Điều tai hại gì xảy ra khi bạn ngồi cả ngày?
Nếu bạn là nhân viên văn phòng thì chắc chắn phần lớn thời gian của bạn bắt buộc phải ngồi.
Shutterstock
Và như thế, bạn hầu như không còn thời gian để làm điều gì kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể..
Bạn có biết rằng ngồi cả ngày mà không vận động như vậy là rất có hại không?
Từ đau cơ đến khó thở, hãy đọc tiếp để biết những gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngồi cả ngày nhé, theo MSN.
1. Tăng nguy cơ thuyên tắc động mạch phổi
Ngồi nhiều sẽ làm cho cơ bắp nâng đỡ tư thế giảm khả năng hoạt động, từ đó làm giảm lưu lượng má.u đến chi dưới.
Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y học Anh, ngồi trong thời gian dài có thể làm cho lưu lượng má.u chậm lại, đặc biệt là ở chân. Điều này có thể khiến hình thành cục má.u đông – khi những cục má.u đông này di chuyển đến phổi, có thể gây thuyên tắc động mạch phổi, theo MSN.
2. Phổi bơm ít ô xy hơn
Phổi có ít không gian hơn để nở ra khi thở ở tư thế ngồi. Do đó, phổi không thể hoạt động với công suất bình thường và không cung cấp đủ lượng ô xy cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhầm lẫn, tim đậ.p nhanh và khó thở.
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Chỉ sau một ngày ngồi kéo dài, những cơ bắp không hoạt động trong cơ thể sẽ gặp khó khăn hơn khi phản ứng với insulin.
Video đang HOT
Từ đó, cơ thể không phân giải glucose một cách hiệu quả, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4. Bụng bị chèn ép, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa
Cùng với phổi, bụng cũng bị chèn ép khi ngồi ở bàn làm việc hàng giờ liền. Từ đó dẫn đến sự chèn ép các bộ phận của đường tiêu hóa, gây ra đầy hơi, đau quặn bụng, ợ nóng và khó chịu sau khi ăn, theo MSN.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Một nghiên cứu cho thấy ngồi cả ngày cũng có thể làm giảm đáng kể lưu lượng má.u đến não, làm giảm việc sản xuất các tế bào thần kinh mới, làm ảnh hưởng đến bộ nhớ.
Đây là lý do tại sao, theo nghiên cứu, 13% các trường hợp Alzheimer là do lối sống ít vận động.
Ngoài ra, ngồi nhiều cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất nhận thức như giảm tốc độ xử lý và khả năng lập kế hoạch và tổ chức.
6. Đau thắt lưng dữ dội
Chỉ sau vài giờ ngồi, xương cùng nằm giữa xương chậu bị kẹt vào đốt sống lưng và tại các khớp xương thần kinh nối xương sống dưới với xương chậu.
Đồng thời, các cơ nâng đỡ tư thế xung quanh xương cùng yếu đi, cả hai dẫn đến viêm khớp xương thần kinh nối xương sống dưới với xương chậu. Tình trạng viêm gây đau lan tỏa toàn bộ lưng, xuống chân, lan ra ngoài hông hông, theo MSN.
Một nghiên cứu đã kết luận có một mối liên quan đáng kể giữa thời gian ngồi và cường độ đau lưng dưới.
Ngồi hàng giờ liền sẽ làm cho các cơ gập hông yếu đi và ngắn lại, dẫn đến viêm khớp lưng.
Theo thời gian, sự thoái hóa của các khớp của cột sống dưới có thể góp phần gây ra viêm khớp và đau lưng dưới.
8. Tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống
Nghiên cứu đã phát hiện những người ngồi trong thời gian dài, sẽ khó giơ hai cánh tay lên đầu, do các cơ trên vai đã quen với tư thế thõng vai khi ngồi.
Và, từ đó, việc thõng vai này ảnh hưởng sâu sắc đến cột sống, gây thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.
9. Các cơ ở lưng và chân cũng yếu đi
Chỉ sau một giờ ngồi mà không nghỉ ngơi, các cơ bắp dọc theo lưng và chân – nâng đỡ tư thế bắt đầu mất khả năng hoạt động đúng cách và có thể dẫn đến suy giảm đáng kể chỉ sau một thời gian ngắn, theo MSN.
Do đó, hãy bớt ngồi và làm cho ngày làm việc của bạn khỏe mạnh hơn nhé!
Theo Thanh niên
Bật mí cách chữa bệnh xương khớp đơn giản, hiệu quả bằng phương thuố.c bí truyền dân tộc Dao
Lương y Lý Thị Mỹ Châu là truyền nhân của dòng họ Lý được thừa hưởng những bài thuố.c vô cùng quý báu của cha ông mình để lại. Trong đó bài thuố.c chữa xương khớp của bà được ví như "tiên dược" người Dao.
Phát huy công hiệu bài thuố.c quý
Lương y Lý Thị Mỹ Châu là người dân tộc Dao, bà là truyền nhân của dòng họ Lý được thừa hưởng những bài thuố.c vô cùng quý báu của cha ông mình để lại.
Lâu nay trên khắp cả nước từ trẻ con tới người già, mắc từ bệnh nhẹ tới bệnh mãn tính là bà con lại vời đến với bà. Lương y Châu như một cuốn bách khoa toàn thư về thuố.c nam.
Lương y Châu bắt bệnh qua triệu chứng lâm sàng, biểu hiện của người bệnh rồi lấy lá thuố.c, rễ cây được thu hái trong rừng già cho người bệnh uống, ngâm chân hoặc chỉ cần thuố.c bóp.
Cụ bảo, người Dao có nhiều bài thuố.c quý, cả đời học cũng không hết. Lương Y Châu được thừa hưởng bài thuố.c gia truyền điều trị thấp khớp, tê bại, đau nhức xương, đau vai gáy, thắt lưng, chân tay rũ mỏi...
Đây là bài thuố.c cha truyền con nối, bổ sung thêm kinh nghiệm kiến thức của bà thu thập và trao đổi kiến thức với các ông lang bà mế ở nhiều tỉnh thành trong nước.
Theo Lương Y Châu, người già hay viêm đau xương khớp thường là do cơ thể đã già yếu. Các sụn đệm đầu khớp bị bào mòn theo tuổ.i tác, dịch khớp không còn đủ để bôi trơn làm cho việc đi lại nặng nề, thậm chí là đau tức. Lương y Châu bảo , "người bệnh nhẹ chỉ cần ngâm chân trong nước lá thuố.c là đủ hoặc thì kết hợp thuố.c xoa bóp và nặng thì uống thuố.c thêm, ắt sẽ khỏi".
Sở dĩ bà tập trung nghiên cứu vào bài thuố.c xương khớp này vì theo bà, ở ta nóng ẩm gió mùa, hơi đất, hơi nước, hơi sương gió khiến con người dễ mắc chứng thấp khớp, đau xương, nhất là người già. Bà con phải đi cày đi cấy, quanh năm ngâm chân dưới nước cũng dễ bị khớp.
Mấy năm nay, lương y Châu vẫn tự vào rừng sâu lấy lá thuố.c, nhưng bà bảo, người bệnh nhiều mà lá thuố.c ở ta ngày càng ít, nhiều loại cây bị xuất bán sang Trung Quốc nên bà phải tự trồng trong vườn rừng quanh nhà. Cách này, theo lương y Châu, là lưu giữ và nhân giống cây thuố.c quý.
Nhâ.n chứn.g sống cho công hiệu bài thuố.c quý
Để chứng thực cho sự tài ba của lương y Châu, chúng tôi đã liên hệ với một số bệnh nhân mà lương y Châu đã chữa. Trường hợp anh Phan Văn Hải,( ngụ Việt Trì - Phú Thọ) bị thoái hóa khớp và đau thần kinh tọa suốt 5 năm liền, đi bệnh viên lấy đủ thuố.c mà vẫn không hết. Cơ duyên được người quen giới thiệu tới gặp lương y Châu trên núi Ba Vì có khả năng chữa dứt điểm các căn bệnh về xương khớp, chỉ sau đúng ba tháng dùng thuố.c, sức khỏe của anh Hải đã ổn định và lao động bình thường trở lại như xưa.
Các vị thuố.c gia truyền làm nên giá trị của bài thuố.c
Còn trường hợp chị Nguyễn Ngọc Anh (ngụ đường Phổ Quang, quận Tân Bình, TP.HCM) bị thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa không đi lại được. Sau thời gian 3 tháng kiên trì uống thuố.c của lương y Châu gửi về kết hợp với châm cứu, đến nay chị đã khỏi bệnh và có thể đi lại bình thường.
Hay như bệnh nhân Đỗ Xuân Ngọc (xã Mộc Bắc, huyện Duy Tiên, tỉnh Hà Nam) bị ngã gãy cột sống Đ12, ngoài ra còn bị thoái hóa và thoát vị đĩa đệm L4, L5 gây chèn vào dây thần kinh khiến, chân tê buốt không đi lại được. Người nhà chuyển lên Hà Nội phẫu thuật nhưng lo lắng sức khỏe của bà không đáp ứng được phẫu thuật. Tình cờ, người nhà bà đọc được bài viết về lương y Châu nên đã liên hệ nhờ tư vấn. Chỉ sau 35 ngày dùng thuố.c, bà Ngọc đã có thể đi lại bình thường.
Qua nhiều năm kinh nghiệm, lương y Châu mới đúc rút được bài thuố.c chữa đau khớp, đau nhức tê mỏi chân tay, vai gáy, thắt lưng... hiệu quả, nhưng bà vẫn không nguôi lo lắng rằng, một ngày kia các bài thuố.c nam quý sẽ mất đi. Bà bảo, người trẻ ít hứng thú với những bài thuố.c cổ xưa này. Bà lo rằng, với cách chữa bệnh "mì ăn liền" hiện nay, liệu người ta còn dùng những cây thuố.c đảm bảo không?". Theo bà, bài thuố.c càng hiệu quả thì càng nhiều người bệnh tới chữa trị, lúc đó mới có người trồng và thu hái những cây thuố.c quý trong cộng đồng. Đó cũng là cách bảo tồn cây thuố.c bền vững nhất.
Theo Công lý
Công bố bài thuố.c thần tiên khắc tinh bệnh đau nhức xương khớp: thoái hóa, thoát vị, viêm khớp, gai... Sở hữu bài thuố.c nam quý hiếm này chính là lương y Triệu Thị Hòa ở Ba Vì, Hà Nội, được biết để chữa trị các căn bệnh về xương khớp, bài thuố.c của lương y Hòa là sự hội tụ của nhiều vị thuố.c tinh hoa quý hiếm trong dân gian được lưu truyền qua cuốn gia phả hàng trăm năm của...