Giải pháp cho chứng ăn không tiêu ngày Tết

Ăn không tiêu là chứng bệnh ảnh hưởng đến bữa ăn và cảm giác ngon miệng của bạn. Đặc biệt là trong những ngày Tết, bạn sẽ nạp vào người nào là các loại bánh kẹo, hạt bí, hướng dương và các món ăn đặc trưng. Nên rất dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Dưới đây là những cách khắc phục triệu chứng khó chịu này.

Chia nhỏ bữa ăn

Vào những ngày này, nhiều người thường bỏ qua một, hoặc 2 bữa ăn trong ngày, vì đã nhấm nháp no bụng những món ăn vặt. Bên cạnh đó, việc có một lúc quá nhiều các món ăn ngon, nhiều thịt, ít rau cũng khiến nhiều người ngán khi nhìn thấy và không muốn ăn. Đến lúc đói, bạn lại ăn quá nhiều vào một bữa. Điều này làm cho tình trạng đầy bụng, khó tiêu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Giải pháp hữu hiệu lúc này là bạn hãy chia nhỏ các bữa ăn của mình.

Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế nguy cơ gặp phải rắc rối này. Khi ăn, nên nhai chậm rãi thay vì gia tốc khiến cho hệ tiêu hóa không theo kịp và “hụt hơi” sau đó. Bữa ăn cũng nên chuẩn bị các món rau để bạn có thể thay đổi món và giảm tình trạng bị đầy hơi, ăn không tiêu.

Không nên ăn trước khi đi ngủ vì điều đó sẽ làm bộ máy tiêu hóa phải làm việc hết công suất dẫn đến khó tiêu.

Ăn trái cây

Ngày Tết bạn nên bổ sung thêm vào trong thực đơn của gia đình nhiều các loại hoa quả. Vừa cung cấp các chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể, vừa giúp bạn tránh khỏi tình trạng ăn không tiêu.

Tăng cường ăn các loại trái cây có lợi cho hệ tiêu hóa như táo, chuối… Ngoài ra, nho cũng giúp loại bỏ chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, bạn có thể cân nhắc giải pháp thay trái cây tráng miệng từ cam sang nho, chuối, đu đủ… cũng sẽ giúp xoa dịu dạ dày và hệ tiêu hóa.

Uống nhiều nước lọc

Mỗi ngày uống nhiều nước không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp giảm triệu chứng có tính axit của dạ dày. Cùng thêm vào đó khi uống đủ nước thì các chất thải hòa tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa thuận lợi.

Hạn chế uống rượu bia và các đồ ngọt có gas trong những ngày Tết này, để tình trạng ăn không tiêu không thêm trầm trọng.

Nước gừng, chanh, cà rốt

Ăn rả rích, liên tục trong những ngày Tết là điều khó tránh khỏi. Những ngày này, đến nhà nào cũng sẽ là hạt bí, hướng dương, bánh, kẹo, ô mai… Mỗi nhà, bạn chỉ cần nhấm nháp mỗi thứ một chút thôi, là rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị đầy bụng khó tiêu.

Nước gừng là một trong những thức uống dân gian khá hữu hiệu trong điều trị đầy hơi. Những gì bạn cần là hai thìa nước cốt chanh và gừng, mật ong. Pha chúng trong một cốc nước ấm và uống ngay sau mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngoài ra, việc uống một cốc nước ép cà rốt vào thời điểm bị đầy bụng cũng sẽ giúp bạn có được cảm giác dễ chịu hơn.

Không ăn trước khi ngủ

Ngày Tết, mọi người thường có xu hướng thức muộn hơn, vì thế cảm giác đói bụng cũng sẽ xuất hiện, và bạn sẽ muốn ăn muộn vào buổi đêm. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn lâm vào tình trạng ăn không tiêu.

Ăn một bữa ăn no và quá tải trước khi ngủ sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa trong cơ thể bạn phải làm việc hết công suất, không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân gây nên chứng đầy bụng và khó tiêu, Và đặc biệt nó còn làm bạn bị tăng cân nữa chứ.

Tắm nước nóng trước khi ngủ

Tắm là một trong những biện pháp thư giãn cho cơ thể rất hiệu quả. Khi tắm nước ấm, nhiệt độ cơ thể tăng và máu có thể lưu thông dễ dàng hơn, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chính vì thế, tận hưởng khoảnh khắc thư giãn thoải mái trong lúc tắm là một trong những biện pháp hỗ trợ cơ quan tiêu hóa thực hiện tốt chức năng của mình.

Lá bạc hà

Những ngày đầu năm mới, bạn cũng đừng quên mua và chuẩn bị sẵn trong nhà những chiếc lá bạc hà nhé. Nó sẽ là trợ thủ vô cùng đắc lực giúp bạn đánh tan nỗi lo ăn không tiêu đấy.

Nhai lá bạc hà sống giúp cho bạn khắc phục được các vấn đề liên quan đến dạ dày. Bạc hà là loại gia vị dễ bay hơi chứa trong tinh dầu bạc hà, ảnh hưởng trực tiếp chống co thắt cơ trơn của đường tiêu hóa. Đây có thể coi là phương pháp điều trị tuyệt vời cho chứng khó tiêu, đau bụng, ợ nóng và hội chứng ruột bị kích thích.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo, đường

Những ngày này, bạn cũng nên cố gắng hạn chế một cách tối đa ăn quá nhiều các loại chất béo, chất chứa nhiều đường… để dạ dày được nghỉ ngơi và hoạt động khỏe mạnh nhé.

Những thực phẩm đồ ăn bán sẵn chứa nhiều chất béo, tinh bột, đồ uống nhiều đường cũng không tốt chút nào cho hệ tiêu hóa của bạn. Các chuyên gia khuyên không nên tiêu thụ quá nhiều các thực phẩm bán sẵn chứa nhiều bột đường hay đồ uống ngọt mỗi ngày.

Không lạm dụng đồ uống có ga, chất kích thích

Nước ngọt có gas với nhiều gia đình là quá quen thuộc trong mỗi bữa con đón năm mới. Tuy nhiên cũng không nên cho các thành viên trong gia đình uống quá nhiều loại nước này.

Khi dùng nhiều đồ uống có ga, các khí có thể sẽ mắc kẹt trong bụng của bạn gây khó chịu, căng tức bụng. Thay vì dùng nước ngọt, bạn có thể thử chuyển sang nước uống có vị chanh hoặc đơn giản chỉ là giảm số lượng đồ uống có ga dùng mỗi ngày. Uống rượu và hút thuốc nhiều có thể gây buồn nôn và làm tăng nồng độ a xít trong bụng. Điều này trên thực tế có thể dẫn đến trào ngược a xít và ợ nóng. Vì vậy càng tránh xa thuốc lá và đồ uống có cồn thì càng tốt cho “cái bụng”.

Theo PNO