Dưỡng sức mùa World Cup

Trong thời gian diễn ra World Cup cũng là giai đoạn nóng nhất của mùa hè.

Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị “gục” nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý. Vậy làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong hơn một tháng trái bóng lăn?

Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị “gục” nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý

Nên để ý đến sinh hoạt hàng ngày

Khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người thường thấy mệt mỏi chẳng muốn ăn hoặc có thói quen không ăn sáng, cứ nhịn đói đi làm. Điều này sẽ làm cơ thể càng thêm suy kiệt. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây… là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày World Cup.

Điều cần đề cập đến nữa là đa số các fan hâm mộ bóng đá thường là các ông và họ ít khi ngồi xem một mình, họ thường tụ tập các bạn vừa xem, vừa cổ vũ và vừa nhâm nhi cho vui. Việc ăn uống sai giờ cộng với bia rượu uống tùy hứng làm cơ thể suy nhược cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau bao tử…

Để tránh đau lưng, đau khớp do ngồi quá lâu, khi ngồi xem khoảng 20-30 hoặc nửa hiệp thì nên đứng dậy vận động hoặc đi qua đi lại. Hoặc vừa xem vừa tự xoa bóp các cơ ở tay, đùi, cổ hay thực hiện những động tác vươn vai, vặn người… để cơ thể được thư giãn, chống mỏi mệt. Nếu có điều kiện, nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để đỡ căng cơ và giảm thiểu trọng lượng cơ thể tác động lên cột sống, khớp xương.

Nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem

Những người có bệnh cần lưu ý

Theo thống kê của các bệnh viện cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World Cup, lượng b ệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp cứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên. Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng quả bóng.

Đối với những người bị bệnh tim mạch, sỏi thận, tiểu đường thì World Cup được xem là “lưỡi hái” sẵn sàng “giết chết” họ. Vì thế, những người có bệnh cần hết sức lưu ý bởi những xúc động mạnh, căng thẳng thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tai biến mạch máu não, đột quỵ…

Đối với người bị bệnh tiểu đường thì việc thức khuya dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, không kiểm soát được hoặc bỏ uống thuốc… Điều này có thể dẫn đến việc tăng hoặc hạ đường huyết. Trong trường hợp hạ đường huyết mà không được kịp thời cấp cứu có thể dẫn đến tình trạng bất tỉnh, rơi vào hôn mê, có khi gây tổn thương não rất nguy hiểm.

Lời khuyên của các bác sĩ là nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, buồn tiểu… thì nên biết dừng lại đi nghỉ ngơi vì bạn có thể xem lại vào sáng hôm sau.

Cần bổ sung năng lượng

Vì phải thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn uống và ngủ ít hơn ngày thường cơ thể rất dễ suy kiệt. Vì thế, để “cầm cự” trong suốt thời gian này, điều quan trọng nhất vẫn là bổ sung năng lượng. Vì thế, ngoài việc dự trữ thức ăn, nước uống cần thiết, bạn cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất từ thuốc.

Trong đó, vitamin B1 là loại cần thiết nhất để bổ sung năng lượng cho não. Riêng các Vitamin A, B, C… rất cần thiết cho quá trình trao đổi các chất, các phản ứng sinh hóa phức tạp, liên quan đến các chức năng sống còn của cơ thể. Khi thiếu vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể suy yếu.

Chẳng hạn, thiếu vitamin C, chúng ta sẽ dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Thiếu các vitamin nhóm B sẽ gây cảm giác mệt mỏi, buồn chán, mất hứng thú với công việc. Đặc biệt không được lạm dụng cà phê, trà đậm đặc hoặc thuốc lá vì tất cả những loại này chỉ gây ảo giác hưng phấn tạm thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt lại không ngủ được.

Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Tuy cơ thể sẽ mệt mỏi vì giấc ngủ bị thay đổi nhưng ngủ trong thời điểm này được ít hay nhiều cũng là điều cần thiết.

Nên dành khoảng 30 phút trong ngày để chạy bộ, tập thể dục, bơi lội… Đây là những vận động cần thiết để giúp tinh thần khỏe mạnh, cơ thể không mệt mỏi, uể oải vì mất nhiều năng lượng.

Cuối cùng bạn nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem và ưu tiên cho những trận cầu mình thích những trận khác có thể xem lại vào sáng hôm sau. Vì tất cả những trận đấu của World Cup đều được phát sóng lại vào sáng hôm sau và được các báo (cả báo mạng, báo hình, báo giấy) bình luận, miêu tả rất chi tiết…

Theo TG Tiêu dùng