Đi bộ có đủ để giảm cân
Tôi có thể giảm cân nếu kế hoạch tập thể dục của tôi chỉ có đi bộ hay không?
Trả lời:
Bạn có thể giảm cân theo cách đó, tùy theo thời gian và cường độ đi bộ của bạn cùng với chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Nhưng ăn ít calo thông qua thay đổi chế độ ăn uống dường như để giảm cân sẽ hiệu quả hơn là không hoạt động thể chất.
Điều đó không có nghĩa là hoạt động thể chất (chẳng hạn như đi bộ) không quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Nếu bạn thêm 30 phút đi bộ nhanh vào thói quen hàng ngày thì bạn có thể đốt cháy thêm khoảng 150calo/ngày. Để giảm 1 pound/tuần cần phải đốt cháy 500 calo/ngày. Và tất nhiên, đi bộ càng nhiều với tốc độ càng nhanh thì lượng calo sẽ bị đốt cháy nhiều hơn.
Để có được sức khỏe từ tập thể dục thì cường độ tập thể dục của bạn chỉ cần ở mức độ vừa phải. Còn để giảm cân, tập thể dục ở cường độ cao hơn sẽ làm tăng lượng đốt cháy calo. Tuy nhiên, sự cân bằng là rất quan trọng. Nếu lạm dụng nhiều quá sẽ làm tăng nguy cơ đau nhức, chấn thương và kiệt sức.
Video đang HOT
Khi bạn đã giảm cân, tập thể dục còn quan trọng hơn, nó giúp cho bạn giữ được trọng lượng cân đối với cơ thể. Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng những người duy trì được cân nặng của mình ở mức cân đối là do hoạt động thể chất thường xuyên đem lại. Vì vậy, tiếp tục đi bộ nhưng bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh nữa.
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn, nên kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân – thuốc giảm cân Ever Slim USA. Sản phẩm đã được Cục An Toàn Thực Phẩm – Bộ Y Tế VN chứng nhận và cấp phép.
Ever Slim – Xóa tan mọi nỗi lo của chị em chúng mình!
Thuốc giảm cân Ever Slim được đánh giá là một trong 3 loại thuốc giảm cân hàng đầu trên thị trường hiện nay. Sự kết hợp giữa trái nho xanh với các thảo dược thiên nhiên giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà bạn không cần phải lo lắng về tác dụng phụ không mong muốn.
Theo 24h
Ever Slim - "Chìa khóa vàng" để giảm cân
Bạn "quá khổ" và đẫy đà? Bạn muốn giảm cân nhưng không biết bắt đầu như thế nào? Vậy thì Ever Slim USA sẽ thực sự là "vị cứu tinh" của bạn.
Chắc hẳn nếu bạn đã từng béo phì và đã chán ngán với những lời quảng cáo đường mật của các phương pháp giảm cân hay thuốc giảm cân hiệu quả, bạn có thể lắc đầu và đặt bài viết này trong sự hoài nghi ngay bây giờ. Tất nhiên rồi! Nhưng, sự thật là luôn đúng, chính là sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn thực sự sẽ tạo ra sự khác biệt cho cơ thể của bạn.
Cách nào để giảm 10kg trong 1 tháng? Bạn cần phải đốt cháy 35000 calo. Tức là một ngày là 1.166 calo. Thay đổi chế độ ăn của bạn chỉ là một phương tiện để đạt được mục tiêu của bạn và thường khiến bạn suy nhược về sức khỏe. Tập thể dục bổ sung cũng là hình thức bổ trợ lành mạnh. Và cộng thêm việc bạn sử dụng Ever Slim hàng ngày vào khung giờ quy định là một phương pháp hoàn hảo để giảm cân lành mạnh và an toàn nhất.
Nếu bạn nặng 80kg, đi bộ với tốc độ 3m/p, bạn sẽ đốt cháy 106 calo mỗi dặm. Vì vậy trong quá trình đi bộ 3 dặm, bạn sẽ đốt cháy 318 calo. Trong cả tháng bạn sẽ đốt 9.450 calo. Khi bạn đi bộ 1 mình, không có gì thay đổi chế độ ăn uống, bạn sẽ giảm được lượng calo cần giảm. Phần còn lại sau đó phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn phải giảm 851 calo mỗi ngày. Ever Slim USA sẽ giúp bạn!
Mới đây nhất các nhà nghiên cứu trường Đại học Texas (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu về dinh dưỡng học và rút ra kết luận trong quả nho chứa một hoạt chất là resveratrol có tác dụng kích thích các hoạt động của adiponectin. Đó là một hocmon ảnh hưởng đến có chế tạo thành các tế bào mỡ trong cơ thể người, một trong những nguyên nhân làm người ta bị béo phì.
Các nhà nghiên cứu cho rằng Ever Slim USA giúp giảm cân nhanh vì có thể do lượng insulin trong quả nho - chất này giúp chuyển hóa đường - trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân.
Dựa trên nghiên cứu này, các nhà kho học tại học viện Y học Hostons đã bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái nho: Thuốc giảm cân Ever Slim tốt nhất dành cho người béo phì, giải pháp tối ưu nhất cho những ai muốn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, thành phần từ tảo biển giúp loại bỏ chất béo dư thừa nhờ lượng iod chứa trong tảo kích thích sự hoạt động của tuyến giáp làm gia tăng biến dưỡng chất béo. Các sợi tan sẽ giữ nước trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hoá tạo cảm giác no nên giảm thèm ăn, đói bụng trong nhiều giờ. Các chất sợi này đều không tiêu hoá bởi cơ thể nên không mang lại năng lượng. Vì thế làm giảm tự nhiên các cung cấp năng lượng từ 5-10% và nhờ đó làm cơ thể giảm cân tự nhiên trong vòng một vài tháng mới mức giảm từ 6kg đến trên 10kg.
"Tuy nhiên công việc của tôi quá bận rộn, tôi không có thời gian đi bộ mỗi ngày!"
Bạn vẫn sử dụng Ever SLim USA và ăn uống bình thường, nhưng bạn không có thời gian để luyện tập. Tùy vào hình thức công việc của bạn mà bạn luyện tập đi bộ mỗi ngày. Đi bộ từ nhà đến văn phòng (nếu khoảng cách gần) hoặc đi bộ bằng thang bộ lên văn phòng là những gợi ý tuyệt vời. Hãy sáng tạo để kết hợp giữa công việc và luyện tập để bạn thấy thoải mái nhất.
Theo 24h
Những "thần dược" cho vóc dáng của bạn Dưới đây là top 4 "thần dược giảm cân" đã được kiểm nghiệm là hiệu quả, an toàn với sức khỏe người tiêu dùng. Hiện nay trên thị trường giảm cân rất phức tạp và ngày càng xuất hiện nhiều loại thuốc chưa rõ tác dụng cũng như nguồn gốc xuất xứ khiến cho người dùng rất hoang mang. Nay chúng tôi xin...