấn
19:28:57 04/11/2024

Tin mới nhất

5 bước chăm sóc da khắc phục, ngăn ngừa nứt nẻ mùa hanh khô

19:36:20 04/11/2024
Một số sản phẩm chăm sóc da chứa hoạt chất mạnh có thể làm khô da hơn, đặc biệt khi trong những ngày thời tiết hanh khô. Sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc hương liệu mạnh có thể làm tăng nguy cơ da thô ráp, nứt nẻ.

Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường' là gì?

19:29:42 04/11/2024
Môi cũng nên được trang điểm nhẹ nhàng với màu sắc tự nhiên. Tông màu hồng hoặc cam nhạt sẽ rất thích hợp. Bạn có thể sử dụng son bóng hoặc son kem để tạo hiệu ứng môi căng mọng, quyến rũ nhưng vẫn giữ được sự ngọt ngào.

Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước

11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.

Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?

11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.

'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp

11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.

Để có làn da đẹp

11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.

Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này

11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.

5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen

09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

09:46:52 01/11/2024
Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân một nhịp nhàng theo nhịp thở.

Sao phim "Sex and the City" dùng SẢN PHẨM này để giữ da săn chắc, mắt không nếp nhăn

09:43:14 01/11/2024
Kristin Davis - nữ diễn viên quen thuộc với khán giả từ series đình đám Sex and the City - luôn gây ấn tượng với vẻ ngoài trẻ trung và làn da rạng rỡ, dù đã ngoài tuổi 50.

4 kiểu tóc sẽ trẻ trung hơn khi nhuộm nâu

09:33:03 01/11/2024
Giai đoạn giao mùa chính là khoảng thời gian lý tưởng để chị em thay đổi kiểu tóc, từ đó làm mới diện mạo. Khi thay đổi ngoại hình cho mùa mới thì ngoài việc lựa chọn kiểu tóc, chị em hãy cân nhắc đến việc nhuộm màu cho mái tóc.

Có 3 đặc điểm này trên khuôn mặt, bạn nên vui mừng vì có "cơ địa" lão hóa chậm

09:28:12 01/11/2024
Khi về già, đối mặt với tình trạng da chùng nhão, khuôn mặt sẽ có lực nâng đỡ, và góc hàm có góc cạnh giúp tránh tình trạng khuôn mặt bị chảy xệ.

Có thể bạn quan tâm

Real Madrid khiến Vinicius bẽ mặt

Sao thể thao

23:02:16 04/11/2024
Real Madrid sớm biết việc Vinicius Jr không thắng giải Quả bóng vàng 2024 từ vài ngày nhưng đợi đến giờ chót mới thông báo cho cầu thủ.

Lã Thanh Huyền sang chảnh dạo phố, Gil Lê mừng sinh nhật tuổi 22 của Xoài Non

Sao việt

22:50:46 04/11/2024
Lã Thanh Huyền sang chảnh dạo phố Thượng Hải với set đồ hàng hiệu. Gil Lê mặc đồ đôi, mừng sinh nhật tuổi 22 của Xoài Non.

Concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai tại Hà Nội không tổ chức tại SVĐ Mỹ Đình, khán giả bùng nổ tranh cãi

Nhạc việt

22:47:12 04/11/2024
Sau concert thành công tại TP. HCM, show Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai hứa hẹn 1 đêm hoành tráng không kém tổ chức ở Hà Nội.

Nam ca sĩ Việt nổi tiếng mặc rách rưới hát ở trại giam: "Tôi không chế giễu ai"

Tv show

22:17:14 04/11/2024
Mới đây, tại chương trình Nhà có khách, ca sĩ Quách Tuấn Du đã chia sẻ lý do mặc đồ vô gia cư rách rưới, đi lang thang ngoài đường phố.

Thái Lan triển khai dự án 'xổ số hưu trí' tiết kiệm từ năm 2025

Thế giới

22:01:08 04/11/2024
Cụ thể, nếu một người 62 tuổi mua xổ số hưu trí, người đó sẽ phải đợi đến năm 72 tuổi mới được lấy lại tiền. Nếu người mua qua đời trước thời hạn 10 năm, số tiền đầu tư vào xổ số hưu trí sẽ được trao lại cho người thừa kế.

"Nữ hoàng Vpop" gia nhập trend của Rosé (BLACKPINK): Visual U50 đã làm lu mờ tất cả sự "vô tri"

Nhạc quốc tế

21:58:51 04/11/2024
Sinh năm 1981, dù đã cán mốc 43 tuổi nhưng nữ hoàng Vpop Mỹ Tâm vẫn không ngừng cập nhật các xu hướng giới trẻ mới nhất dù có hơi trễ so với giới trẻ một chút!

Người tạo nên Michael Jackson qua đời

Sao âu mỹ

21:32:43 04/11/2024
Vào ngày 4/11, truyền thông đưa tin huyền thoại của làng nhạc Mỹ Quincy Jones đã qua đời ở tuổi 91. Quincy Jones trút hơi thở cuối cùng trong vòng tay gia đình tại nhà riêng ở Bel Air, California, Mỹ.

Ngô Cẩn Ngôn lộ vóc dáng khác lạ khi đi quảng bá phim

Hậu trường phim

20:18:27 04/11/2024
Bộ phim Xuân hoa diễm vừa kết thúc phát sóng với nhiều thương cảm cho chuyện tình buồn của hai nhân vật chính do Ngô Cẩn Ngôn và Lưu Học Nghĩa thể hiện.

Cô gái tò mò đi xét nghiệm ADN, phát hiện điều không ngờ về bố mẹ

Netizen

20:14:09 04/11/2024
TRUNG QUỐC - Bắt đầu từ lời nhận xét về ngoại hình của đồng nghiệp, cô gái làm xét nghiệm ADN vì tò mò và phát hiện sự thật về bố mẹ.

Xe bán tải lao xuống khe núi ở Ecuador, 10 người tử vong

Uncat

19:51:43 04/11/2024
Sở cứu hỏa địa phương xác nhận 10 người thiệt mạng, bao gồm một số trẻ em. Hiện chưa rõ có bao nhiêu người trên xe vào thời điểm xảy ra tai nạn.

Tịch thu 2 máy múc khai thác cát trái phép ở Khánh Hòa

Pháp luật

19:41:29 04/11/2024
Cán bộ ở huyện Cam Lâm (tỉnh Khánh Hòa) phát hiện 2 máy múc khai thác cát trái phép lúc giữa đêm nên tạm giữ. Đến nay, địa phương này ra quyết định tịch thu các phương tiện trên.