Điểm danh những loại trái cây có thể cung cấp nhiều năng lượng cho bạn

Mọi hoạt động của con người đều cần năng lượng, ngay cả khi ngủ. Vì vậy, chúng ta có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng các loại trái cây sau đây.

Chuối

Chuối có chứa nhiều loại đường sucrose, fructose và glucose kết hợp với chất xơ tự nhiên nên một quả chuối cũng có thể giúp bạn tăng năng lượng một cách đáng kể.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B, magie, kali và chứa rất nhiều nước nên có thể giúp bạn nhanh chóng đỡ cơn khát, bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vitamin B6, B1, magie và kali trong dưa hấu giúp mang lại sinh lực cho cơ thể.

Dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B, magie, kali và chứa rất nhiều nước nên có thể giúp bạn nhanh chóng đỡ cơn khát và tỉnh táo hơn.

Táo

Cũng giống như dưa hấu, táo có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và kali nên cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết. Hơn nữa, táo lại là thực phẩm giúp năng lượng cơ giải phóng từ từ nên có thể hạn chế được tình trạng hao tổn năng lượng nhanh chóng dẫn đến mất sức.

Hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Ngoài ra, nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giảm mệt mỏi.

Ảnh minh hoạ những loại trái cây giúp bạn tăng năng lượng. Đồ hoạ: Ánh Nhiên

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bởi chúng giàu magiê, mangan, đồng, protein, kẽm, các hợp chất thực vật phytosterol và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, hạt bí ngô còn là một nguồn giàu tryptophan, một loại axit amin giúp thúc đẩy sản xuất serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh) trong não của bạn. Tryptophan cũng có thể có tác dụng làm dịu, giúp bạn giảm mệt mỏi.

Đu đủ

Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng. Hơn thế, đu đủ còn có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và chống viêm.

Đu đủ còn có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch, xây dựng năng lượng và chống viêm.

Xoài

Xoài là loại trái cây rất nhiều dinh dưỡng như: Vitamin B, vitamin C, canxi, kali, folate, kẽm và protein. Nhờ những chất dinh dưỡng này mà xoài rất có lợi cho sức khỏe, nhất là trong việc ’sạc pin’ cho cơ thể.

Quả bơ

Bơ là một nguồn tuyệt vời của chất béo tốt. Quả bơ có thể thúc đẩy năng lượng của bạn. Bản thân chứa nhiều axit folic, quả bơ giúp chuyển hóa protein và cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng.