Đơn giản hóa biện pháp xử lý stress cho teens lớp 12

“Mẹ tự nhiên” lại phải ra tay để giúp các sĩ tử trước kì thi đại học rồi!

Thời gian trôi thật là nhanh, chỉ còn ít ngày nữa là các sĩ tử lớp 12 lại bắt đầu vào cuộc chiến mới nữa rồi! Chắc chắn bạn nào cũng căng thẳng, hồi hộp và lo lắng lắm! Nhưng teens phải thật bình tĩnh xua đuổi “gã” xì-trét đi ngay nhá vì nếu để “gã” cứ luẩn quẩn quanh chúng mình thì sẽ làm ảnh hưởng đến kì thi quan trọng này lắm đấy! Cùng xem những liệu pháp tự nhiên giúp sức chúng mình như thế nào nhá!

1. Trà hoa cúc

Các teen nhà mình đừng tập tành người lớn uống cà phê vào những ngày này nhá! Thay vào đó, chúng mình hãy thử pha một tách trà hoa cúc để nhâm nhi mỗi khi “gã” xì-trét tấn công í! Ngoài mùi vị rất đặc biệt, trà hoa cúc còn có tác dụng kích thích tiêu hóa và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi nữa đấy! Nhiều người còn coi trà hoa cúc giống như thuốc an thần nưa cơ.

Cách pha thì siêu đơn giản luôn í: Lấy từ 1 đến 2 gói trà hoa cúc (có bán rất nhiều ở ngoài đó) rồi cho vào nước ấm. Chúng mình cố gắng đợi khoảng 5 phút rồi bỏ túi trà ra là có thể uống được rồi.

2. Nghe nhạc

Những lúc căng thẳng, nghe nhạc được xem là liệu pháp đơn giản những lại rất hiệu quả đấy teens ạ! Các ấy biết hem, các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng nghe nhạc có công dụng giảm đau, tăng lực, hỗ trợ tim mạch và giảm thiểu lo âu phiền muộn nữa đấy!

Vậy nghe nhạc gì là tốt nhất nhỉ? Chính là “bác” nhạc cổ điển đấy! Khi đang học bài căng thẳng, việc nghe Mozar sẽ giúp chúng mình tập trung và bình tĩnh hơn.

Nếu không có hứng thú với âm nhạc “cụ già” này thì các ấy cũng có thể tìm cho mình một bản nhạc thật chậm rãi và êm dịu để có cảm giác bình yên và an thần nhé! Bên cạnh âm nhạc, một đoạn hài được ghi âm lại hay chương trình phát thanh vào giờ ăn trưa cũng giúp chúng mình thư thái đấy! Cười giúp tăng endorphin – một chất làm giảm căng thẳng và giải phóng sự giận dữ bực bội trong cơ thể í mà!

3. Tưởng tượng

Nghe có vẻ lạ lạ nhưng các nhà khoa học đã chứng minh về hiệu quả giảm stress khi tưởng tượng rồi đấy các ấy ạ! Cách làm rất đơn giản: trước hết, chúng mình cần có một tư thế ngồi thật thoải mái, hít thở thật sâu để thả lỏng các cơ rồi thả tưởng tượng của mình về một nơi mà bạn cảm thấy yên bình. Hãy nghĩ đến những nơi mà teens đã từng đặt chân đến. Tưởng tượng mình đang nằm trên một cánh đồng xanh, cảm nhận mùi thơm của những ngọn cỏ mới cắt và mùi hương của những bông hoa đang rung rinh trong gió, ngắm nhìn lên bầu trời xanh với những đám mây trôi lững lờ. Thật là tuyệt vời biết bao phải hem các ấy? Bức tranh mà chúng mình vẽ ra càng kích thích giác quan thì càng đạt hiệu quả cao nhé!

4. Hương liệu

Giống như mùi thơm của bánh quy nướng trong lò khiến ta cảm thấy đói, mùi hương của một số loài cây cũng có tác dụng điều hòa và tiếp thêm sinh lực cho chúng mình đấy!

Hương liệu đặc biệt hiệu quả đối với hệ thần kinh trung ương. Khi dầu thơm được hít vào, các phân tử đi lên phần đỉnh của mũi và truyền tín hiệu đến các vùng của não bộ chi phối nhịp tim, nhịp thở và hormone nữa cơ.

Thêm vào đó, hoa oải hương là một trong những mùi hương làm giảm căng thẳng phổ biến nhất. Còn tinh dầu như quít và cam có khả năng làm dịu thần kinh và giúp ta trở nên vui tươi và lạc quan hơn đấy! Các ấy hãy nhỏ một vài giọt vào khăn tay hay khăn giấy rồi hít vào hoặc xịt phòng nhẹ nhàng bằng cách nhỏ 8 giọt tinh dầu cam và 4 giọt tinh dầu oải hương vào bình xịt sau đó xịt khắp phòng mà xem, đảm bảo chỉ một lúc sau, chúng mình sẽ thấy đầu óc thoáng đãng và tràn đầy sinh lực luôn đấy!

Theo BĐVN