Diện váy ôm sát đi mua nước, cô nàng làm cả quán phải ngoái nhìn vì vòng ba căng đét
Cô nàng này không phải ai xa lạ mà chính là hot gymer Nguyễn Phương Trang với hơn 167.000 người theo dõi trên mạng xã hội.
Mới đây, trên khắp các diễn đàn mạng xã hội lan truyền chóng mặt bức ảnh cô gái xinh đẹp với vòng ba căng tròn, body đốt mắt trước quầy gọi nước. Vóc dáng đẹp như tạc tượng, chuẩn đồng hồ cát của cô nàng làm biết bao nhiều người ngưỡng mộ. Ngay sau đó, danh tính của hot girl body chuẩn chỉnh này nhanh chóng được tìm thấy. Chẳng phải ai xa lạ, cô nàng chính là hot gymer đình đám Nguyễn Phương Trang.
Bức ảnh Phương Trang đứng order nước tại quầy làm dân tình điên đảo vì hình thể đẹp như tạc tượng, nhất là vòng ba căng tròn, đầy cuốn hút.
Vòng ba siêu khủng của hot girl phòng gym cũng chẳng chịu lép vế với các kiểu đầm xòe.
Body của người đẹp làm dân tình chẳng thể rời mắt, vòng nào ra vòng nấy, đã vậy còn đầy đặn và quyến rũ hết nấc.
Nguyễn Phương Trang là một gymer nức tiếng tại TP. HCM với hơn 167.000 người theo dõi trên mạng xã hội.
Cận cảnh vòng ba căng đét cùng body chuẩn đồng hồ cát đáng mơ ước của Nguyễn Phương Trang.
Nguyễn Phương Trang gây ấn tượng với thân hình không chỉ đẹp mà còn có đường cong chữ S siêu chuẩn. Cô nàng là một trong số ít những hot girl sở hữu body chuẩn đồng hồ cát siêu đẹp. Phương Trang là hot girl sinh năm 1994 đến từ Phan Thiết. Hiện tại, người đẹp đang làm việc và sinh sống tại TP.HCM. Không những xinh đẹp, Phương Trang còn rất tài giỏi khi tự sáng lập ra một thương hiệu cho riêng mình.
Sở hữu nhan sắc ngọt ngào, xinh xắn như hot girl Hàn Quốc, Phương Anh thu hút rất nhiều tình yêu mến từ cư dân mạng.
Body quyến rũ cùng làn da mềm mại, mịn màng, Phương Trang tỏa sáng ở bất cứ nơi đâu cô nàng xuất hiện.
Mỗi khi diện đầm ôm body, Phương Anh lại thu hút hết mọi ánh nhìn vì vóc dáng đẹp siêu thực.
Gương mặt đẹp kiểu ngọt ngào, vóc dáng đẹp kiểu quyến rũ, Phương Anh hội tụ đủ các ưu điểm làm bao chàng trai đắm say.
Với lợi thế về ngoại hình, Phương Anh tôn triệt để sự lôi cuốn của cơ thể bằng cách diện các thiết kế ôm sát, xẻ sâu.
Video đang HOT
Ngoài những mẫu đầm liền ôm body, Phương Trang cũng rất ưa chuộng các set váy và áo croptop nhưng điểm chung vẫn là khoe triệt để đường cong cơ thể.
Đối với những cô nàng sở hữu vóc dáng đẹp, cân đối, đầm ôm body là item tôn lên triệt để lợi thế này. Để có thể sở hữu được vóc dáng hoàn hảo từng centimet như Phương Trang, các nàng nên chú ý 3 bài tập đơn giản sau đây:
NHẢY DÂY:
Muốn dáng đẹp nên nhảy dây. Nhảy dây là cách tập luyện thích hợp với phụ nữ, giúp cơ đùi săn chắc, eo thon, ngực nở, cơ thể cân đối khỏe mạnh. Nó đòi hỏi bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất kỳ nơi đâu từ phòng ngủ đến sân nhà… và mỗi bài tập chỉ mất khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày.
Nhảy dây cũng là một trong những cách giúp bạn có được vóc dáng hoàn hảo mà dễ dàng thực hiện.
ĐỨNG LÊN NGỒI XUỐNG:
Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, hai tay chống lên hông, ngồi xuống và đứng lên. Lúc đầu chưa quen bạn sẽ thấy hơi chóng mặt và không được thăng bằng, sau quen dần, bạn sẽ tăng số lần tập lên càng nhiều càng tốt, từ 25 – 30 lần là đạt. Động tác này giúp vòng 3 nở đều, đùi thon, dáng người đẹp và quyến rũ.
Đứng lên ngồi xuống và cảm nhận các cơ ở vòng mông.
TẬP NGỰC VỚI CHAI NƯỚC SUỐI:
Hai tay cầm hai chai nước 500ml, giơ thẳng hai tay ngang trước ngực, dang ra hai bên hông, ghi nhớ rằng hai tay lúc nào cũng thẳng rồi sau đó đưa trở lại trước ngực. Bạn tập tăng dần đến 20 lần rồi ngưng. Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện được vòng một khiêm tốn.
Bạn có thể tập luyện với chai nước bất kỳ nơi đâu.
Body "ngực tấn công, mông phòng thủ" của cô gái vàng trong làng gym Việt Lê Xuân Anh
Sở hữu thân hình bốc lửa, lại thêm nhan sắc xinh xắn như thiên thần, Lê Xuân Anh được đông đảo cư dân mạng mệnh danh là "hot girl phòng gym".
Lê Xuân Anh (1995) là cái tên đình đám tại làng gymer Việt một thời nhờ màn giảm cân ngoạn mục để sở hữu thân hình gợi cảm, bốc lửa. Khi còn học lớp 12, Lê Xuân Anh đã từng nặng tới 63 kg làm cho cô nàng vô cùng tự ti. Sau đó nhờ bén duyên với bộ môn gym và trải qua một quá trình ăn uống, tập luyện khắt khe, gian khổ, Lê Xuân Anh đã lột xác từ cô gái mập ú thành nàng hot girl quyến rũ "ngực tấn công, mông phòng thủ" với số đo hình thể hoàn hảo 96-60-96 (cm).
Lê Xuân Anh là một gương mặt nổi bật trong làng gymer Việt.
Nhìn thân hình hoàn hảo hiện tại, ít ai có thể nghĩ được rằng trước đây cô nàng đã từng mập ú nu.
Nhờ đến với gym và kiên trì tập luyện, Lê Xuân Anh đã có một màn lột xác đầy ngoạn mục.
Hiện tại, cô nàng sở hữu số đo hình thể hoàn hảo là 96-60-96 (cm),
Lê Xuân Anh cũng rất thẳng thắn khi công khai mình từng phẫu thuật nâng mũi để cải thiện nhan sắc và trở nên tự tin hơn. Nhờ đụng chạm dao kéo thông minh cùng màn giảm cân thành công, Lê Xuân Anh "vụt sáng" trở thành một gương mặt hot trên mạng xã hội. Cô nàng thu hút sự quan tâm của dân tình bằng gương mặt xinh xắn, baby tựa thiên thần trong khi sở hữu thân hình bốc lửa, bỏng mắt của "ác quỷ".
Lê Xuân Anh thẳng thắn thừa nhận việc mình có can thiệp dao kéo để hoàn thiện nhan sắc.
Sở hữu gương mặt thiên thần nhưng thân hình ác quỷ, nàng hot girl làm cho bao chàng trai phải điêu đứng.
Ngay cả khi diện tà áo dài kín đáo, Lê Xuân Anh vẫn toát lên sức gợi cảm khó cưỡng lại.
Lựa chọn dao kéo một cách thông minh và vừa phải nên nhan sắc của Lê Xuân Anh có được nét tự nhiên, hài hòa.
Body Lê Xuân Anh đầy sức quyến rũ với những đường cong chữ S bỏng mắt.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp và "đốt mắt" tại phòng tập nên cô nàng được dân mạng ưu ái gọi với cái tên "hot girl phòng gym". Trang instagram của cô sở hữu lượng theo dõi đông đảo lên đến hơn 500.000 lượt follow, đủ thấy được sự quan tâm và yêu mến của dân tình đối với cô nàng hot girl gợi cảm, xinh đẹp này. Hiện tại, Lê Xuân Anh vừa làm một HLV thể hình, vừa kinh doanh mặt hàng thời trang và thi thoảng góp mặt trong một vài bộ phim sitcom chiếu mạng.
Thường xuyên chia sẻ những hình ảnh xinh đẹp tại phòng tập nên cô nàng được mệnh danh là "hot girl phòng gym".
Cô thu hút hơn 500,000 lượt follow trên tài khoản instagram của mình.
Mỗi hình ảnh nàng hot girl chia sẻ đều được hàng ngàn người yêu thích, bình luận sôi nổi.
Phong cách chụp hình của Lê Xuân Anh cũng được đánh giá là rất táo bạo, gợi cảm.
Cô nàng còn thường xuyên chia sẻ những kiến thức để có vóc dáng đẹp trên trang cá nhân của mình.
Trên trang cá nhân của mình, Lê Xuân Anh nhiệt tình chia sẻ nhiều kinh nghiệm và kiến thức về ăn uống và tập luyện để các bạn gái có được một thân hình đẹp như mơ ước. Các cô nàng đang nuôi giấc mơ về một body hoàn hảo đừng nên bỏ qua những thông tin hữu ích này:
Những thói quen ăn uống để có vóc dáng chuẩn đẹp
Ăn uống luôn là một yếu tố quan trọng quyết định đến vẻ đẹp vóc dáng của bạn. Xây dựng cho mình những thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh là bước đầu tiên đưa bạn đến với body hằng mơ ước. Lê Xuân Anh đã liệt kê giúp các bạn nữ những thói quen ăn uống để có một vóc dáng chuẩn đẹp sau:
1. Ăn khi đói và dừng lại khi thấy no.
2. Luôn có một chai nước bên người và uống bất cứ lúc nào nhớ ra.
3. Ăn nhiều rau.
4. Không bao giờ trữ đồ ăn vặt.
5. Lên kế hoạch mua sắm trước khi đi siêu thị.
6. Ăn tối trước 8h và không ăn thêm bất cứ gì sau đó.
7. Không bánh kẹo
Chế độ ăn uống có vai trò quyết định trong công cuộc giảm cân giữ dáng.
Kết hợp tập xen kẽ giữa cardio và gym
Cardio được mệnh danh là "vua đốt calo", giúp giảm mỡ toàn thân rất hiệu quả còn các bài tập gym với tạ lại giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Vì vậy để sở hữu một thân hình thon thả nhưng vòng nào ra vòng nấy, săn chắc nhưng đường nét vẫn mềm mại nữ tính, bạn cần kết hợp xen kẽ cả hai bài tập này chứ không nên chỉ tập trung vào riêng một loại hình nào.
Phương pháp tập luyện hiệu quả là xen kẽ giữa cardio và gym.
Massage để tăng size vòng 1
Không giống như mông, đùi có thể cải thiện kích cỡ hiệu quả bằng gym, vòng 1 lại rất khó để tăng thêm về kích thước chỉ bằng việc tập luyện. Để có được vòng 1 bốc lửa như hiện tại, Lê Anh Xuân đã sử dụng phương pháp massage để kích thích tuyến ngực phát triển. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10 phút để massage cho vùng núi đôi, kiên trì sau khoảng vài tháng sẽ thấy được thay đổi rõ rệt.
Phương pháp massage có tác dụng cải thiện vòng 1 hiệu quả.
Gizele Oliveira chụp 'thả rông' gợi cảm mê mẩn Gizele Oliveira vừa tung loạt ảnh mặc váy ôm sát, không nội y nâng đỡ vòng 1, gợi cảm ngất ngây. "Búp bê" xứ Samba khoe vóc dáng hoàn hảo với váy màu xanh chuối ôm sát, phô đường cong thể hình "gây mê" Nổi tiếng với gương mặt baby, thân hình lý tưởng với chiều cao 1m75 vvà chỉ số hình thể...