Eo thon trong 1 tuần: 5 nguyên tắc vàng giúp eo thon nhanh

Lan Hương23:28 24/05/2016

Bạn muốn sở hữu eo thon cấp tốc chỉ trong 1 tuần? Tuân thủ đúng 5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong ước bấy lâu. Hãy tham khảo nhé!

Eo thon trong 1 tuần nhờ giảm căng thẳng

Bạn biết không, stress chính là kẻ thù đối với vòng 2 của bạn đó. Hãy loại bỏ những căng thẳng ra khỏi đầu. Tìm cách thư giãn bằng cách tham gia tập Yoga, Pilates, hoặc thiền để tạo hiệu ứng vật lý tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giữ dáng vóc và cơ thể khỏe mạnh.

Hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp eo thon

Vòng 2 phát triển không còn là nguy cơ nữa mà đang trở thành nỗi ám ảnh đối với phái đẹp, và phái mạnh cũng không loại trừ.

Hãy bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ trong thực đơn của bạn. Chất xơ tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ các calo dư thừa và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn.

Nếu chưa quen hẳn với chế độ ăn nhiều chất xơ thì nên bổ sung ít một cho đến khi bạn cảm thấy có thể quen với chế độ ăn này hàng ngày. Ví dụ như ăn bột yến mạch, táo cho mỗi bữa sáng…

Nước chính là trợ thủ đắc lực giúp vòng 2 thon gọn

Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp bạn giữ nước cho cơ thể, đồng thời giúp tiêu thụ các thức ăn tích tụ gây béo bụng.

Video đang HOT

Uống đủ nước giúp bạn sở hữu eo thon.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Hãy giảm bớt thức ăn mặn và ngọt, chúng bạn béo phì và tăng cân, mất nước.

Đừng làm bạn với đêm khuya nếu muốn eo thon

Thức khuya không những không tốt cho tim mạch mà còn ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu, gây tăng cân. Thay vào đó hãy chăm chỉ tập thể dục và ngủ đúng giờ giấc. Lúc ngủ cũng là lúc đốt cháy bớt calo, đồng thời cho cơ thể được nghỉ ngơi. Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc cả ngày ngồi một chỗ sẽ làm làm cho bụng bạn tăng thêm mà thôi.

Hãy giữ tư thế chuẩn

Tư thế “chuẩn” cho bạn là thẳng lưng, thẳng bụng, nâng cằm. Tư thế này nên được áp dụng ngay cả với lúc bạn đi bộ hoặc đang ngồi. Nếu giữ được tư thế này, bạn không những tránh được đau lưng mà còn giữ được bụng phẳng, không lo bụng chảy xệ, vì nó giúp bụng tránh được sức nặng của ngực, đồng thời đẩy bụng thẳng lên. Tư thế này cũng giúp các cơ dạ dày “khỏe mạnh” hơn, không dễ làm cho vòng eo tăng thêm.

Theo BĐT Gia Đình VN

Siêu mẫu nội y dạy cách sở hữu vòng 3 "no tròn"

Siêu mẫu quảng cáo dòng nội y Pink Victoria's Secret tiết lộ cách tạo dáng vòng 3 hoàn hảo.

Thân hình gợi cảm của siêu mẫu Victoria Secret, Cami Morrone

Siêu mẫu 18 tuổi, Cami Morrone - gương mặt mới của dòng nội y Pink Victoria Secret, nổi tiếng với vòng 3 săn chắc, căng tròn một cách tự nhiên. Tất cả đều nhờ vào bí quyết tập luyện không thể đơn giản hơn của cô nàng.

Cami Morrone tiết lộ rằng, để có được vòng mông quyến rũ, hằng ngày cô chỉ tập 3 động tác: Bước chân vịt, nằm sấp chống tay duỗi thẳng chân, khụy gối sau đá lăng chân cao. Hướng dẫn cụ thể như sau:

1. Động tác bước chân vịt

Động tác này Cami Morrone kết hợp cùng dây thun co dãn. Trong tư thế đứng thẳng, siêu mẫu đeo dây thun vào chân và đặt tại ví trí trên đầu gối. Sau đó làm tư thế ngồi xổm cao, từ từ nhấc một chân (trái hoặc phải) di chuyển sang bên hông. Cứ thực hiện lặp lại 10-15 lần di chuyển này rồi đổi chân.

Động tác này rất tốt cho hông đồng thời giúp tăng cơ giảm mỡ, tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Lưu ý hít thở đều khi tập, hít vào khi nhấc chân lên, thở ra khi hạ chân xuống.

2. Nằm sấp, chống tay, duỗi thẳng chân

Cami Morrone cũng vẫn sử dụng dây thun co dãn cho động tác này. Tư thế chuẩn bị của động tác là nằm sấp, chống tay xuống sàn đồng thời hai chân chống vuông gối.

Sau đó, từ từ duỗi thẳng một chân, kéo căng cơ từ hông xuống gót chân, rồi nâng cao nhẹ nhàng. Yêu cầu lúc này là dây thun dãn lớn nhưng không bị văng lên bụng do nâng cao chân quá đà. Chân luôn phải duỗi thẳng, không cong gấp.

Động tác này tác động mạnh tới cơ vòng 3, cơ hông, đùi và bắp chân giúp vòng 3 tròn đầy, chân thon gọn. Đây cũng là động tác mà Cami Morrone cam kết hiệu quả nhanh.

3. Khụy gối sau, đá lăng chân

Cami Morrone hướng dẫn thực hiện động tác trên như sau: Trong khi hai tay nắm chắc sợi dây thừng trước mặt, đưa một chân ra sau rồi khuỵu gối. Chân khụy phải được kéo căng hết cỡ, sau đó dùng lực mạnh, đá lăng chân đó lên cao và duỗi thẳng chân.

Nên lặp lại động tác này từ 12-20 lần tùy vào sức khỏe của người tập. Lưu ý, chân đá càng cao càng tốt, vai và lưng giữ ở tư thế ban đầu, không cong vẹo. Ngoài tác dụng làm đẹp vòng 3, động tác này còn giúp eo thon gọn hơn.

Theo 24h

Chân dài tít tắp của cổ động viên xinh đẹp nhất xứ Hàn Nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc giữ dáng bằng yoga và các bài tập tạ nhẹ. Park Gi-ryang được xem là nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc. Cô hiện là đội trưởng đội cổ vũ của câu lạc bộ bóng chày Busan Lotte Giants và câu lạc bộ bóng rổ Changwon LG Sakers. Người đẹp này sinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.