Em phải làm đêm nhiều nên da mặt bị sạm và tái xanh, BS giúp em với

Do yêu cầu công việc em phải làm thêm trong thời gian dài nên mặt bị sưng lên, mắt thâm quầng.

Chào bác sĩ, Do yêu cầu công việc em phải làm thêm trong thời gian dài nên mặt bị sưng lên, mắt thâm quầng. Làm đêm nhiều nên da mặt cũng bị sạm và tái xanh, bác sĩ giúp em với? Cảm ơn bác sĩ nhiều! (phandieu…@gmail.com)

Em phải làm đêm nhiều nên da mặt bị sạm và tái xanh, BS giúp em với!

Chào em,

Alobacsi rất thông cảm với em vì công việc và cuộc sống mà phải làm thêm, làm đêm nhiều trong thời gian dài. Rất nhiều người quá lo làm việc, thức quá khuya mà quên chú ý sức khỏe của mình.

Làm việc quá sức, lại thức khuya kéo dài rất có hại cho sức khỏe. Da mặt sẽ hốc hác nhợt nhạt, da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng, nổi mụn, mắt có quầng thâm, sớm xuất hiện các nếp nhăn da. Cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.

Em cần chú ý chế độ dinh dưỡng thật hợp lý để không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đáp ứng được nhu cầu tiêu hao năng lượng của cơ thể, ngủ nghỉ cho hợp lý, tranh thủ thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, tập thể dục thể thao.

Chế độ ăn trước hết phải tăng cường chất đạm như thịt nạc, tôm, cá, các loại trứng và các chế phẩm từ đậu, sữa. Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C (cam, táo, bưởi…), vitamin A (gan, lòng đỏ trứng gà, cá, sữa bò, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, cà chua…).

Làm việc ban đêm thường phải tiêu tiêu hao nhiều năng lượng. Vì thế, ngoài bữa ăn chính, bổ sung thêm 2 ly sữa, 1 dĩa trái cây, cần có bữa ăn đêm nhẹ, dễ tiêu hóa như cháo thịt, cháo cá…

Nếu sắp xếp được, em nên ngủ trễ nhất lúc 11g30 tối rồi thử dậy sớm để làm việc tiếp, như vậy sẽ tốt hơn là thức đêm nhé.

Theo Alobacsi