Đi bộ thế nào để giảm cân

Đi bộ càng nhiều với tốc độ càng nhanh thì lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn.

Hỏi: Tôi có thể giảm cân nếu kế hoạch tập thể dục của tôi chỉ có đi bộ hay không?

Trả lời:

Bạn có thể giảm cân theo cách đó, tùy theo thời gian và cường độ đi bộ của bạn cùng với chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Nhưng ăn ít calo thông qua thay đổi chế độ ăn uống dường như để giảm cân sẽ hiệu quả hơn là không hoạt động thể chất.

Điều đó không có nghĩa là hoạt động thể chất (chẳng hạn như đi bộ) không quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Nếu bạn thêm 30 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày thì bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 150calo/ngày. Để giảm 1 pound/tuần cần phải đốt cháy 500 calo/ngày. Và tất nhiên, đi bộ càng nhiều với tốc độ càng nhanh thì lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn.

Để có được sức khỏe từ tập thể dục thì cường độ tập thể dục của bạn chỉ cần ở mức độ vừa phải. Còn để giảm cân, tập thể dục ở cường độ cao hơn sẽ làm tăng lượng đốt cháy calo. Tuy nhiên, sự cân bằng là rất quan trọng. Nếu lạm dụng nhiều quá sẽ làm tăng nguy cơ đau nhức, chấn thương và kiệt sức.

Khi bạn đã giảm cân, tập thể dục còn quan trọng hơn, nó giúp cho bạn giữ được trọng lượng cân đối với cơ thể. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người duy trì được cân nặng của mình ở mức cân đối là do hoạt động thể chất thường xuyên đem lại. Vì vậy, tiếp tục đi bộ nhưng bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh nữa.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn, nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân – thuốc giảm cânEver Slim USA. Sản phẩm đã được Cục An Toàn Thực Phẩm – Bộ Y Tế VN chứng nhận và cấp phép.

Ever Slim – Xóa tan mọi nỗi lo của chị em chúng mình!

Thuốc giảm cân Ever Slim được đánh giá là một trong 3 loại thuốc giảm cân hàng đầu trên thị trường hiện nay. Sự kết hợp giữa trái nho xanh với các thảo dược thiên nhiên giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà bạn không cần phải lo lắng về tác dụng phụ không mong muốn.

Theo 24h