Giảm 10kg chỉ sau 20 ngày
Quá trình giảm từ 63kg xuống còn 53kg sau 20 ngày của một n.ữ sin.h viên sẽ là kinh nghiệm thực tế cho người muốn giảm cân nhanh mà an toàn.
Do chế độ ăn uống không hợp lý, Nguyễn Thu Hằng từng tăng tới 15kg trong vài tháng. Sau đó, dù đã tự áp dụng nhiều cách giảm béo khác nhau như ăn lowcab, tập thể dục, uống thuố.c giảm cân… nhưng Thu Hằng vẫn không thể giảm cân như mong muốn. Mặt khác, cơ thể cô luôn bị mệt mỏi. Lo lắng cân nặng sẽ tiếp tục tăng không kiểm soát, Thu Hằng đã gặp gỡ Phó giáo sư, tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, Phó viện trưởng viện dinh dưỡng quốc gia.
Theo bác sĩ Lâm, để giảm cân, Hằng phải tuân theo nguyên tắc: năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào. Vì vậy, cô đã áp dụng thực đơn dinh dưỡng và chế độ tập luyện mà bác sĩ Nguyễn Thị Lâm tư vấn, đặc biệt vừa tập luyện các hình thức thể dục truyền thống, vừa kết hợp liệu pháp tập thể dục tại chỗ cho vùng tích mỡ.
Điểm độc đáo trong thực đơn bác sĩ Lâm tư vấn, là không phải kiêng hoàn toàn tinh bột, ăn nhiều bữa, các món ăn đa dạng, nhưng đều là những thực phẩm chứa ít năng lượng.
Trước 8h sáng: Hằng luôn phải đảm bảo ăn sáng trước 8h sáng để đảm bảo cách bữa trưa khoảng 4 đến 5 tiếng, giúp cơ thể không bị nạp quá tải calo. Cô thay đổi món sáng đa dạng theo gợi ý của bác sĩ như: một bát bún, phở nhỏ (bỏ nước béo), đĩa bánh cuốn vừa, nửa chiếc bánh mỳ trứng…
10h30: nhấm nháp một lát bánh mì đen hay một cốc sữa 100ml không đường để tránh cảm giác đói.
12h30: một gói gạo lứt rang với rong biển, hay lưng bát cơm (tương đương 100 Kcal) cùng canh bí nấu thịt nạc… vừa ngon miệng, vừa đủ chất, lại không bị béo (gạo lứt vốn chứa ít calo).
15h: một bát chè khoai môn hoặc một đĩa rau củ quả, cùng một hộp sữa chua. Hằng ăn những hoa quả ít năng lượng như: củ đậu, dưa chuột, dưa hấu… đặc biệt là tăng cường ăn dưa hấu. Trước đây Hằng từng cho rằng dưa hấu vốn ngọt nên sẽ béo, nhưng thực chất trong 100g dưa hấu chỉ có 16 Kcal, thấp hơn so với chuối tiêu (97Kcal), chôm chôm (72 Kcal), thậm chí ít hơn cả bưởi (30 Kcal)…
18h: ban đầu, khi cơ thể chưa quen với việc giảm ăn, Hằng vẫn duy trì một bữa tối đủ chất như bình thường, nhưng là những thực phẩm ít béo, gồm lưng bát cơm con, một chút hải sản và một đĩa salat trộn rau củ. Vài ngày sau, khi cơ thể đã thích nghi với chế độ ăn này, chỉ cần đĩa salat cho bữa tối.
Cũng theo lời khuyên của bác sĩ Lâm cần tăng cường vận động, mỗi ngày Hằng dành khoảng 30 đến 60 phút đi bộ hoặc tập erobic.
Thu Hằng chăm chỉ chạy bộ mỗi ngày.
Bên cạnh việc chạy bộ mỗi ngày, Thu Hằng kết hợp áp dụng phương pháp giảm béo kiểu Nhật như một hình thức “tập thể dục” tại chỗ cho vùng tích mỡ để nâng cao mức năng lượng tiêu hao và rút ngắn thời gian giảm béo. Đây là phương pháp giảm béo tự nhiên, không phẫu thuật, có khả năng hóa lỏng mỡ thừa và giải phóng mỡ ra ngoài theo đường bài tiết tự nhiên như tuyến mồ hôi và đường nước tiểu. Mặt khác, phương pháp giảm béo kiểu Nhật giúp Hằng có làn da săn chắc, không bị chùng nhão sau giảm béo. Xem chi tiết phương pháp giảm béo kiểu Nhật này tại đây.
Video đang HOT
Kết quả, với sự tư vấn của Phó giáo sư, Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm, cùng việc kết hợp nhiều hình thức tăng cường tiêu mỡ, chỉ sau 20 ngày, Thu Hằng đã giảm được 10kg với vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Xem thêm lời khuyên giảm cân từ Tiến sĩ dinh dưỡng Nguyễn Thị Lâm tại đây.
Các mốc giảm cân đáng nhớ của Thu Hằng: sau 10 ngày từ 63kg giảm còn 58kg, 10 ngày tiếp theo giảm còn 53kg.
Thu Hằng cho biết, sau lần giảm cân này, cô nhận thấy giảm cân không hề khó nếu được tư vấn từ những chuyên gia uy tín với quá trình giảm cân rất khoa học.
Theo ngôi sao
Giảm cân an toàn bằng rượu bưởi và mứt bưởi chế biến tại nhà
Bạn vẫn áp dụng phương pháp giảm cân từ bưởi bằng cách ăn bưởi tươi mỗi ngày? Hãy thử thay đổi "chiến lược" giảm cân với rượu bưởi và mứt bưởi tự làm tại nhà để làm mới khẩu vị.
Giảm cân nhanh, tiêu hóa tốt với rượu bưởi thơm ngon
Món rượu bưởi không những có hương vị thơm ngon độc đáo, mà còn như một loại thuố.c thiên nhiên có tác dụng làm tan mỡ trong má.u, thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, nhuận tràng, hạ men gan, bổ gan, đẹp da, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, ung thư, tiểu đường, béo phì, cao huyết áp, tim mạch. Rượu bưởi còn có công dụng làm tan mỡ bụng, giúp giảm cân nhanh chóng, trả lại một vóc dáng thon gọn, săn chắc.
Làm rượu bưởi rất đơn giản, không mất nhiều thời gian. Nguyên liệu cần thiết:
- Bưởi da xanh: 1 trái.
- Đường: tùy vào khối lượng của bưởi, theo tỷ lệ 1 kg bưởi : 500 g đường.
- Hũ thủy tinh để ủ rượu.
Tiếp theo bạn tiến hành các bước sau:
- Bưởi lột sạch vỏ, tách múi.
- Xếp từng múi bưởi vào hũ thủy tinh theo công thức 1 lớp bưởi - 1 lớp đường.
- Ủ đủ 20 ngày. Lưu ý cứ cách vài ngày thì đảo các lớp bưởi lên 1 lần.
- Sau 20 ngày, lọc bỏ bã còn sót lại, lấy phần nước rượu để uống hằng ngày.
Ngăn ngừa béo phì, giảm mỡ má.u với mứt vỏ bưởi
Rất nhiều người đã bỏ phí phần vỏ bưởi vì không biết phải chế biến như thế nào. Ngoài món chè bưởi thơm ngon, những người thừa cân nên tận dụng vỏ bưởi để chế biến thành mứt, ăn vừa giòn vừa thơm, lại có tác dụng như một vị thuố.c ngăn ngừa bệnh rất hiệu quả.
Vỏ bưởi có chứa hàm lượng lớn chất cellulose, pectin, các loại vitamin và chất đắng khác. Chất cellulose vốn có tác dụng phòng ung thư ruột kết, xơ vữa động mạch, sỏi mật. Với người thừa cân, cellulose đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện vóc dáng vì có công dụng làm giảm mỡ má.u, tan mỡ thừa và ngăn chặn sự tích tụ chất béo gây béo phì.
Pectin thuộc nhóm các chất làm đông tụ, đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc làm màng bao bọc các sản phẩm, tạo ra cấu trúc gel được ứng dụng đặc biệt với các món mứt. Vì vậy món mứt vỏ bưởi sau khi bào chế sẽ an toàn cho sức khỏe, dễ bảo quản và không bị mất đi các tinh chất vốn có trong vỏ bưởi tự nhiên.
Mứt vỏ bưởi còn có tác dụng nhuận trường, tính sát khuẩn cao nên có thể ngăn ngừa viêm họng, viêm miệng hiệu quả.
Để chuẩn bị chế biến món mứt vỏ bưởi cần các nguyên liệu sau:
- Vỏ của 2 trái bưởi (cả phần trắng bên trong lẫn phần vỏ ngoài), có thể chọn vỏ tươi xanh hoặc vỏ đã phơi hơi héo đều được.
- Đường cát trắng.
- 100 ml rượu.
Tiếp tục chế biến món mứt theo quy trình:
- Cắt vỏ bưởi thành từng sợi nhỏ.
- Ngâm qua nước muối để vỏ ra bớt vị đắng (nên ngâm lâu một chút, khoảng 5 giờ).
- Đun với nước sôi sau đó xả qua nước lạnh.
- Ướp vỏ bưởi với đường cát trắng trong thời gian từ 5 đến 6 tiếng, ướp theo tỷ lệ 700 g vỏ bưởi : 400 g đường cát.
- Rim vỏ bưởi đã ủ đường cùng với rượu khoảng 30 phút, để lửa liu riu.
- Vỏ bưởi đã rim xong cho ra khay để qua công đoạn sấy khô (bằng lò sấy hoặc phơi nắng) để ngăn chặn và làm chế.t các vi sinh vật, kéo dài thời gian bảo quản.
- Sau khi sấy khô, cho mứt vào hũ thủy tinh sạch, cất ăn dần.
Bên cạnh việc dùng rượu bưởi và ăn mứt vỏ bưởi hằng ngày, bạn còn rất nhiều sự chọn lựa cho bí quyết giảm cân bằng bưởi của mình. Nếu có ý định giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhất, bạn có thể sử dụng thuố.c giảm cân Superior Fat Bunner chiết xuất từ quả bưởi thiên nhiên. Kết hợp tinh chất trái bưởi và sữa ong chúa, lá sen, nấm linh chi, trà xanh, sản phẩm đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng và giúp giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày sử dụng đầu tiên.
Kết hợp thuộc giảm cân và chế ăn uống khoa học, tập thể dục điều độ, mọi hoạt động giảm cân của bạn trở nên dễ dàng và thoải mái nhưng kết quả thu được lại vượt trội hơn hẳn. Superior Fat Bunner không chỉ giúp đào thải mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn mà làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa lão hóa cơ thể, bổ sung vitamin và tăng cường đề kháng.
Theo Zing
Phương pháp an toàn giúp giảm cân sau sinh Sau sinh hầu hết chị em đều cảm thấy thân hình mình có phần nặng nề và kém hấp dẫn. Trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ có thể tăng lên từ 12-20 kg. Sau sinh nở, dù trọng lượng cơ thể có giảm đi nhưng hầu hết các mẹ đều cảm thấy thân hình mình có phần nặng nề và kém hấp...