Gầy vóc dáng không gầy ‘tuyết lê’

7 bí kíp siêu đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tới bất ngờ!

1. Nước

Mỗi ngày kiên trì uống 8 cốc nước, sẽ có tác dụng trực tiếp tới sự đầy đặn của núi đôi. Đồng thời, nó còn trợ giúp quá trình thanh lọc dạ dày, giảm cân hiệu quả đấy bạn.

2. Chất béo

Không nên chỉ vì giảm cân mà bạn kiêng nạp chất béo vào cơ thể một cách tuyệt đối. Vì sự phát triển của “tuyết lê”, bạn nên nạp lượng chất béo vừa phải mỗi ngày, như thịt, cá, đậu…

3. Vitamin E, B

Ăn nhiều rau quả có hàm lượng vitamin E, và các thực phẩm có lợi cho việc tiết hormone, như súp lơ, dầu hướng dương, bắp cải… không những giúp bạn có vóc dáng thon gọn, mà còn đẩy mạnh sự phát triển kích cỡ vòng 1 nữa đấy.

Ngoài ra, vitamin B cũng có lợi cho sự tổng hợp hormone. Vitamin B có nhiều trong sữa bò, gan lợn, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, nấm.

Ảnh minh họa: internet

4. Collagen

Nạp đủ lượng collagen cần thiết mỗi ngày là điều không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu cặp “tuyết lê” căng tròn, khỏe mạnh.

5. Tư thế đứng, ngồi, nằm

Khi đi, bạn phải giữ cho lưng thẳng, ngực ưỡn tự nhiên về phía trước; khi ngồi bạn nên ngồi thẳng, đầu hướng về trước; khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm ngửa, tuyệt đối không nằm sấp.

6. Hít thở sâu

Hàng ngày vào sáng sớm và buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy bớt ra 15 phút để vận động bằng cách hít thở thật sâu. Đây là cách vừa đơn giản lại rất tốt cho sự phát triển “núi đôi”.

7. Luyện tập vòng 1

Một số bài luyện tập dành riêng cho “tuyết lê”, bạn cũng nên tham khảo, như 5 bước đơn giản để bầu ngực săn chắc, Học cách tự khám ‘đôi gò bồng đảo’

Theo ione