Đừng để công việc vắt kiệt sức

Khi cần dùng đến cốc cà phê để tỉnh táo tiếp tục làm việc, đó là lúc công việc đang vắt kiệt sức lực của bạn.

Dưới đây là những cách để bạn ngăn chặn tình trạng trên xảy ra.

1. Quản lý thời gian một cách hiệu quả

Cắt giảm toàn bộ thời gian cũng như những hoạt động có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Không thức khuya đặc biệt nếu sáng hôm sau bạn phải dậy sớm. Chuẩn bị tất cả mọi thứ cần thiết cho ngày hôm sau vào buổi tối như: trang phục, tài liệu, bài báo cáo/thuyết trình… Nó sẽ làm cho bạn đỡ cảm thấy căng thẳng và khó chịu hơn vào buổi sáng. Hãy liệt kê ra những người có thể giúp đỡ bạn trong những lĩnh vực cụ thể để khi gặp khó khăn bạn không trở nên hoảng loạn khi phải tìm người trợ giúp.

Nếu công việc của bạn liên quan đến những buổi tiệc tùng khách khứa, đừng quá lạm dụng bia rượu và quản lý thời gian tiệc tùng một cách hợp lý. Việc kéo dài thời gian khách khứa và sử dụng nhiều bia rượu sẽ làm cho những mệt mỏi của bạn kéo dài đến tận ngày hôm sau thậm chí lâu hơn.

2. Xem xét lại chế độ dinh dưỡng

Ăn uống lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn kiểm soát hiệu quả công việc và stress (ảnh minh họa)

Chế độ dinh dưỡng có thể tác động đến năng lượng của bạn cũng như việc bạn đối phó với stress như thế nào. Có thể do công việc bận rộn, thời gian hạn chế nên bạn cảm thấy các bữa ăn nhanh tiện lợi với mình. Thực tế đó là một sai lầm. Đồ ăn nhanh làm cho chế độ dinh dưỡng của bạn bị mất cân bằng, mỡ và các thức ăn quá giàu đạm, thiếu chất xơ làm gia tăng stress. Hãy tăng cường bổ sung rau xanh và các loại hoa quả trong bữa ăn của mình. Không chỉ là dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn quản lý hữu hiệu căng thẳng và mệt mỏi trong công việc.

3. Tập thể dục

Đừng nói rằng bạn không có thời gian để tập thể dục. Thời gian là của bạn, và sắp xếp thời gian hợp lý cũng nằm trong tay bạn. Hãy dành chút ít thời gian cho thể dục vào buối sáng sớm, sau khi kết thúc công việc, vào ngày cuối tuần hoặc thậm chí vào giờ nghỉ trưa…

Thể dục rất quan trọng nhất là đối với những người làm việc văn phòng, ít vận động. Thể dục giúp cho bạn luôn cảm thấy dồi dào năng lực, làm việc hưng phấn hơn. Đặc biệt khi gặp stress, thể dục là một liệu thuốc vô cùng hữu ích.

Tranh thủ thời gian nghỉ ngơi để tập thể dục (ảnh minh họa)

4. Linh động thời gian làm việc

Nếu tính chất công việc của bạn cho phép bạn không nhất thiết phải đến cơ quan, hãy chủ động nói chuyện với sếp cho phép bạn làm việc ở nhà 1 hoặc 2 ngày trong một tuần. Làm việc ở nhà sẽ giúp bạn tránh được những căng thẳng khi phải di chuyển trong tình trạng giao thông tồi tệ như hiện nay. Bạn cũng không phải để ý đến việc xử lý các mối quan hệ với những người đồng nghiệp xung quanh. Bạn có thể bắt đầu công việc rất sớm và kết thúc nó sớm hơn thường lệ.

5. Quản lý khối lượng công việc

Nếu khối lượng công việc của bạn phải đảm nhiệm là quá lớn. Đừng làm một mình. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ của các đồng nghiệp khác, hoặc hãy đàm phán với sếp về thời hạn cho những công việc trên. Hãy đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian để giải quyết từng công việc một, không chồng chéo quá nhiều việc trong cùng một lúc, bởi sức ép về thời gian của công việc là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến những mệt mỏi và căng thắng trong công việc.

(Theo Vietnamnet.vn)