Điều tai hại gì xảy ra khi bạn ngồi cả ngày?

Nếu bạn là nhân viên văn phòng thì chắc chắn phần lớn thời gian của bạn bắt buộc phải ngồi.

Shutterstock

Và như thế, bạn hầu như không còn thời gian để làm điều gì kỳ diệu cho sức khỏe tổng thể..

Bạn có biết rằng ngồi cả ngày mà không vận động như vậy là rất có hại không?

Từ đau cơ đến khó thở, hãy đọc tiếp để biết những gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngồi cả ngày nhé, theo MSN.

1. Tăng nguy cơ thuyên tắc động mạch phổi

Ngồi nhiều sẽ làm cho cơ bắp nâng đỡ tư thế giảm khả năng hoạt động, từ đó làm giảm lưu lượng máu đến chi dưới.

Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Y học Anh, ngồi trong thời gian dài có thể làm cho lưu lượng máu chậm lại, đặc biệt là ở chân. Điều này có thể khiến hình thành cục máu đông – khi những cục máu đông này di chuyển đến phổi, có thể gây thuyên tắc động mạch phổi, theo MSN.

2. Phổi bơm ít ô xy hơn

Phổi có ít không gian hơn để nở ra khi thở ở tư thế ngồi. Do đó, phổi không thể hoạt động với công suất bình thường và không cung cấp đủ lượng ô xy cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, nhầm lẫn, tim đập nhanh và khó thở.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Chỉ sau một ngày ngồi kéo dài, những cơ bắp không hoạt động trong cơ thể sẽ gặp khó khăn hơn khi phản ứng với insulin.

Từ đó, cơ thể không phân giải glucose một cách hiệu quả, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Bụng bị chèn ép, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa

Cùng với phổi, bụng cũng bị chèn ép khi ngồi ở bàn làm việc hàng giờ liền. Từ đó dẫn đến sự chèn ép các bộ phận của đường tiêu hóa, gây ra đầy hơi, đau quặn bụng, ợ nóng và khó chịu sau khi ăn, theo MSN.

5. Tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Một nghiên cứu cho thấy ngồi cả ngày cũng có thể làm giảm đáng kể lưu lượng máu đến não, làm giảm việc sản xuất các tế bào thần kinh mới, làm ảnh hưởng đến bộ nhớ.

Đây là lý do tại sao, theo nghiên cứu, 13% các trường hợp Alzheimer là do lối sống ít vận động.

Ngoài ra, ngồi nhiều cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hiệu suất nhận thức như giảm tốc độ xử lý và khả năng lập kế hoạch và tổ chức.

6. Đau thắt lưng dữ dội

Chỉ sau vài giờ ngồi, xương cùng nằm giữa xương chậu bị kẹt vào đốt sống lưng và tại các khớp xương thần kinh nối xương sống dưới với xương chậu.

Đồng thời, các cơ nâng đỡ tư thế xung quanh xương cùng yếu đi, cả hai dẫn đến viêm khớp xương thần kinh nối xương sống dưới với xương chậu. Tình trạng viêm gây đau lan tỏa toàn bộ lưng, xuống chân, lan ra ngoài hông hông, theo MSN.

Một nghiên cứu đã kết luận có một mối liên quan đáng kể giữa thời gian ngồi và cường độ đau lưng dưới.

7. Viêm khớp lưng

Ngồi hàng giờ liền sẽ làm cho các cơ gập hông yếu đi và ngắn lại, dẫn đến viêm khớp lưng.

Theo thời gian, sự thoái hóa của các khớp của cột sống dưới có thể góp phần gây ra viêm khớp và đau lưng dưới.

8. Tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống

Nghiên cứu đã phát hiện những người ngồi trong thời gian dài, sẽ khó giơ hai cánh tay lên đầu, do các cơ trên vai đã quen với tư thế thõng vai khi ngồi.

Và, từ đó, việc thõng vai này ảnh hưởng sâu sắc đến cột sống, gây thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

9. Các cơ ở lưng và chân cũng yếu đi

Chỉ sau một giờ ngồi mà không nghỉ ngơi, các cơ bắp dọc theo lưng và chân – nâng đỡ tư thế bắt đầu mất khả năng hoạt động đúng cách và có thể dẫn đến suy giảm đáng kể chỉ sau một thời gian ngắn, theo MSN.

Do đó, hãy bớt ngồi và làm cho ngày làm việc của bạn khỏe mạnh hơn nhé!

Theo Thanh niên