Eo thon trong 1 tuần: 5 nguyên tắc vàng giúp eo thon nhanh
Chân thon trong 1 tuần: Những mẹo đơn giản giúp chân thon
Cách làm eo thon không cần tập luyệnBạn muốn sở hữu eo thon cấp tốc chỉ trong 1 tuần? Tuân thủ đúng 5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong ước bấy lâu. Hãy tham khảo nhé!
Eo thon trong 1 tuần nhờ giảm căng thẳng
Bạn biết không, stress chính là kẻ thù đối với vòng 2 của bạn đó. Hãy loại bỏ những căng thẳng ra khỏi đầu. Tìm cách thư giãn bằng cách tham gia tập Yoga, Pilates, hoặc thiền để tạo hiệu ứng vật lý tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giữ dáng vóc và cơ thể khỏe mạnh.
Hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp eo thon
Vòng 2 phát triển không còn là nguy cơ nữa mà đang trở thành nỗi ám ảnh đối với phái đẹp, và phái mạnh cũng không loại trừ.
Hãy bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ trong thực đơn của bạn. Chất xơ tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ các calo dư thừa và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn.
Nếu chưa quen hẳn với chế độ ăn nhiều chất xơ thì nên bổ sung ít một cho đến khi bạn cảm thấy có thể quen với chế độ ăn này hàng ngày. Ví dụ như ăn bột yến mạch, táo cho mỗi bữa sáng…
Nước chính là trợ thủ đắc lực giúp vòng 2 thon gọn
Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp bạn giữ nước cho cơ thể, đồng thời giúp tiêu thụ các thức ăn tích tụ gây béo bụng.
Video đang HOT
Uống đủ nước giúp bạn sở hữu eo thon.
Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Hãy giảm bớt thức ăn mặn và ngọt, chúng bạn béo phì và tăng cân, mất nước.
Đừng làm bạn với đêm khuya nếu muốn eo thon
Thức khuya không những không tốt cho tim mạch mà còn ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu, gây tăng cân. Thay vào đó hãy chăm chỉ tập thể dục và ngủ đúng giờ giấc. Lúc ngủ cũng là lúc đốt cháy bớt calo, đồng thời cho cơ thể được nghỉ ngơi. Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc cả ngày ngồi một chỗ sẽ làm làm cho bụng bạn tăng thêm mà thôi.
Hãy giữ tư thế chuẩn
Tư thế “chuẩn” cho bạn là thẳng lưng, thẳng bụng, nâng cằm. Tư thế này nên được áp dụng ngay cả với lúc bạn đi bộ hoặc đang ngồi. Nếu giữ được tư thế này, bạn không những tránh được đau lưng mà còn giữ được bụng phẳng, không lo bụng chảy xệ, vì nó giúp bụng tránh được sức nặng của ngực, đồng thời đẩy bụng thẳng lên. Tư thế này cũng giúp các cơ dạ dày “khỏe mạnh” hơn, không dễ làm cho vòng eo tăng thêm.
Theo BĐT Gia Đình VN
Siêu mẫu nội y dạy cách sở hữu vòng 3 "no tròn"
Siêu mẫu quảng cáo dòng nội y Pink Victoria's Secret tiết lộ cách tạo dáng vòng 3 hoàn hảo.
Thân hình gợi cảm của siêu mẫu Victoria Secret, Cami Morrone
Siêu mẫu 18 tuổi, Cami Morrone - gương mặt mới của dòng nội y Pink Victoria Secret, nổi tiếng với vòng 3 săn chắc, căng tròn một cách tự nhiên. Tất cả đều nhờ vào bí quyết tập luyện không thể đơn giản hơn của cô nàng.
Cami Morrone tiết lộ rằng, để có được vòng mông quyến rũ, hằng ngày cô chỉ tập 3 động tác: Bước chân vịt, nằm sấp chống tay duỗi thẳng chân, khụy gối sau đá lăng chân cao. Hướng dẫn cụ thể như sau:
1. Động tác bước chân vịt
Động tác này Cami Morrone kết hợp cùng dây thun co dãn. Trong tư thế đứng thẳng, siêu mẫu đeo dây thun vào chân và đặt tại ví trí trên đầu gối. Sau đó làm tư thế ngồi xổm cao, từ từ nhấc một chân (trái hoặc phải) di chuyển sang bên hông. Cứ thực hiện lặp lại 10-15 lần di chuyển này rồi đổi chân.
Động tác này rất tốt cho hông đồng thời giúp tăng cơ giảm mỡ, tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Lưu ý hít thở đều khi tập, hít vào khi nhấc chân lên, thở ra khi hạ chân xuống.
2. Nằm sấp, chống tay, duỗi thẳng chân
Cami Morrone cũng vẫn sử dụng dây thun co dãn cho động tác này. Tư thế chuẩn bị của động tác là nằm sấp, chống tay xuống sàn đồng thời hai chân chống vuông gối.
Sau đó, từ từ duỗi thẳng một chân, kéo căng cơ từ hông xuống gót chân, rồi nâng cao nhẹ nhàng. Yêu cầu lúc này là dây thun dãn lớn nhưng không bị văng lên bụng do nâng cao chân quá đà. Chân luôn phải duỗi thẳng, không cong gấp.
Động tác này tác động mạnh tới cơ vòng 3, cơ hông, đùi và bắp chân giúp vòng 3 tròn đầy, chân thon gọn. Đây cũng là động tác mà Cami Morrone cam kết hiệu quả nhanh.
3. Khụy gối sau, đá lăng chân
Cami Morrone hướng dẫn thực hiện động tác trên như sau: Trong khi hai tay nắm chắc sợi dây thừng trước mặt, đưa một chân ra sau rồi khuỵu gối. Chân khụy phải được kéo căng hết cỡ, sau đó dùng lực mạnh, đá lăng chân đó lên cao và duỗi thẳng chân.
Nên lặp lại động tác này từ 12-20 lần tùy vào sức khỏe của người tập. Lưu ý, chân đá càng cao càng tốt, vai và lưng giữ ở tư thế ban đầu, không cong vẹo. Ngoài tác dụng làm đẹp vòng 3, động tác này còn giúp eo thon gọn hơn.
Theo 24h
Chân dài tít tắp của cổ động viên xinh đẹp nhất xứ Hàn 
Nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc giữ dáng bằng yoga và các bài tập tạ nhẹ. Park Gi-ryang được xem là nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc. Cô hiện là đội trưởng đội cổ vũ của câu lạc bộ bóng chày Busan Lotte Giants và câu lạc bộ bóng rổ Changwon LG Sakers. Người đẹp này sinh...
Tin liên quan
Những mẹo hay giúp đôi chân thêm thon đẹp
Eo thon không cần ăn kiêng nhờ lựa chọn thực phẩm thay thế
Bài tập eo thon dáng chuẩn
Những điều thú vị bạn chưa biết về dầu xả
Khám phá công dụng làm đẹp của ngô
Những thực phẩm trị thâm mắt hiệu quả
Dầu dừa có giúp bạn giảm cân?
Cà phê bất ngờ lọt top 10 thực phẩm "càng ăn uống càng trẻ ra"
Bí quyết ngăn ngừa mụn do tập thể dục
7 thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên
9 loại thực phẩm giúp mái tóc dài óng ả
Ăn kiêng low carb không có nghĩa cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố09:10
Clip hot: Miu Lê mắng thẳng mặt hội thanh niên coi thường cựu chiến binh, 1 câu nói khiến hàng triệu người vỗ tay00:37
Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng08:26
Hòa Minzy nói gì khi Võ Hạ Trâm hát ở đại lễ diễu binh 30/4?06:43
Võ Hạ Trâm chính thức lên tiếng khi bị so sánh với Duyên Quỳnh, thái độ thế nào mà được ủng hộ?06:43
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Người mẹ nói về buổi làm việc mới nhất với CQĐT11:20
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: 2 biên bản hiện trường có sự khác biệt?11:28
Hình ảnh lạ của những chú ngựa trong dàn kỵ binh sau khi hoàn thành nhiệm vụ đại lễ 30/401:17
Cảnh quay sốc nhất Lật Mặt 8: Nước lũ cuốn trôi thiết bị, Lý Hải liều mình lao vào nguy hiểm05:58
Khán giả tranh luận ca sĩ hát 'Viết tiếp câu chuyện hòa bình', nhạc sĩ nói gì?02:20
Thiếu gia tập đoàn nổi tiếng cả nước phải "nín thở" khi đi ăn với vợ00:18Tiêu điểm
Giải pháp ăn uống giúp đẹp da trong mùa hè
Kem chống nắng có giúp ngăn ngừa nếp nhăn không?
Cách bảo vệ da trong mùa hè
Nhuộm tóc màu gì không sợ phai thành màu vàng?
Không nên bỏ qua kem chống nắng khi làm việc trong nhàTin đang nóng
Hình ảnh Đại Nghĩa và mẹ trước khi bà qua đời vì đột quỵ, tình trạng hiện tại của nam MC gây xót xa
PGS.TS, nhạc sĩ Nguyễn Lân Cường qua đời ở tuổi 84
Nhân viên y tế Bệnh viện Đa khoa Nam Định bị con trai bệnh nhân đấm liên tiếp
So sánh kết quả cuộc 'đối đầu phòng vé' của Lý Hải và Victor Vũ
Triệu tập đối tượng chặn đầu xe ô tô chửi bới, đập kính chiếu hậu ở Cần Thơ
Cậu bé gốc Việt được "ác nữ" Hollywood nhận nuôi, 19 năm sống xa quê giờ ra sao?
Tin mới nhất
5 tác hại khi lạm dụng sơn móng tay
'Cấp cứu' làn da cháy nắng
Trào lưu 'Botox từ thiên nhiên' có hiệu quả?
Da mụn nên trang điểm thế nào vừa che khuyết điểm vừa không gây bí da?
Những sai lầm gây tổn thương da khi tẩy tế bào chết
Lợi ích không ngờ của nha đam
Để công sức chăm sóc da không 'đổ sông, đổ bể', cần lưu ý mẹo hay này
Retinol dễ gây kích ứng cho người mới sử dụng, vì sao?
9 món ăn, uống làm tốc độ lão hóa chậm lại
6 loại thực phẩm ít calo, giúp sản sinh collagen không lo bị béo
8 sai lầm phổ biến khiến kem chống nắng 'mất tác dụng'
Da dầu có cần dùng kem dưỡng ẩm vào mùa hè không?
Có thể bạn quan tâm
Loạt ảnh đi biển mới toanh của Bảo Chinh - "bông hồng" cảnh sát đặc nhiệm hot nhất hiện tại
Netizen
07:53:24 07/05/2025
5 chủ tịch xã, thị trấn tạm dừng công tác điều hành để xử lý vi phạm đất đai
Tin nổi bật
07:52:09 07/05/2025
Di tích quốc gia đặc biệt Ngũ Hành Sơn đón 40.840 lượt khách dịp 30.4, 1.5
Du lịch
07:51:26 07/05/2025
Câu kết xén dự án gà thịt, Chủ tịch và Phó Chủ tịch xã bị "vào lò"
Pháp luật
07:45:26 07/05/2025
30 giây gây ức chế của sao nam Vbiz, netizen chê nặng vì chi tiết nhìn mà ngại giùm!
Sao việt
07:43:48 07/05/2025
GTA 6 tiếp tục delay khiến game thủ bức xúc, bị cả kỷ lục Guiness "khịa"
Mọt game
07:42:28 07/05/2025
Cha tôi, người ở lại - Tập 35: Bố Chính qua đêm với cô kiến trúc sư xinh đẹp Tuệ Minh
Phim việt
07:36:04 07/05/2025
Nhan sắc của nữ coser 3 triệu follow đình đám, sở hữu lợi thế "khủng" ngây ngất lòng người
Cosplay
07:35:42 07/05/2025
Colombia đẩy mạnh chiến dịch triệt phá băng nhóm buôn bán ma túy
Thế giới
07:35:28 07/05/2025
Chủ nhân khung hình "tuyệt đối điện ảnh" tại Met Gala: Người tạo nên ông hoàng Michael Jackson, khen 1 câu đưa em út BTS lên hàng popstar
Nhạc quốc tế
07:26:06 07/05/2025
Mẹ nữ sinh Vĩnh Long nghi lén nhận 1 tỷ bồi thường, dân chứng kiến kể điều lạ?
Cán bộ điều tra vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long hiện giờ ra sao?
Hé lộ nguyên nhân vụ nổ lớn tại nhà dân, khiến 1 người tử vong
Sự thật thông tin tài xế bồi thường 1 tỷ cho gia đình nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long
Ca sĩ Hồng Hạnh thông báo ly hôn chồng doanh nhân hơn 18 tuổi
Mẹ của MC Đại Nghĩa qua đời sau 2 ngày đột quỵ
HOT: Puka - Gin Tuấn Kiệt công khai con đầu lòng