Gầy vóc dáng không gầy ‘tuyết lê’

Thùy Dương21:20 04/07/2013

7 bí kíp siêu đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tới bất ngờ!

1. Nước

Mỗi ngày kiên trì uống 8 cốc nước, sẽ có tác dụng trực tiếp tới sự đầy đặn của núi đôi. Đồng thời, nó còn trợ giúp quá trình thanh lọc dạ dày, giảm cân hiệu quả đấy bạn.

2. Chất béo

Không nên chỉ vì giảm cân mà bạn kiêng nạp chất béo vào cơ thể một cách tuyệt đối. Vì sự phát triển của “tuyết lê”, bạn nên nạp lượng chất béo vừa phải mỗi ngày, như thịt, cá, đậu…

3. Vitamin E, B

Ăn nhiều rau quả có hàm lượng vitamin E, và các thực phẩm có lợi cho việc tiết hormone, như súp lơ, dầu hướng dương, bắp cải… không những giúp bạn có vóc dáng thon gọn, mà còn đẩy mạnh sự phát triển kích cỡ vòng 1 nữa đấy.

Ngoài ra, vitamin B cũng có lợi cho sự tổng hợp hormone. Vitamin B có nhiều trong sữa bò, gan lợn, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, nấm.

Ảnh minh họa: internet

4. Collagen

Video đang HOT

Nạp đủ lượng collagen cần thiết mỗi ngày là điều không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu cặp “tuyết lê” căng tròn, khỏe mạnh.

5. Tư thế đứng, ngồi, nằm

Khi đi, bạn phải giữ cho lưng thẳng, ngực ưỡn tự nhiên về phía trước; khi ngồi bạn nên ngồi thẳng, đầu hướng về trước; khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm ngửa, tuyệt đối không nằm sấp.

6. Hít thở sâu

Hàng ngày vào sáng sớm và buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy bớt ra 15 phút để vận động bằng cách hít thở thật sâu. Đây là cách vừa đơn giản lại rất tốt cho sự phát triển “núi đôi”.

7. Luyện tập vòng 1

Một số bài luyện tập dành riêng cho “tuyết lê”, bạn cũng nên tham khảo, như 5 bước đơn giản để bầu ngực săn chắc, Học cách tự khám ‘đôi gò bồng đảo’

Theo ione

Ăn gì "yêu" khỏe?

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ có ảnh hưởng tích cực đến nhu cầu và ham muốn "chuyện ấy" của hai bạn.

Lý do là vì những thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung chất dinh dưỡng tăng cường sản xuất hormone và đẩy mạnh lưu lượng máu trong cơ thể. Dưới đây là 8 thực phẩm với những công dụng bất ngờ có thể bạn chưa biết.

Hạt giúp tăng nội tiết tố

Hạt mầm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B giúp toàn cơ thể có cảm giác được thư giãn, kích thích quá trình sản xuất hormone ở cả hai phái đồng thời gia tăng ham muốn "chuyện ấy".

Thực phẩm tăng cường niacin

Niacin hay còn gọi là vitamin B3 có trong thực phẩm như bơ, dưa đỏ, rau bina... làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan, thúc đẩy hoạt động của tế bào. Nó giàu hàm lượng chất oxy hóa, tăng cường khả năng cương dương và nâng cao cảm xúc trong khi "yêu".

Vitamin E - vitamin "sex"

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong "chuyện ấy" nhờ tác dụng tăng cường ham muốn cho cả hai giới, kích thích và kéo dài thời gian "yêu". Những thực phẩm như khoai lang, quả mâm xôi, mầm cây linh lăng, cà rốt và hầu hết các loại hạt nên được dùng trước từ hai đến ba giờ để "chuyện ấy" tăng nhiệt.

Salad kết hợp

Các hạt mầm, ngũ cốc, đậu chứa các axit béo thiết yếu có thể hỗ trợ việc đạt khoái cảm nhanh và lâu hơn trong khi "yêu". Có nhiều ý tưởng linh hoạt cho món salad như ngoài các loại rau xanh (rau cải, rau bina, rau cải xoăn, lá cây đậu), bạn có thể thêm hành xắt nhỏ, mơ khô, bơ, bí xanh, bông cải xanh cắt nhỏ, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt mầm, nước cốt chanh, tỏi và bất kì gia vị nào bạn yêu thích.

Vitamin D tăng ham muốn

Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của tế bào toàn cơ thể, chống lại các yếu tố gây đột biến, điều chỉnh tâm trạng và tăng nhu cầu "chuyện ấy". Nấm đông cô khô hay rau diếp xoăn là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, thổi lửa ham muốn cho hai bạn.

Thực phẩm kích thích

Tiêu thụ khoảng 100g mầm đậu lăng, quả mâm xôi đen, bông cải xanh, quả sung, cải xoăn... trước 1 - 2 tiếng khi "yêu" sẽ giúp gia tăng hàm lượng hormone trong cơ thể, tăng sự dẻo dai và ham muốn cho "chuyện ấy".

Kẽm giúp gia tăng cảm giác

Thực phẩm có chứa kẽm (trong các loại rau lá xanh, bí ngô, hạt mầm) là chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng độ nhạy cảm cho "cô bé".

Dưa hấu: Viagra thiên nhiên

Khoảng 92% dưa hấu được tạo thành từ nước, 8% còn lại bao gồm các chất dinh dưỡng phong phú cho "chuyện ấy". Amino axit citrulline trong dưa hấu hỗ trợ sản sinh oxit nitric và đẩy mạnh lưu lượng máu đến "cậu bé", đồng thời tăng cường khả năng cương cứng.

Deponline

Ngồi nhiều sẽ tăng nguy cơ tiểu đường Những phụ nữ ngồi từ 7 giờ trở lên mỗi ngày trong suốt tuần, có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường típ 2 hơn so với những phụ nữ vận động nhiều. Một nghiên cứu vừa được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Leicester (Anh) cảnh báo. Theo báo cáo của Tạp chí Daily Mail...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo09:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.