động tác nâng chân

Top bài tập tốt nhất giúp giảm mỡ và có được eo thon nhanh nhất

Được xem là bài tập vàng giảm mỡ bụng, plank giúp các cô gái nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vòng eo săn chắc và lên cơ bụng cực nhanh. 1 phút tập plank đã tương đương cả ngàn cái gập bụng, vì vậy hãy thường xuyên áp dụng bài tập n...

Quan sát việc huấn luyện tân binh QĐND Việt Nam

Các tân binh QĐND Việt Nam đến từ Phú Thọ, Vĩnh Phúc, Lào Cai, Hà Nội hiện được huấn luyện tại Trung đoàn 174, Sư 316.

Bài tập tại nhà giúp ngực nở, eo thon, mông cong siêu nhanh

Vòng một khiêm tốn khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti khi diện trang phục, nhiều người đã phải nhờ đến công nghệ phẫu thuật thẩm mỹ để sở hữu vòng một quyến rũ hơn. Tuy nhiên, biện ...

Các động tác đẩy lùi nếp nhăn trên mặt và cổ

Trong nghiên cứu mới đây trên tạp chí Da liễu (Mỹ), một nhóm phụ nữ độ tuổi từ 35 đến 58 đã tiến hành bài tập gồm các động tác đơn giản trên mặt và cổ mỗi ngày hai lần. Kết quả cho...

Báo động tác hại của biến đổi khí hậu tới đời sống của con người

Tác động của biến đổi khí hậu đối với cuộc sống của con người đang mạnh mẽ và rõ ràng hơn bao giờ hết.

Đốt mỡ bụng nhờ công thức đơn giản sau – chỉ 3 phút mỗi ngày

Giảm mỡ bụng dưới là nhu cầu của rất nhiều phụ nữ sau sinh và dân công sở. Bởi đặc trưng công việc của nữ văn phòng ngồi nhiều, nên khiến bụng dưới dễ tích mỡ. Những phụ nữ sau khi...

4 động tác cho vòng một đầy đặn

Ngực được cấu tạo từ những mô mỡ, chính vì thế sự tăng hay sụt cân luôn ảnh hưởng đến kích cỡ cũng như vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo. Cũng giống như bất cứ bộ phận nào trên cơ thể, ng...

Giảm 4cm vòng bụng với 5 động tác đơn giản tại nhà

Tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút với bài tập 5 động tác này sẽ giúp cho mục tiêu giảm cân của bạn đến gần hơn. Đừng quên trước khi tập bài tập chính, bạn hãy dành ra cho mình 5-7...

Màn trình diễn xe mạo hiểm của các biker trẻ tại Hà Nội

Những cú bốc đầu, nhấc đuôi, đốt lốp và nhiều động tác khó được các biker trẻ thực hiện thành thục, tuy nhiên cũng có những biker không thật sự làm chủ được chiếc xe.

Soái hạm Hạm đội Biển Đen giương vũ khí trên biển Syria

Những hình ảnh của tuần dương hạm Moskva, soái hạm của Hạm đội Biển Đen, đang hoạt động tác chiến trợ lực cho Không quân Nga vào thứ Năm (17/12).

Mẹo để “là phẳng” bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể vớ...

“Thị phạm” cho bạn đời… trên giường

Theo cách nghĩ thông thường, hẳn không có gì trớ trêu hơn trong chuyện phòng the ông hoặc bà phải... thị phạm động tác, tư thế, kỹ năng, kỹ thuật trên giường cho người bạn đời để c...

3 bài tập đơn giản buổi sáng giúp bạn giảm ngay mỡ bụng

Để có được vòng eo con kiến thì ngoài việc quản lý chặt chẽ khẩu phần ăn với lượng calo thấp, các tín đồ còn phải thực hiện các bài tập thể dục dành riêng cho vòng eo để trực tiếp ...

10 ĐỘNG TÁC LÀM “TAN CHẢY” MỠ THỪA TRÊN CƠ THỂ

Những động tác dưới đây được khuyến khích thực hiện mỗi ngày để "đốt cháy" nguồn năng lượng dư thừa, giúp bạn lấy lại sắc vóc một cách nhanh chóng.

Chồng bắt phải “yêu” giống tư thế trong clip sex

Nhiều động tác lạ khiến bụng dưới của tôi quặn đau. Anh cười hả hê trước những lần vợ nhăn mặt vì đau buốt.

Phong cách chơi xe “cực chất” của người Hà Nội những năm 60

Những động tác môtô nghệ thuật như biểu diễn nhạn đơn, nhạn kép, bênh thuyền sidecar, bốc đầu... được người Hà Nội thực hiện từ những năm 1960.

4 động tác khắc phục vùng bụng chảy xệ

Xin giới thiệu 4 động tác giúp phái đẹp khắc phục tình trạng đau lưng, cổ và vùng bụng chảy xệ

Giảm mỡ bụng siêu nhanh với 10 phút mỗi ngày

Với bài tập cường độ cao dưới đây, chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm mỡ bụng, thậm chí lên cơ vòng 2 chỉ trong 1 tháng.

Ngoạn mục cảnh siêu cơ Su T-50 bay kiểu rắn hổ mang

Về lý thuyết, động tác này tạo ra một lợi thế lớn khi chiến đấu. Đó là máy bay có thể tạo ra một cú phanh gấp trên bầu trời. Trong các cuộc quần chiến trên không (dogfight), động t...

4 động tác đơn giản làm “tan chảy” mỡ bụng

Vấn đề mỡ bụng sẽ được giải quyết triệt để nếu chị em tự tập những động tác đơn giản sau tại nhà.

Trẻ em TQ “nuốt nước mắt” học thể dục dụng cụ

Các bậc phụ huynh ở Trung Quốc cho con học môn thể dục dụng cụ trong thời gian nghỉ hè với hy vọng môn này còn giúp tăng trí lực.

Chồng bắt tôi “yêu” giống tư thế trong clip sex

Chồng bắt tôi "yêu" giống hệt những tư thế trong clip sex mà anh đã làm cùng nhân tình. Nhiều động tác lạ khiến bụng dưới của tôi quặn đau. Anh cười hả hê trước những lần vợ nhăn m...

Bài tập 5 phút “ngay trên giường” giúp đốt mỡ thừa hiệu quả

Chỉ cần 5 phút khởi động khi vừa thức dậy là bạn đã có thể đốt một lượng mỡ thừa đáng kể và giảm mỡ bụng rồi.

Động tác giúp xóa tan bụng mỡ

Những động tác này dễ ợt à, ai cũng làm được luôn nè, hơn nữa bạn có thể áp dụng trên giường trước khi đi ngủ.

8 bài tập đốt cháy mỡ bụng cực hiệu quả

Với 8 bài tập đốt cháy mỡ bụng sau chỉ cần làm 3 lần một tuần là chị em sẽ có vòng 2 như ý.

8 động tác đơn giản giúp chị em có vòng 3 cong vút, nở nang

Họ cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi và công sức trên sàn tập để khắc phục phần hậu lép kẹp để chúng trở nên hoàn hảo hơn.

Bắt ông trùm ma túy “núp bóng” trong vỏ bọc doanh nhân

Chỉ đến khi Hưng bị bắt cùng tang vật là 8kg heroin, người dân xung quanh mới biết đây là một ông trùm buôn bán ma túy thay vì lầm tưởng như trước đây Hưng là một doanh nhân.

Tắm nước ấm để giảm béo

Tắm nước ấm/nóng có thể loại bỏ sự mệt mỏi trong ngày, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy phân hủy chất béo, giúp giảm cân tốt hơn. Tắm không đơn ...

Hình ảnh khổ luyện của đội tiêu binh canh giấc ngủ cho Bác

Để có thể đứng hàng tiếng đồng hồ trong phòng lạnh hoặc giữa trưa hè bỏng rát, đội tiêu binh phải khổ luyện từng động tác điều lệnh đội ngũ...

Cậu bé 4 tuổi được mệnh danh là “Lý Tiểu Long tái thế” gây sốt

Đoạn video ghi lại cảnh một cậu bé 4 tuổi thực hiện những động tác võ thuật điêu luyện với côn nhị khúc theo phong cách Lý Tiểu Long đã gây sốt trong cộng đồng mạng Trung Quốc thời...

Cụ già 96 tuổi nổi tiếng với những động tác phi thường

Một cụ già gần trăm tuổi tại Trung Quốc khiến người trên đường phố ngạc nhiên và thích thú khi chứng kiến những động tác dẻo dai và uyển chuyển mà cụ thực hiện hàng ngày.

Sóng lớn cao 5m dội bờ, đe dọa hàng chục hộ dân

Liên tiếp trong những ngày qua, triều cường lại xuất hiện tại xóm Rớ, khu phố 4, phường Phú Đông, TP Tuy Hòa (Phú Yên) đe dọa tính mạng hàng chục hộ dân sống tại khu vực này.

Người lạ vào phòng trọ đâm chết người

Nạn nhân đã chết là ông Lê Văn Dần, 47 tuổi, quê Yên Định - Thanh Hóa. Hai người bị thương là anh Phạm Hoàng Giáp (20 tuổi) và Nguyễn Văn Ngà (21 tuổi, cùng ở Hà Tĩnh).

Các phương pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch

Dùng thuốc, phẫu thuật, mang tất ép y khoa, bổ sung chất xơ và các vitamin C, B, E... giúp điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Suy giãn tĩnh mạch là một bệnh lý mãn tính, ản...

Mất ngủ triền miên: 13 giải pháp đơn giản đến bất ngờ

Mất ngủ triền miên khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung, cùng hàng loạt hậu quả khủng khiếp khác. Dưới đây là những bí kíp khoa học, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Điều trị suy tĩnh mạch bằng chích xơ tạo bọt

Chích xơ tạo bọt làm giảm 85% các triệu chứng đau nhức, khó chịu do suy tĩnh mạch, đồng thời giúp cải thiện đáng kể vẻ thẩm mỹ trên vùng da có tĩnh mạch bệnh.

Tiếng khóc của bé gái 10 tháng tuổi cứu mẹ khỏi chết đuối

Sau khi sơ cứu tại bệnh viện địa phương, nạn nhân được chuyển thẳng lên bệnh viện Chợ Rẫy. Ngày 4/7, BS Trương Dương Tiển, Phó khoa Hồi sức tích cực cho biết: "Bệnh nhân nhập viện ...

3 mẹo giữ dáng cho những người lười thể dục

Những người muốn có giữ dáng chuẩn lại ngại thể dục hàng ngày có thể thực hiện các hoạt động sau đây để đạt được mục đích của mình.

Đi xe máy dạo phố, thủ “hàng nóng” để phòng vệ

Sau khi dừng xe kiểm tra, lực lượng chức năng đã phát hiện trong cốp xe của nam thanh niên này có một khẩu súng cold quay, một hộp tiếp đạn và 22 viên đạn. Đối tượng khai nhận tên ...

Bắt tay bác sĩ nguy hiểm như hút thuốc lá?

Một báo cáo gây tranh cãi gần đây đã kêu gọi các bác sĩ thôi không bắt tay bệnh nhân và cho rằng việc làm này nguy hiểm ngang với hút thuốc lá ở nơi công cộng.

Những lời khuyên hay bị bỏ qua trước kỳ thi

Đừng vì mải tăng tốc luyện thi mà chủ quan bỏ qua những lời khuyên có thể giúp bạn câu thêm điểm cho bài thi của mình!

Lạ lùng điệu nhảy làng biển

Đó là một điệu nhảy kỳ lạ tồn tại ở một làng biển dễ đến vài trăm năm. Ngoài ý nghĩa tâm linh đặc biệt thuộc về tư duy người miền biển, điệu nhảy kiêu hùng ấy cốt mong cho sóng yên...

Đà Nẵng hết kiên nhẫn với người “nghèo, lười”

Người nghèo phải chịu một mức độ stress cao hơn rất nhiều, do bệnh tật, thiếu thốn, đói kém và rủi ro triền miên đem lại. Một cách tự nhiên, con người phản ứng với tình trạng stres...

Refresh… ái ân

Refresh -làm mới- là điều rất cần thiết trong cuộc sống ái ân. Đòi hỏi sự thay đổi là quan trọng, nhưng "cách đòi" còn quan trọng hơn.

Chớ làm thế khi “yêu”

Trong phòng ngủ, việc hiểu tường tận, từng cử chỉ, động tác nhỏ nhất của đối phương sẽ góp phần quan trọng làm nên chiến thắng cho cả hai bên.

Những động tác gây chết người “khi yêu”

Không tính những kiểu tình dục bạo lực, biến thái, bài này chỉ bàn về những động tác tương đối lành hiền nhưng do sơ sẩy mà gây họa "chết người" trên giường.

3 động tác giúp bạn lấy lại năng lượng ngay lập tức

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình mệt mỏi, đuối sức khỏe cạn kiệt năng lượng, hãy dành một chút thời gian để tập 3 động tác đơn giản sau.

Những động tác đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh

Massage tai, xoa bụng hay vận động lưỡi để tiết nước bọt đều là những động tác đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe của bạn.

‘Nghệ thuật’ trườn bò khiêu khích của kiều nữ K-Pop

Những động tác vũ đạo được các nhóm nhạc thần tượng nữ xứ Hàn thực hiện trên sàn sân khấu khiến màn trình diễn của họ thêm phần khêu gợi.

Những khoảnh khắc ấn tượng nhất tại lễ trao giải Grammy 2014

Không chỉ được tận mắt nhìn ngắm các thần tượng nhận giải thưởng, các khán giả của Grammy 2014 còn được chứng kiến những khoảnh khắc ấn tượng và khó quên nhất.