Eo thon trong 1 tuần: 5 nguyên tắc vàng giúp eo thon nhanh

Lan Hương23:28 24/05/2016

Bạn muốn sở hữu eo thon cấp tốc chỉ trong 1 tuần? Tuân thủ đúng 5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mong ước bấy lâu. Hãy tham khảo nhé!

Eo thon trong 1 tuần nhờ giảm căng thẳng

Bạn biết không, stress chính là kẻ thù đối với vòng 2 của bạn đó. Hãy loại bỏ những căng thẳng ra khỏi đầu. Tìm cách thư giãn bằng cách tham gia tập Yoga, Pilates, hoặc thiền để tạo hiệu ứng vật lý tốt cho cơ thể, giúp giảm cân, giữ dáng vóc và cơ thể khỏe mạnh.

Hãy ăn thật nhiều chất xơ để giúp eo thon

Vòng 2 phát triển không còn là nguy cơ nữa mà đang trở thành nỗi ám ảnh đối với phái đẹp, và phái mạnh cũng không loại trừ.

Hãy bổ sung thực phẩm nhiều chất xơ trong thực đơn của bạn. Chất xơ tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ các calo dư thừa và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn.

Nếu chưa quen hẳn với chế độ ăn nhiều chất xơ thì nên bổ sung ít một cho đến khi bạn cảm thấy có thể quen với chế độ ăn này hàng ngày. Ví dụ như ăn bột yến mạch, táo cho mỗi bữa sáng…

Nước chính là trợ thủ đắc lực giúp vòng 2 thon gọn

Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước giúp bạn giữ nước cho cơ thể, đồng thời giúp tiêu thụ các thức ăn tích tụ gây béo bụng.

Video đang HOT

Uống đủ nước giúp bạn sở hữu eo thon.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Hãy giảm bớt thức ăn mặn và ngọt, chúng bạn béo phì và tăng cân, mất nước.

Đừng làm bạn với đêm khuya nếu muốn eo thon

Thức khuya không những không tốt cho tim mạch mà còn ảnh hưởng đến việc tuần hoàn máu, gây tăng cân. Thay vào đó hãy chăm chỉ tập thể dục và ngủ đúng giờ giấc. Lúc ngủ cũng là lúc đốt cháy bớt calo, đồng thời cho cơ thể được nghỉ ngơi. Đi bộ hay chạy bộ sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc cả ngày ngồi một chỗ sẽ làm làm cho bụng bạn tăng thêm mà thôi.

Hãy giữ tư thế chuẩn

Tư thế “chuẩn” cho bạn là thẳng lưng, thẳng bụng, nâng cằm. Tư thế này nên được áp dụng ngay cả với lúc bạn đi bộ hoặc đang ngồi. Nếu giữ được tư thế này, bạn không những tránh được đau lưng mà còn giữ được bụng phẳng, không lo bụng chảy xệ, vì nó giúp bụng tránh được sức nặng của ngực, đồng thời đẩy bụng thẳng lên. Tư thế này cũng giúp các cơ dạ dày “khỏe mạnh” hơn, không dễ làm cho vòng eo tăng thêm.

Theo BĐT Gia Đình VN

Siêu mẫu nội y dạy cách sở hữu vòng 3 "no tròn"

Siêu mẫu quảng cáo dòng nội y Pink Victoria's Secret tiết lộ cách tạo dáng vòng 3 hoàn hảo.

Thân hình gợi cảm của siêu mẫu Victoria Secret, Cami Morrone

Siêu mẫu 18 tuổi, Cami Morrone - gương mặt mới của dòng nội y Pink Victoria Secret, nổi tiếng với vòng 3 săn chắc, căng tròn một cách tự nhiên. Tất cả đều nhờ vào bí quyết tập luyện không thể đơn giản hơn của cô nàng.

Cami Morrone tiết lộ rằng, để có được vòng mông quyến rũ, hằng ngày cô chỉ tập 3 động tác: Bước chân vịt, nằm sấp chống tay duỗi thẳng chân, khụy gối sau đá lăng chân cao. Hướng dẫn cụ thể như sau:

1. Động tác bước chân vịt

Động tác này Cami Morrone kết hợp cùng dây thun co dãn. Trong tư thế đứng thẳng, siêu mẫu đeo dây thun vào chân và đặt tại ví trí trên đầu gối. Sau đó làm tư thế ngồi xổm cao, từ từ nhấc một chân (trái hoặc phải) di chuyển sang bên hông. Cứ thực hiện lặp lại 10-15 lần di chuyển này rồi đổi chân.

Động tác này rất tốt cho hông đồng thời giúp tăng cơ giảm mỡ, tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Lưu ý hít thở đều khi tập, hít vào khi nhấc chân lên, thở ra khi hạ chân xuống.

2. Nằm sấp, chống tay, duỗi thẳng chân

Cami Morrone cũng vẫn sử dụng dây thun co dãn cho động tác này. Tư thế chuẩn bị của động tác là nằm sấp, chống tay xuống sàn đồng thời hai chân chống vuông gối.

Sau đó, từ từ duỗi thẳng một chân, kéo căng cơ từ hông xuống gót chân, rồi nâng cao nhẹ nhàng. Yêu cầu lúc này là dây thun dãn lớn nhưng không bị văng lên bụng do nâng cao chân quá đà. Chân luôn phải duỗi thẳng, không cong gấp.

Động tác này tác động mạnh tới cơ vòng 3, cơ hông, đùi và bắp chân giúp vòng 3 tròn đầy, chân thon gọn. Đây cũng là động tác mà Cami Morrone cam kết hiệu quả nhanh.

3. Khụy gối sau, đá lăng chân

Cami Morrone hướng dẫn thực hiện động tác trên như sau: Trong khi hai tay nắm chắc sợi dây thừng trước mặt, đưa một chân ra sau rồi khuỵu gối. Chân khụy phải được kéo căng hết cỡ, sau đó dùng lực mạnh, đá lăng chân đó lên cao và duỗi thẳng chân.

Nên lặp lại động tác này từ 12-20 lần tùy vào sức khỏe của người tập. Lưu ý, chân đá càng cao càng tốt, vai và lưng giữ ở tư thế ban đầu, không cong vẹo. Ngoài tác dụng làm đẹp vòng 3, động tác này còn giúp eo thon gọn hơn.

Theo 24h

Chân dài tít tắp của cổ động viên xinh đẹp nhất xứ Hàn Nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc giữ dáng bằng yoga và các bài tập tạ nhẹ. Park Gi-ryang được xem là nữ hoạt náo viên nổi tiếng nhất Hàn Quốc. Cô hiện là đội trưởng đội cổ vũ của câu lạc bộ bóng chày Busan Lotte Giants và câu lạc bộ bóng rổ Changwon LG Sakers. Người đẹp này sinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Có thể bạn quan tâm

Phó Chủ tịch Hàn Chính: Trung Quốc sẵn sàng hợp tác với Mỹ

Thế giới

17:33:48 20/01/2025

Trong thông báo, nhóm chuyển giao quyền lực của Tổng thống đắc cử Donald Trump cho biết ông Hàn Chính và ông Vance đã thảo luận nhiều chủ đề bao gồm thuốc giảm đau fentanyl, cân bằng thương mại và ổn định khu vực.