Gầy vóc dáng không gầy ‘tuyết lê’
7 bí kíp siêu đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tới bất ngờ!
1. Nước
Mỗi ngày kiên trì uống 8 cốc nước, sẽ có tác dụng trực tiếp tới sự đầy đặn của núi đôi. Đồng thời, nó còn trợ giúp quá trình thanh lọc dạ dày, giảm cân hiệu quả đấy bạn.
2. Chất béo
Không nên chỉ vì giảm cân mà bạn kiêng nạp chất béo vào cơ thể một cách tuyệt đối. Vì sự phát triển của “tuyết lê”, bạn nên nạp lượng chất béo vừa phải mỗi ngày, như thịt, cá, đậu…
3. Vitamin E, B
Ăn nhiều rau quả có hàm lượng vitamin E, và các thực phẩm có lợi cho việc tiết hormone, như súp lơ, dầu hướng dương, bắp cải… không những giúp bạn có vóc dáng thon gọn, mà còn đẩy mạnh sự phát triển kích cỡ vòng 1 nữa đấy.
Ngoài ra, vitamin B cũng có lợi cho sự tổng hợp hormone. Vitamin B có nhiều trong sữa bò, gan lợn, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt, nấm.
Ảnh minh họa: internet
4. Collagen
Video đang HOT
Nạp đủ lượng collagen cần thiết mỗi ngày là điều không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu cặp “tuyết lê” căng tròn, khỏe mạnh.
5. Tư thế đứng, ngồi, nằm
Khi đi, bạn phải giữ cho lưng thẳng, ngực ưỡn tự nhiên về phía trước; khi ngồi bạn nên ngồi thẳng, đầu hướng về trước; khi ngủ bạn nên nằm nghiêng sang một bên hoặc nằm ngửa, tuyệt đối không nằm sấp.
6. Hít thở sâu
Hàng ngày vào sáng sớm và buổi tối trước khi ngủ, bạn hãy bớt ra 15 phút để vận động bằng cách hít thở thật sâu. Đây là cách vừa đơn giản lại rất tốt cho sự phát triển “núi đôi”.
7. Luyện tập vòng 1
Một số bài luyện tập dành riêng cho “tuyết lê”, bạn cũng nên tham khảo, như 5 bước đơn giản để bầu ngực săn chắc, Học cách tự khám ‘đôi gò bồng đảo’
Theo ione
Ăn gì "yêu" khỏe?
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ có ảnh hưởng tích cực đến nhu cầu và ham muốn "chuyện ấy" của hai bạn.
Lý do là vì những thực phẩm tự nhiên giúp bổ sung chất dinh dưỡng tăng cường sản xuất hormone và đẩy mạnh lưu lượng má.u trong cơ thể. Dưới đây là 8 thực phẩm với những công dụng bất ngờ có thể bạn chưa biết.
Hạt giúp tăng nội tiết tố
Hạt mầm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt chứa vitamin B giúp toàn cơ thể có cảm giác được thư giãn, kích thích quá trình sản xuất hormone ở cả hai phái đồng thời gia tăng ham muốn "chuyện ấy".
Thực phẩm tăng cường niacin
Niacin hay còn gọi là vitamin B3 có trong thực phẩm như bơ, dưa đỏ, rau bina... làm tăng lưu lượng má.u đến các cơ quan, thúc đẩy hoạt động của tế bào. Nó giàu hàm lượng chất oxy hóa, tăng cường khả năng cương dương và nâng cao cảm xúc trong khi "yêu".
Vitamin E - vitamin "se.x"
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong "chuyện ấy" nhờ tác dụng tăng cường ham muốn cho cả hai giới, kích thích và kéo dài thời gian "yêu". Những thực phẩm như khoai lang, quả mâm xôi, mầm cây linh lăng, cà rốt và hầu hết các loại hạt nên được dùng trước từ hai đến ba giờ để "chuyện ấy" tăng nhiệt.
Salad kết hợp
Các hạt mầm, ngũ cốc, đậu chứa các axit béo thiết yếu có thể hỗ trợ việc đạt khoái cảm nhanh và lâu hơn trong khi "yêu". Có nhiều ý tưởng linh hoạt cho món salad như ngoài các loại rau xanh (rau cải, rau bina, rau cải xoăn, lá cây đậu), bạn có thể thêm hành xắt nhỏ, mơ khô, bơ, bí xanh, bông cải xanh cắt nhỏ, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt mầm, nước cốt chanh, tỏi và bất kì gia vị nào bạn yêu thích.
Vitamin D tăng ham muốn
Vitamin D là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của tế bào toàn cơ thể, chống lại các yếu tố gây đột biến, điều chỉnh tâm trạng và tăng nhu cầu "chuyện ấy". Nấm đông cô khô hay rau diếp xoăn là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, thổi lửa ham muốn cho hai bạn.
Thực phẩm kích thích
Tiêu thụ khoảng 100g mầm đậu lăng, quả mâm xôi đen, bông cải xanh, quả sung, cải xoăn... trước 1 - 2 tiếng khi "yêu" sẽ giúp gia tăng hàm lượng hormone trong cơ thể, tăng sự dẻo dai và ham muốn cho "chuyện ấy".
Kẽm giúp gia tăng cảm giác
Thực phẩm có chứa kẽm (trong các loại rau lá xanh, bí ngô, hạt mầm) là chất dinh dưỡng cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch và tăng độ nhạy cảm cho "cô bé".
Dưa hấu: Viagra thiên nhiên
Khoảng 92% dưa hấu được tạo thành từ nước, 8% còn lại bao gồm các chất dinh dưỡng phong phú cho "chuyện ấy". Amino axit citrulline trong dưa hấu hỗ trợ sản sinh oxit nitric và đẩy mạnh lưu lượng má.u đến "cậu bé", đồng thời tăng cường khả năng cương cứng.
Deponline
Ngồi nhiều sẽ tăng nguy cơ tiểu đường Những phụ nữ ngồi từ 7 giờ trở lên mỗi ngày trong suốt tuần, có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường típ 2 hơn so với những phụ nữ vận động nhiều. Một nghiên cứu vừa được thực hiện bởi một nhóm các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Leicester (Anh) cảnh báo. Theo báo cáo của Tạp chí Daily Mail...