Dinh dưỡng cho làn da hoàn hảo

Để có được làn da trắng, mịn màng đầy sức sống, việc sử dụng mỹ phẩm chỉ là biện pháp làm đẹp bên ngoài mà chưa thực sự phản ánh đúng làn da. Bổ sung dinh dưỡng để chăm sóc da là cách tốt nhất giúp bạn giữ được làn da hoàn hảo nhất.

Probiotic tự nhiên

Sữa chua: sữa chua là một nguồn cung cấp probiotic tự nhiên và là thực phẩm tuyệt vời cho khuôn mặt của bạn vì nó điều trị hữu hiệu mụn trứng cá, bệnh chàm (eczema) cũng như gàu…

Vitamin C

Vitamin C có trong rau xanh, các loại quả họ cam quýt, dâu tây, nho đen, quả mâm xôi, anh đào và nho.

Tác dụng: Vitamin C là một chất chống ôxy hoá mạnh, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Vitamin E

Vitamin E được tìm thấy trong mầm lúa mì và dầu hướng dương, hạt hướng dương, khoai lang, bơ, lê, rau bina.

Tác dụng: Ích lợi của Vitamin E là một chất chống ôxy hoá có hiệu quả giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời và làm cho da mịn màng.

Vitamin A

Vitamin A có nhiều trong các loại rau lá xanh, thực vật có màu cam hay vàng như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, quả bí.

Tác dụng: Vitamin A có khả năng thúc đẩy sự tái tạo tế bào da, ngăn ngừa mụn và tốt cho nang tóc.

Các loại acid béo Omega-3

Omega-3 có trong cá hồi, các ngừ, đậu, dầu oliu, dầu hạt lanh, cá nước lạnh và một số loại đậu.

Tác dụng: Omega-3 có tác dụng chống lại tình trạng viêm da.

Vitamin K

Cải bó xôi: cải bó xôi tốt cho làn da vì nó giúp loại bỏ mụn trứng cá. Cải bó xôi chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau cũng như vitamin K rất tốt cho da.

Theo Biquyetlamdep