Đi tìm bí mật sau vòng 3 cong vút, nở nang của 3 cô gái Sài Gòn
Cô gái tên Nguyễn Thị Thanh Trang sở hữu vòng 3 lên tới 101cm.
1. Cô nàng có tên Yến Xuân (sinh năm 1992) gây chú ý thời gian qua nhờ quá trình giảm cân ngoạn mục. Từng có lúc béo ú, không xin được việc, nhưng cô đã giảm thành công gần 10kg để có dáng vóc như hiện tại.
9X Sài Gòn này đã bắt đầu quá trình giảm cân từ năm 19 tuổi nhưng mất 2 năm đầu không có hiểu quả. Lúc đó, thậm chí cô nhịn cơm hoàn toàn, chỉ ăn khoai lang mỗi ngày nhưng chỉ giảm được vỏn vẹn 2kg.
Lần lượt trải qua 3 giai đoạn: béo phì – gầy nhom – cân đối, Yến Xuân kiên trì tập luyện kết hợp ăn uống khoa học để đạt được số đo hình thể 85-57-94 (cm).
Squat, donkey kicks là bài tập giúp Xuân có được vòng 3 nở nang.
Yến Xuân chia sẻ: “Mọi người có quan niệm đi tập gym để có cơ bắp, nhưng Xuân thì không. Xuân chọn các bài tập đốt mỡ để cơ thể săn chắc và tốt cho tim mạch. Song song đó là tập vòng 3 cho cơ thể cân đối.”
Ban đầu đi tập gym, Xuân chỉ muốn tập cho vòng 3 đẹp hơn nhưng sau này đam mê tập gym nên trở thành huấn luyện viên.
3. Thanh Trang sở hữu số đo hình thể “bốc lửa” 88-66-101 (cm).
Video đang HOT
“Để có được 3 vòng đầy đặn và đẹp, Trang phải kết hợp tập luyện tốt, chăm chỉ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ. Vòng 3 cấu tạo chủ yếu là cơ nên ngoài tập, Trang tăng thêm thức ăn giàu protein tốt như bò, gà, trứng, cá hồi …”, cô nhấn mạnh.
Thanh Trang thường chú trọng nhiều vào các bài tập squat, deadlift, lunge.
Cô thích tập nhất các bài biến thể của squat là air squat và jump squat.
“Cấu tạo vòng 1 chủ yếu là các mô mỡ, nên khi tập luyện giảm lượng mỡ toàn thân xuống thấp quá, chắc chắn vòng 1 cũng sẽ giảm, nên trong quá trình tập luyện và ăn uống Trang cũng cố gắng cân đối, không để tỷ lệ mỡ toàn thân giảm quá sâu”, người đẹp nói thêm.
4. Á hậu Mâu Thủy sở hữu vòng 3 lên tới 97 cm. Cô tập gym 2-3 tiếng mỗi buổi với huấn luyện viên riêng để có hình thể đẹp như hiện tại.
Vòng 3 của Thanh Trang trước kia khoảng 98cm, hiện tại cán mốc 101cm.
Chân dài còn tập các bộ môn khác như boxing, yoga và leo núi.
Cô tập gym 4 buổi với huấn luyện viên riêng, các buổi còn lại tập 3 môn ưa thích (boxing, yoga và leo núi), mỗi buổi một môn.
Mâu Thủy đề cao việc siết chặt vòng 2, cô tăng cường các bài gập bụng, tập theo các bài hướng dẫn trên Youtube như plank, crunch… để rèn thêm ở nhà.
Thủy đôi khi còn tập dancing để có được hình thể sexy, mềm mại.
Theo Danviet
Kiều nữ Sài Thành không thể mặc quần jean vì vòng 3 gần 1 mét
Cô gái Sài thành có vòng 3 đạt 99cm đã có những chia sẻ về việc chọn trang phục phù hợp với cơ thể của mình.
Thanh Trang sinh năm 1993, cô cao 1m74 với số đo 3 vòng nóng bỏng 88 - 62 - 99 (cm). Người đẹp &'Siêu vòng 3' từng tham dự Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017. Tuy được đánh giá cao ngay khi bắt đầu tham gia cuộc thi thế nhưng do thiếu kinh nghiệm vì lần đầu thử thử sức, Thanh Trang chưa phát huy được hết khả năng của mình và dừng chân ở Top 70. Sau một thời gian chuẩn bị, Thanh Trang đã tự tin để đến với đấu trường quốc tế Miss All Nations Pageant 2017 - Một cuộc thi nhan sắc quy mô lớn được tổ chức thường niên tại Trung Quốc với sự tham dự của hơn 40 quốc gia.
Vòng 3 bốc lửa là một lợi thế của Thanh Trang khi bước vào các cuộc thi sắc đẹp, tuy nhiên nó cũng khiến cô gặp đôi chút phiền toái trong cuộc sống. Hãy cùng nghe cô nàng "kể khổ" khi sở hữu vòng 1 quá đồ sộ.
- Rất nhiều bạn nữ có vòng 3 quá khổ hay than phiền về khó khăn trong chuyện ăn mặc, bạn thì thế nào?
Cũng không ít lần vì vòng 3 quá khổ mà tôi đã bỏ qua rất nhiều bộ trang phục mà mình rất thích. Tuy nhiên, tôi vẫn tự tin về vòng 3 của mình. Tôi cảm thấy vòng 3 nảy nở sẽ giúp bản thân trở nên quyến rũ hơn rất nhiều nếu biết lựa chọn trang phục phù hợp.
Thanh Trang sở hữu số đo 88 - 62 - 99 (cm), là thí sinh có vòng 3 hoản hảo nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2017.
- Vậy chị chọn trang phục như thế nào để vừa phù hợp, vừa có thể khoe được nét gợi cảm?
Trước tiên cần xác định được nơi mình đến để chọn trang phục cho phù hợp. Khi ra ngoài, tôi sẽ chọn những chiếc váy ôm đơn giản để tôn đường cong cơ thể mà không bị đánh giá là hở hang. Đặc biệt là giày cao gót, tôi luôn chọn giày cao gót để giúp cân đối phần thân trên và thân dưới của mình.
Tôi đặc biệt thích mặc quần jean, nhưng từ khi số đo vòng 3 tăng tôi hạn chế mặc quần jean và chuyển sang mặc váy là chủ yếu. Việc chọn loại trang phục này cũng cần cân nhắc vì quần jean là một trợ thủ đắc lực để tôn vòng 3 nhưng nếu không khéo chọn thì đây sẽ là loại trang phục "bức tử" thân hình của mình.
Để an toàn và hoàn hảo nhất thì tôi luôn chọn quần jean cạp cao, skinny jean tối màu như đen, ghi, xanh đậm.. phối cùng áo màu sáng để làm nổi bật phần thân trên và cân bằng cả cơ thể.
Thanh Trang chia sẻ, việc tăng số đó vòng 3 khiến cô bị hạn chế trong việc mặc quần jean.
- Cụ thể chị luyện tập như thế nào?
Vì không có nhiều thời gian nên mỗi tuần tôi chỉ tập khoảng 4 buổi, và mỗi buổi tập gym tôi thường tập từ 1 tiếng rưỡi đến 2 tiếng. Trong đó 30 phút đầu tiên là để chạy bộ, làm nóng cơ thể, đốt calo.
Thời gian còn lại huấn luyện viên sẽ hướng dẫn và thay đổi bài tập mỗi ngày để phù hợp với thể trạng của tôi. Thường sẽ là squat mông để săn chắc và nâng vòng 3, tiếp theo là plank bụng giúp đốt mỡ phần bụng dưới.
Để có thân hình hoàn hảo này, Thanh Trang đã luyện tập hơn 2 năm.
- Có rất nhiều bạn gái hiện tại muốn có một vòng 3 săn chắc nảy nở mà chỉ tập trung luyện tập cho phần này theo chị điều này có nên không?
- Theo tôi thì không nên, vì để có một thân hình cân đối, chúng ta phải luyện tập đều đặn tất cả các nhóm cơ, nhưng cũng có thể ưu tiên tập mông đùi nhiều hơn khi những bạn đó có vòng 3 quá nhỏ. Và tập như thế nào còn tùy thuộc vào kết cấu cơ địa của mỗi người, đặc biệt nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên để có sự sắp xếp tập luyện phù hợp về bài tập, cường độ tập, thời gian tập phù hợp cho bản thân.
Thân hình nóng bỏng là một lợi thế để Thanh Trang tiếp tục tham gia những "đấu trường" nhan sắc mới.
- Mất bao lâu để có một vòng 3 lý tưởng như thế?
Điều này cần phải có sự kiên trì kết hợp tập luyện đều đặn, dinh dưỡng hợp lý và nghỉ ngơi tốt để cơ phát triển tốt. Với cơ địa người khác thì tôi không biết như thế nào, còn tôi thì mất 2 năm để có được một vòng 3 săn chắc như hiện tại.
- Đến với một cuộc thi nhan sắc quốc tế như Miss All Nations Pageant 2017 áp lực mà chị phải chịu như thế nào so với Hoa hậu Hoàn Vũ?
Cuộc thi nào cũng có áp lực riêng cả. Đối với những cuộc thi trong nước như Hoa hậu Hoàn Vũ, ban tổ chức sẽ chuẩn bị mọi thứ cho thí sinh. Còn ở những cuộc thi quốc tế, bản thân thí sinh phải tự lo rất nhiều thứ từ trang phục, tiết mục tài năng, giấy tờ visa và cả những yếu tố khách quan như môi trường mới, thời tiết thay đổi đột ngột. Áp lực nhất đối với tôi là mang theo bên mình hai chữ Việt Nam. Tôi phải thể hiện với bạn bè thế giới những điều tốt đẹp nhất để họ ngày càng yêu mến Việt Nam hơn.
Còn để chuẩn bi cho cuộc thi lần này, ngoài gym thì tôi còn tập thêm sexy dance cho phần thi tài năng.
Sắp tới, cô sẽ đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi "Miss All Nations Pageant 2017".
Theo Danviet
"Phát sốt" vì 2 nhan sắc Việt có vòng 3 suýt soát 1 mét Số đo vòng 3 của Mỹ Dung, thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam là 97cm còn của Thanh Trang là 98cm! Thí sinh Đỗ Mỹ Dung Càng gần đến thời điểm "khai hội", những gương mặt đăng ký tham dự Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 online càng khiến cư dân mạng quan tâm, thích thú theo dõi. Mới đây,...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Sao nam Vbiz phát hoảng vì mặt biến dạng, sưng phồng bất thường

Người mệt mỏi nhất trong mớ bòng bong tình ái của ViruSs và dàn người đẹp

Jun Phạm điển trai cùng fan gom gần 200 triệu đồng giúp các em nhỏ mổ tim

"Mẹ một con" Minh Hằng: Vóc dáng quyến rũ, chồng tặng vàng và xe tiền tỷ

Sao Việt 31/3: Hà Kiều Anh trẻ đẹp ở tuổi U50, Quang Lê than ế

Nghệ sĩ Minh Hoàng U70 phát hiện khối u ở phổi, được bà xã chăm từng chút

Thùy Tiên - Pháo bị gạch tên khỏi show Em Xinh Say Hi vì lùm xùm?

Xuất hiện cặp đôi "Quả Quýt" phiên bản Việt: 2 sao trẻ vừa công khai hẹn hò khiến MXH ghen tị nhất hiện nay!

Zoom cận vóc dáng hiện tại của H'Hen Niê, 1 chi tiết đáng ngờ dấy thêm nghi vấn đang có bầu

Ồn ào tình ái ViruSs, Ngọc Kem và Pháo: Trò tiêu khiển vô bổ

Lần hiếm hoi diễn viên Đức Khuê chia sẻ về người vợ anh luôn biết ơn

NSND Trịnh Kim Chi nói về vụ 'thi hoa hậu để đổi đời'
Có thể bạn quan tâm

Họp báo không có phần hỏi đáp của Kim Soo Hyun gây tranh cãi
Sao châu á
14:28:40 31/03/2025
Top MV 100 triệu view nhanh nhất Việt Nam: Bắc Bling đạt kỷ lục thần tốc vẫn chưa thể vượt qua 2 "ngọn núi" này
Nhạc việt
14:10:02 31/03/2025
Giọng hát của G-Dragon gây tranh cãi, lầm bầm nhỏ đến mức fan phải hét lên không nghe thấy gì?
Nhạc quốc tế
14:06:09 31/03/2025
Khởi tố vụ án gây ô nhiễm tại làng nghề đúc đồng ở Bắc Ninh
Pháp luật
13:56:20 31/03/2025
Tông xe liên hoàn trên cầu Chữ Y, cửa ngõ TPHCM kẹt cứng
Tin nổi bật
13:48:55 31/03/2025
Đang ghi hình giới thiệu đặc sản địa phương, nữ MC "đứng hình" vì sự cố bất ngờ
Netizen
13:16:19 31/03/2025
Vai trò nổi bật của căn cứ Mỹ ở Greenland trong cạnh tranh với Nga và Trung Quốc
Thế giới
12:52:14 31/03/2025
Người phụ nữ trung niên bằng mọi giá mua được căn nhà vì quá mê khu vườn, thành quả khiến ai đặt chân đến đều thấy xóa tan hết mọi muộn phiền trên đời
Sáng tạo
12:51:39 31/03/2025
Tý sự nghiệp lên như diều gặp gió, Tỵ được quý nhân giúp đỡ ngày 31/3
Trắc nghiệm
12:34:16 31/03/2025
Nhan sắc cá tính và gu thời trang gợi cảm của tân Hoa hậu Hòa bình Thái Lan
Phong cách sao
12:31:01 31/03/2025