Khi nhắc đến việc giảm cân bằng khoai tây, nhiều người sẽ cảm thấy vô cùng ngạc nhiên bởi thực tế loại củ này vốn được biết đến với công dụng hoàn toàn ngược lại.
Tuy nhiên, nếu biết cách sử dụng khoai tây hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng mà an toàn.
Vậy công thức thực hiện như thế nào là đúng nhất?
Video đang HOT
Khoai tây giúp bạn tăng hay giảm cân phụ thuộc vào việc bạn chế biến loại củ này theo hình thức nào. Thay vì cách chiên, rán, khoai tây luộc kết hợp với sữa chua sẽ là giải pháp dành cho bạn.
Tại sao khoai tây có thể giảm cân?
Khi ăn khoai tây có hàm lượng tinh bột vô cùng lớn. Khi được kết hợp với acid lactic trong sữa chua, bạn sẽ có được cảm giác no bụng khá lâu. Từ đó, bạn sẽ không có nhu cầu hấp thụ nhiều calo như trước.
Theo ước tính trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua có thể cung cấp khoảng 130 calo. Ngoài ra, trong khoai tây còn có chứa nhiều vitamin C, một số protein, kali, sắt, chất xơ, B6, niacin, acid folic, thiamin, riboflavin và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Cùng với đó, sự kết hợp giữa khoai tây với sữa chua sẽ làm tăng lượng protein bạn ăn, giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể của bạn. Sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh việc bổ sung protein, sữa chua là một nguồn cung cấp canxi, magiê và vitamin B-6 và B-12, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.
Công thức giảm cân với khoai tây là gì?
Về cơ bản, chế độ ăn uống này không phù hợp để sử dụng lâu dài. Thay vào đó, nó có thể giúp bạn giảm vài cân một cách nhanh chóng, giúp bạn có được cân nặng như ý khi tham gia một sự kiện đặc biệt nào đó.
Trước khi bắt đầu ngày mới, bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm. Sau đó, hãy sử dụng công thức sau:
Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị 4 củ khoai tây. Sau đó, bạn có thể luộc, hấp hoặc nướng, miễn sao là bạn không được rán. Bạn cũng cần chuẩn bị thêm 4 hộp sữa chua không đường nữa nhé. Sau đó, hãy dùng phần thức ăn này để ăn trong 3 bữa sáng, trưa và tối mà không có bất cứ thức ăn hỗ trợ nào khác.
Đến ngày thứ 2, bạn hãy giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hộp sữa chua. Sau đó, đến ngày thứ 3, bạn giảm xuống còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa chua.
Theo BQLĐ
Tin mới nhất
Vì sao nên uống chanh mật ong vào buổi sáng?
11:34:48 18/11/2024
Ngoài ra, mật ong hoạt động như một chất prebiotic, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột có lợi. Sự kết hợp này có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và táo bón, tạo tiền đề cho một ngày thoải mái hơn.
Lý do chuyên gia khuyên bạn nên dùng sả ngay hôm nay
11:19:04 18/11/2024
Và nếu bạn đã bị mụn trứng cá thì sả cũng sẽ giúp ích cho bạn. Sả có tác dụng chống viêm, giúp làm dịu và khắc phục làn da bị viêm hoặc sắp bùng phát.
Nên leo bao nhiêu bậc cầu thang để giảm cân?
11:17:22 18/11/2024
Một trong những yếu tố chính trong việc giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo, nghĩa là đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo chúng ta tiêu thụ. Leo cầu thang là một cách tuyệt vời để đốt cháy một lượng calo đáng kể trong thời gian tương đối...
Dễ rước họa vào thân khi ăn nhiều hạt chia để giảm cân
13:52:34 17/11/2024
Mặc dù hạt chia rất giàu dinh dưỡng, nhưng việc tập trung quá nhiều vào chúng sẽ tạo ra khoảng trống dinh dưỡng. Việc phụ thuộc quá nhiều vào hạt chia để bổ sung chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nguy cơ nào khi dùng sản phẩm chăm sóc da hết hạn?
07:01:22 17/11/2024
Có thể dùng tủ lạnh mini đựng mỹ phẩm ở ngăn mát đối với các sản phẩm tự nhiên không chứa chất bảo quản, làm chậm quá trình phân hủy một số thành phần dễ bị oxy hóa (như vitamin C).
Khánh Thi khoe giảm 10kg, Phan Hiển đã vội để lại dòng tin nhắn khen vợ mùi mẫn
06:56:40 17/11/2024
Khánh Thi mới đây khiến khán giả bất ngờ khi khoe khéo vóc dáng đẹp khi giảm 10kg. Điều nhiều người chú ý là dòng bình luận của Phan Hiển khi khen vợ.
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .
Tôi khuyên phụ nữ trung niên nên giữ tóc bạc và uốn xoăn để trông thần thái hơn!
06:44:06 17/11/2024
Tóc bạc là dấu ấn của thời gian, cũng là biểu tượng của sự trưởng thành. Trong mắt nhiều người, tóc bạc là dấu hiệu của sự lão hóa, nhưng theo tôi, nó còn là một sự tao nhã và điềm tĩnh.
5 thức uống giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da lại còn giảm cân hiệu quả
14:12:41 16/11/2024
Mụn luôn là nỗi ám ảnh đối với hội chị em và khiến họ mất đi sự tự tin khi giao tiếp. Để cải thiện tình trạng mụn sưng viêm và ngăn ngừa chúng xuất hiện trên da mặt, bạn có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày 1 ly nước ép cà rốt...
7 thực phẩm làm giảm quầng thâm mắt
14:05:39 16/11/2024
Có nhiều nguyên nhân gây quầng thâm mắt. Việc sử dụng một số loại rau củ hàng ngày có thể hỗ trợ làm mờ quầng thâm dưới mắt nhanh chóng.
Người phụ nữ 40 khiến ai cũng ngỡ là nữ sinh cấp 3 vì ngoại hình trẻ trung đáng kinh ngạc
07:33:59 16/11/2024
Trong công việc, Lý Giai Anh phải trang điểm thường xuyên, do đó cô rất cẩn thận trong việc lựa chọn sản phẩm nền. Cô ưu tiên các loại kem nền có kết cấu mỏng nhẹ, không gây bí da, giúp làn da duy trì được độ mịn màng và khỏe mạnh.
Cách sử dụng lá ổi làm sáng da mặt, giảm mụn...
07:31:53 16/11/2024
Ngoài ra, có thể lấy dung dịch nước đun lá ổi khô cho vào bồn tắm rồi ngâm mình trong đó, giúp giảm ngứa và mẩn đỏ, giảm cảm giác khó chịu do viêm da dị ứng.