Nghiên cứu mới cho thấy ngủ quá ít hoặc quá nhiều có liên quan đến tình trạng bệnh tật như tim mạch, tiểu đường, béo phì, trầm cảm ở người từ 45 t.uổi trở lên.
Ngủ ngon quan trọng cho sức khỏe người lớn t.uổi – Ảnh: topnews.com
Bác sĩ M Safwan Badr, Chủ tịch Viện Hàn lâm Y học về Giấc ngủ của Mỹ (AASM), đã nhấn mạnh cần phải ngủ đủ giấc, từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, để thu được lợi ích tối đa từ giấc ngủ.
Video đang HOT
Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang đối mặt với với các căn bệnh kinh niên, khiến họ lâm vào tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ vào ban đêm.
Đồng tác giả cuộc nghiên cứu Janet B Croft của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) cho hay sự liên quan giữa tình trạng rối loạn giấc ngủ với bệnh tật có thể phần nào được giải thích do căng thẳng thần kinh và béo phì.
Theo chuyên gia Croft, báo cáo cho thấy các bác sĩ cần theo dõi sức khỏe tinh thần và cân nặng của bệnh nhân nhằm bảo đảm giấc ngủ ngon cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường.
Tổng cộng có hơn 54.000 người từ 45 t.uổi trở lên tại 14 tiểu bang Mỹ tham gia vào cuộc nghiên cứu mới, với kết quả được đăng trên chuyên san SLEEP.
Theo TNO
Ngủ nướng vào cuối tuần giảm nguy cơ đột quỵ
Việc ngủ thêm một giờ vào ngày nghỉ cuối tuần được cho là đền bù hữu ích cho việc thiếu ngủ các ngày trong tuần và giảm được nguy cơ đột qụy.
Các nhà khoa học Hàn Quốc đã tiến hành điều tra trên 2.782 người, ghi lại chi tiết về thói quen ngủ của họ trong tuần và mối liên hệ với bệnh áp huyết cao.
![Ngủ nướng vào cuối tuần giảm nguy cơ đột quỵ - Hình 1]()
Ảnh minh họa
Các nhà nghiên cứu nhận thấy, những người thiếu ngủ vào các ngày trong tuần nếu được ngủ thêm 1 tiếng vào ngày nghỉ cuối tuần sẽ giảm được nguy cơ áp huyết cao tới 39%, nguy cơ chủ yếu dẫn đến các bệnh tim mạch và đột quị.
Trong khi đó, những người ngủ đẫy mắt vào các ngày trong tuần chỉ giảm được 6% nguy cơ đột quị. Tuy nhiên, giáo sư Jim Horne, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại đại học Loughborough, Anh, cho rằng, ngủ rốn chưa chắc đã là cách tốt nhất để đối phó với căn bệnh cao huyết áp. Theo ông, dậy sớm và đi bộ vẫn tốt hơn.
Theo VNE
Ngủ sâu tăng chức năng não bộ Bạn có biết khi ngủ, có một số loại gien trong não được bật lên? Các nhà khoa học cho biết những gien này cần thiết cho quá trình phục hồi và tăng trưởng của các tế bào não. Ảnh: Shutterstock Ngủ đủ giấc làm tăng sản xuất tế bào não được gọi là oligodendrocyte, giúp tạo ra myelin - lớp bảo vệ...
Tin mới nhất
Giá trị của hạt sen với sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng
23:26:43 05/07/2024
Do tâm sen có hàm lượng alkaloid cao nên sẽ tác động lực mạnh và ảnh hưởng đến tim. Vì vậy, những người bị bệnh tim nên chú ý chỉ nên dùng hạt sen bỏ tâm hoặc dùng tâm sen với lượng vừa phải.
Nên cẩn trọng thời điểm uống cà phê
23:22:11 05/07/2024
Tác dụng của caffeine có thể kéo dài 5-6 tiếng, do đó, bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
10 điều cần ghi nhớ nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê
23:19:06 05/07/2024
Cà phê có thể ức chế sự thèm ăn, khiến một số người bỏ bữa. Đảm bảo bạn ăn các bữa ăn cân bằng có thể giúp duy trì mức dinh dưỡng và năng lượng phù hợp trong suốt cả ngày.
Cách phòng tránh tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng
23:16:18 05/07/2024
Người cao t.uổi thường nhạy cảm hơn với các tác dụng phụ của thuốc kháng histamin chống dị ứng với các triệu chứng buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn, táo bón hoặc khó tiểu.
Bổ sung vitamin và khoáng chất làm đẹp da thế nào cho an toàn?
23:12:07 05/07/2024
Do các vitamin tan trong dầu được dự trữ trong chất béo, chúng có thể tích tụ trong trong cơ thể, gây độc, đặc biệt là khi bạn bổ sung quá nhiều thông qua thực phẩm bổ sung.
Nguy cơ c.hết người vì những món ăn từ côn trùng
23:08:10 05/07/2024
Lựa chọn những loại nhộng, ấu trùng, côn trùng thông thường, phổ biến, còn tươi sống để chế biến thành thức ăn. Đặc biệt những người có cơ địa dị ứng cần thận trọng khi ăn, nếu nghi ngờ thì không ăn.
Cân nhắc khi dùng thực phẩm chức năng
23:05:09 05/07/2024
Cùng với sự gia tăng này, những vấn đề bất cập xảy ra khi người dân sử dụng các sản phẩm này một cách tùy tiện, tràn lan và không được các chuyên gia y tế hướng dẫn cũng gia tăng theo.
Phát hiện bệnh hiếm gặp sau khi ho ra dịch lạ
22:58:58 05/07/2024
Biểu hiện của bệnh viêm phế quản nhựa là bệnh nhân có nhiều đợt ho ra dịch và cặn màu trắng. Bệnh này thường ở trẻ nhỏ mắc chứng tim bẩm sinh sau phẫu thuật Fontan, hiếm khi gặp ở người khỏe mạnh.
Hải Phòng: Số ca mắc sốt xuất huyết tiếp tục tăng nhanh
22:52:26 05/07/2024
Theo Sở Y tế, nguyên nhân dịch SXHD bùng phát và lây lan là do thời tiết nóng ẩm thất thường vừa qua, kết hợp nhiều khu dân cư công tác vệ sinh môi trường còn kém, cống rãnh hở... đã tạo điều kiện thuận lợi cho ký sinh trùng, muỗi phát ...
Hở van tim hai lá có nguy hiểm không?
21:28:13 05/07/2024
Điều trị hở van tim bao gồm điều trị nội khoa và ngoại khoa. Điều trị nội khoa để giảm triệu chứng, điều trị biến chứng suy tim, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục m.áu đông.
5 chất bổ sung có thể gây hại hơn có lợi
21:23:30 05/07/2024
Canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe, nhưng quá nhiều canxi ở dạng bổ sung có thể gây hại. Hấp thụ quá nhiều canxi có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Đã rõ nguyên nhân vụ ngộ độc thực phẩm tại Công ty cổ phần đóng tàu Sông Cấm
21:20:42 05/07/2024
Về sự việc hơn trăm công nhân Công ty đóng tàu Sông Cấm, Hải Phòng nhập viện sau bữa ăn trưa, cơ quan chức năng Hải Phòng đã xác định nguyên nhân vụ ngộ độc tập thể này.